Jak stracić 10 cm z ud ?

Maria Antonina · 2009-06-28, 20:31

Mam problem i mam nadzieję , że mi pomożecie .
Muszę w 2 tygodnie zgubić 10 cm z ud ?
Macie jakieś rady i czy to jest możliwe ?

koteczek163 · 2009-06-28, 20:36

nie sadze zeby to bylo mozliwe w 2 tygodnie.. ale cwicz 8 minute legs mi po tym ubylo 4 cm

tyle ze w 2 miesiace

hauuu · 2009-06-28, 20:40

Nawet jakbyś sobie odessała tłuszcz to i tak nie zmieściła byś się w 3 tyg

Nie bardzo też rozumiem po co ci AŻ tak chude nogi - widze w podpisie że masz 52 cm w udzie, przecież to nie jest dużo

Maria Antonina · 2009-06-28, 20:43

Dzięki za rady .
Teraz wiem , że muszę być bardziej cierpliwa .

Kiciunia85 · 2009-06-28, 22:49

Sądzę, że przy takim obwodzie nie masz tam za dużo tłuszczyku, by mieć aż tak chude nogi trzeba też spalić mięśnie no ale samymi ćwiczeniami nie dałoby się tak ich spalić...

Ja miałam 50 w udzie i zeszły mi 3 cm na górze, chyba od roweru, rozciągania i agrafki... Te 43 cm do których chcesz dojść to baaardzo malutko i jeśli jesteś średniej budowy musiałabyś chyba zachorować na anoreksję... moja koleżanka ma ok. 44 cm w udzie ale ma wąziutkie biodra i ogólnie z niej chudzina. Wg mnie żeby mieć patyczkowate nóżki trzeba mieć też wąziutkie biodra. No ale jeśli chcesz mieć tak mało to musiałabyś się chyba głodzić co ODRADZAM! Chyba nie chcesz wpaść w chorobę a chęć stracenia aż 10 cm przy dość szczupłych udach to raczej pierwszy krok do choroby... to też zależy ile masz wzrostu... podasz wzrost, wagę i wymiary?

Maria Antonina · 2009-06-28, 23:34

Mam 175 cm wzrostu .
Ważę tak około 63 kg .

BunnyZukino333 · 2009-06-29, 09:28

Dziewczyno masz świetną figurę

Możesz wyszczuplić uda o 3 cm,ale nie więcej.Moda na patyczaki już się skończyła.

Maria Antonina · 2009-06-29, 09:59

To miłe ale mam taką budowę ciała , że wyglądam na grubą .
Spróbuję trochę zrzucić z ud i zobaczymy co z tego wyniknie .

BunnyZukino333 · 2009-06-29, 10:05

Jak uważasz,to każdy z nas wie najlepiej w jakim ciele będzie się dobrze czuł.Ale odchudzaj się rozsądnie .Zmień dietę na zdrową,nie głodź się i zacznij ćwiczyć,możesz też robić sobie masaże ud i stosować kremy wyszczuplające.To powinno ci pomóc.Życzę powodzenia

:eh em:

Maria Antonina · 2009-06-29, 10:07

Dziękuje , przyda się

gasolina84 · 2009-06-29, 10:38

może wkleisz fotkę, bo wg mnie wyglądasz ok

Mmargarita007 · 2009-06-29, 10:57

Odciąć!

Maria Antonina · 2009-06-29, 11:01

Cytat:

Napisane przez Mmargarita007

Odciąć!

Zabawne ale nie dla mnie .

eyee · 2009-06-29, 16:57

Maria Antonina o jakim 8 min legs mówisz??

Maria Antonina · 2009-06-29, 18:43

Cytat:

Napisane przez eyee

Maria Antonina o jakim 8 min legs mówisz??

