Z 42 na 34

[JoannaIrminaTitina]

Witam. Chciałabym schudnąć z rozmiaru 42 (165-67kg) do rozmiaru 34. Jak to osiągnąć?? Ćwicze od tygodnia po godzinie dziennie odrzuciłam słodycze i białą mąkę. Niestety mój brzuch jest oporny na moje starania...inaczej jest z biodrami Co mogę jeszcze zrobić?? Ile orientacyjnie mi to zajmie? Czy komuś już się takie coś udało? Zależy mi na lekkim zarysie mięśni a ni szkeleceniu

I czy ćwiczenie wieczorami coś daje (17-18). Niestety nie mam kiedy ćwiczyć. Słyszałam że ćwiczenia na czczo lepiej działają. Czy to prawda?

[JoannaIrminaTitina]

up

[dance makabre]

Rozmiar 34 to rozmiar wygłodzonych modelek, a nie normalnej, zdrowej kobiety. Nie znajdziesz nawet ciuchów na taki opięty skórą szkielet

[JoannaIrminaTitina]

Dobrze wiem jak wygląda taki rozmiar. Po prostu takie jest moje marzenie i chciałabym je zrealizować
P.S. Każdy ma inny ideał piękna. Jednemu podoba się 34 jednemu 40.
Ważne żeby czuć się dobrze w swojej skórze. Niestety ja nie czuje się dobrze.

[_Willczyca_]

Kurcze moja waga jest dwa razy taka jak Twoja i też śmiało wchodzę w 42

Co do diety,to polecam mądrze i z głową a unikniesz efektu jo-jo.

Ja jem 5 razy dziennie co 3 godziny.Kolacja 3 godziny przed snem.
Śniadanie to głownie białko+węglowodany+warzyw o czy owoc
Obiad: Warzywa + białko+ węglowodany
A jeśli chodzi o kolację to samo białko plus czasem warzywo.
Pije ponad 2 litry dziennie.

Pieczywo jem ciemne.Makaron jak mam ochotę i tylko pełnoziarnisty.Ryż brązowy.Otręby,suszone owoce,jogurt naturalny,serek wiejski.Na prawdę lista jest ogromna.A przepisów jeszcze więcej.Na blogu w podpisie znajdziesz co ja jem

A jeśli chodzi o ćwiczenia to ja ćwiczę na rowerku i tylko wieczorami.. i są efekty Polecam też cwiczenia z Ewą Chodakowską

Później napisze więcej bo teraz uciekam ćwiczyć

Ja dzięki tym zasadom schudłam prawie 5 kilo a na diecie jestem od początku roku

[JoannaIrminaTitina]

Dziękuje za rady. Niestety waga nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy. Kompozycja ciała jest różna w zależności od aktywności fiz itp...
Mam dużo sadełka które przeszkadza mi, nawet teraz kiedy siedzę ...
Słyszałam że nabiał sprzyja przetrzymywaniu wody w organiźmie...czy to prawda??

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

Nie lubię ćwiczyć z Ewą. Jest taka przygaszona bez "jaja" jakie moim zdaniem ma Jilian. Swietna babka. 30day....jest dobrzym treningiem..
Mogę polecić stronę fitappy.eu. Kobieta jest świetna. Planki dają w kość

[Majka1503]

Napisane przez dance makabre

Rozmiar 34 to rozmiar wygłodzonych modelek, a nie normalnej, zdrowej kobiety. Nie znajdziesz nawet ciuchów na taki opięty skórą szkielet

Chyba trochę przesadzasz
Poza tym wiadomo, rozmiar rozmiarowi nie równy. Ja noszę spodnie 34, a w talii mam 64 cm, więc nie sądzę, żeby to była talia wygłodzonej modelki.

Tydzień to jednak za mało.
Wrzuć przykładowe jadłospisy, dziewczyny Ci pomogą ocenić.
I nie waż się, tylko mierz.

