siłowe czy wytrzymałościowe

**a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b** · 2016-02-24, 19:25

Hej, co prawda już zadałam to pytanie w wątku ogólnym, ale nie było reakcji :P

Po godzinie 15 na mojej siłowni strefa funkcjonalna wypełniona jest po brzegi i ćwiczenie na niej nie jest komfortowe - przynajmniej dla mnie, a ćwiczenia na wolnych ciężarach lubię najbardziej. Do dyspozycji pozostaje albo strefa siłowa albo zajęcia typu power pump, tbc, abt, interval czy spinning.
I tu mam dylemat. Z jednej strony zależy mi na budowaniu mięśni, ale z drugiej strony tyle się naczytałam o 'upośledzaniu' przez maszyny (70kg na suwnicy wycisne, ale 30 ze sztangą nie dam rady.) Z kolei też na zajęciach budowana jest głownie wytrzymałość, ale są ogólnorozwojowe.
Jak myślicie jak z tego wybrnąć? Mieszać treningi, trzymać się typowo siłówki czy wytrzymałościówki?
pozdraawiaam

Aggis · 2016-02-24, 22:55

polecam pump

to zajęcia siłowo - wytrzymałościowe, także będzie jakiś kompromis

nie zbudujesz tam takich mięśni jak na siłowni, ale jak dasz duże obciążenie to wyrzeźbisz się i mięśnie będą mocniejsze.

Agafitness · 2016-02-25, 06:31

Współczuję z tym tłokiem.Ja trenuję rano i zazwyczaj oprócz mnie,na siłowni jest jedna-dwie osoby.Może zmień godzinę ćwiczeń na taką,kiedy jest mniej ludzi

Oczywiście możesz mieszać siłówkę z wytrzymałościówką, będzie to jak najbardziej z korzyścią dla sylwetki

ladybug_23 · 2016-02-25, 12:00

dla lepszego efektu ja bym wymieszała i siłowe i wytrzymałościowe, bo w siłowych nie wszystkie mięśnie pracują jak w wytrzymałościowych i na odwrót więc dobrze by było dać mięśniom całkowity wycisk

oczywiście, o ile czujesz, że podołasz na takich zajęciach jak pump, tbh itd., bo to jednak nie jest dla każdego.

**a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b** · 2016-02-25, 20:02

Dlaczego nie dla każdego? Bez przesady :P
Z tą zmianą godzin nie da rady, wiadomo, praca. A po 15 są też prowadzone na strefie funkcjonalnej zajęcia do samego wieczora.

Właśnie tak się zastanawiałam nad tym... zamiast treningów według cykli, trening mieszany co da, sylwetkę typowo atletyczną?
Nie chcę wyglądać jak chodakowska

:brzyda l:

VI4 · 2016-02-26, 21:41

[1=a9e9b14f0920806ea67464f a4f1a029ea354de7e_6212d60 30631b;56363643]Dlaczego nie dla każdego? Bez przesady :P
Z tą zmianą godzin nie da rady, wiadomo, praca. A po 15 są też prowadzone na strefie funkcjonalnej zajęcia do samego wieczora.

Właśnie tak się zastanawiałam nad tym... zamiast treningów według cykli, trening mieszany co da, sylwetkę typowo atletyczną?
Nie chcę wyglądać jak chodakowska

:brzyda l:

[/QUOTE]

Chodakowska ma atletyczna sylwetke? To jaka maja zawodniczki sportow sylwetkowych? Dla mnie - oczywiscie to moje zdanie, nie twierdze ze jedyne sluszne - Chodakowska ma idealna sylwetke - szczupla, umiesniona, ale nie przasadnie. Nogi - marzenie, ktorego nie osiagne nigdy, chyba ze zaczne stosowac rezimowa diete i trening - ktorego ze wzgledu na stawy robic nie moge, a matka natura dala mi kazdy zbedny gram tluszczu na udach i biodrach...

**a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b** · 2016-02-26, 22:27

Cytat:

Napisane przez VI4

Chodakowska ma atletyczna sylwetke? To jaka maja zawodniczki sportow sylwetkowych? Dla mnie - oczywiscie to moje zdanie, nie twierdze ze jedyne sluszne - Chodakowska ma idealna sylwetke - szczupla, umiesniona, ale nie przasadnie. Nogi - marzenie, ktorego nie osiagne nigdy, chyba ze zaczne stosowac rezimowa diete i trening - ktorego ze wzgledu na stawy robic nie moge, a matka natura dala mi kazdy zbedny gram tluszczu na udach i biodrach...

zawodniczki sportów sylwetkowych to kulturystki, te bikini fitness powiedziałabym że mają sylwetkę atletyczną.
Wiadomo, gusta i guściki, jak dla mnie chodakowska powinna zacząć coś w końcu jeść bo jest wysuszona. Idealna sylwetka - powiedzmy https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j...56611907068279

edit: kurcze, cały post się wkleił, chodzi mi o tą panią w białych włosach w czarnym staniku sportowym

VI4 · 2016-02-27, 08:00

[1=a9e9b14f0920806ea67464f a4f1a029ea354de7e_6212d60 30631b;56429383]zawodniczki sportów sylwetkowych to kulturystki, te bikini fitness powiedziałabym że mają sylwetkę atletyczną.
Wiadomo, gusta i guściki, jak dla mnie chodakowska powinna zacząć coś w końcu jeść bo jest wysuszona. Idealna sylwetka - powiedzmy https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j...56611907068279

edit: kurcze, cały post się wkleił, chodzi mi o tą panią w białych włosach w czarnym staniku sportowym[/QUOTE]

a widzisz, dla mnie ta pani ma zbyt napakowane uda - wolę zasuszoną Chodakowską (mi się zawsze podobały modelki - te z lat 80-90, nie obecne szkielety).

