jędrniejsze plecy

lalkaaala123 · 2007-09-21, 16:47

Jeżeli któraś z was ma jakieś skuteczne ćwiczenia-najlepiej zestaw ćwiczeń-trening na plecy czyli chodzi mi konkretnie o to żeby je tak jakby ujędrnić i wyszczuplić, ewentualnie leciutko zarysować mięśnie .. szczególnie górna część pleców...Piszcie
szukałąm tematu ale nie znalazłam...

navi · 2007-09-21, 16:58

a chodzisz na silownie, czy chcesz to robic w warunkach domowych?

lalkaaala123 · 2007-09-21, 16:59

nie mam możliwości w siłowni ...;/ wiec w domu

Midi · 2007-09-21, 18:25

Wygląd pleców poprawią ćwiczenia na plecy (kulturystyka.pl/atlas) - jeśli nie masz dostępu do maszyn, to wybieraj te z hantlami. NIe polecałabym robić oddzielnego treningu na plecy - wystarczy wpleść te ćwiczenia w zwykły trening ogólny.
Co do schudnięcia, to nie da się miejscowo - przy ujemnym bilansie kal. obniżysz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, a wtedy tłuszcz z pleców też zejdzie (btw, u mnie na końcu

)

navi · 2007-09-21, 18:28

hej Midi

tez podeslalam jej tego linka tylko ze na PW bo nie bylam pewna, czy tu moge

lalkaaala123 · 2007-09-23, 13:24

dziekuje... tylko troszke strasznie wygladaja te cwiczenia...ale moze nie bedzie tak źle

madzik00 · 2007-09-26, 19:03

sprobuj pompek... tez troszke dzialaja na plecki

tzn ich gorna partie

lalkaaala123 · 2007-09-27, 18:03

pompki? hmmmm fajnie ze mi przypomniałaś Madzik

lalkaaala123 · 2007-09-29, 18:21

ma ktoś jeszcze jakieś propozycje??

Mallutka · 2007-10-01, 15:18

a bylby ktos tak mily i wrzucil tu tego linka o ktorym mowa (jak mniemam z cwiczeniami na plecy)???

Midi · 2007-10-01, 17:12

Cytat:

Napisane przez Mallutka

a bylby ktos tak mily i wrzucil tu tego linka o ktorym mowa (jak mniemam z cwiczeniami na plecy)???

No jest wyżej, chodzi o "Atlas ćwiczeń" na kulturystyka.pl/atlas.

Mallutka · 2007-10-01, 17:54

Cytat:

Napisane przez Midi

No jest wyżej, chodzi o "Atlas ćwiczeń" na kulturystyka.pl/atlas.

o Matko- wybaczcie

jak babcie kocham slepne na starosc, bo nie zauwazylam

lalkaaala123 · 2007-10-12, 12:09

ma ktos jescze jakies propozycje??

ShaYa · 2007-10-12, 13:14

moze podciaganie sie na drazku czy cos.. jej nie mam pojecia
ale podlaczam sie pod watek

)

richmond · 2007-10-12, 21:38

ech... jest ogromna ilość ćwiczeń na plecy tylko troszke gorzej tak opisać jak chcecie to zapraszam do mnie do studia fitness i Wam zademonstruje hehe wkleił bym jakąś fotke ale nie mogę znaleźć

no dobra więc wracam co do ćwiczeń;-p
po pierwsze podciąganie na drążku nadchwytem i podwchytem
po drugie wyciskanie hantli na ławeczce ale to bardziej na rozbudowę mięśni a nie ujędrnianie
po trzecie na maszynach ściąganie od góry na wąskim i szerokim drążku z przodu głowy lub też z tyłu ;-d

.ups · 2007-10-14, 18:35

Koniecznie siłownia! Na siłowni jest specjalistyczny sprzęt, na którym ćwiczy się plecy. Nie bedziesz wiedziała co robic, jakie obciążenie? Wystarczy grzecznie spytać kogoś z siłowni, na pewno chetnie Ci pomogą. W domu, sama nie ujędrnisz pleców, ani nie wyszczuplisz. Aczkolwiek polecam "brzuszki-grzbiety". Kładź się na brzuchu, ręcę za glowe i 100 dziennie! Dasz rade! Trzymam kciuki! Pamietaj! Koniecznie siłka =]

lalkaaala123 · 2007-10-16, 19:17

.ups te brzuszki-grzbiety to jak leże na plecach to mam miec rece specione na karku i podnosic tłów i odpadac????a niestety nie dosc ze nie mam siłowni w okolicach to mnie nie stac!;/

lalkaaala123 · 2007-10-16, 19:17

dziekuuje za pomoc

.ups · 2007-10-16, 20:38

Brzuszki grzbiety, kładziesz sie na burzuchu splec rece za karkiem i unos sie.