[JoannaIrminaTitina]

Z tym ważeniem to waga sama mi pomogła-zepsuła się. ciągle pokazuje 0.0 a wiadomo że tyle nie waże.
Wymiary:
biust-100
"talia"-74
biodra-100
Taki grubasek
Przykładowy jadłospis:
śniadanie: płatki śniadaniowe 15% błonnika nie słodzone(z biedronki)+1łyżka otrąb+1łyżka odtłuszczonego siemia lnianego
Obiad: bułka typowe 7 zbóż + plaster wędliny z indyka+kawałek pstrąga wędzonego+ plaster sera koziego
Podwieczorek: groch z kapustą na małym talerzyku (beztłuszczowy)
Ćwiczenia 1h
Kolacja: Kromka chleba ciemnego (mała)+ jogurt naturalny z łyżką konfitury z porzeczki dla smaku.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Aha płatki zalewam wrzątkiem bez mleka z mi nie smakuje. I dodaje trochę rodzynek dla słodyczy
Między posiłkami pije zieloną herbatę, czarną, wodę mineralną i raz dzielnie kawa z mlekiem

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Wilczyca- ciekawe przepisy na blogu. Zastanawiam jak je przemycić do kuchni mamy i namówić domowników na coś chudego...
Ile masz wzrostu?

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Dziękuje za rady. Niestety waga nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy. Kompozycja ciała jest różna w zależności od aktywności fiz itp...

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Z tym ważeniem to waga sama mi pomogła-zepsuła się. ciągle pokazuje 0.0 a wiadomo że tyle nie waże.
Wymiary:
biust-100
"talia"-74
biodra-100
Taki grubasek

Waga nie jest wyznacznikiem, to prawda Jestem od Ciebie o 15 cm wyższa i 15 kg cięższa, a mam w biuście i biodrach 107 cm, w talii 83 cm. Teoretycznie powinnam mieć wiele więcej Także najwyraźniej masz mało mięśni, za dużo tkanki tłuszczowej. Wagę masz wg BMI normie, więc skup się na treningu + zdrowej, zbilansowanej diecie. Na pewno na tym skorzystasz, cały Twój organizm

[agus87]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Z tym ważeniem to waga sama mi pomogła-zepsuła się. ciągle pokazuje 0.0 a wiadomo że tyle nie waże.
Wymiary:
biust-100
"talia"-74
biodra-100
Taki grubasek
Przykładowy jadłospis:
śniadanie: płatki śniadaniowe 15% błonnika nie słodzone(z biedronki)+1łyżka otrąb+1łyżka odtłuszczonego siemia lnianego
Obiad: bułka typowe 7 zbóż + plaster wędliny z indyka+kawałek pstrąga wędzonego+ plaster sera koziego
Podwieczorek: groch z kapustą na małym talerzyku (beztłuszczowy)
Ćwiczenia 1h
Kolacja: Kromka chleba ciemnego (mała)+ jogurt naturalny z łyżką konfitury z porzeczki dla smaku.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Aha płatki zalewam wrzątkiem bez mleka z mi nie smakuje. I dodaje trochę rodzynek dla słodyczy
Między posiłkami pije zieloną herbatę, czarną, wodę mineralną i raz dzielnie kawa z mlekiem[COLOR="Silver"]

śniadanie może być, reszta niezbyt
gdzie warzywa?
owoc?
zjadając dziennie 800kcal nie schudniesz
jak ćwiczysz musisz dostarczać organizmowi białka i węgle,,,

najpierw postaw sobie cel na rozmiar 38
mi zejście z 42 na 38 zajęło 1,5 roku


może dopnij się do któregoś z wątków na forum

[Redhaired Witch]

Napisane przez dance makabre

Rozmiar 34 to rozmiar wygłodzonych modelek, a nie normalnej, zdrowej kobiety. Nie znajdziesz nawet ciuchów na taki opięty skórą szkielet

Bez przesady Sama taki nosze a do szkieletu mi daleeeko.

Joanno, wg moich doswiadczen godzina cwiczen nie ma znaczenia, co do cwiczenia na czczo to rozne sa teorie, tu troche naukowym jezykiem: http://potreningu.pl/artykuly/235/tr...--fakty-i-mity
tu bardziej lopatologicznie: http://dobrydietetyk.pl/forum/cwiczenia-na-czczo/490/ Osobiscie nigdy nie cwiczylam na czczo a rezultaty byly, grunt to systematycznosc.

