nagłe zwiększenie kalorii

[dzelaa]

Mam 18 lat, waze ok 45kg, / 166cm.
Moja zmora to kalorie - męczy mnie już ich liczenie, bo chciałabym jeść więcej i to, na co mam ochotę ,a przy tym nie tyć. (utrzymywać wagę).
Zawsze miałam dobrą przemianę materii (tak jak moja mama).

I tu pytanie: jem ok.1000-1300 kcal dziennie i ćwicze na orbitreku i hula-hop. Czy jak nagle zwiększe do mojego zapotrzebowania (ok.2100 kcal) to przytyje ? skoro takie jest moje zapotrzebowanie.??

Bo wydaje mi sie ze tyje sie od nadmiaru kalorii?? (czyli np. 1kg = 7000kcal nadprogramowych).
PS. Byłam już kiedyś na stabilizacji (doszłam do 1800 kcal),ale to było rok temu. Coś mi odbiło i zaczełam znowu jeść mniej.

[macerata]

raczej od nagłego zwiększenia ilości kalorii lepsze by było stopniowe zwiększanie przy obserwacji reakcji ciała
tak, tyje się od dodatniego bilansu, ale równie ważne (jak nie ważniejsze) jest to z czego pochodzą owe kalorie
na przykład organizm może inaczej reagować na kalorie pochodzące z białka, tłuszczu czy węglowodanów(prostych/złozonych)
inaczej może też reagować na wprowadzenie/zwiększenie ilości nabiału/produktów zbożowych/warzyw/owoców itp.

jeśli poświęcisz na takie obserwacje więcej czasu i rozłożysz w czasie owe zwiększanie kalorii to masz szansę lepiej poznać swoje ciało i w przyszłości da Ci to większą swobodę w tym temacie
może być tak, że dana grupa produktów ma większy wpływ na wzrost wagi, a inna może być dość obojętna

przy tym zawsze warto bazować na produktach mało przetworzonych/możliwie naturalnych i unikać węgli przetworzonych(biały cukier, biała mąka)
jak i tłuszczów rafinowanych

obecność "dobrych tłuszczów"(oleje roślinne zimnotloczone, ryby, nasiona, orzechy) jak najbardziej wskazana i sprzyja utrzymaniu zarówno dobrego zdrowia, jak i prawidłowej wagi

do produktów ryzykownych i wartych obserwacji należą nabiał i produkty zbożowe, szczególnie pszenica(wiele osób ma ukryte nietolerancje na nie, co może powodować zatrzymywanie wody i związany z tym wzrost wagi oraz "gorszy" wygląd ciała(efekt lekkiego opuchnięcia, "nalania")
produkty wysoko przetworzone, biała mąka/ryż/cukier-tu chyba nie potrzeba dużego komentarza, nie tylko sprzyjają tyciu, ale i nie mają dobrego wpływu na zdrowie
produkty o tzw.wysokim IG

generalnie dość bezkarnie można zajadać warzywa, szczególnie surowe, zielone, liściaste; zdrowe tłuszcze, mięso/ryby/owoce morza, jaja

no i wskazana jest zawsze regularność posiłków

powodzenia w zmaganiach

[iza_wiosenna]

Napisane przez dzelaa

Mam 18 lat, waze ok 45kg, / 166cm.
Moja zmora to kalorie - męczy mnie już ich liczenie, bo chciałabym jeść więcej i to, na co mam ochotę ,a przy tym nie tyć. (utrzymywać wagę).
Zawsze miałam dobrą przemianę materii (tak jak moja mama).

I tu pytanie: jem ok.1000-1300 kcal dziennie i ćwicze na orbitreku i hula-hop. Czy jak nagle zwiększe do mojego zapotrzebowania (ok.2100 kcal) to przytyje ? skoro takie jest moje zapotrzebowanie.??

Bo wydaje mi sie ze tyje sie od nadmiaru kalorii?? (czyli np. 1kg = 7000kcal nadprogramowych).
PS. Byłam już kiedyś na stabilizacji (doszłam do 1800 kcal),ale to było rok temu. Coś mi odbiło i zaczełam znowu jeść mniej.

a leczyłaś się kiedykolwiek z powodu anoreksji?

[dzelaa]

nie,nie leczyłam się,ale kilku lekarzy zdiagnozowało ,że ją mam.
wszystko rozstrzygnie się w kolejnym tygodniu co ze mną będzie...

[macerata]

no tak, ciągle zapominam o wszechobecności problemu
choć akurat zapominanie o tym na KZ to z mojej strony nierozsądne

na pierwszym miejscu trzeba doprowadzić do porządku psychikę
w przeciwnym razie wszelkie rady natury dietetycznej mogą zostać opacznie zrozumiane i przynieść więcej szkody niż pożytku

Izo-bardzo się cieszę, że nadal z nami jesteś i trzymasz rękę na pulsie

[Negra1987]

dzelaa Jeżeli cwiczysz, jestes aktywna osobą, to powinnaś przyjmować większą ilość kalorii.
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html tutaj możesz obliczyc swoja całkowitą przemianę materii, czyli jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie.
Zjadając tyle na pewno nie przytyjesz, a jeśli zjadasz mniej, dużo mniej - masz deficyt energetyczny. Przez co waga spada.
Tak - 7tys kalorii to 1 kg. Ale nie można wpadać w paranoję.
Ja przyjmuję kalorii ok. 1700-1800 dziennie, ćwiczę i waga mi spada.
Wydaje mi się, że bardziej masz problem natury psychicznej (bez obrazy, ale tak jest. Anoreksja, odchudzanie, bulimia - wszystko zaczyna się wgłowie), i obsesyjnie myślisz o tym wszystkim.

[iza_wiosenna]

Napisane przez macerata

no tak, ciągle zapominam o wszechobecności problemu
choć akurat zapominanie o tym na KZ to z mojej strony nierozsądne

na pierwszym miejscu trzeba doprowadzić do porządku psychikę
w przeciwnym razie wszelkie rady natury dietetycznej mogą zostać opacznie zrozumiane i przynieść więcej szkody niż pożytku

Izo-bardzo się cieszę, że nadal z nami jesteś i trzymasz rękę na pulsie

oj weź przestań! Twoje rady są bardzo cenne,nie każdy musi być ekspertem od ED. Ale bardzo pomocne jest w takich przypadkach obliczenie BMI; autorka wątku utrzymuje je na poziomie 16,3 , a więc ma znaczną niedowagę, co w połączeniu z chęcią jej utrzymania i nadmiernym skupieniu na kaloriach i ograniczeniu posiłków daje wrecz kliniczny obraz anoreksji.

jestem tutaj , ale nie w charakterze moderatora już. nie mogę edytować postów, przenosić, dawać ostrzeżeń... Złośliwiec nie odebrał mi za to zielonego koloru i możliwości wypowiadania się na BO. zastanawiam się, czy to chwilowe, czy zostanie już na zawsze.

Napisane przez dzelaa

nie,nie leczyłam się,ale kilku lekarzy zdiagnozowało ,że ją mam.
wszystko rozstrzygnie się w kolejnym tygodniu co ze mną będzie...

a wybierasz się na psychoterapię?

[Unex]

Ludzie mają poważne problemy z odchudzaniem, a tu pisze taka osoba, aż się płakać chce, i to wcale nie z zazdrości raczej z politowania