Odchudzanie po ciąży czas zacząć! :)

[matallewar]

Witajcie,

zakładam ten wątek, abyśmy się wspólnie mobilizowały do zrzucenia nadmiarowych kilogramów po ciąży
Wiem, że takie wątki już istnieją, ale są bardzo stare i "martwe".

Zapraszam wszystkie mamy, które chcą zrzucić kilka kilo po ciąży, ale również te, które skupiają się głównie na ćwiczeniach


Ja sama rodziłam w 2011 roku, po czym udało mi się schudnąć do 63 kg i regularnie ćwiczyć. Teraz we wrześniu urodziłam córeczkę i właśnie kończę połóg. Ponieważ karmię piersią, ostra dieta nie wchodzi w grę.

Mój plan to 5 regularnych posiłków, nie przejadanie się, nie podjadanie.
Do tego ćwiczenia, na razie zaczęłam 8 minute ABS, ale planuję ćwiczyć z Mel B
Do tego zaczynam walkę z cellulitem i nadmiarem skóry na brzuchu - zakupiłam bańki chińskie i smaruję brzuch balsamami.

[nextdoor]

hej, rowniez urodzilam we wrzesniu i biore sie za siebie. zaliczylam w tym tygodniu 2x fitness - bez diety bo tez karmie do wagi sprzed ciazy brakuje mi 5 kg choc w ciazy przytylam 18, docelowo chcialabym w ciagu roku zrzucic 15 hahaha

[matimaj]

hej kochane

ja również mam zamiar zrzucić parę kilo

przed pierwszą ciążą ważyłam 56 po 75

przed drugą ciąża ważyłam 64 po 72

malutką urodziłam w połowie sierpnia , w końcu czas wziąć się za siebie, mój plan mż, przy okazji rzucić kompletnie słodycze oraz ruch..ruch... dużo ruchu

[Karolina88w]

Witam.
Synka urodziłam we wrześniu tego roku i nie mam pojęcia jak się zabrać za siebie a naprawdę jest sporo do zgubienia Jakie diety polecacie ? Ćwiczenia? Myślami o basenie na początek

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nextdoor]

Ja mam fitness club prawie pod blokiem - zajecia ruchowe i silownia. plus jest taki ze klub jest tylko dla kobiet plywanie mi tez sie marzy... ale preferuje naturalne akweny pozostaje czekac do lata... poki co najadlam sie szarlotki tesciowej...:/ ech...

[Karolina88w]

Napisane przez nextdoor

Ja mam fitness club prawie pod blokiem - zajecia ruchowe i silownia. plus jest taki ze klub jest tylko dla kobiet plywanie mi tez sie marzy... ale preferuje naturalne akweny pozostaje czekac do lata... poki co najadlam sie szarlotki tesciowej...:/ ech...

Zazdroszczę klubu ... A szarlotka czasem chyba można pozwolić sobie na małe grzeszki Hihi mnie kuszą chipsy które leżą i czekaja chyba na mnie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

U mnie 73 kg, 10 kg do wagi sprzed ciąży i 13 kg do wagi, jaką bym chciała mieć

Od 2 dni ćwiczę z Mel B, dziś chyba sobie odpuszczę, bo dopiero do domu wróciliśmy. Planuję też zakup butów do biegania i aktywnego i częstego ich używania

Na zajęcia poza domem nie ma szans, bo tż pracuje do późna i nie miałby kto się dziećmi zająć.

[Karolina88w]

Napisane przez matallewar

U mnie 73 kg, 10 kg do wagi sprzed ciąży i 13 kg do wagi, jaką bym chciała mieć

Od 2 dni ćwiczę z Mel B, dziś chyba sobie odpuszczę, bo dopiero do domu wróciliśmy. Planuję też zakup butów do biegania i aktywnego i częstego ich używania

Na zajęcia poza domem nie ma szans, bo tż pracuje do późna i nie miałby kto się dziećmi zająć.