2016-02-24, 19:25	#1
a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 1 329	siłowe czy wytrzymałościowe Hej, co prawda już zadałam to pytanie w wątku ogólnym, ale nie było reakcji :P Po godzinie 15 na mojej siłowni strefa funkcjonalna wypełniona jest po brzegi i ćwiczenie na niej nie jest komfortowe - przynajmniej dla mnie, a ćwiczenia na wolnych ciężarach lubię najbardziej. Do dyspozycji pozostaje albo strefa siłowa albo zajęcia typu power pump, tbc, abt, interval czy spinning. I tu mam dylemat. Z jednej strony zależy mi na budowaniu mięśni, ale z drugiej strony tyle się naczytałam o 'upośledzaniu' przez maszyny (70kg na suwnicy wycisne, ale 30 ze sztangą nie dam rady.) Z kolei też na zajęciach budowana jest głownie wytrzymałość, ale są ogólnorozwojowe. Jak myślicie jak z tego wybrnąć? Mieszać treningi, trzymać się typowo siłówki czy wytrzymałościówki? pozdraawiaam

2016-02-24, 22:55	#2
Aggis Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 2 093	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe polecam pump to zajęcia siłowo - wytrzymałościowe, także będzie jakiś kompromis nie zbudujesz tam takich mięśni jak na siłowni, ale jak dasz duże obciążenie to wyrzeźbisz się i mięśnie będą mocniejsze.

2016-02-25, 06:31	#3
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe Współczuję z tym tłokiem.Ja trenuję rano i zazwyczaj oprócz mnie,na siłowni jest jedna-dwie osoby.Może zmień godzinę ćwiczeń na taką,kiedy jest mniej ludzi Oczywiście możesz mieszać siłówkę z wytrzymałościówką, będzie to jak najbardziej z korzyścią dla sylwetki __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-02-25, 12:00	#4
ladybug_23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 13	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe dla lepszego efektu ja bym wymieszała i siłowe i wytrzymałościowe, bo w siłowych nie wszystkie mięśnie pracują jak w wytrzymałościowych i na odwrót więc dobrze by było dać mięśniom całkowity wycisk oczywiście, o ile czujesz, że podołasz na takich zajęciach jak pump, tbh itd., bo to jednak nie jest dla każdego.

2016-02-25, 20:02	#5
a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 1 329	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe Dlaczego nie dla każdego? Bez przesady :P Z tą zmianą godzin nie da rady, wiadomo, praca. A po 15 są też prowadzone na strefie funkcjonalnej zajęcia do samego wieczora. Właśnie tak się zastanawiałam nad tym... zamiast treningów według cykli, trening mieszany co da, sylwetkę typowo atletyczną? Nie chcę wyglądać jak chodakowska :brzyda l:

2016-02-26, 21:41	#6
VI4 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Dąbrowa Górnicza Wiadomości: 11 168	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe [1=a9e9b14f0920806ea67464f a4f1a029ea354de7e_6212d60 30631b;56363643]Dlaczego nie dla każdego? Bez przesady :P Z tą zmianą godzin nie da rady, wiadomo, praca. A po 15 są też prowadzone na strefie funkcjonalnej zajęcia do samego wieczora. Właśnie tak się zastanawiałam nad tym... zamiast treningów według cykli, trening mieszany co da, sylwetkę typowo atletyczną? Nie chcę wyglądać jak chodakowska :brzyda l:[/QUOTE] Chodakowska ma atletyczna sylwetke? To jaka maja zawodniczki sportow sylwetkowych? Dla mnie - oczywiscie to moje zdanie, nie twierdze ze jedyne sluszne - Chodakowska ma idealna sylwetke - szczupla, umiesniona, ale nie przasadnie. Nogi - marzenie, ktorego nie osiagne nigdy, chyba ze zaczne stosowac rezimowa diete i trening - ktorego ze wzgledu na stawy robic nie moge, a matka natura dala mi kazdy zbedny gram tluszczu na udach i biodrach...

2016-02-27, 08:00	#8
VI4 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Dąbrowa Górnicza Wiadomości: 11 168	Dot.: siłowe czy wytrzymałościowe [1=a9e9b14f0920806ea67464f a4f1a029ea354de7e_6212d60 30631b;56429383]zawodniczki sportów sylwetkowych to kulturystki, te bikini fitness powiedziałabym że mają sylwetkę atletyczną. Wiadomo, gusta i guściki, jak dla mnie chodakowska powinna zacząć coś w końcu jeść bo jest wysuszona. Idealna sylwetka - powiedzmy https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j...56611907068279 edit: kurcze, cały post się wkleił, chodzi mi o tą panią w białych włosach w czarnym staniku sportowym[/QUOTE] a widzisz, dla mnie ta pani ma zbyt napakowane uda - wolę zasuszoną Chodakowską (mi się zawsze podobały modelki - te z lat 80-90, nie obecne szkielety).

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)