Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[vadi]

Proponuję zapisywać dzienny plan ćwiczeń, może pomoże nam to zmobilizować się w dniu nic-mi-się-dzisiaj-nie-chce

Ja od środy przeprosiłam się z ćwiczeniami i póki co wyglądało to tak:

Środa: 20 minut pilatesu
Czwartek: 40 minut jogi
Piątek: 20 minut pilatesu + 20 minut strechingu
Sobota: 20 minut pilatesu + 8 min. buns + 8 min. ABS

c.d.n...

[anice]

A ja juz dzis cwiczylam 15 min. na steperze Tylko 15 min. bo tak napisali w instrukcji
Za jakies 40 min. rozpoczynam aerobowa szosteczke - 3majcie kciuki!!!

Pozdrawiam

[suzana]

Vadi spodobało mi się zakończenie Twojego postu "c.d.n."

Dziś ćwicze triceps i brzuch i powiem, szczerze, że już o tym marzę, żeby już była 17ta, bo przede mną koszmarny dzień ...

Anice a nie lepiej byłoby rozgrzać się do brzucha, zrobic trenig a pozniej wejść na stepper, ale na znacznie dłuzej niż 15 min? (tłuszcz spalasz po 25-35 minutach)

[Joanna22]

Ja mialam wczoraj dzien cwiczen,gdyz wiecej cwicze w

poniedzialki (aerobik+1godz uda i brzuch ),
srody (aerobik+1godz. brzuch i ramiona),
piatki (aerobik+1godz.brzuch,ram iona i uda).

Dzis chcialam porobic tylko brzuszki i ramiona,bo sobota i niedziela to moje dni nauki francuskiego

[anice]

No i rozpoczelam szosteczke

Suzana - no pewnie, ze masz racje, no bo kto jak nie Ty
To jest wlasnie moj problem!!! Mobilizacja... i tak ruszac mi sie nie chce, wiec probuje wszystko skrocic jak sie da... no ale pewnie bez rozgrzewki, to cwiczenia niewiele daja...
Musze nad tym popracowac

[takasobieania]

ja tez cwiczylam brzuszki ormalne, ze skrętem, nozyce i grzbiet bo przeraziłam sie swoim obwodem talii...

[Pusiak89]

A ja dzisiaj pokręce hula hopem troszkę .
U mnie to wygląda tak:
- wtorek: siłownia (stepper, ręce i klatka piersiowa, wiosła, nogi i pośladki, tweester, brzuch, rowerek) razem 2,5 godziny
- środa: trening kosza
- piątek: siłownia (to samo) razem 2 godziny + godzina zajęć body ball w klubie
- niedziela: skakanka + ćwiczenia na brzuszek (30 min) i godzinka na basenie
- pozostałe dni troszkę hula hop jak mam czas .
Pozdrawiam

[vadi]

Ale nam będą zazdrościć superciałek, ahh!

[grudniowa-szatynka]

Poniedziałek: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS
Wtorek: 90 min. siatkówki
Środa: stretching, hula hop
Czwartek: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS
Piątek: 90 min. treningu lekkoatletycznego
Sobota: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS
Niedziela: stretching, wew. strona ud, 8 minute BUNS

Vadi, jak się czujesz po 8 minute BUNS? Bo ze mnie zawsze się po prostu leje

Dziś jak na razie zaliczyłam rajd po galerii kazimierz, zakończony w almie 3bitem xxl
Również nie mogę się doczekać wieczoru, by poćwiczyć..

[inch]

Ja dziś ćwiczę pupę i uda, redukuje kolejną przerwe pomiedzy seriami więc uwaga uwaga

[ijaa]

A oto mój "rozkład"
Poniedziałek: 1,5h siatkówki, 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka
Środa: 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka
Piątek: 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka
Niedziela: 30 minut hula hop, 30 minut trening brzuszka.

Czy mnie się wydaje, czy coś mi się tu powtarza??

W sumie, to hulahopem kręce niemal codziennie, jak mam chwilkę, czasu albo gapię się na coś w TV.
Mam zamiar wykombinowac sobie jeszcze jakieś ćwiczonka na mięśnie rączek i gdzieś je dorzucić.

Dzisiaj sobota, wiec w planie ćwiczeń nie ma, ale ja mam zamiar ten plan zmienić :P
Jestem dzisiaj jakaś "rozciapciana", głowa mnie boli i w ogóle (to chyba ta pogoda ) Wiec zaraz po powrocie ze sklepu, biore się za ćwiczonka bo po nich zawsze lepiej się czuję więc mam nadzieje, że i tym razem mi przejdzie

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez ijaa

Mam zamiar wykombinowac sobie jeszcze jakieś ćwiczonka na mięśnie rączek i gdzieś je dorzucić.

W wątku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=84398 zamieściłam trening z shape'a - u mnie skuteczny jeśli posiadasz hantle.. a jeśli nie, to mogą być butelki z piaskiem

Też jestem dziś rozmemłana..

[ijaa]

Dzięki Szatynko
Wypróbuję jeszcze dzisiaj a teraz lecem szukać prezentu.
Pozdro!!

