Miękkie pośladki.

Lulla12 · 2012-11-26, 19:54

Hej,
Macie jakieś sposoby na twarde, jędrne pośladki?

Żadne ćwiczenia nie dały mi rezultatu, a ćwiczyłam długo. :/
Pośladki są normalne, nie są sflaczałe. Używałam różnych kremów ujędrniających, ale bez rezultatu.
Może skakanka? Tylko jak długo czekać na efekty?

Dzejd · 2012-11-26, 20:26

Ćwiczenia dają efekty, ale najlepsze na twarde i jędrne pośladki są ćwiczenia siłowe z obciążeniem typu- różne głębokie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg-zwykły i ten na prostych nogach, wypady do przodu oraz do tyłu. Na moje pośladki zdziałało to cuda, nie żadne kremy ani lekkie ćwiczenia typu skakanka tylko porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem dostosowanym tak, żeby ćwiczenie mogło się wykonywać swobodnie, ale tak by czuć pracujące mięśnie pośladków i nóg.

czarnula4321 · 2012-11-26, 20:53

Ja ćwiczę BBL - działa

nikki999 · 2012-11-27, 07:51

Cytat:

Napisane przez Dzejd

Ćwiczenia dają efekty, ale najlepsze na twarde i jędrne pośladki są ćwiczenia siłowe z obciążeniem typu- różne głębokie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg-zwykły i ten na prostych nogach, wypady do przodu oraz do tyłu. Na moje pośladki zdziałało to cuda, nie żadne kremy ani lekkie ćwiczenia typu skakanka tylko porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem dostosowanym tak, żeby ćwiczenie mogło się wykonywać swobodnie, ale tak by czuć pracujące mięśnie pośladków i nóg.

oj zgadzam się w pełni, do tego w dni niesiłowe dodaj Zuzkę i będziesz miała nie tylko pupę jak marzenie

Rzabba · 2012-11-27, 09:22

Cytat:

Napisane przez Dzejd

Ćwiczenia dają efekty, ale najlepsze na twarde i jędrne pośladki są ćwiczenia siłowe z obciążeniem typu- różne głębokie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg-zwykły i ten na prostych nogach, wypady do przodu oraz do tyłu. Na moje pośladki zdziałało to cuda, nie żadne kremy ani lekkie ćwiczenia typu skakanka tylko porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem dostosowanym tak, żeby ćwiczenie mogło się wykonywać swobodnie, ale tak by czuć pracujące mięśnie pośladków i nóg.

Dokładnie

Można miesiącami "ćwiczyć" i mieć bardzo słabe efekty albo żadnych a można ĆWICZYĆ i obserwować zmiany z tygodnia na tydzień

MrsMist · 2012-11-27, 20:03

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=xDpB8pWEjhk

a może to?

nikki999 · 2012-11-27, 20:40

Cytat:

Napisane przez MrsMist

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=xDpB8pWEjhk

a może to?

Nie mogę tego oglądać, a co dopiero ćwiczyć z tym filmem... poza tym takie przysiady to nie przysiady

tygryskowym_okiem · 2012-11-27, 21:57

Cytat:

Napisane przez nikki999

Nie mogę tego oglądać, a co dopiero ćwiczyć z tym filmem... poza tym takie przysiady to nie przysiady

A ja poćwiczyłam - mięśnie brzucha ... ze śmiechu

Ten głosik będzie mnie teraz prześladować

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:56 ----------

Cytat:

Napisane przez MrsMist

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=xDpB8pWEjhk

a może to?

Lepiej po prostu zwykłe przysiady z obciążeniem

nikki999 · 2012-11-27, 22:32

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja poćwiczyłam - mięśnie brzucha ... ze śmiechu

Ten głosik będzie mnie teraz prześladować

---------- Dopisano o 22:57 ---------- Poprzedni post napisano o 22:56 ----------

Lepiej po prostu zwykłe przysiady z obciążeniem

Jak tylko mi ryknęła na przywitanie to miałam ochotę wyłączyć to

Dzejd · 2012-11-28, 14:08

Mnie też się chciało śmiać jak włączyłam sobie ten filmik, po co wymyślać cuda jak wystarczy się zabrać za porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem na pupę i na uda.

Misiatek · 2012-11-28, 19:50

Cytat:

Napisane przez nikki999

Nie mogę tego oglądać, a co dopiero ćwiczyć z tym filmem... poza tym takie przysiady to nie przysiady

A jakie przysiady to przysiady?

