nie chodzi o wagę ale o samopoczucie

[Tag]

Poszukuję 'wspólniczki' w odchudzaniu... nie należe do grubych ale moje coraz to nowsze fałdki zaczynają mnie przerażać... samemu trudno się zmobilizować dlatego potrzeba mi towarzystwa w założeniu mojego odchudzania jest:
-codzienne ćwiczenia
-zdrowa dieta (nie ma mowy o głodzeniu)
-i może rezygnacja ze słodyczy??;>
zbliżają sie święta i raczej dobrze by było przed nimi chociaż trochę zrzucic bo po świętach to już będzie czarna rozpacz;/

[cholernarejestracja]

Przecież jest dużo wątków o wspólnym odchudzaniu, po prostu się do któregoś dołącz ostatnio się ich parę pojawiło. Po co zakładać kolejny.

[andziuchna]

Napisane przez cholernarejestracja

Przecież jest dużo wątków o wspólnym odchudzaniu, po prostu się do któregoś dołącz ostatnio się ich parę pojawiło. Po co zakładać kolejny.

skoro juz zalozyla to bedzie hehe


ja tez gubie kg przed swietami i tez codziennie cwicze- ulozylam sobie 6dniowy trening zeby miec piekne i nieobwisle cialo

[moniczkaaSnk]

A ja się przyłączam! Dziewczyny, co ćwiczycie w domu?.. Bo ja jakoś 0 mobilizacji. Mam zamiar hula - hop i rozciąganie no i brzuszki. Ah to lenistwo!

[andziuchna]

Napisane przez moniczkaaSnk

A ja się przyłączam! Dziewczyny, co ćwiczycie w domu?.. Bo ja jakoś 0 mobilizacji. Mam zamiar hula - hop i rozciąganie no i brzuszki. Ah to lenistwo!

ja mam stepper, poza tym cwicze z plytami, ktore kupilam z vita no i 8min (youtube)

a lenistwo da sie pokonac- trzeba tylko cwiczyc regularnie i systematycznie a stanie sie to punktem dnia a nie obowiazkiem

[Marzeniatko]

Napisane przez moniczkaaSnk

A ja się przyłączam! Dziewczyny, co ćwiczycie w domu?.. Bo ja jakoś 0 mobilizacji. Mam zamiar hula - hop i rozciąganie no i brzuszki. Ah to lenistwo!

W internecie jest bardzo dużo filmików z ćwiczeniami. Chociażby seria 8 minutes, albo ćwiczenia z Tamilee Web.
W google też można znaleźć jakieś ćwiczenia:
http://www.google.pl/search?hl=pl&q=...tnG=Szukaj&lr=
lub chociażby ta strona:
http://schudnijmy.pl/cwiczenia

Jednak myślę, że jeżeli ktoś chce ćwiczyć, to warto kupić sobie do tego jakiś sprzęt, typowo na spalanie tk. tłuszczowej (twister, rowerek, orbiterek, air walker, profesjonalne hh). Święta tuż, tuż - może warto poprosić o taki prezent?

[Tag]

ja osobiście przemyśliwuję zakup hula hop chociaż dotychczas to raczej nie byłam w tym względzie jakoś utalentowana;/
a wątek założyłam aby znaleźć kogoś kto by razem ze mną zaczął ćwiczenia i dietę, by nawzajem sie mobilizować i kontrolować bo samej to mi trudno, tak jak moniczkaaSnk zero mobilizacji

[moniczkaaSnk]

Skoro napisałam, że 0 mobilizacji to znaczy, że chyba coś chcę z tym robić. Ale trzeba było tak od razu. Hej cześć i pa ;D Miłego hula hop ;D

[katrinka187]

A ja polecam ćwiczenia 8 minutes. Nie męczą ale efekty są

Życzę determinacji w odchudzaniu zwłaszcza teraz przed świętami

[olabezparasola]

witam dziewczyny
to ja bardzo chętnie się przyłącze , czas popracować nad swoją sylwetką już tyle razy się mobilizowałam żeby rozpocząć zdrowe odchudzanie i nic z tego nie wychodziło ... mam więc nadzieję, że razem odniesiemy sukces
ja również nie potrzebuję jakoś diametralnie zmniejszać swojej wagi , wystarczy mi jakieś 4-5 kg i będę najszczęśliwszą osobą na świecie

dziś nie ma się czym chwalić , jeść zdrowo zaczynam od jutra , więc napisze jak tam moje początki i obym się nie złamała

