co wybrać?

agatkarobusia · 2009-02-13, 19:57

hej mam 20 lat i trochę zbyt dużo tłuszczyku w strategicznych miejscach(biodra,uda,brzu ch,pupa).chciałabym się go pozbyć i nie wiem jak :/ ważę 53kg przy wzroście 163,więc jeśli chodzi o zrzucenie zbędnych kg,to ewentualnie 3 tak do okrągłej 50

postanowiłam rozpocząć dietę(nic specjalnego

graniczenie śmieciowego i tłustego jedzenia,regularne niewielkie posiłki) i......no właśnie nie mam pojęcia co poza tym

czy wybrać się na pilates,aerobik,jogę czy siłownię?czy jakoś to połączyć?czy dorzucć też basen?z jaką częstotliwością aby osiągnąć efekty?nie chcę wyrzeźbić sobie mięśni jak kulturystka,tylko pozbyć się tłuszczu i zaopatrzyć mój krzywy kręgosłup(który ostatnio zaniedbałam)w gorset mięśniowy.fajnie by było też ujędrnić biust.dziewczyny pomóżcie,bo jestem zupełnie zielona

zico · 2009-02-13, 21:00

Rolki po 1h 3x w tygodniu i będzie git, szczególnie ze spadkiem wagi

wsiowy_gupek · 2009-02-14, 02:21

Ale teraz jest śnieg

Więc rolki odpadają

vadi · 2009-02-14, 08:29

i aeroby, i coś siłowego, inaczej spowolni przemiana materii i - paradoksalnie - przestaniesz chudnąć przez ćwiczenia.

20Agatka20 · 2009-02-23, 06:43

agatkarobusia ja polecam orbitrek , jak nie masz warunków aby go nabyć to zapisz się na siłownię , warto

ćwiczenia na najlżejszym poziomie (1 i 2) spalają tłuszcz , z czasem można zwiększyć poziom żeby organizm się za bardzo nie przyzwyczaił , najlepiej ćwiczyć minimum 30 minut , oczywiście systematycznie

no i jest jeszcze jeden plus tej maszyny : nie obciąża stawów i kręgosłupa

a co do mięśni to kobieta nie jest w stanie ich rozbudować tak jak mężczyzna czy kulturystaka , musiałabyś się wspomagać jakimiś odżywkami żeby były one niewiwdomo jak wielkie

Pozdrawiam

2009-02-13, 19:57	#1
agatkarobusia Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 97	co wybrać? hej mam 20 lat i trochę zbyt dużo tłuszczyku w strategicznych miejscach(biodra,uda,brzu ch,pupa).chciałabym się go pozbyć i nie wiem jak :/ ważę 53kg przy wzroście 163,więc jeśli chodzi o zrzucenie zbędnych kg,to ewentualnie 3 tak do okrągłej 50 postanowiłam rozpocząć dietę(nic specjalnegograniczenie śmieciowego i tłustego jedzenia,regularne niewielkie posiłki) i......no właśnie nie mam pojęcia co poza tym czy wybrać się na pilates,aerobik,jogę czy siłownię?czy jakoś to połączyć?czy dorzucć też basen?z jaką częstotliwością aby osiągnąć efekty?nie chcę wyrzeźbić sobie mięśni jak kulturystka,tylko pozbyć się tłuszczu i zaopatrzyć mój krzywy kręgosłup(który ostatnio zaniedbałam)w gorset mięśniowy.fajnie by było też ujędrnić biust.dziewczyny pomóżcie,bo jestem zupełnie zielona

2009-02-13, 21:00	#2
zico Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 287	Dot.: co wybrać? Rolki po 1h 3x w tygodniu i będzie git, szczególnie ze spadkiem wagi __________________ Serdecznie pozdrawiam, Jakub "Zico" Ciesielski profesjonaliści we wrotkarstwie (jazda na rolkach): http://www.wrotkarstwo.pl

2009-02-14, 02:21	#3
wsiowy_gupek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Piekło Wiadomości: 10 954	Dot.: co wybrać? Ale teraz jest śnieg Więc rolki odpadają __________________ I'll kill Raszpla!!! I swear, I'll kill her... Zapuszczam: włosy, paznokcie i biust. Po prostu od urodzenia jestem chora na lenia Wszystko co robię - robię tak od niechcenia... Bo wolny czas to jest coś co lubie, tych co pracują i się uczą nie rozumiem!

2009-02-14, 08:29	#4
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: co wybrać? i aeroby, i coś siłowego, inaczej spowolni przemiana materii i - paradoksalnie - przestaniesz chudnąć przez ćwiczenia.

2009-02-23, 06:43	#5
20Agatka20 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 911	Dot.: co wybrać? agatkarobusia ja polecam orbitrek , jak nie masz warunków aby go nabyć to zapisz się na siłownię , warto ćwiczenia na najlżejszym poziomie (1 i 2) spalają tłuszcz , z czasem można zwiększyć poziom żeby organizm się za bardzo nie przyzwyczaił , najlepiej ćwiczyć minimum 30 minut , oczywiście systematycznie no i jest jeszcze jeden plus tej maszyny : nie obciąża stawów i kręgosłupa a co do mięśni to kobieta nie jest w stanie ich rozbudować tak jak mężczyzna czy kulturystaka , musiałabyś się wspomagać jakimiś odżywkami żeby były one niewiwdomo jak wielkie Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)