Przepraszam ale nie rozumiem Twojego pytania .

eyee · 2009-06-29, 20:48

Cytat:

Napisane przez koteczek163

nie sadze zeby to bylo mozliwe w 2 tygodnie.. ale cwicz 8 minute legs mi po tym ubylo 4 cm

tyle ze w 2 miesiace

przepraszam to było pytanie do koteczka
co to jest 8 min legs?

asvr · 2009-06-29, 21:12

oh 10 cm z ud tez by mi sie przydalo. Maria Antonina mam podobną figurę do Ciebie, znalazlas juz pomysl na zgubienie centymetrow?

koteczek163 · 2009-06-29, 22:07

Cytat:

Napisane przez eyee

przepraszam to było pytanie do koteczka
co to jest 8 min legs?

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

Maria Antonina · 2009-06-30, 11:50

Cytat:

Napisane przez asvr

oh 10 cm z ud tez by mi sie przydalo. Maria Antonina mam podobną figurę do Ciebie, znalazlas juz pomysl na zgubienie centymetrow?

Jeśli chodzi o mnie to mam już plan na pierwszy tydzień .
Plan ćwiczeń .
Codziennie .

Rano .
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
30 minut rowerek

Popołudniu.
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
15 minut hula - hop

Dieta .

Śniadanie
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem
1 batonik z ziaren

Obiad .
1 herbata z cukrem
Zupa
2 danie ( 1/4 tego dania )

Podwieczorek .
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem

W ciągu dnia piję dużo wody mineralnej ( w tym przed każdym posiłkiem ) .
Wiem , że ten cukier w herbacie psuje sprawę ale inaczej nie potrafię .

Efekty zobaczę po tygodniu ale mam nadzieję , że ubędzie mi chociaż trzy cm .

gasolina84 · 2009-06-30, 15:16

Cytat:

Napisane przez Maria Antonina

Jeśli chodzi o mnie to mam już plan na pierwszy tydzień .
Plan ćwiczeń .
Codziennie .

Rano .
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
30 minut rowerek

Popołudniu.
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
15 minut hula - hop

Dieta .

Śniadanie
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem
1 batonik z ziaren

Obiad .
1 herbata z cukrem
Zupa
2 danie ( 1/4 tego dania )

Podwieczorek .
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem

W ciągu dnia piję dużo wody mineralnej ( w tym przed każdym posiłkiem ) .
Wiem , że ten cukier w herbacie psuje sprawę ale inaczej nie potrafię .

Efekty zobaczę po tygodniu ale mam nadzieję , że ubędzie mi chociaż trzy cm .

a co to za dieta???

Maria Antonina · 2009-06-30, 15:59

Moja ^^

Anula123 · 2009-06-30, 18:55

Cytat:

Napisane przez Maria Antonina

Dieta .

Śniadanie
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem
1 batonik z ziaren

Obiad .
1 herbata z cukrem
Zupa
2 danie ( 1/4 tego dania )

Podwieczorek .
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem

hauuu · 2009-06-30, 19:37

Wybacz że sprowadze Cię na ziemię, ale przy takiej diecie i tak ułożonym planie cwiczeń to reczej nie osiągniesz celu. Polecam zajrzec na dietetykę i poczytac o zasadach prawidłowego odżywiania, a potem poczytac jeden z wątków o cwiczeniach na uda. 30 min rowerku i hulahop dziennie w połączeniu z ta "dietą" nie przyniesie żadnego efektu.

eyee · 2009-06-30, 21:05

Cytat:

Napisane przez koteczek163

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

dziekuje

Kiciunia85 · 2009-06-30, 21:13

Cukier tu wszystko psuje... dziwna ta "dieta"...

gasolina84 · 2009-06-30, 22:39

Cytat:

Napisane przez Kiciunia85

Cukier tu wszystko psuje... dziwna ta "dieta"...

nie tylko cukier, ale też brak białka, skąpa ilosc posiłków, ogólnie dieta do kitu, daleko nie zajedziesz na takim jadłospisie

Sorceresss · 2009-07-01, 14:04

A co to jest 1/4 drugiego dania?
Też kiedyś walczyłam z udami - jestem niższa i mam sporo więcej cm w tym miejscu ale nie wymyślałam dziwnych diet - trzeba jeść mądrze (mniej a częściej) i to co się lubi! A herbata z cukrem ani smaczna ani zdrowa :P

eyee · 2009-07-01, 14:25

Cytat:

Napisane przez Maria Antonina

Jeśli chodzi o mnie to mam już plan na pierwszy tydzień .
Plan ćwiczeń .
Codziennie .