[Tag]

w takim razie ja też zacznę od jutra

[olabezparasola]

witam!
coś nikt tu jeszcze nie zagląda ale mam nadzieję, że ktoś się jeszcze do nas przyłączy

oj ciężki jest ten pierwszy dzień, ale jakoś dałam rade
zjadłam
rano 2 mandarynki , kanapke ( z dużą ilością warzyw , ser , szynka) i pół jabłka
obiad (17:00) zupa-krem brokułowa + takie upieczone grzanki
na deser mandaryna
kolacja małe kanapeczki z pastą jajeczna na ciemnym chlebie + czerwona herbata

jeszcze na dzisiaj zostało mi do zrobienia pare ćwiczeń

Tag , a jak u Ciebie ? myślisz, że mój dzisiejszy jadłospis ujdzie ?

[Lexie]

Napisane przez olabezparasola

witam!
coś nikt tu jeszcze nie zagląda ale mam nadzieję, że ktoś się jeszcze do nas przyłączy

oj ciężki jest ten pierwszy dzień, ale jakoś dałam rade
zjadłam
rano 2 mandarynki , kanapke ( z dużą ilością warzyw , ser , szynka) i pół jabłka
obiad (17:00) zupa-krem brokułowa + takie upieczone grzanki
na deser mandaryna
kolacja małe kanapeczki z pastą jajeczna na ciemnym chlebie + czerwona herbata

jeszcze na dzisiaj zostało mi do zrobienia pare ćwiczeń

Tag , a jak u Ciebie ? myślisz, że mój dzisiejszy jadłospis ujdzie ?

Ja myślę, że z takim jadłospisem jesz stanowczo za mało i za mało posiłków, szczególnie jeśli jeszcze ćwiczysz. Spowolnisz sobie metabolizm i będziesz miała spory problem...
Najlepiej zapoznaj się z zasadami zdrowego odchudzania, są podwieszone na forum Dietetyka Działają, słowo, sprawdzone na wielu wizażankach
I nie chodzi się głodnym, więc nie jest tak ciężko jak by się mogło wydawać.

[andziuchna]

Napisane przez olabezparasola

witam!
coś nikt tu jeszcze nie zagląda ale mam nadzieję, że ktoś się jeszcze do nas przyłączy

oj ciężki jest ten pierwszy dzień, ale jakoś dałam rade
zjadłam
rano 2 mandarynki , kanapke ( z dużą ilością warzyw , ser , szynka) i pół jabłka
obiad (17:00) zupa-krem brokułowa + takie upieczone grzanki
na deser mandaryna
kolacja małe kanapeczki z pastą jajeczna na ciemnym chlebie + czerwona herbata

jeszcze na dzisiaj zostało mi do zrobienia pare ćwiczeń

Tag , a jak u Ciebie ? myślisz, że mój dzisiejszy jadłospis ujdzie ?

co prawda pytanie nie jest do mnie, ale pozwole sobie odpowiedziec
a jadlospis nie ujdzie.. i juz Ci mowie czemu
na R jemy 5 posilkow (ew 4) co 3 godziny
no i na obiad przydalo by sie dorzucic jakies miesko albo rybe

w ogole polecam zapoznanie sie https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

mozesz tez poczytac przykladowe jadlospisy http://pretty.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647

milej lektury

[olabezparasola]

dzięki dziewczyny za odpowiedź !
pewnie macie racje, że troche tego mało .. szczerze mówiąc nie mam doświadczenia w zdrowym odżywianiu i wiadomo, chciałam ograniczyć jak najwięcej i co się dało
ale to dopiero pierwszy dzień, więc poprawie się

dziękuje za linki do innych wątków , oczywiście poczytam !
co do tych 4-5 posiłków dziennie to szkoła ogranicza moje możliwości co do ich przygotowywanie, ale pewnie dla chcącego nic trudnego

pozdrawiam !

