talia

[_Jamaica]

Jak schudnac w tali?
Dieta zadna mi nie pomaga mam 179cm i waze 58-59kg wiem ze to nie duzo ale schunac bym troche chciala, jednak motywacji brak a gdy widze slodycze to...
Brr.
Mam dosc duzy biust- 92cm i z niego tez chcialabym zrzucic, no i dodatkowo talia- 72cm(o zgrozo!!!!!) i brzuch- paski u gory, pod pepkiem jak beczka. Macie jakies cwiczenia, jakas dobra diete? Chyba musialabym sie przylaczyc do was bo samemu odchudzanie mi jakos nie wychodzi. cwiczylam 6 weidera i jakos zaprzestalam:/A moze powinnam do niej wrocic??Twister posiadam, ale chyba cwiczyc na nim nie umiem bo zupelnie nic nie czuje, jedynie kolka po 3 min wiec schodze z tego cudownego uzadzenia..
Poradzcie cos! Bede wdzieczna bardzoZ gory dziekuje

[Guni]

pewnie nie takiej rady oczekujesz, ale proponuje zapiac sie na fitnes. Instruktorzy z pewnoscia dobiora dla Ciebie odpowiednie cwiczenia, a przy wykupieniu karnetu trzeba chodzic - nie ma ze sie nie chce Tez swego czasu probowalam cwiczyc w domu, lecz efektow nie bylo. Od kiedy chodze do klubu fitnes, wiem co to zmeczenie, czuje sie swietnie ze swiadomoscia, ze robie cos dla siebie!

[iwciunia]

Tak sobie myślę, że przy takim wzroście 72 cm w talii to nie jest za dużo, chyba, że chcesz wyglądać jak patyk ?

[_Jamaica]

iwciunia->Chcialabym schudnac tak chociaz 5cm w tali, i zrzucic z tego brzucha wtedy bede juz calkiem zadowolona

Gunetko dziekuje ci za rade fitnesu i bardzo mozliwe ze skorzystam Mam nadzieje ze efeky takze beda

[weneda]

Ja proponuje Callanetics z video lub DVD jezli chcesz cwiczyc w domu sama. Efekty sa zadziwiajace juz po krotkim czasie. Ja po kazdym porodzie cwiczylam Callanetics intensywnie i za kazdym razem juz po 3 miesiacach powracalam do swojej " normalnej " figury. Po pierwszym dziecku przytylan 13 a po drugim 16 kilo, ktore dzieki intensywnym cwiczeniom szybko znikaly. Polecam.

[kaja85]

Podstawa do ladnego brzuszka jest przede wszystkim dieta! Nawet szczuple osoby nie osiagna bez niej zamierzonego rezultatu. Cwiczenia beda tylko jej uzupelnieniem.

[ma.ko]

Napisane przez weneda

Ja proponuje Callanetics z video lub DVD jezli chcesz cwiczyc w domu sama. Efekty sa zadziwiajace juz po krotkim czasie. Ja po kazdym porodzie cwiczylam Callanetics intensywnie i za kazdym razem juz po 3 miesiacach powracalam do swojej " normalnej " figury. Po pierwszym dziecku przytylan 13 a po drugim 16 kilo, ktore dzieki intensywnym cwiczeniom szybko znikaly. Polecam.

a wiesz skad mozna sciagnac te cwiczenia? i na czym one polegaja tak wlasciwie??

[Marlena_A_]

Napisane przez kaja85

Podstawa do ladnego brzuszka jest przede wszystkim dieta! Nawet szczuple osoby nie osiagna bez niej zamierzonego rezultatu. Cwiczenia beda tylko jej uzupelnieniem.

a dokładniej to jaka dieta?