Rano .
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
30 minut rowerek

Popołudniu.
10 minut rozgrzewka ( w tym 10 brzuszków )
15 minut hula - hop

Dieta .

Śniadanie
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem
1 batonik z ziaren

Obiad .
1 herbata z cukrem
Zupa
2 danie ( 1/4 tego dania )

Podwieczorek .
1 herbata z cukrem
1 płatki z mlekiem

W ciągu dnia piję dużo wody mineralnej ( w tym przed każdym posiłkiem ) .
Wiem , że ten cukier w herbacie psuje sprawę ale inaczej nie potrafię .

Efekty zobaczę po tygodniu ale mam nadzieję , że ubędzie mi chociaż trzy cm .

Sorceresss · 2009-07-01, 14:40

Cytat:

Napisane przez Maria Antonina

Efekty zobaczę po tygodniu ale mam nadzieję , że ubędzie mi chociaż trzy cm .

Owszem! Po tygodniu będziesz słaba, źle się czuć i ręczę że wyglądać dobrze i promieniście też nie będziesz! Poczytaj o prawidłowym żywieniu się!

casandras · 2009-07-01, 17:20

Sama 2 lata temu też miałam taki sam problem i zapisałam się na fitness na dolne partie i dodatkowo robiłam codziennie po 20-30 wymachów nogą w różnych pozycjach (w pozycji leżącej na boku, potem na brzuchu, potem na plecach). Bardzo dużo mi spadło, więc polecam (ale fitness obowiązkowo, sama nie zmobilizujesz się do takiego wycisku!)

2009-06-28, 20:31	#1
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Jak stracić 10 cm z ud ? Mam problem i mam nadzieję , że mi pomożecie . Muszę w 2 tygodnie zgubić 10 cm z ud ? Macie jakieś rady i czy to jest możliwe ?

2009-06-28, 20:36	#2
koteczek163 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 21	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? nie sadze zeby to bylo mozliwe w 2 tygodnie.. ale cwicz 8 minute legs mi po tym ubylo 4 cm tyle ze w 2 miesiace

2009-06-28, 20:40	#3
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 683	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Nawet jakbyś sobie odessała tłuszcz to i tak nie zmieściła byś się w 3 tyg Nie bardzo też rozumiem po co ci AŻ tak chude nogi - widze w podpisie że masz 52 cm w udzie, przecież to nie jest dużo

2009-06-28, 20:43	#4
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Dzięki za rady . Teraz wiem , że muszę być bardziej cierpliwa .

2009-06-28, 22:49	#5
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Sądzę, że przy takim obwodzie nie masz tam za dużo tłuszczyku, by mieć aż tak chude nogi trzeba też spalić mięśnie no ale samymi ćwiczeniami nie dałoby się tak ich spalić... Ja miałam 50 w udzie i zeszły mi 3 cm na górze, chyba od roweru, rozciągania i agrafki... Te 43 cm do których chcesz dojść to baaardzo malutko i jeśli jesteś średniej budowy musiałabyś chyba zachorować na anoreksję... moja koleżanka ma ok. 44 cm w udzie ale ma wąziutkie biodra i ogólnie z niej chudzina. Wg mnie żeby mieć patyczkowate nóżki trzeba mieć też wąziutkie biodra. No ale jeśli chcesz mieć tak mało to musiałabyś się chyba głodzić co ODRADZAM! Chyba nie chcesz wpaść w chorobę a chęć stracenia aż 10 cm przy dość szczupłych udach to raczej pierwszy krok do choroby... to też zależy ile masz wzrostu... podasz wzrost, wagę i wymiary? __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-06-28, 23:34	#6
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Mam 175 cm wzrostu . Ważę tak około 63 kg .

