15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;)

zyga91 · 2009-02-28, 18:07

Cześć wszystkim. Mam 184 cm wzrostu i ważę 99kg ! Chcę schudnąć do wakacji do ok. 83-85 kg. Najbardziej chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i klatke. Co mi poradzicie? Ćwiczenia, dieta ? Czekam na wszystkie propozycje, z góry dzieki

Zyga

kinga2761 · 2009-02-28, 18:18

Ja proponuję i ćwiczenia i dietę (mam na myśli nie tyle jakąś rygorystyczną dietę, co zdrowe odżywianie)

. Możesz się dołączyć do jakiegoś wątku o odchudzaniu, np. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=313174

zyga91 · 2009-02-28, 18:22

Dzięki za zaproszenie, ale jaką konkretną diatę i ćwiczenia mialbym stosować?

kinga2761 · 2009-02-28, 18:39

Dieta SB jest bardzo skuteczna, a możesz jeść ile chcesz (ale tylko wybrane produkty). Ja ćwiczę co drugi dzień na stepperze po 40 min i efekty są

. Od kilku dni robię też 8minutówki (są na youtube): abs, legs, buns.

zyga91 · 2009-02-28, 19:13

Gdzieś czytałem że na brzuch dobre jest A6w, czy moge to ćwiczyć? Dodatkowo ograniczam jezenie(słodycze, słodkie napoje) ,zaczynam jezdzic 30 min dziennie na rowerku w domu, robie pompki oraz brzuchy(ale ciężko idzie) ;p
Jak bedzie się waga zmieniała bedę pisał na bierząco ;p

nenowka152900 · 2009-02-28, 19:35

a6w służy raczej osobą które mają płaski brzuch i chcą go umięśnić. nie spala tłuszczu

andziuchna · 2009-02-28, 19:51

cwicz aeroby jak i cwiczenia silowe
co do diety ze slodkich napojow zrezygnuj calkowicie a na slodycze pozwalaj sobie od czasu do czasu i w malych ilosciach...
poczytaj podwieszone watki na fitnessie i dietetyce - na pewno znajdziesz cos dla siebie
a najlepiej chudnij cwiczac to, co sprawia Ci przyjemnosc- inaczej sie szybko zniechecisz

powodzenia!

kinga2761 · 2009-02-28, 20:35

Tak, ćwiczenia powinny być przyjemne, bo inaczej szybko się zniechęcisz... Próbowałam a6w, ale było zbyt nudne. Wolę 8min abs - słyszałam, że efekty podobne do a6w, a ćwiczy się przyjemniej

. I tak jak poprzedniczka radzi - słodzone napoje powinny pójść w odstawkę

.

zyga91 · 2009-02-28, 20:40

Dzieki za rady , napewno wszystko spróbuję

2009-02-28, 18:07	#1
zyga91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 5	15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Cześć wszystkim. Mam 184 cm wzrostu i ważę 99kg ! Chcę schudnąć do wakacji do ok. 83-85 kg. Najbardziej chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i klatke. Co mi poradzicie? Ćwiczenia, dieta ? Czekam na wszystkie propozycje, z góry dzieki Zyga

2009-02-28, 18:18	#2
kinga2761 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 363	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Ja proponuję i ćwiczenia i dietę (mam na myśli nie tyle jakąś rygorystyczną dietę, co zdrowe odżywianie) . Możesz się dołączyć do jakiegoś wątku o odchudzaniu, np. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=313174 __________________

2009-02-28, 18:22	#3
zyga91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 5	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Dzięki za zaproszenie, ale jaką konkretną diatę i ćwiczenia mialbym stosować?

2009-02-28, 18:39	#4
kinga2761 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 363	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Dieta SB jest bardzo skuteczna, a możesz jeść ile chcesz (ale tylko wybrane produkty). Ja ćwiczę co drugi dzień na stepperze po 40 min i efekty są . Od kilku dni robię też 8minutówki (są na youtube): abs, legs, buns. __________________

2009-02-28, 19:13	#5
zyga91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 5	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Gdzieś czytałem że na brzuch dobre jest A6w, czy moge to ćwiczyć? Dodatkowo ograniczam jezenie(słodycze, słodkie napoje) ,zaczynam jezdzic 30 min dziennie na rowerku w domu, robie pompki oraz brzuchy(ale ciężko idzie) ;p Jak bedzie się waga zmieniała bedę pisał na bierząco ;p

2009-02-28, 19:35	#6
nenowka152900 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: duży pokój;) Wiadomości: 1 389	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) a6w służy raczej osobą które mają płaski brzuch i chcą go umięśnić. nie spala tłuszczu

2009-02-28, 19:51	#7
andziuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 4 273	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) cwicz aeroby jak i cwiczenia silowe co do diety ze slodkich napojow zrezygnuj calkowicie a na slodycze pozwalaj sobie od czasu do czasu i w malych ilosciach... poczytaj podwieszone watki na fitnessie i dietetyce - na pewno znajdziesz cos dla siebie a najlepiej chudnij cwiczac to, co sprawia Ci przyjemnosc- inaczej sie szybko zniechecisz powodzenia! __________________ nowa świeżutka wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post61735726

2009-02-28, 20:35	#8
kinga2761 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 363	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Tak, ćwiczenia powinny być przyjemne, bo inaczej szybko się zniechęcisz... Próbowałam a6w, ale było zbyt nudne. Wolę 8min abs - słyszałam, że efekty podobne do a6w, a ćwiczy się przyjemniej . I tak jak poprzedniczka radzi - słodzone napoje powinny pójść w odstawkę . __________________

2009-02-28, 20:40	#9
zyga91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 5	Dot.: 15 kg do wakacji? Proszę o pomoc ;) Dzieki za rady , napewno wszystko spróbuję

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)