[_Willczyca_]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Z tym ważeniem to waga sama mi pomogła-zepsuła się. ciągle pokazuje 0.0 a wiadomo że tyle nie waże.
Wymiary:
biust-100
"talia"-74
biodra-100
Taki grubasek
Przykładowy jadłospis:
śniadanie: płatki śniadaniowe 15% błonnika nie słodzone(z biedronki)+1łyżka otrąb+1łyżka odtłuszczonego siemia lnianego
Obiad: bułka typowe 7 zbóż + plaster wędliny z indyka+kawałek pstrąga wędzonego+ plaster sera koziego
Podwieczorek: groch z kapustą na małym talerzyku (beztłuszczowy)
Ćwiczenia 1h
Kolacja: Kromka chleba ciemnego (mała)+ jogurt naturalny z łyżką konfitury z porzeczki dla smaku.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Aha płatki zalewam wrzątkiem bez mleka z mi nie smakuje. I dodaje trochę rodzynek dla słodyczy
Między posiłkami pije zieloną herbatę, czarną, wodę mineralną i raz dzielnie kawa z mlekiem

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Wilczyca- ciekawe przepisy na blogu. Zastanawiam jak je przemycić do kuchni mamy i namówić domowników na coś chudego...
Ile masz wzrostu?

Też jem te płatki ale zauważ,że mają strasznie dużo kalorii i nie są takie fit
Może sama zacznij gotować? przepisy które podaje są proste,zdrowe a ich przygotowanie nie przekracza godziny czasu Wiec nie potrzebujesz dużo czasu a zjesz dobrze

Jeśli chodzi o białko.. to białko jest podstawą diet.Bo białko przyspiesza spalanie tłuszczu


Jeśli chodzi o Twój jadłospis to zdecydowanie za mało w nim warzyw i owoców a za dużo pustych węglowodanów.
Zwracaj też uwagę na porcję oraz odstępy jedzenia

[Gomra]

nie powinno sie ćwiczyc na głodny zołądek.
Lepiej zjeść lekkie śniadanie.

Co do rozmiaru. Ja jestem 2 cm wyzsza, a mam 75 kg i tez noszę 42. Więc żeby schudnąć do xs to musiałabym sie nie lada namęczyć. 25 kg jak nic.

Cwicz regularnie, pij duzo wody, jedz mało a cząesto, i będziesz widzieć efekty.

[Suivi]

Staraj się nie jeść na kolację węglowodanów czyli chleba, wafli ryżowych, ryżu, makaronu itd. Jedz więcej białka I popatrz na dziale fitness wątki o różnych formach ćwiczeń. Na pewno znajdziesz to dla siebie i nie musi być to Ewa Chodakowska. Mnie ona też nie motywuje

Pozdrawiam

[zosianiekowalska]

Popieram rozmiar 34!
Rozłóż wysiłek na rok lub dwa, przegięcie z dietami może się skończyć rozmiarem 44.
Nie popieram jogurtów w diecie. Mleko w proszku, zagęstniki, barwniki z pająka. Chyba że masz prawdziwy jogurt. Ale też nie za dużo, coś z tym nabiałem jest nie tak, przy cellulicie nie zaleca się nabiału.
Jak lubisz i musisz, to jedz na drugie śniadanie. Wypatrz dobry naturalny i dodaj bakalie/otręby/owoce/kakao/warzywa/cotamjeszcze lubisz.