[bietka]

a u mnie wygląda to tak:
poniedziałek: bieganie (30 - 36minut) - na tyle pozwala mi kondycja, ale nadal cwicze nad nią
wtorek : aerobik
środa: basen
czwartek: aerobik
piątek, sobota: bieganie
ale że wczoraj nie miałam wyznaczonej trasy i biegłyśmy z kol. przed siebie to uwaga! przebigełam 1h dwadzieścia minut dlatego dziś juz nie miałam siły hehe
a poza tym bardzo sie cieszę bo jeszcze 3 miesiące temu po 5 minutach truchtu dostawałam zadyszki, a teraz... ah, to dzięki wspanialemu treningowi, jestem z siebie dumna, a jak mi się ciało poprawiło i wyrobiło! kolezanka jest tak zazdrosna ze mi wydarła trening i też chce zacząc biegać

[suzana]

jestem już po

to był okropny dzień, ale chociaż jego zakończenie jest przyjemne

[Guni]

Ja dzis cwiczylam wchodzenie i schodzenie po schodach oraz sklony, bo roznosilam ulotki

[Dolot]

Jak was tak czytam kochane kobietki to widze ze jednak co do cwiczen to sie obijam:P No ale jak tylko wyzdrowieje to sobie jakiś konkretny plan ułoże co do ćwiczonek Obiecuje A na dzien dzisiejszy fatalnie sie czuje kaszel, katar, bóle głowy , goraczka itp - ehhh oby szybko to choróbsko sobie poszło
Suzanko kochanie nie przejmuj sie paskudnym dniem bywają dni lepsze i gorsze najwazniejsze ze jutro juz jest nowy dzien

[vadi]

Grudniowa-szatynko - to zależy po 8 min. buns jest ok, ale ćwiczenia na brzuch są jak dla mnie zabójcze

[suzana]

Dolotku maruda się zrobiłam straszna, ale takie dni powtarzają mi się odkąd zaczełam pisać magisterke, czyli już grubo ponad miesiąc. Muszę się odpręzyć psychicznie

[Dolot]

Napisane przez suzana

Dolotku maruda się zrobiłam straszna, ale takie dni powtarzają mi się odkąd zaczełam pisać magisterke, czyli już grubo ponad miesiąc. Muszę się odpręzyć psychicznie

A tam zaraz mrudna słyszałabys mnie w gorsze dni - straszne to musi byc dla mojej rodzinki No życze powodzenia w pisaniu magisterki Mnie tez czeka zakuwanie do kolsów Ale co racja to racja trzeba sie czasem odprężyc psychicznie to bardzo pomaga byle nie czekoladą
Pozdrowionka

[beoneself]

A ja uświadomiłam sobie, że nie mam żadnego planu ćwiczeń Nie ćwiczę regularnie, staram się jedynie pilnować, aby było ok. 3 razy w tygodniu. Z basenem też nigdy nic nie wiadomo, wszystko zależy od tego ile mam nauki i innych zajęć. Jednakże po przeczytaniu waszych postów spróbuję ułożyć sobie jakiś grafik

[Cytrynka_Wawa]

mialam isc na fitness rano na bbs ale musiaalam mamie w domu pomoc
cwiczylam ok 5 min na skakance hehe to dopiero poczatki i slaba mam kondycje cos

[vadi]

Napisane przez suzana

Dolotku maruda się zrobiłam straszna, ale takie dni powtarzają mi się odkąd zaczełam pisać magisterke, czyli już grubo ponad miesiąc. Muszę się odpręzyć psychicznie

mnie to zawsze dopada podczas sesji ale trzeba ruszyć zadek, żeby potem nie mieć do siebie pretensji

Napisane przez beoneself

A ja uświadomiłam sobie, że nie mam żadnego planu ćwiczeń Nie ćwiczę regularnie, staram się jedynie pilnować, aby było ok. 3 razy w tygodniu.

chyba nic się nie stanie bez grafiku, ja też nie zakladam nic konkretnego ważne, żeby regularnie ćwiczyć i tyle

[andzya]

ja dzisiaj rano wstalam sobie o 7 i cwiczylam najpierw posladki z tamilee webb a pote mtroche ramiona.no i dzisiaj jeszcze brzuszki porobie.

[Nati02]

Napisane przez andzya

ja dzisiaj rano wstalam sobie o 7 i cwiczylam najpierw posladki z tamilee webb a pote mtroche ramiona.no i dzisiaj jeszcze brzuszki porobie.

podziwiam.... ja dopiero co z lozka wyszlam
ale trening Tamilee daje w kosc

[grudniowa-szatynka]

Vadi, ja mam wręcz przeciwnie, brzuch w porządku ale pośladki mnie zabijają

Be oneself, ja pomimo, że mam ogólny grafik ćwiczenia w domu czasem modyfikuję - np. gdy nie mam dostepu do komputera by ćwiczyć 8 minute albo po prostu z braku chęci na np. hula hop
Mozesz sobie po prostu ustalić 'tego dnia ćwiczę godzinę' i przez godzinę wykonywać zamiennie różne ćwiczenia

[vadi]

Ja jestem właśnie po 8 min abs [ledwo zyję, Grudniowa-szatynko, zazdroszczę Ci wytrzymałości mięśni brzucha ], 8 min buns i 20 min. pilatesu, a zaraz jeszcze porządny stretching od razu lepiej się czuję

[andzya]

na mnie niestety nie robi juz zadnego wrazenia trening tamilee webb,bo cwicze go juz dosyc dlugo ... ale strasznie go lubie musze sie przezucic na cos innego ...

[vadi]

jeśli lubisz i działa, to po co zmieniać?

[grudniowa-szatynka]

Albo zrób go dwa razy pod rząd, może to Cię zmęczy