To ja mam troszkę więcej :/ a można prosić o jakoś stronkę z ćwiczeniami ?
O matko właśnie oglądam program na Polsacie o odchudzaniu . Szok więc wszystko jest mozliwe
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

Napisane przez Karolina88w

To ja mam troszkę więcej :/ a można prosić o jakoś stronkę z ćwiczeniami ?
O matko właśnie oglądam program na Polsacie o odchudzaniu . Szok więc wszystko jest mozliwe
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

http://zdrowoaktywni.blogspot.com/20...i-tiffany.html ja ćwiczę to, ale na razie bez tiffany

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Jeszcze tu fajne:
http://tipsforwomen.pl/70-dni-z-mel-...eningowy-faza/

[Karolina88w]

Napisane przez matallewar

http://zdrowoaktywni.blogspot.com/20...i-tiffany.html ja ćwiczę to, ale na razie bez tiffany

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Jeszcze tu fajne:
http://tipsforwomen.pl/70-dni-z-mel-...eningowy-faza/

O dzięki wielkie wydają się naprawdę fajne tylko nie wiem czy po cc już mogę takie ;/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

Napisane przez Karolina88w

O dzięki wielkie wydają się naprawdę fajne tylko nie wiem czy po cc już mogę takie ;/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

A byłaś już na kontroli u gina?
Ja rodziłam SN, wszystko zagojone, połóg skończyłam, więc zaczęłam łagodnie i teraz przechodzę do tych ćwiczeń właśnie
Ale po CC, to bym przed jakimikolwiek ćwiczeniami zasięgnęła opinii lekarza.

[Karolina88w]

Napisane przez matallewar

A byłaś już na kontroli u gina?
Ja rodziłam SN, wszystko zagojone, połóg skończyłam, więc zaczęłam łagodnie i teraz przechodzę do tych ćwiczeń właśnie
Ale po CC, to bym przed jakimikolwiek ćwiczeniami zasięgnęła opinii lekarza.

Tak byłam wszystko jest ok, od porodu minęły już dwa miesiące . Od poniedziałku chyba zacznę powoli wprowadzać ćwiczenia

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

Napisane przez Karolina88w

Tak byłam wszystko jest ok, od porodu minęły już dwa miesiące . Od poniedziałku chyba zacznę powoli wprowadzać ćwiczenia

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To po prostu jak poczujesz, że boli za bardzo, to odpuść i następnego dnia od nowa

[trenerpiotr]

Kobieta która ćwiczyła przed ciążą szybciej wróci do dawanej formy ćwiczenia można bezpiecznie rozpocząć już 2-3 tygodnie po porodzie , to zależy również jakie jakie grupy mięśniowe chcemy ćwiczyć zachęcam do obejrzenie mojego wywiadu tutaj. Pozdrawia trener personalny http://trenerosobistyonline.pl/artic...onalny,26.html

[nextdoor]

ja mam 160 i startowalam z 65 kg - przed porodem mialam kolo 83 - taka kulka z pilka za tydzien mijaja 2 miesiace - samo zeszlo 12 kg a reszta idzie bardzoooo opornie.

dzis waga pokazuje 70,6 - niech juz minie ta masakryczna siodemka z przodu - ciagle nie moge sie jej pozbyc a potem to juz z gorki - tak sie pocieszam moze technika malych kroczkow zdziala cuda:P

[matallewar]

Napisane przez nextdoor

ja mam 160 i startowalam z 65 kg - przed porodem mialam kolo 83 - taka kulka z pilka za tydzien mijaja 2 miesiace - samo zeszlo 12 kg a reszta idzie bardzoooo opornie.

dzis waga pokazuje 70,6 - niech juz minie ta masakryczna siodemka z przodu - ciagle nie moge sie jej pozbyc a potem to juz z gorki - tak sie pocieszam moze technika malych kroczkow zdziala cuda:P

Oj tak, ja też marzę, by się pozbyć 7 z przodu... Jeszcze 4 kg do tego

[Karolina88w]

Napisane przez nextdoor

ja mam 160 i startowalam z 65 kg - przed porodem mialam kolo 83 - taka kulka z pilka za tydzien mijaja 2 miesiace - samo zeszlo 12 kg a reszta idzie bardzoooo opornie.

dzis waga pokazuje 70,6 - niech juz minie ta masakryczna siodemka z przodu - ciagle nie moge sie jej pozbyc a potem to juz z gorki - tak sie pocieszam moze technika malych kroczkow zdziala cuda:P

Mi po porodzie zeszło 8 tylko ;/ w ciąży przytylam 22 kg to jednak sporo zostało i przed ciążą też było troszkę tego za dużo ;p

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matimaj]

mi zeszło 8, tuz przed zażyłam 78, a po 70... ale zaczęłam się objadać i w dwa miesiące 2 kg do przodu, moje postanowienie mż , i dużo ruchu... przed ciążą byłam aktywna do 6 miesiąca jeździłam na rowerze ładne kilka kilometrów dziennie, teraz chwycił mnie leń, do tego malutkie dzieciątko, które płacze wniebogłosy jak tylko odejdę na krok