[aneleczka]

Nie kazemu dane jest miec rozmiar 34... Mozesz byc szczupla, ale niekoniecznie z tym rozmiarem. Kosci nie odchudzisz, jezeli masz grubsze

[Kretka666]

Napisane przez aneleczka

Nie kazemu dane jest miec rozmiar 34... Mozesz byc szczupla, ale niekoniecznie z tym rozmiarem. Kosci nie odchudzisz, jezeli masz grubsze

Dokładnie. Już widzę mnie mającą 180 cm wzrostu w tym "cudownym" rozmiarze 34 Mam 40-42 i jest mi dobrze.
Rozmiar nie jest ważny. Tym bardziej, że może się różnić w zależności chociażby od sklepu

[JoannaIrminaTitina]

Z tymi kośćmi to jest na prawde różnie. Mam koleżanke która nie ma chyba grama tłuszczu ale przez grube kości wygląda na 36/38 . Matka natura jest taka niesprawiedliwa....Co do mnie nie mam grubych, co najwyżej średnie.
Naprawde zrzucenie ok. 15kg może trwać 2 lata
Dorzuciłam już dzisiaj trochę warzyw i owoców. Niestety szybko po nich robie się pełna i znowu jem mniej kalori. Nie licze ich ale nie chce dostarczać ich za mało...

[Redhaired Witch]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Naprawde zrzucenie ok. 15kg może trwać 2 lata

Ja kiedys schudlam 12 kg w 3 m-ce Ale zatrzymal mi sie okres wiec... Jadlam wowczas 800-1000 kcal, lekkie przegiecie.

[JoannaIrminaTitina]

A i ten rozmiar to tak rzuciłam orientacyjnie. Odchudzać się przestane kiedy osiągne wygląd o który mi chodziło, mniejsza o rozmiary i wagę. Tu o jędrność ciała, krągłą pupę (marzę o takiej) i płaski brzuszek chodzi.
Dzięki za odpowiedzi

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Z tymi kośćmi to jest na prawde różnie. Mam koleżanke która nie ma chyba grama tłuszczu ale przez grube kości wygląda na 36/38 . Matka natura jest taka niesprawiedliwa....Co do mnie nie mam grubych, co najwyżej średnie.
Naprawde zrzucenie ok. 15kg może trwać 2 lata
Dorzuciłam już dzisiaj trochę warzyw i owoców. Niestety szybko po nich robie się pełna i znowu jem mniej kalori. Nie licze ich ale nie chce dostarczać ich za mało...

Też mnie to zdziwiło U mnie 40 kg zeszło w 7 miesięcy. No ale jak się chudnie "z kości na ości" to wtedy idzie bardzo wolno, bo organizm niekoniecznie chce pozbywać się tego, co w normie jest.

Rozumiem Twój ból, też po warzywach robię się szybko pełna i jem mniej. I robię się też szybciej głodna, bo same warzywa nie sycą na długo. Dlatego jem proporcje dostosowane do moich możliwości i jest ok Nie ma potrzeby w siebie wmuszać ponad miarę.

[JoannaIrminaTitina]

A jeśli zajeło by mi to ok pół roku? Dało by się. Podobno im mniejszy rozmiar tym trudniej zgubić coć...

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

A jeśli zajeło by mi to ok pół roku? Dało by się. Podobno im mniejszy rozmiar tym trudniej zgubić coć...

Też prawda.

[JoannaIrminaTitina]

Chciałam spytać jeszcze o miąsko. Strasznie je lubie (tylko drób głównie indyk na inne mam uczulenie) czy mogę je jeść co dziennie raz w ciągu dnia? Czy 2 razy w tygodniu jak w piramidzie zdrowego żywienia??

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:14 ----------

Kretka666- 40 kg jak zadbałaś o skórę ?? Organizm nie przeżył szoku? Okres i te sprawy?

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Chciałam spytać jeszcze o miąsko. Strasznie je lubie (tylko drób głównie indyk na inne mam uczulenie) czy mogę je jeść co dziennie raz w ciągu dnia? Czy 2 razy w tygodniu jak w piramidzie zdrowego żywienia??

Od zawsze jem codziennie mięso i jestem zdrowa, więc według mnie można Tylko chude mięso - schab, polędwiczki, piersi z kurczaka, indyka. Nie podroby czy np. udka z kurczaka.
Piramida zdrowego odżywiania nie jest przystosowana w 100% dla osób na redukcji, bo przy redukcji duża ilość białka pomaga w zrzucaniu, więc mięsko jak najbardziej polecane.

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Kretka666- 40 kg jak zadbałaś o skórę ?? Organizm nie przeżył szoku? Okres i te sprawy?