[andziuchna]

tez chodze na zajecia i czasami jestem caly dzien poza domem, ale to nie powod do niejedzenia.. zawsze mozna sie zorganizowac tylko trzeba pomyslec jak
powodzenia

[mychamycha]

Ja mam 164 i ważę 64 kg. Gruba nie jestem, ale szczuplutka też nie. Tak jak Wy, po prostu nie akceptuję swoich fałdek... Moim marzeniem jest 55 kg. Aż nie chce mi się wierzyć, że kiedyś tyle ważyłam. W ciągu roku przytyłam też 6 kilo Mój pomysł na odchudzanie, a właściwie utrzymanie efektu(o ile go osiągnę) to kupienie mniejszego rozmiaru spodni i za każdym razem, kiedy lekko staną się przyciasne, zafunduję sobie małą np. tygodniową dietę.
W zeszłym roku odchudzałam się miesiąc, i w moje urodziny weszłam w ulubione spodnie. To był najlepszy prezent - efekty cięzkiej pracy i wiara we własne mozliwości. Teraz wiem, że potrafię schudnąć

Niestety nie kręci mnie wyrzekanie się ciasta czy pierożków na święta, więc postanowiłam zacząć od 01.01.09. Wtedy dołączę do Was na dobre Tymczasem trzymam kciuki za Waszą wytrwałość. Obym w styczniu nie została sama pozdrawiam

[Tag]

hmmm mój wczorajszy dzień nie należał do super udanych... zapomniałam, że idziemy na imieniny;/ jedyne czym moge się pochwalić to to, że zamiast jednego ogromniastego posiłku (jak to zazwyczaj u mnie bywa) zjadłam kilka mniejszych dzięki czemu mój brzuszek się na mnie nie gniewał. po pierwsze chce wprowadzić jakieś normalne pory posiłków i ich normalne ilości co prawda jeszcze nie wiem jak to zrobić kiedy mam zajęcia od rana do nocy i zero przerw w domu jestem około 20;/ ma ktoś jakiś sposób na taki plan zajęć?

[Lexie]

Jedyny sposób to zabierać jedzenie ze sobą i spożywać w ciągu dnia

Największy kłopot to obiad, bo nie można jeść takiego czysto obiadowego posiłku późnym wieczorem

[Tag]

no własnie z tym obiadem jest kłopot... u mnie na uczelni nie ma gdzie go zjeść a obiad o 20 to nie najlepszy pomysł.
co do motywacji to mam zamiar wziąść moje stare zdjęcie i przerobić je, a potem powiesic gdzieś w widocznym miejscu i wciąż patrzeć jak chce wyglądać
właśnie zakupiłam hula hop...

[mychamycha]

Napisane przez Tag

co do motywacji to mam zamiar wziąść moje stare zdjęcie i przerobić je, a potem powiesic gdzieś w widocznym miejscu i wciąż patrzeć jak chce wyglądać

Radzę na lodówce, tak jak Bridget Jones Zanim otworzysz lodówkę, zdązysz zastanowić się, czy na prawdę jesteś głodna

[Tag]

na lodówce będzie ciężko;/ mieszkam z innymi studentami... mogliby nie być zachwyceni ale na drzwiach, tablicy korkowej lustrze itp. u siebie w pokoju chyba też pomoże...
pomysł ze spodniami też jest świetny...

[Aleetzya]

Kobity! To jest wątek dla mnie! Mi też nie zależy szczególnie na zejściu z wagi (55/160) o ile na lepszym, bardziej "zbitym" wyglądzie i lepszym samopoczuciu. Diety odpadają, o ile nie chcę chodzić naburmuszona. Uwielbiam jeść i nie ma takiej diety, która wykrzesałaby ze mnie systematyczność w tej kwestii.

Jutro zaczynam A6W, zobaczymy co z tego wyjdzie...Nie ma nic przyjemniejszego, niż zakwasy na brzuchu. Tam są jeszcze mięśnie!!!

[Marzeniatko]

Napisane przez Aleetzya

Kobity! To jest wątek dla mnie! Mi też nie zależy szczególnie na zejściu z wagi (55/160) o ile na lepszym, bardziej "zbitym" wyglądzie i lepszym samopoczuciu. Diety odpadają, o ile nie chcę chodzić naburmuszona. Uwielbiam jeść i nie ma takiej diety, która wykrzesałaby ze mnie systematyczność w tej kwestii.

Jutro zaczynam A6W, zobaczymy co z tego wyjdzie...Nie ma nic przyjemniejszego, niż zakwasy na brzuchu. Tam są jeszcze mięśnie!!!

Jeżeli zależy Ci na pozbyciu się tłuszczyka z brzucha, to a6w Ci zbytnio nic nie da. Tak naprawdę ćwiczenia weidera powinno się wykonywać już kiedy brzuch jest w miare płaski, aby go wyrzeźbić, bo kiedy mamy na brzuszku tłuszcz, to co nam da, że gdzieś tam pod spodem są mięśnie, których nie widać ? Lepiej aeroby, one pozwolą zrzucic ciałko
A tak naprawdę najlepiej gdyby aeroby i ćwiczenia siłowe były na przemiennie.