Kolka przed ćwiczeniami !!!! :(

agniesikk · 2007-06-02, 20:12

Cześć dziewczyny!

Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć... skaczę sobie do jakiejś fajnej muzyki tak dla rozgrzewki... Ale niestety strasznie łapie mnie kolka i nie chce przejść- czyli z ćwiczeń nici

Podejrzewam, że po prostu muszę jakiś czas przed ćwiczeniami nie jeść... ale jaki upływ czasu musi być od posiłku, do ćwiczeń, żeby nie było kolki? A może coś innego ją powoduje??????????

VolleyMasta · 2007-06-02, 23:10

ja ćwicze codziennie, uprawiam siatkówkę, więc jakas kondycje niby mam. i czasem tez mnie łapią kolki - najczęściej wtedy gdy za intensywnie zaczynam rozgrzewkę... czyli od razu zaczynam skakac i biegac... rozruszaj organizm, powoli - nie spiesz się

może Ci to pomoże (mnie wtedy kolka nie łapie).
co do jedzenia - nie powinno sie jeść przed samym ćwiczeniem... ja jem do 1h przed. ale nie wiem jaka jest "norma"

pozdrawiam

truskaffka · 2007-06-02, 23:24

kolke moze powodowac tez zle oddychanie podczas cwiczen

pingwin2 · 2007-06-03, 06:19

posiłek nalezy zjeść 1,5 - 2h pzred treningiem
i tak jak pisza dziewczyny zrób porządna rozgrzewkę

agniesikk · 2007-06-03, 10:38

Dzięki dziewczyny

Poszukam może coś tutaj, bo nie wiem za co się zabrać podczas rozgrzewki :P

pingwin2 · 2007-06-03, 10:57

wystarczy kilka minut truchtu, wymachy rękami, podskoki itp
to nie musi być nic specjalnego

truskaffka · 2007-06-03, 11:08

Cytat:

Napisane przez pingwin2

wystarczy kilka minut truchtu, wymachy rękami, podskoki itp
to nie musi być nic specjalnego

VolleyMasta · 2007-06-03, 16:00

rób podobną rozgrzewkę do tej ze szkoły

potruchtaj tak żeby rozgrzać organizm. rób kólka biodrami, głową.
zrób parę skłonów do stóp, przysiady, rozgrzej barki robiąc kółką w przód i tył rękoma, porób pare brzuszków... i tak dalej. dasz radę

izmonek · 2007-06-03, 16:14

potrzebna ci porzadna rozgrzewka 10-15 minut
nie pij i nie jedz nic przed ciwczeniami okolo 1 h
powinno pomoc
i dobrze oddychaj

pingwin2 · 2007-06-04, 05:28

izmonek akurat picie przed w trakcie i po treningu jest bardzo wazne

izmonek · 2007-06-04, 12:19

sa zdania ze szkodzi gdyz zaburza funkcjonowanie ukladu krazenia i niepotrzebnie obciaza dodatkowo serce

nie powinno sie pic wedlug mnie jesli trening nie trwa dluzej niz 60 minut a tyle trwa typowy aerobik
dopiero przy dluzszym terningu nalezy pic

ale to moje zdanie ktore wypracowano mi na uczelni

Sztucer · 2007-06-04, 12:31

Dziwne, przecież woda zwiększa możliwości fizyczne i zapobiega kurczom. Niedobory powodują obniżenie wydolności, co za tym idzie i wyników sportowych. Kwestia raczej tego, że powinno się pić (podczas treningu) wody gazowanej. Może stąd to skojarzenie.

2007-06-02, 20:12	#1
agniesikk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 10 170	Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( Cześć dziewczyny! Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć... skaczę sobie do jakiejś fajnej muzyki tak dla rozgrzewki... Ale niestety strasznie łapie mnie kolka i nie chce przejść- czyli z ćwiczeń nici Podejrzewam, że po prostu muszę jakiś czas przed ćwiczeniami nie jeść... ale jaki upływ czasu musi być od posiłku, do ćwiczeń, żeby nie było kolki? A może coś innego ją powoduje??????????

2007-06-02, 23:10	#2
VolleyMasta Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 76	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( ja ćwicze codziennie, uprawiam siatkówkę, więc jakas kondycje niby mam. i czasem tez mnie łapią kolki - najczęściej wtedy gdy za intensywnie zaczynam rozgrzewkę... czyli od razu zaczynam skakac i biegac... rozruszaj organizm, powoli - nie spiesz się może Ci to pomoże (mnie wtedy kolka nie łapie). co do jedzenia - nie powinno sie jeść przed samym ćwiczeniem... ja jem do 1h przed. ale nie wiem jaka jest "norma" pozdrawiam

2007-06-02, 23:24	#3
truskaffka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: abc Wiadomości: 3 901	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( kolke moze powodowac tez zle oddychanie podczas cwiczen __________________ *(..) did you ever know* *there's a light inside your bones* *the hope that you can't hide* *and it teases you every night (..)*

2007-06-03, 06:19	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( posiłek nalezy zjeść 1,5 - 2h pzred treningiem i tak jak pisza dziewczyny zrób porządna rozgrzewkę __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-06-03, 10:38	#5
agniesikk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 10 170	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( Dzięki dziewczyny Poszukam może coś tutaj, bo nie wiem za co się zabrać podczas rozgrzewki :P

2007-06-03, 10:57	#6
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( wystarczy kilka minut truchtu, wymachy rękami, podskoki itp to nie musi być nic specjalnego __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-06-03, 16:00	#8
VolleyMasta Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 76	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( rób podobną rozgrzewkę do tej ze szkoły potruchtaj tak żeby rozgrzać organizm. rób kólka biodrami, głową. zrób parę skłonów do stóp, przysiady, rozgrzej barki robiąc kółką w przód i tył rękoma, porób pare brzuszków... i tak dalej. dasz radę

2007-06-03, 16:14	#9
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 587	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( potrzebna ci porzadna rozgrzewka 10-15 minut nie pij i nie jedz nic przed ciwczeniami okolo 1 h powinno pomoc i dobrze oddychaj __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2007-06-04, 05:28	#10
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( izmonek akurat picie przed w trakcie i po treningu jest bardzo wazne __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-06-04, 12:19	#11
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 587	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( sa zdania ze szkodzi gdyz zaburza funkcjonowanie ukladu krazenia i niepotrzebnie obciaza dodatkowo serce nie powinno sie pic wedlug mnie jesli trening nie trwa dluzej niz 60 minut a tyle trwa typowy aerobik dopiero przy dluzszym terningu nalezy pic ale to moje zdanie ktore wypracowano mi na uczelni __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2007-06-04, 12:31	#12
Sztucer Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 128	Dot.: Kolka przed ćwiczeniami !!!! :( Dziwne, przecież woda zwiększa możliwości fizyczne i zapobiega kurczom. Niedobory powodują obniżenie wydolności, co za tym idzie i wyników sportowych. Kwestia raczej tego, że powinno się pić (podczas treningu) wody gazowanej. Może stąd to skojarzenie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)