O skórę nie dbałam bardziej niż przed odchudzaniem - oliwka BD fur Mama na mokrą skórę po kąpieli 2 razy w tygodniu, reszta dni emulsja do ciała Emolium (atopowiec ). Żadnych serum czy żeli ujędrniających. Skóra sama się wsiąknęła, trochę zostało, wiadomo, ale nie tak dużo jak się spodziewałam, jak widziałam u innych. Młoda skóra, młody organizm szybciej się regeneruje
Okres w porządku, ale biorę tabletki antykoncepcyjne.

[JoannaIrminaTitina]

Używałam kiedyś emolium ale po użyciu musiałam długo czekać aż się wsiąknie po czym zostawał film, który przyklejał ubrania czy zwykła oliwka do dzieci nada się??

[mariamarysienka]

Z tego co piszesz, to wydaje mi się, że powinnaś położyć nacisk na odpowiednie ćwiczenia + dieta, ale nie nastawiona na Bóg wie jaką redukcję, czyli takie 1500-1700 kcal spokojnie. Przejrzyj sobie forum Fitness, tam jest zatrzęsienie pomysłów na uniesienie pupy, spłaszczenie brzucha, wymodelowanie ramion. Polecam jakieś aeroby typu orbitrek i do tego jakiś przyjemny aerobik (wg mnie Tiffany Rothe jest taka "modelująca", bo np. Jillian to jest wycisk i wycisk i spalanie tłuszczu ). Powinno Ci się w 6-8 miesięcy udać, ale moja dobra rada - nie ustawiaj sobie za wysoko poprzeczki Idź spokojnie, swoim rytmem. Nawet jeżeli będziesz chudła bardzo wolno, nie poddawaj się i nie narzucaj sobie drakońskiej diety albo katorżniczych ćwiczeń. Do wszystkiego się spokojnie dojdzie Powodzenia

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Używałam kiedyś emolium ale po użyciu musiałam długo czekać aż się wsiąknie po czym zostawał film, który przyklejał ubrania czy zwykła oliwka do dzieci nada się??

U mnie się wchłania błyskawicznie, ale mam taką skórę, że wszystko się w nią wchłania Oliwka sama nie nawilży (tylko zatrzymuje wilgoć w skórze), ale jest dobrym wspomagaczem do balsamów nawilżających. Dlatego parę razy w tygodniu po kąpieli na morką skórę (!) warto wsmarować oliwkę. Skóra nawilżona i natłuszczona jest bardziej jędrna
W Rossmannie są kosmetyki Babydream i mają tam bardzo fajną oliwkę z serii dla mam, fur Mama, jest tania, bogata składowo, ma olej sojowy na początku, który jest dobry na rostępy, ujędrnia skórę i wzmacnia ją (jak w ciąży brzuch rośnie ).

[JoannaIrminaTitina]

Będę musiała nauczyć się ograniczyć jestem typem osoby "albo wszystko albo nic".
Jem tonami słodkie na obiad śniadanie i kolacje albo za mało i dużo ćwiczeń. Musze coś poszukać o tej Tiffany. Pierwszy raz o niej słyszę.
Czy któraś z was próbowała ćwiczyć z Sylwią Weinsberg??

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Kretka666- a jest może ta oliwka w naturach?? Do Rossmana mam ze 30 km więc....

[Kretka666]

Napisane przez JoannaIrminaTitina

Kretka666- a jest może ta oliwka w naturach?? Do Rossmana mam ze 30 km więc....

Niestety nie, Babydream to firma rossmannowska. Możesz poszukać w sklepach oliwki Hipp, jest bardzo dobra, w składzie tylko olej słonecznikówy, ze słodkich migdałów i zapach, ślicznie pachnie Nie wiem czy w Naturze będzie, ale w sklepach typu Carrefour, Real, Piotr i Paweł, chyba Kaufland jest.
Możesz używać parafinowej oliwki, ale ja osobiście wolę taką składającą się nie tylko z oleju okluzyjnego, a wartościowego Takie oliwki dużo lepiej działają, przynajmniej na mojej skórze.

A rady mariamarysienki są bardzo dobre