jaka rozgrzewka?

kjujik · 2009-01-24, 02:45

hej, planuje sie pozbyc bokow, ujedrnic i wyszczuplic posladki i uda, w tym celu chcialam zaczac cwiczyc z hula hop, na stepperze do tego 8 min buns, jaka rozgrzewke powinnam wykonywac przed tymi cwiczeniami, i jak dlugo powinna ona trwac? czy uwazacie, ze taki dobor cwiczen jest dobry jesli jestem dosyc szczupa ale zalezy mi na ladnym zarysowaniu sylwetki i pozbyciu sie kilku cm? pozdrawiam

anniaa · 2009-01-24, 08:09

Od tego czy sie chudnie czy nie zalezy dieta, ćwiczenia to tylko dodatek. Najlepszym sposobem jest dodanie do treningu aerobów i treningu siłowego. ale najwazniejsze jest to aby cwiczyc regularnie wiec jesli odpowiada Ci taki zestaw i bedziesz go wykonywać nie z przymusu tylko z checi * w tedy lepiej wykonuje sie ćwiczenia z takim nastawieniem to ćwicz to jesli efekty beda marne zmienisz.
Rozgrzewka mysle ze to sprawa indywidualna po prostu musisz czuc ze rozgrzałas mięsnie. mysle ze ok 5-10 min wystarczy.

izmonek · 2009-01-24, 19:19

troszke skakanki troszkę tańczenia biegania
mogą być naprawdę różne formy
w necie an you tubie znajdziesz nawet choreograifie które możesz sobie zmieniać by się nie znudzić

Midi · 2009-01-25, 10:51

Moim zdaniem, przed chodzeniem na steperze albo kręceniem hulahop to można sobie jakąkolwiek rozgrzewkę darować, bo to są właśnie ćwiczenia, których się używa najczęściej do rozgrzewania przed treningiem. "8 min buns" to nie wiem za bardzo, co to, ale generalnie 5 minut truchtu, trochę wymachów i podskoków każdego pewnie rozgrzeje. Mozesz też zacząć od steppera, a potem robić to 8 min buns, to wtedy stepper rozgrzeje mięśnie. Najwyżej potem kilka minut wymachów i krążeń ramion dodaj.

2009-01-24, 02:45	#1
kjujik Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-12 Wiadomości: 34	jaka rozgrzewka? hej, planuje sie pozbyc bokow, ujedrnic i wyszczuplic posladki i uda, w tym celu chcialam zaczac cwiczyc z hula hop, na stepperze do tego 8 min buns, jaka rozgrzewke powinnam wykonywac przed tymi cwiczeniami, i jak dlugo powinna ona trwac? czy uwazacie, ze taki dobor cwiczen jest dobry jesli jestem dosyc szczupa ale zalezy mi na ladnym zarysowaniu sylwetki i pozbyciu sie kilku cm? pozdrawiam

2009-01-24, 08:09	#2
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: jaka rozgrzewka? Od tego czy sie chudnie czy nie zalezy dieta, ćwiczenia to tylko dodatek. Najlepszym sposobem jest dodanie do treningu aerobów i treningu siłowego. ale najwazniejsze jest to aby cwiczyc regularnie wiec jesli odpowiada Ci taki zestaw i bedziesz go wykonywać nie z przymusu tylko z checi * w tedy lepiej wykonuje sie ćwiczenia z takim nastawieniem to ćwicz to jesli efekty beda marne zmienisz. Rozgrzewka mysle ze to sprawa indywidualna po prostu musisz czuc ze rozgrzałas mięsnie. mysle ze ok 5-10 min wystarczy. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-24, 19:19	#3
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: jaka rozgrzewka? troszke skakanki troszkę tańczenia biegania mogą być naprawdę różne formy w necie an you tubie znajdziesz nawet choreograifie które możesz sobie zmieniać by się nie znudzić __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2009-01-25, 10:51	#4
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: jaka rozgrzewka? Moim zdaniem, przed chodzeniem na steperze albo kręceniem hulahop to można sobie jakąkolwiek rozgrzewkę darować, bo to są właśnie ćwiczenia, których się używa najczęściej do rozgrzewania przed treningiem. "8 min buns" to nie wiem za bardzo, co to, ale generalnie 5 minut truchtu, trochę wymachów i podskoków każdego pewnie rozgrzeje. Mozesz też zacząć od steppera, a potem robić to 8 min buns, to wtedy stepper rozgrzeje mięśnie. Najwyżej potem kilka minut wymachów i krążeń ramion dodaj. __________________ WERSJA MIDI

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)