Pytam serio, bo tyle się naoglądałam/naczytałam na ten temat i dalej nie jestem pewna. Raz słyszę, że przysiady ze zgięciem nóg powyżej 90 stopni to zuo i zabójstwo dla kolan, za chwilę - że te na pół gwizdka są jeszcze gorsze bo coś tam, że kolana nie mogą się wysunąć poza palce stóp a za chwilę widzę, jak kulturyści przysiadają i wysuwają itp. itd. Ktoś wytłumaczy, jak to w końcu jest? (najlepiej z dołączonym przykładem obrazkowym/video dla niekumatej mła

)

Rzabba · 2012-11-28, 20:09

To jest prawidłowy przysiad

Misiatek · 2012-11-28, 20:33

Dzięki, to już wszystko wiem, lepiej wytłumaczyć nie mogłaś

Rzabba · 2012-11-28, 20:52

A tak serio to czy kolana wystają lekko czy nie zależy m.in od długości kości nóg.
Tak długo jak plecy są proste, ruch zaczyna się od zgięcia bioder i wypchnięcia pupy do tyłu, nie przeważa nas do tyłu ani do przodu a patrząc z boku gryf sztangi porusza się w pionie, lekkie wystawanie kolan bądź ich ie wystawanie jest prawidłowe.
Chodzi o to, że wiele osób wykonuje coś w rodzaju skłonoprzysiadu

i wtedy całość ciągnie do przodu i kolana są przeciążone.

nikki999 · 2012-11-28, 22:57

Cytat:

Napisane przez Rzabba

To jest prawidłowy przysiad

Uwielbiam to zdjęcie i uwielbiam obserwować swojego synka jak robi przysiady sięgając po cokolwiek z podłogi

**rafalinka** · 2012-11-29, 18:52

A czy to prawda ze zaciskanie posladkow cos pomaga??

CryBebe · 2012-11-30, 10:01

Nie sądzę by zaiskanie coś dało hehe
Mi tak naprawdę najwięcej dały przysiady i wykroki z obciążeniem oraz bieganie.

2012-11-26, 19:54	#1
Lulla12 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 540	Miękkie pośladki. Hej, Macie jakieś sposoby na twarde, jędrne pośladki? Żadne ćwiczenia nie dały mi rezultatu, a ćwiczyłam długo. :/ Pośladki są normalne, nie są sflaczałe. Używałam różnych kremów ujędrniających, ale bez rezultatu. Może skakanka? Tylko jak długo czekać na efekty?

2012-11-26, 20:26	#2
Dzejd Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: City Wiadomości: 398	Dot.: Miękkie pośladki. Ćwiczenia dają efekty, ale najlepsze na twarde i jędrne pośladki są ćwiczenia siłowe z obciążeniem typu- różne głębokie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg-zwykły i ten na prostych nogach, wypady do przodu oraz do tyłu. Na moje pośladki zdziałało to cuda, nie żadne kremy ani lekkie ćwiczenia typu skakanka tylko porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem dostosowanym tak, żeby ćwiczenie mogło się wykonywać swobodnie, ale tak by czuć pracujące mięśnie pośladków i nóg. __________________ Zaręczona z ukochanym TŻ od 2014 roku

2012-11-26, 20:53	#3
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Miękkie pośladki. Ja ćwiczę BBL - działa __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2012-11-27, 20:03	#6
MrsMist Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 10	Dot.: Miękkie pośladki. http://www.youtube.com/watch?feature...&v=xDpB8pWEjhk a może to?

2012-11-28, 14:08	#10
Dzejd Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: City Wiadomości: 398	Dot.: Miękkie pośladki. Mnie też się chciało śmiać jak włączyłam sobie ten filmik, po co wymyślać cuda jak wystarczy się zabrać za porządne ćwiczenia siłowe z obciążeniem na pupę i na uda. __________________ Zaręczona z ukochanym TŻ od 2014 roku

2012-11-28, 20:33	#13
Misiatek Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 52	Dot.: Miękkie pośladki. Dzięki, to już wszystko wiem, lepiej wytłumaczyć nie mogłaś

2012-11-28, 20:52	#14
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Miękkie pośladki. A tak serio to czy kolana wystają lekko czy nie zależy m.in od długości kości nóg. Tak długo jak plecy są proste, ruch zaczyna się od zgięcia bioder i wypchnięcia pupy do tyłu, nie przeważa nas do tyłu ani do przodu a patrząc z boku gryf sztangi porusza się w pionie, lekkie wystawanie kolan bądź ich ie wystawanie jest prawidłowe. Chodzi o to, że wiele osób wykonuje coś w rodzaju skłonoprzysiadu i wtedy całość ciągnie do przodu i kolana są przeciążone. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-11-29, 18:52	#16
rafalinka BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 71	Dot.: Miękkie pośladki. A czy to prawda ze zaciskanie posladkow cos pomaga??

2012-11-30, 10:01	#17
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: Miękkie pośladki. Nie sądzę by zaiskanie coś dało hehe Mi tak naprawdę najwięcej dały przysiady i wykroki z obciążeniem oraz bieganie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)