Pomóżcie pozbyć się tego czegoś co noszę przed sobą :)

[GRooberto]

Witam serdecznie, zawitałem tutaj, bo mam problem i nie wiem jak mogę sobie z tym sam poradzić. ( nie mam doła - nie o to tu chodzi). Mam 21 lat.. Mam 194 cm wzrostu... i niestety waga z dnia dzisiejszego - 98,6kg to nie zasługa rozbudowanej masy mięśniowej. Noszę przed sobą za duży brzuch, ale nie potrafię go zgubić do tej pory bez diety moja waga nie przekraczała nigdy 94kg i tak było od paru lat. Byłem grubszy ale nie aż tak, w styczniu przestałem palić po paru latach no i jakoś tak mnie przybyło i stwierdzenie "Wszędzie mnie pełno" już nie jest przenośnią. Proszę poradźcie coś żebym stracił kilka kilogramów no tak minimum z 10 wiem, że nie będę super wyrzeźbiony no ale jakbym stracił trochę z obwodu to byłoby miło Pomożecie ?
pozdrawiam

[DirrtyFighter]

ja juestem oczywiscie dziewczyna i brzuszek tez mam noo ale powiem szczerze ze mi naprawde on troszeczke pomalu maleje a to dlatego ze cwicze 15-20min rano i 15-20min wieczorkiem takze Tobie kolego tez radze cwiczyc bo naprawde to pomaga.niekiedy sie az nie chce cwiczyc wieczorem jak sie przychodzi do domu zmeczonym ale jesli masz silna wole to cwicz codziennie a brzuszek Ci zmaleje. powodzenia.

PS.jesli mieszkasz w miescie to najlepiej jak bys chodzil na silownie.godzina dziennie Ci wystarczy ;-) ja mieszkam na wsi i nie mam gdzie chodzic bo nie ma silowni u mnie nigdzie.

[GRooberto]

A powiedz mi jak ćwiczysz ?

[Dekas]

Polecam przeczytać wątki podwieszone.

Inną alternatywą jest ograniczenie się ( oczywiście poprzedzone kilkudniową obserwacją tego co jesz, aby wyeliminować to co MOŻE tuczyć) oraz zainwestowanie w siłownie lub poprostu poranny jogging W tym roku bardzo modne są eko prezenty, więc poproś Mikołaja o karnet na siłkę albo basen.

[DirrtyFighter]

wiec cwiczenia takie. 1) lezac na podlodze na plecach(ja na gąbce bo wygodniej i nie boli wtedy kość ogonowa)wymachujesz nogami troszke nad ziemia (lewa prawa lewa prawa) czyli jedna zgieta do siebie druga prosta i na odwrót.ja z poczatku robilam po 20 bo mnie brzuch bolal strasznie od tego ale dzis juz zrobilam 150 a jutro zrobie 200 2) dalej lezysz na plecach i ... lewa noga w gore a prawy łokieć dotyka tej lewej nogi.(reka za głowe a łokieć pracuje)tylko to musisz tak robic zeby nie z latwoscia dotykac łokciem nogi tylko tak żeby Cie brzuch troche bolal bo jak cos boli to wtedy cos sie dzieje tzn sa efekty z chudnieciem noi ta noga zeby nie byla tak blisko glowy tylko łokieć ma do niej podbic a głowa ci sie też podnosi-zeby nie bylo ze sam łokieć bo tak sie nie da :P noi na odwrót prawa noga w góre lewy łokieć próbuje ją dotknąć. To jest tak szybko tak jak byś robił brzuszki tylko z tymi nogami pomietaj i łokciem 3) dalej leżysz na plecach -ręce za głowe, nogi skulone i przyciągasz nogi do siebie(do głowy i tułowia) 4) tez na leżąco -rowerek i powtarzasz te ćwiczenia jeszcze raz opisałam sie strasznieee dużo a to dlatego że chciałam Ci tak dokładnie wytlumaczyć żebyś wiedział jakie są to ćwiczenia. jeśli dalej niewesz o jaki mi chodzi to pisz to Ci dokładniej wytlumacze bo nie bardzo da sie dokładniej ale spróbuje ) pozdrawiam i milego cwiczenia. PS.ja ćwicze 5 dzien więc efekty są minimalne ale jak będe miesiąc,dwa i trzy i więcej to bede jak wieszak hehe żart ale przez te ćwiczenia naprawde się chudnie przynajmniej mi sie tak wydaje ;p hehehe pozdroo

[GRooberto]

tylko pamiętaj że możesz negatywnie wpłynąć na krzywizny kręgosłupa.

