|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2008-08-12, 16:49
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 5
|
Odżywianie się na rzeźbę mięśni [drabinka ba brzuszku]
Witam. Bardzo proszę o jakieś porady dotyczące odżywiania się, aby uzyskać rzeźbę mieśni- jak w temacie. Ćwiczę:
- bzuszki - brzuszki skośne - skłony z obciążeniem - przysiady z obciążeniem - wyskoki nóg - podnosznie nóg w zwisie - ponoszenie bóg na boku (na mieśnie dolnych pleców tzw. dołki) - pompki - ćwiczenia na ręce (biceps, triceps, i młotkowe) Jak wiadomo, ćwiczenia to nie wszystko- trzeba odpowiedniej diety... Wiem jedynie, że mam unikać słodyczy i tłuszczu... ale powiedzcie wiecej, a nie tak tylko ogólnie... Czego unikać; co mogę jeść duzo, jak mi się chce jeść etc. Bardzo proszę o porady!!!! |
|
|
|
2008-08-12, 16:51
|
#2 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: Odżywianie się na rzeźbę mięśni [drabinka ba brzuszku]
Aha.. i chciałbym jeszcze dodać, że mam 17 lat!!! A ćwiczenia są wykonywane od dziś co 2 dzień, bo ćwiczyłem codziennie to się okazuje, że mięśnie się niszczyy,bo nie miały czasu na regeneracje. I są rozdzielone na góra dól, aby były robione:
pn-góra środa-doł pt-góra sobota-dół  pozdrówka
|
|
|
|
|
2008-08-12, 21:05
|
#3 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 8 448
|
Dot.: Odżywianie się na rzeźbę mięśni [drabinka ba brzuszku]
zajrzyj tutaj:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...5&postcount=84 http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...6&postcount=85 http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=133 http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=134 http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=151 i podwieszony wątek: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:16.