[kaja85]

Przede wszystkim odstawienie slodyczy, ograniczenie tluszczy, a zwiekszenie ilosci bialka w diecie. Polecam 5-6 posilkow w ciagu dnia co ok. 3 godziny, przy czym spozywanie weglowodanow max. do godz. 17 - 18 (tj. ryz, makaron razowy i inne, zdrowe weglowodany). Owoce lepiej zastapic warzywami, a wszelkie napoje woda mineralna (niegazowana oczywiscie!). Zamiast czerwonego miesa proponuje piers z kurczaka albo rybe. Oczywiscie unikajmy smazenia - najlepiej miesko gotowac.
Ja osobiscie kompletnie wylaczylam ze swojej diety maslo, cukier czy sol. Herbate, jesli pije, to gorzka, a jajecznice czy miesko wole przyprawic pieprzem ziolowym. Unikam tez kawy i alkoholu.
Jako formy ruchu, wspomagajace zgubienie tluszczyku w tych miejscach, proponuje przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30-40 minut (do wyboru): jazde na rowerze (moze byc stacjonarny), bieganie, skoki na skakance lub szybki spacer.

[weneda]

Napisane przez ma.ko

a wiesz skad mozna sciagnac te cwiczenia? i na czym one polegaja tak wlasciwie??

Rozejrzyj sie na aukcjach internetowych, albo w dorym sklepie z kasetami video. Powinni cos takiego miec. Kiedys byl szal na cwiczenia Callanetics z gazety, ale z doswiadczenia wiem ze to nie to samo.

Callanetics to na pierwszy rzut oka proste cwiczenia, ktore zmuszaja cie do poruszania miesni, nawet tych najglebiej polozonych, o ktorych istnieniu zapewnie nie wiedzialas . Dla kazdej partii ciala sa osobne kasety. Jazeli uwazasz ze chcesz schudnac w talii, to potrzebujesz: " Talia, brzuch i biodra "
Rozejrzyj sie. Warto.

[ma.ko]

dzieki

[Marlena_A_]

kaja85 dzięki za rady przede mną 42 dni ciężkiej pracy:znalazłam w necie fajne ćwiczonka na uda, nogi i pośladki, bieg, rower, skakanka i aerobiczna 6 Weidera. Zobaczymy czy to coś pomoże A no i ograniczam jedzenie słodyczy do minimum

[yynka]

Witam

Nie wiem czy po tym centymetrow Ci w pasie ubedzie, ale na pewno tluszczyku będzie mniej i po krótkim czasie będzie widać zaznaczające sie mięśnie brzuszka

ćwiczenia wyglądają nastepująco:

leżymy na plecach, nogi złączone unosimy w pion, nie mogą być ugięte, podczas wykonywania ćwiczenia muszą być utrzymane w pionie, rączki za glowe i robimy brzuszki, dziennie na początek okolo 100. Następnie ćwiczenie ( w takiej samej pozycji) to opuszczanie prostych i nóg na podloge ( bez jej dotykania) i podnoszenie ich do góry, najlepiej wykonywac to po 10 sztuk i na początek 50

zwykłe brzuszki mnie nic nie pomogly, po tych ćwiczeniach widać rezultaty po tygodniu, ale trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyc

[maarzenaa]

yynka na pewno te cwiczenia spala tluczsz na brzuchu? bo ja mam wyrobione miesnie tylko wlasnie przykrywa je troche tluszczyk....

[yynka]

Nie moge powiedziec czy na pewno bo byc moze akurat w tym czasie ubylo mi troszke sadelka z innych powodow, w kazdym badz razie od kiedy zaczelam cwiczyc, zwlaszcza opuszczanie nog do dolu to brzuszek pod pepuszkiem stal sie mniejszy i jak siadam to teraz nie robia mi sie juz takie trzy duze faldy na brzuszku, nie ma ich wcale a jak sie bardziej schyle to robia sie takie malutkie naparwde nie wiem jaki wplyw maja na to te cwiczenia, ale zauwazylam ze jest tak od kiedy zaczelam cwiczyc. Poza tym miesnie sa duzo mocniejsze niz kiedys jak robilam zwykle brzuszki, sa bardziej widoczne i duzo lepiej to wyglada niz wczesniejsza taka wiotka skorka

pocwicz troszke i zobacz czy beda efekty, trzeba to jednak robic systematycznie niestety.
pozdrawiam