[DirrtyFighter]

ale ja cwicze na gąbce i nie czuje żadnego bólu w kręgosłupie.. a jeśli Ty też masz gebeczke ;p to też radze tak ćwiczyć bo nie jest zalecanie na podłodze iż jest twarda. a wiem ze nie kazdy ma ta gąbeczke hehe wiec niektorzy cwicza na podlodze i roznej choroby tego kregoslupa sie moga nabawic :/ ale jesli juz cos to jeszcze moge doradzic aby podłożyc coś miekkiego pod siebie zeby nie na tej podlodze hehe np.2 koce

PS.alez sie uczepilam tej podlogi i gąbeczki ;p pozdrooo

[DannyDan]

Bez urazy Dirty, ale brednie wypisujesz.
Ćwiczenia które wykonujesz nie powodują spalania tkanki tłuszczowej.
Jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu niezbędne są ćwiczenia aerobowe, (bieg, jazda na rowerze, skakanka itd.) trwające nieprzerwanie minimum 30 min.
Najlepsze efekty osiągniesz w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami siłowymi (aeroby najlepiej robić odrazu po treningu siłowym). 3 razy w tygodniu i po 2 miesiącach zauważysz dużą różnicę.
Niestety samo nic bez wysiłku nie przychodzi.

Po 1 odpowiednia dieta+ regularne pory spożywania posiłków
Po 2 ćwiczenia siłowe+aeroby
Po 3 odobina silnej woli i zaangażowania

[DirrtyFighter]

Ojjj moja kochana jesli nie cwiczylas takiego czegos to nie mow ze nie dziala bo niewiesz. Ja tak cwicze i czuje ze sa efekty,brzuch mam twardszy i mniejszy-a na poczatku byl wielgasny i nie pokazywalam sie nigdzie w krotkich bluzeczkach itp a teraz swobodnie sobie chodze na imprezy w takich.jest mniejszy i ladniejszy. Wiec nie wypisij nic jak niewiesz czy to dziala jak nie probowalas.

moja mama przez 3 miesiace cwiczyla tak i jeszcze troche cwiczen na rozgrzewke i schudla strasznie. brzuch ma plaściutki i nie ma zadnego odstajacego tluszczu jak siądzie.

jak sie czegos nie robilo i niewie jak to dziala to naprawde nie ma po co sie udzielac :/

nie pisze tego wszystkiego ze zlościa do ciebie tylko chce Ci wytlumaczyc ze to naprawde pomaga.


PS.a do tych cwiczen jeszcze dorzucam od przyszlego tygodnia hula-hop i skakanke wiec efekty beda wieksze i szybsze.wiec polecam takie cwiczenia. pozdrawiam

[IlonaP]

i to wszystko tak nagle się stało od 28.11 tak?
może trochę przesadziłaś z negatywną oceną swego ciała

dlaczego uważasz, że DannyDan nie wie czym pisze? na jakiej podstawie? w tym poście nie ma ani słowa nieprawdy - tłuszcz pomagają spalić ćwiczenia aerobowe a te, które Ty wykonujesz je wzmacniają i kształtują, dlatego brzuch jest twardy

aha, żeby nie było, ja ćwiczę od wielu lat mięśnie brzucha więc wiem o czym mówię

i jeszcze jedno, GRooberto chodziło o to, że powinno się ćwiczyć jednocześnie mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu, ponieważ wszystkie mięśnie powinny być jednakowo silne, inaczej dochodzi do bólów pleców i lordozy

[GRooberto]

IlonaP wiem wiem , krztałcę się na fizjoterapeutę

[DirrtyFighter]

IlonaP

i to wszystko tak nagle się stało od 28.11 tak?
może trochę przesadziłaś z negatywną oceną swego ciała

kolezanko ja z tabletkami cwicze od 18.11 i efekty sa duzo wieksze. a ogolnie cwicze juz 4miesiac wiec chyba ty przesadzilas jak niewiesz nic dokladnie to sie nie udzielaj

dlaczego uważasz, że DannyDan nie wie czym pisze? na jakiej podstawie? w tym poście nie ma ani słowa nieprawdy - tłuszcz pomagają spalić ćwiczenia aerobowe a te, które Ty wykonujesz je wzmacniają i kształtują, dlatego brzuch jest twardy

ty tak samo niewiesz o czym piszesz.ja cwicze i wiem i widze czy schudlam czy nie i przy jakich cwiczeniach wiec juz nie bede komentowac bo az szkoda ja wykonuje regularne cwiczenia i takie same wiec od siedzenia w domu nie chudne

bye bye