ćwiczenia...ile czasu po posilku

[Joooanna]

slyszalam ze cwiczyc powinno sie dopiero 2h po posilku bo w przeciwnym razie cwiczenia zamiast wspomagac odchudzanie to jescze bardziej szkodza ..przemiana materi sie sie spowalnia czy cos takiego

no ale jesli na diecie powinno sie jesc posilki co 2,3h to jak to trzeba zrobic??

a wogole niejedno krotnie cwiczenia trwaja nawt dluzej..hm?

co wy o tym sadzicie?

[pingwin2]

Trening aerobowy powinno się wykonywać 2h po posiłku, siłowy można 1,5h po posiłku
Trening trwający dłużej niż 60 minut przynosi więcej szkody niż pożytku

[Joooanna]

w sumie nieiwme ktory jest ktory... ale chcialam zaczac cwiczyc 6wreidera(czy jak to tam sie nazywa) callanetics i te takie cwiczenia na nogi co sa powyzej podane


a no i juz od bardzo dawna pol h dziennie na rowerku

[nancy_y]

Napisane przez pingwin2

Trening trwający dłużej niż 60 minut przynosi więcej szkody niż pożytku

Dlaczego?

[pingwin2]

Bo spowolnia sie matabolizm i pali mięśnie

[niv_]

Mój trening siłowy trwa około godziny,a potem rozciągam się przez około 30 minut...czy to też szkodzi??

[pingwin2]

Trochę nie rozumiem po co tak długo się rozciągasz, generalnie nie jest to jakiś straszny błąd, bo rozciąganie nie spala wiele kalorii, ale zawsze lepiej rozdzielać treningi tak, aby zmieścić sie w 1h, szczególnie na redukcji.

[izmonek]

jakos dziwne podejscie przeciez nawet w klubach o duzej renomie polecaja 2 h cwiczen mieszaja aerobowe z silowymi typu hilo plus tbc wiec niby czemu nie mozna cwiczyc dluzej niz 60 minut?

[niv_]

Napisane przez pingwin2

Trochę nie rozumiem po co tak długo się rozciągasz, generalnie nie jest to jakiś straszny błąd, bo rozciąganie nie spala wiele kalorii, ale zawsze lepiej rozdzielać treningi tak, aby zmieścić sie w 1h, szczególnie na redukcji.

Ja nie jestem na redukcji Rozciągam się tyle,bo marzy mi się szpagat ,ale postaram się jakoś skrócić te ćwiczenia.

Acha,po zakończeniu treningu siłowego ,pije szklanke soku lub jem jabłko,a po rozciąganiu od razu jem posiłek potreningowy...można tak??

[pingwin2]

oki jeżeli rozciągasz się 30 minut to oki, chociaż jablko to ma tak malo ww, że naprawdę niewiele zmienia, możesz spokojnie jeść posiłek zaraz po rozciąganiu najlepiej jakiś ryż, płatki i mięso

[guia]

Napisane przez pingwin2

Bo spowolnia sie matabolizm i pali mięśnie

To mnie załamałaś. Mój siłowy trwa godzinę, potem 20min aerobów i znowu 20min rozciągania. Czyli do bani? To jak połączyć aeroby z siłowym? 40min siłowych, 20 aerobowych?

A nie można coś zrobić, aby wydłużyć ten czas do 2 godzin???
Bo w sumie nie zależy mi aż tak bardzo na schudnięciu tylko na zwiększeniu elastyczności, wzmocnieniu mięśni i poprawieniu wydolności.
Pamiętając o posiłku przed i po treningowym, a w trakcie dobrym napojem izotonicznym.

[niv_]

Wydaje mi się,że nie.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wcale nie jest tak,że więcej koniecznie znaczy lepiej.

Wiadomo,że każdy chciałby widziec efekty jak najszybciej,ale naprawdę trzeba trochę przystopować,żeby nie doprowadzić do przetrenowania,spalania mięsni i innych szkód w organizmie.

Trening 45-60 minut jest najlepszy i na pewno przyniesie efekty.

No to mnie nie pocieszyłaś... Tylko czasem trudno się zmieścić w 60 minutach...

[pingwin2]

guia
możesz robić 40 minut siłowych a potem 10-12 minut bardzo intensywnych aerobów, lae i tak najlepiej jest robić raz siłowe a w inne dni interwały lub aeroby
Tak jak pisze niv: więcej nie zawsze znaczy lepiej