przyspieszanie przemiany materii w diecie

[carollo]

Stosuje dietę (staram się bardzoooo) , założyłam mniej więcej, że spadek wagi nie powinien przekraczać ponad 1 kg tygodniowo. I wszystko raczej idzie sprawnie (już ok 2 kg mniej!!! ). Jednak słyszałam, że podczas stosowania diety organizm troszkę się przestawia na "wolniejszą" przemianę materii. Zatem powinno się - podobno - robić 1 dzień w tygodniu, w którym spożycie kcal jest dużo wyższe niż w innych dniach diety (wszystko to po to aby przyspieszyć przemianę materii). Czy ma to sens? Czy takie działanie nie rozregulowuje organizmu, a może powinno się robić taki dzień raz na 2 tygodnie? A może to działa bardziej na psychikę, że mogę w końcu zjeść to czego nie powinnam (np chleb, słodycze itp)????????????????????? ??

[pingwin2]

jeżeli się je mniej niż wynosi zapotrzebowanie metabolizm niestety zwalnia, dlatego co 6-8 tygodni powinno sie go resetować tj. jeść pzrez tydzień zgodnie z zapotrzebowaniem
trening siłowy i interwały to najlepszy sposób na przyspieszenie tempa metabolizmu
takie planowane odstępstwa od diety są rzeczywiście wskazane, ale trzeba to robić z głowa

[miniaa28]

Świetny temat. Mam pytanie, basen i sauna pomagają przyspieszyć metabolizm?? jeśli tak to najlepiej ile razy w tygodniu??

[pingwin2]

basen i sauna nie mają większego wpływu na matabolizm
no chyba, ze jesteś w stanie pływac i robić podczas tego sprinty

[miniaa28]

myślałam, ze każda aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm

[Midi]

To zależy - niektóre rodzaje aktywności raczej spowalniają. Można powiedzieć, że ważny jest stosunek diety do aktywności - jeśli za bardzo i za długo zwiększasz bilans ujemny, to każdy rodzaj aktywności będzie prowadzić do spowolnienia przemiany materii, bo jeszcze zwiększy ten minus.

[pingwin2]

Niestety n ie każda, powolne jednostajne długotrwałe aeroby i to jeszcze na czczo raczej spowalniają

[backyard]

a jeżeli podczas basenu zmieniałoby się tempo?

[pingwin2]

nie wiem czy jesteś w stanie pływać aż tak intensywnie zeby to mógł być typowy trening interwałowy, ale spróbuj
każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu

[inch]

Napisane przez Midi

To zależy - niektóre rodzaje aktywności raczej spowalniają. Można powiedzieć, że ważny jest stosunek diety do aktywności - jeśli za bardzo i za długo zwiększasz bilans ujemny, to każdy rodzaj aktywności będzie prowadzić do spowolnienia przemiany materii, bo jeszcze zwiększy ten minus.

Napisane przez pingwin2

Niestety n ie każda, powolne jednostajne długotrwałe aeroby i to jeszcze na czczo raczej spowalniają

Mimo świadomości Waszej wiedzy, kieruję się moją i..nie zgadzam się z Wami

[pingwin2]

no to zapraszamy do dyskusji

[rowan berry]

Widzę, że dyskusja w tym wątku została porzucona, ale może ktoś odpowie na moje wątpliwości Dziewczyny napisały tu, że nie każda aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie metabolizmu. No więc mam pytanie jakie rodzaje aktywności go przyspieszają?

[Midi]

zob. post #2

[-Finezja-]

Czytałam że aby przyspieszyć przemianę materii (np. po długim stosowaniu diet, siedzący tryb życia itp) trzeba jeść regularnie co 2-3h, wypijać minimum 2l wody mineralnej, pić herbaty ziołowe i świeże, nieklarowane soki owocowe. Powinno się jeść:

jabłka - sprawna praca jelit
pomidory - regulacja gospodarki wodnej
ogórki - przyspieszenie oczyszczania organizmu, eliminacja toksyn
kapusta - dobroczynny wpływ na układ pokarmowy
agrest - wydalanie produktów przemiany materii
śliwki - regulacja procesów trawiennych i pobudzenie przemiany materii
gruszki - usuwanie zaparć

[pingwin2]

no a Świstak siedzi i zawija w sreberka

trawienie a pzremiana materii to nie to samo

po dlugim okresie diety( około 8-10 tygodni) redukcyjnej to trzeba przejść na dietę z bilansem na 0 i jeść minimum 150 g ww - po 2-3 tygodnaich można znowu sie redukowac
możena też zrobić kilka dni ładowanai, ale efekty jest gorszy
tzreba po prosty przywrócić do porzdku grelinę i leptynę i wyregulować tarczyce
a pomidory i agrest tego raczej nie zrobią

[Midi]

Napisane przez pingwin2

przejść na dietę z bilansem na 0 i jeść minimum 150 g ww

Pingwinie, te 150 gr ww to jak rozumiem oprócz ww z warzyw - czy łącznie z warzywnymi ww??

[pingwin2]

warzyw się nie wlicza do bilansu
oczywiście oprócz skrobiowych i strączkowych

[sawa_sawa]

ja mam takie pytanie do pingwin2
skoro widze ze dosc czesto sie udziela
wiec bardzo mnie interesuje co jesc przed cwiczeniami a co po aby schudnać??

i drugie pytanko czy najpierw wyrobić sobie mieśnie a potem dopiero spalac tłuszcz(bo wtedy szybciej bedzie bo wiecej miesni) ?

Tyle sie naczytałam ze juz wiem ze nic nie wiem
Z góry dziekuje

[pingwin2]

wszystko jest na forum
o posilkach pzred treningiem są miliony postów
zawsze najpierw robimy redukcję potem masę, bo podczas masy zawsze zwiększa się poziom BF a im wyższy tym trudniej go obniżyć