10 kg + modelowanie

[kokosi]

zakrecilam sie w to wspolne wspieranie i zakladam nowa wspolna grupe. jesli ktos chce zrzucic nadmierne 10 kg oczywiscie stopniowo a przy tym wymodelowac sylwetke to wbijac do wspolnego wspierania.

piszcie:
- ile wyznaczamy sobie dni na zgubienie kg (etapy)
- jakie proponujecie posilki (co musimy, co mozemy i ciego nie wolno jesc)
- jaka czesc ciala chcecie wymodelowac (ja brzuch i moze uda)

[madzieja]

hej kokosi, ja bardzo chętnie się przyłączę, do zgubienia zostało mi jeszcze 7kg, ale mam nadzieję,że to nie przeszkadza
-mój dzień zero to 1 września
-jako dietę stosuję 10 PŻ i dobrze mi z tym
-moje miejsca strategiczne to brzuch i pośladki

[MartaS1992]

No ja też bym się przyłączyła... Ale pewnie nie dam rady.. Staram się ograniczać jedzenie ale i tak kalorycznie jem według zapotrzebowania czasami nawet więcej.. I do tego codziennie musze zjeść coś słodkiego...
Niewiem ile ważę bo nie posiadam wagi ale coś koło 68-70 kg 1.66-1.68 cm wzrostu. Chciałabym wazyć 59 kg... (Ahh marzenie...) Jestem jakaś taka szeroka... Mam dziwny brzuch, grube uda i łydki...

*Aha noi tyłek... ( spory)
Życze powodzenia

[madzieja]

MartaS1992, skąd w ogóle takie stwierdzenie,że nie dasz rady?! ja zaczynałam od 67 kg przy wzroście 1,60 i skoro mi się udało, to udać się może każdemu, bo mam wyjątkowo słabą wolę :P

[Emeli]

Ja tez się chętnie przyłaczę. Plan jest na mneij więcej 10 kg, a jak na razie dieta powoduje że lekko przybieram na wadze. 72 kg 172 cm . 1 września jako koniec operacji jest dla mnei ok

[loco02]

Hej
Ja również chętnie się przyłącze mój cel I to 65kg, a następnie cel II- 60kg, zaczynałam od 72kg,
Teraz jestem na 16 dniu odchudzania schudłam około 3kg, to nie dużo ale i tak się cieszę. Najważniejsze jest dla mnie odchudzenie brzucha, na którym przez lata nagromadziłam sporo tłuszczyku, ale jest coraz lepiej. Oprócz diety, ćwiczę również a6w(polecam) i od 3 dni stosuję Olimp therm line II (nie mam jeszcze wyrobionego zdania o tym produkcie ale dam znać jak przyniesie efekty). Pierwszy raz w życiu mam tak silną motywację i jestem pewna, że nic mnie z tej drogi nie zawróci. Chcę mieć w końcu zgrabną i ponętną figurkę. Trzymam kciuki za was dziewczyny na pewno damy radę
P.s Może macie jakieś sposoby, ćwiczenia na pozbycie sie fałdek na plecach?
bo nad brzuchem pracuje, a nie znam sposobu by zaatakować plecy.

[karta666]

Chcę się do Was dolaczyc, chce schudnac 7-10 kg, zobaczymy ile i wymodelowac, wyrzezbic trochę ciałko..
brzuszek, pupę szczególnie, chcialabym jeszcze wewnętrzną stronę ud
Zaczynam od zaraz!

[kokosi]

ja chce z 58 na 48kg
ustalmy ile chcemy schudnac w ciagu najblizeszego tygodnia.
u mnie jest problem z brzuchem
co sadzicie o ab rocket?
jakie sa ciwczenia na DOLNE partie brzucha?
jesli chodzi o cwiczenia proponuje z aerobowych do wyboru rower/taniec/bieg/rolki/skakanka 3 razy w tyg? co wy na to?
z brzuszkowych proponuje codziennie 6 weidera i 6 razy w tyg. brzuszki lub nozyce.
jeden dzien ustalamy wolny od cwiczen.

to na tyle o cwiczeniach napiszcie co o tym myslicie to ugadamy sprawe jedzonka
buziaki

[2222222222m2222222222m]

pozwolcie ze i ja sie dołącze.. ja mam do zrzutki właśnie 10 kilo... raz już zchudłam 5(wrzesień-grudzeń)no ale przyszły święta i lipa-jojo...teraz waże dużo, nawet bardzo dużo bo 80kg przy wzroście ok175 i mój Icel to zejście właśnie do wakacji troche i jeszcze w wakacje a póżniej póżniej kolejne kilogramy, tak żeby dojść za rok do 65(ach..marzeni a)..

no i oczywiście chce wymodelować ciałko.. głównie to brzuch i uda.. no właśnie macie może jakis sposób na wewnętrzną stronę ud(bo już je troche wymodelowałam, ale od wewnątrz to powiewa mi jak flega na wietrze...

a i jeszcze wymodeluje ramona bo są sporaśne...myśle ze dam rade..