[nextdoor]

moj synek nie placze jak wychodze, za to smieje sie jak wracam w tym czasie tata dzielnie zajmuje sie juniorem i daje odciagniete mleko z butli. w tym czasie ja moge pojechac np na zakupy albo na
fitness

ide zabawiac malego - milej niedzieli

[matimaj]

Napisane przez nextdoor

moj synek nie placze jak wychodze, za to smieje sie jak wracam w tym czasie tata dzielnie zajmuje sie juniorem i daje odciagniete mleko z butli. w tym czasie ja moge pojechac np na zakupy albo na
fitness

ide zabawiac malego - milej niedzieli

szczęściara, moją karmię mm a i to ma problemy z zostaniem kimkolwiek, nawet tato jest beee jak mamy nie ma obok

[Karolina88w]

Napisane przez matimaj

szczęściara, moją karmię mm a i to ma problemy z zostaniem kimkolwiek, nawet tato jest beee jak mamy nie ma obok

A ja właśnie nie wiem jak robi to TZ że synuś jest przy nim taki grzeczny

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[bokeh]

Hej dziewczyny chętnie dołączę.
W styczniu urodziłam córeczkę no i póki karmiłam nic nie robiłam potem jakoś tak mi się nie chciało....
Z racji braku czasu moje pisołki nie byly zbyt pożywne i zdrowe oraz nieregularne. Zbubiły mnie słodycze i dania na szybko.

W ciąży przytłam 15 kg ważyłam 59kg przed a po wyjściu ze szpitala 64kg, a teraz najwięcej miałam 68kg to mnie przeraziło i postanowiłam coś z tym zrobić.

W sumie nie stosuję diety, jem 5 posiłków, dużo nabiału, jajek, obiady raczej nie smażone, gotowane lub na parze. Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, cukru, napoji kolorowych i gazowanych. Jak chce mi się słodkiego zjadam suszoną śliwkę lub morelkę
Założyłam jeszcze duzo pić ale póki co średnio mi to wychodzi....

Do tego planuje kupić herbatę czerwoną i dużo jej pić. Pomaga w odchudzaniu


Aha od grudnia zaczynam bieganie na bieżni a na wiosnę przerzucam się na bieganie na zewnątrz biegałam raz ale potem pogoda nie sprzyjała już... Też robie ABS i przysiady, czasem Chodakowską ale to nudne trochę

[nextdoor]

[/COLOR]"Z racji braku czasu moje pisołki nie byly zbyt pożywne i zdrowe oraz nieregularne"

hahaha - chwile mi zajelo zeby odszyfrowac pisołki - myslalam ze to piersi ale nie pasowalo do kontekstu nie zgrzeszylam inteligencja)

swoja droga smieszne - ja juz bym chciala miec 68 i dzialac dalej a dla ciebie to punkt zwrotny powodzenia wszystkim - dzialać prosze od poniedzialku

co do biegania - serdecznie nie znosze wiec podziwiam tym bardziej!!!

[Karolina88w]

Napisane przez bokeh

Hej dziewczyny chętnie dołączę.
W styczniu urodziłam córeczkę no i póki karmiłam nic nie robiłam potem jakoś tak mi się nie chciało....
Z racji braku czasu moje pisołki nie byly zbyt pożywne i zdrowe oraz nieregularne. Zbubiły mnie słodycze i dania na szybko.

W ciąży przytłam 15 kg ważyłam 59kg przed a po wyjściu ze szpitala 64kg, a teraz najwięcej miałam 68kg to mnie przeraziło i postanowiłam coś z tym zrobić.

W sumie nie stosuję diety, jem 5 posiłków, dużo nabiału, jajek, obiady raczej nie smażone, gotowane lub na parze. Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, cukru, napoji kolorowych i gazowanych. Jak chce mi się słodkiego zjadam suszoną śliwkę lub morelkę
Założyłam jeszcze duzo pić ale póki co średnio mi to wychodzi....

Do tego planuje kupić herbatę czerwoną i dużo jej pić. Pomaga w odchudzaniu


Aha od grudnia zaczynam bieganie na bieżni a na wiosnę przerzucam się na bieganie na zewnątrz biegałam raz ale potem pogoda nie sprzyjała już... Też robie ABS i przysiady, czasem Chodakowską ale to nudne trochę

To podjadanie jest najgorsze eh ...
Czerwoną herbatkę uwielbiam
Biegać też bym mogła bo mieszkam przy lesie ale sama to się boję

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[matallewar]

Witam nowe mamusie

U mnie też najgorzej z podjadaniem, ale 5 dzień się trzymam Ćwiczę codziennie i dobrze jem.