2009-06-29, 09:28	#7
BunnyZukino333 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: kontownia koło kielc Wiadomości: 819	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Dziewczyno masz świetną figurę Możesz wyszczuplić uda o 3 cm,ale nie więcej.Moda na patyczaki już się skończyła. __________________ "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego,że jego osiągniecie wymaga czasu,czas i tak upłynie"

2009-06-29, 09:59	#8
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? To miłe ale mam taką budowę ciała , że wyglądam na grubą . Spróbuję trochę zrzucić z ud i zobaczymy co z tego wyniknie .

2009-06-29, 10:05	#9
BunnyZukino333 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: kontownia koło kielc Wiadomości: 819	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Jak uważasz,to każdy z nas wie najlepiej w jakim ciele będzie się dobrze czuł.Ale odchudzaj się rozsądnie .Zmień dietę na zdrową,nie głodź się i zacznij ćwiczyć,możesz też robić sobie masaże ud i stosować kremy wyszczuplające.To powinno ci pomóc.Życzę powodzenia:eh em: __________________ "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego,że jego osiągniecie wymaga czasu,czas i tak upłynie"

2009-06-29, 10:07	#10
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Dziękuje , przyda się

2009-06-29, 10:38	#11
gasolina84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 4 940	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? może wkleisz fotkę, bo wg mnie wyglądasz ok

2009-06-29, 10:57	#12
Mmargarita007 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 155	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Odciąć! __________________ "Weź swój los w swoje ręce, a ręce daj w górę. Złota rybka? Zapomnij! Poszła na emeryturę" Łona

2009-06-29, 16:57	#14
eyee Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 571	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Maria Antonina o jakim 8 min legs mówisz?? __________________ od 1.01.2010 7 min but blasting 50 przysiadów od 13.01.2010 -zero chipsów, pizzy, kiełbasy, cukru, słodyczy, ciast od 01.12.2009 -adenozyna, saw palmetto, tran, witaminy, od 12.01.2010 kwasy

2009-06-29, 21:12	#17
asvr Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 865	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? oh 10 cm z ud tez by mi sie przydalo. Maria Antonina mam podobną figurę do Ciebie, znalazlas juz pomysl na zgubienie centymetrow? __________________ Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy? "Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość."

2009-06-30, 15:59	#21
Maria Antonina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 33	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Moja ^^

2009-06-30, 19:37	#23
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 683	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Wybacz że sprowadze Cię na ziemię, ale przy takiej diecie i tak ułożonym planie cwiczeń to reczej nie osiągniesz celu. Polecam zajrzec na dietetykę i poczytac o zasadach prawidłowego odżywiania, a potem poczytac jeden z wątków o cwiczeniach na uda. 30 min rowerku i hulahop dziennie w połączeniu z ta "dietą" nie przyniesie żadnego efektu.

2009-06-30, 21:13	#25
Kiciunia85 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 529	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Cukier tu wszystko psuje... dziwna ta "dieta"... __________________ Nosimy dobrze dobrane biustonosze! A Ty? Ja nie, bo w ogóle nie nosze! Opalone, a raczej przypalone, jędrne pośladki! http://www.youtube.com/watch?v=APKyPYR7jAk

2009-07-01, 14:04	#27
Sorceresss Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 935	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? A co to jest 1/4 drugiego dania? Też kiedyś walczyłam z udami - jestem niższa i mam sporo więcej cm w tym miejscu ale nie wymyślałam dziwnych diet - trzeba jeść mądrze (mniej a częściej) i to co się lubi! A herbata z cukrem ani smaczna ani zdrowa :P

2009-07-01, 17:20	#30
casandras Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 218	Dot.: Jak stracić 10 cm z ud ? Sama 2 lata temu też miałam taki sam problem i zapisałam się na fitness na dolne partie i dodatkowo robiłam codziennie po 20-30 wymachów nogą w różnych pozycjach (w pozycji leżącej na boku, potem na brzuchu, potem na plecach). Bardzo dużo mi spadło, więc polecam (ale fitness obowiązkowo, sama nie zmobilizujesz się do takiego wycisku!)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)