[kokosi]

to moze tak:
zaczniemy od 13.06 na przekór to wcale nie pechowa liczba.

w tydzien czasu: cel 2-3 kg

zasady:

cwiczenia

dla tych co walcza z nóżkami:
6 razy w tyg przysiady i zwykle cwiczonka na nogi i posladki ;P
dla tych co sie walcza z brzuszkiem:
6 x w tyg 6weider lub 8 minut abs + nożyce lub rowerek
dla wszystkich:
6 x w tyg stretching
3 x w tyg aeroby : do wyboru rower skakanka taniec aerobik rolki etc
1 dzien (proponuje piatek) lenistwo- zero cwiczen


jedzonko:

tu musicie pomoc
moja propozycja jest taka:

sniadanko do wyboru:
platki owsiane, musli, nestle fit, jajko (gotowane tylko)
2 sniadanko warzywko, chlebek wasa etc
obiad: drob, rybka, zupki warzywne , gotowane warzywka, makarony ryze etc ciemne
podwieczorek
owoc jogurcik etc
kolacja
cos lekkiego

w ramach szalenstwa raz w tygodniu: batonik lub cos tam ale malutki
nie wolno: smazonych rzeczy, sera, tluszczow itd

piszta

[madzieja]

witam Wszystkich, jest już nas 7


od 3 dni stosuję Olimp therm line II (nie mam jeszcze wyrobionego zdania o tym produkcie ale dam znać jak przyniesie efekty).


ja TLII stosuję od początku czerwca i bardzo sobię chwalę, mam mniejszy apetyt (gdzie się podziała moja ochota na słodycze?;p ) i duuużo energii najwyraźniej działa,bo ćwicząc z TLII znacznie mocniej się pocę i szybciej widać efekty to opinia osób trzecich tylko mam problemy z zasypianiem...

[zielonamorelka]

ja tez sie chetnie do was przylacze mam nadzieje ze tutaj znajde jakas motywacje u mnie przydaloby sie schudnac jakies 10kg najgozej mam w pupa i nogami.ale nad ramionami tez musze popracowac;/ mam juz dosyc kupli ktorzy mowia ze jestem paker czy cos w stylu"ale przypakowalas wiecej niz ja"tyle ze u mnie to prawie sam tluszcz a brzuch nie jest najgorszy nawet ostatnio zaczyna jakos wygladac [juz tak nie wystaje]a dopiero co zaczelam a6w podoba mi sie tyle z po 2 seri strasznie juz bola mnie gorne miesnie.ja konkretnej daty nie mam ale chcialabym to zrobic jeszcze w wakacje hehe.obiecalam sobie ze nowy stroj kompielowy kupie sobie dopiero o osiagnieciu 65(chyba ze nadal bede wygladac alo zgrabnie)lub 60kg.co prawda gdybym chudla optymalnie 1kg tygodniowo to nie zdaze no ale cuz pomazyc mozna hihi zycze wam powodfzenia i sobie tez hehe

[kokosi]

piszcie co sadzicie o "zasadach" zaproponowanych!

[karta666]

Według mnie są ok

[Emeli]

Ja dieta owocowa, głównie truskawki i czereśnie (bo są teraz takie pyszne) no i rano 15 min na steperze, troszkę brzuszków i dwie serie z agrafką na ramiona i biust, ehh, ale tyle mam jeszcze do zrzucenia...

[kokosi]

wiec oficjalnie dzis poczatek I etapu
od 13.06 koniec 20.06
cel: 2-3 kg
start!