Dziś chyba zakończyłam przygodę z kp, to może dojdzie dieta. Na razie jeszcze ściągam mleczko, ale mała dostaje pepti.

I planuję zakup butów do biegania

[Karolina88w]

Napisane przez matallewar

Witam nowe mamusie

U mnie też najgorzej z podjadaniem, ale 5 dzień się trzymam Ćwiczę codziennie i dobrze jem.

Dziś chyba zakończyłam przygodę z kp, to może dojdzie dieta. Na razie jeszcze ściągam mleczko, ale mała dostaje pepti.

I planuję zakup butów do biegania

Zawsze mi się wydawało że mamy kp szybciej chudna ale jak widać to mit

Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia... Zobaczymy co z tego wyjdzie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nextdoor]

Napisane przez Karolina88w

Zawsze mi się wydawało że mamy kp szybciej chudna ale jak widać to mit

Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia... Zobaczymy co z tego wyjdzie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

jesli mozesz to napisz dlaczego rezygnujesz z karmienia piersia - pytanie do Metallewar

[matallewar]

Napisane przez Karolina88w

Zawsze mi się wydawało że mamy kp szybciej chudna ale jak widać to mit

Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia... Zobaczymy co z tego wyjdzie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Moja mama całe kp chudła 0,25 kg tygodniowo, jedząc normalnie. Ja tyję. Jak widać różnie jest i niekoniecznie dziedzicznie.

Napisane przez nextdoor

jesli mozesz to napisz dlaczego rezygnujesz z karmienia piersia - pytanie do Metallewar

Problemy z brzuszkiem - zielone kupki, zaparcia, wycie 24 h na dobę, nieprzespane noce, non stop rączki. Z synkiem było to samo, na pepti - dziecko anioł.

Młoda od wczoraj na pepti, noc przespała od 24 do 9 z 1 pobudką.

[nextdoor]

Napisane przez matallewar

Moja mama całe kp chudła 0,25 kg tygodniowo, jedząc normalnie. Ja tyję. Jak widać różnie jest i niekoniecznie dziedzicznie.


Problemy z brzuszkiem - zielone kupki, zaparcia, wycie 24 h na dobę, nieprzespane noce, non stop rączki. Z synkiem było to samo, na pepti - dziecko anioł.

Młoda od wczoraj na pepti, noc przespała od 24 do 9 z 1 pobudką.

Oooooo!!! wydaje mi sie ze chudne w trybie twojej mamy - powolutku do przodu

szkoda tego karmienia piersia ale faktycznie nie ma co dziecia meczyc - chociaz ja bym sie zaplakala nie zebym byla fanatyczka kp (chociaz goraco popieram) - to u mnie czyste lenistwo)

[matimaj]

Napisane przez Karolina88w

Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia... Zobaczymy co z tego wyjdzie

Ja też od dziś ćwiczenia -a6w i przysiady oraz dieta mż, od poniedziałku lepiej zacząć

Napisane przez matallewar

Problemy z brzuszkiem - zielone kupki, zaparcia, wycie 24 h na dobę, nieprzespane noce, non stop rączki. Z synkiem było to samo, na pepti - dziecko anioł.

Młoda od wczoraj na pepti, noc przespała od 24 do 9 z 1 pobudką.

miałam ten sam problem, całą ciąże mówiłam, że będę karmić piersią, że wytrwam... niestety problemy zaczęły się w szpitalu, kiedy miałam nawał pokarmu, a pielęgniarki brały małą do kąpania a przy okazji dokarmiały ... myślałam że oszaleje, przyjechałam do domu z wielkimi nabrzmiałymi a do tego poranionymi piersiami... kupiłam nakładki, nie myślałam o bólu ale o małej że to dla niej dobre... a Maja non-stop płacz, kolki, problem z kupami, non stop na rękach dzień i w nocy.

I pewnego dnia przyszła położna na drugą wizytę patrzy na moje piersi a tu zonk, stan zapalny... przeszliśmy wtedy na mleko najpierw bebiko, później nan, następnie gerber i w końcu stanęliśmy na bebilonie, jak dla nas mleko cudo Maja ma 2,5 miesiąca i w nocy budzi się tylko raz nad ranem na mleko i śpi do 9. kładziemy ją o stałej porze między 20,a 21... a w dzień przesypia ale bardzo mało, a z jedzeniem też różnie 90/120 co 2-3 godzinki