2007-09-21, 16:47	#1
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	jędrniejsze plecy Jeżeli któraś z was ma jakieś skuteczne ćwiczenia-najlepiej zestaw ćwiczeń-trening na plecy czyli chodzi mi konkretnie o to żeby je tak jakby ujędrnić i wyszczuplić, ewentualnie leciutko zarysować mięśnie .. szczególnie górna część pleców...Piszcie szukałąm tematu ale nie znalazłam...

2007-09-21, 16:58	#2
navi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 5 654	Dot.: jędrniejsze plecy a chodzisz na silownie, czy chcesz to robic w warunkach domowych?

2007-09-21, 16:59	#3
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy nie mam możliwości w siłowni ...;/ wiec w domu

2007-09-21, 18:25	#4
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: jędrniejsze plecy Wygląd pleców poprawią ćwiczenia na plecy (kulturystyka.pl/atlas) - jeśli nie masz dostępu do maszyn, to wybieraj te z hantlami. NIe polecałabym robić oddzielnego treningu na plecy - wystarczy wpleść te ćwiczenia w zwykły trening ogólny. Co do schudnięcia, to nie da się miejscowo - przy ujemnym bilansie kal. obniżysz poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, a wtedy tłuszcz z pleców też zejdzie (btw, u mnie na końcu )

2007-09-21, 18:28	#5
navi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 5 654	Dot.: jędrniejsze plecy hej Midi tez podeslalam jej tego linka tylko ze na PW bo nie bylam pewna, czy tu moge

2007-09-23, 13:24	#6
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy dziekuje... tylko troszke strasznie wygladaja te cwiczenia...ale moze nie bedzie tak źle

2007-09-26, 19:03	#7
madzik00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Chełm/Lublin Wiadomości: 47	Dot.: jędrniejsze plecy sprobuj pompek... tez troszke dzialaja na plecki tzn ich gorna partie __________________ Ty pilnuj moich snów... i przychodź kiedy chcesz... Te chwile z moich dni do jednej dłoni zbierz...

2007-09-27, 18:03	#8
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy pompki? hmmmm fajnie ze mi przypomniałaś Madzik

2007-09-29, 18:21	#9
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy ma ktoś jeszcze jakieś propozycje??

2007-10-01, 15:18	#10
Mallutka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 136	Dot.: jędrniejsze plecy a bylby ktos tak mily i wrzucil tu tego linka o ktorym mowa (jak mniemam z cwiczeniami na plecy)???

2007-10-12, 12:09	#13
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy ma ktos jescze jakies propozycje??

2007-10-12, 13:14	#14
ShaYa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 129	Dot.: jędrniejsze plecy moze podciaganie sie na drazku czy cos.. jej nie mam pojecia ale podlaczam sie pod watek )

2007-10-12, 21:38	#15
richmond Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 38	Dot.: jędrniejsze plecy ech... jest ogromna ilość ćwiczeń na plecy tylko troszke gorzej tak opisać jak chcecie to zapraszam do mnie do studia fitness i Wam zademonstruje hehe wkleił bym jakąś fotke ale nie mogę znaleźć no dobra więc wracam co do ćwiczeń;-p po pierwsze podciąganie na drążku nadchwytem i podwchytem po drugie wyciskanie hantli na ławeczce ale to bardziej na rozbudowę mięśni a nie ujędrnianie po trzecie na maszynach ściąganie od góry na wąskim i szerokim drążku z przodu głowy lub też z tyłu ;-d

2007-10-14, 18:35	#16
.ups Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 2 848	Dot.: jędrniejsze plecy Koniecznie siłownia! Na siłowni jest specjalistyczny sprzęt, na którym ćwiczy się plecy. Nie bedziesz wiedziała co robic, jakie obciążenie? Wystarczy grzecznie spytać kogoś z siłowni, na pewno chetnie Ci pomogą. W domu, sama nie ujędrnisz pleców, ani nie wyszczuplisz. Aczkolwiek polecam "brzuszki-grzbiety". Kładź się na brzuchu, ręcę za glowe i 100 dziennie! Dasz rade! Trzymam kciuki! Pamietaj! Koniecznie siłka =] __________________ wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR]

2007-10-16, 19:17	#17
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy .ups te brzuszki-grzbiety to jak leże na plecach to mam miec rece specione na karku i podnosic tłów i odpadac????a niestety nie dosc ze nie mam siłowni w okolicach to mnie nie stac!;/

2007-10-16, 19:17	#18
lalkaaala123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 17	Dot.: jędrniejsze plecy dziekuuje za pomoc

2007-10-16, 20:38	#19
.ups Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 2 848	Dot.: jędrniejsze plecy Brzuszki grzbiety, kładziesz sie na burzuchu splec rece za karkiem i unos sie. __________________ wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)