[_Jamaica]

No to dziewczyny.. ja od poniedziałku zaczynam
Dieta-->http://www.fitness.76.pl/diety.html#kuracja i dodatkowo cwiczenia juz od dzis..
Trzymajcie kciuki plissss i mam nadzieje ze sie uda
Zreszta my kobiety potrafiy wszystkoReszta to tylko siła woli

[Olunia90]

Masz racje,po tych cwiczenia widac rezultaty i goraco polecam

[nurthena]

A co zrobic by miec waska talie. U mnie niby ją





widac, ale to nie to. Juz splaszczylam sobie dosyc ladnie brzuch, jestem na diecie, cwicze duzo sie ruszam, ale ta talia jakos sie nie chce (ruszac) Robie wiele cwiczen na talie ale to nie dziala. Nie wyobrazam sobie zeby móc miec tam 60-kilka centymetrow. W tej chwili mam 75 i mnie to przeraza

POMOZCIE prosze

[Mała Kulka]

Rety, mam ten sam kłopot! A to już 23 dzień A6W. Brzuch płaski ale w talii ok.70. A tak niedawno było 62!Co robić???

[SandraBullock]

najważniejsze,to nie robic brzuszków na mieśnie skośne,bo przy nich zanika talia.Więcej niech napiszą moderatorki.

[pocahontasss]

no i jeszcze cale to nieszczesne hula hop.daje swietne efekty.ja tam nim moge krecic bez przerwy.tylko z tym zapalem troche nie tete....

[inch]

Cóż mogę napisać, skoro nurthena napisała, że ćwiczenia nie dają efektów. Sądzę jednak, że na nie trzeba trochę poczekać. Co szybko przychodzi, czesto równie szybko znika

Ja wykonuje te ćwiczenia w ramach mojej rozgrzewki. Do niektórych mozna dodać obciążniki : http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

[inch]

Podobno też twister daje fajne efekty

[mynka]

hej dziewczyny a jak osiagnelyscie ten plaski brzuch ? ja wlasnie mam wielkie wciecie w tlai tylko tluszcz na brzuchu...

[Nadia86]

może hula hop albo kręcenie kułeczek i ósemek biodrami

[zsz_44]

Hej dziewczyny!
Napiszcie mi proszę czy da się wyrobić talię.
Nie chodzi mi nawet o talię osy, tylko o jakąkolwiek, żeby
było mniej niż w biodrach.
Bo nie wiem, czy ćwiczyć czy się wyluzowac ;-)
Acha - hula hop raczej odpada, bo nie umiem go obsłużyć
Pozdrawiam Was wszystkie.

[Kochanka1]

To zależy czy brak talii spowodowany jest tłuszczem w tej części ciała, czy taką budową genetyczną. Jeśli to tłuszcz- poszukaj w postach jak z nim walczyć. Genetyki natomiast nie pokonasz... Proponuję rozbudowac mięśnie obręczy barkowej- ten trik spowoduje optyczne zwężenie talii.

[zsz_44]

No tłuszczu trochę jest, nie przeczę
Ale figurę w tym kształcie, mam raczej od zawsze.
Czyli co? Tak mi już zostanie??

[Nati02]

Moze jesli tluszczyku sie pozbedziesz to 2-3 w talii ubedzie, ale budowa to budowa, kosci nie zmienisz...

[Elfka86]

a ja zawsze dziekowalam genetyce ze chocbym nie wiem jaki tłuszcz miała to wciecie w talii zawsze jest a teraz jak ćwicze to w talii zeszłam już do 64 przy biodrach 90