[nuska92]

to ja tez sie do was przylaczam mam nadzieje ze nie za pozno dzis zjadlam jak narazie tylko kromke czarnego chleba z jajkiem jakie plany na reszte dnia? kurde dziewczyny jestem tu nowa doradzcie jakas diete nie potrafie wytrzymamc bez slodyczy a jak jestem przed okresem to juz dopiero non stop zre albo chipsy no albo czekolade czy co slodkiego ale cos czuje ze jesli nie przestane jesc slodkiego to w zyciu nie schudne najgorsze jest to ze no wybredna jestem i jesli o jakies diety chodzi to tezx masakra bo polowy rzeczy nie lubie co moge zrobic :/ waze 62 kg przy wzroscie 170 to nie jest chyba az tak duzo no ale wpasie mam 85 udreka pomocy

[loco02]

cześć dziewczyny
mam za sobą już 18 dzień z a6w i 5 dzień stosowania TLII widzę już fajne efekty niewiem dokładnie ile straciłam na wadze, (ale to nie ważne bo w moim przypadku ważę jakieś 5kg więcej niż na to wyglądam), w tali straciłam 4,5cm, brzuch mam o wiele bardziej płaski i napięty (tylko te fałdki na plecach). Jeśli ktoś z was mam również ten problem bardzo proszę o jakąś poradę. Jeśli chodzi o TLII, to ja również bardziej się pocę przy ćwiczeniach, do tego wypijam ok 6l wody dziennie, ale nie mam żadnych problemów z zasypianiem. Może dlatego, że zawsze piłam dużo kawy i jestem przyzwyczajona. Nie stosuję żadnej diety, oprócz tego, że nie jem słodyczy i nie jem po 16.
trzymam kciuki za was
pozdrawiam

[Emeli]

co to jest a6w i TILL?

[loco02]

Napisane przez Emeli

co to jest a6w i TILL?

a6w to zestaw ćwiczeń na brzuch, zaś TLII to tabletki, które wspomagają spalanie tłuszczu
poszukaj na wizażu jest dużo informacji na ten temat
pozdrawiam

[WendyiStella]

Przyłącze się dieta SB + pilates codziennie. basen raz w tyg.
Czas - start!

PS.
Wymiary wyjśćiowe - 80 kg. Postanowiłam, że się nie będe dokładnie mierzyć, tylko chudnąć na wygląd

Pozdrawiam odchudzające się Panie

[Miilennkaa]

cze ważę 70 kg przy wzroście 165 ;/ zażywam TLI+chrom i oczywiście ćwiczenia...narazie schudam gdzies 4 kg ...

[WendyiStella]

achaa... wzrost - 177

[madzieja]

to ja tu jestem chyba najniższa w tym gronie...1,60:P

dziewczyny jak wam idzie ?

[WendyiStella]

Czy wiecie może, jak odciążyć szyję przy robieniu brzuszków itp? Bo strasznie mnie boli podczas ćwiczeń. Mi dietka idzie dobrze, ale trochę gorzej z ćwiczeniami. Nie mogę się sama zebrać chyba pójdę do jakiegoś fitness klubu, bo sama się nie mogę zebrać ...

[zielonamorelka]

ja nigdy takie problemu nie mialam przy robieniu brzyszkow itd ale od kiedy zaczelam cwiczyc a6w i te cwiczenia bez rak na glowie to tez bardzo boli;/ ja nie wiem jak temu zaradzic ale moze ktoras z was nam pomoze??

[kokosi]

Napisane przez zielonamorelka

ja nigdy takie problemu nie mialam przy robieniu brzyszkow itd ale od kiedy zaczelam cwiczyc a6w i te cwiczenia bez rak na glowie to tez bardzo boli;/ ja nie wiem jak temu zaradzic ale moze ktoras z was nam pomoze??

najlepiej kupic ab rocket

[WendyiStella]

na Boga co to ? ab rocket - pierwsze słyszę:P

[zielonamorelka]

tez nie wiedzialam co to jest ale wpisalam w google i poszukalo.to taki sprzet do robienia brzuszkow hmm najlepiej sama sobie wpisz to bedziesz widziala foto i wszystko.z tego co tam wyczytalam to kosztuje prawie 2stowy.ym to ja chyba pozostane przy bolacej szyi

[kokosi]

Napisane przez zielonamorelka

tez nie wiedzialam co to jest ale wpisalam w google i poszukalo.to taki sprzet do robienia brzuszkow hmm najlepiej sama sobie wpisz to bedziesz widziala foto i wszystko.z tego co tam wyczytalam to kosztuje prawie 2stowy.ym to ja chyba pozostane przy bolacej szyi

na alegro razem z przesylkoa okolo 100-120 zl

a tak pozatym jak wam idzie. ja od piatku ponad 1 kg mniej.
polecam activie i śliwki xD
no i cwiczenia. chociaz musze sie zmusic do aerobowych a nie tylko weider brzuszki etc