poprawa sylwetki

owocowa8 · 2012-01-06, 09:11

witam, sprawa dotyczy mojej budowy. otóż jestem wysoka 171cm, jestem szczupła 59kg, i tu sie cała sprawa rozchodzi. wszystkie kolezanki oczywiscie twierdzą ale Ty masz dobrze możesz jesc co chcesz i nadal jestes szczupła tylko, że ja chciałabym nabrać troszke ciała. chciałabym wyrzezbic i podreslic kobiece atuty, poczuc się bardziej sexi. czy uda mi się to za pomocą cwiczeń? nie chce byc obżartym wieszakiem, chcialabym miec ładną zdrową i zadbana sylwetke. bardzo lubie biegac, pływac ale boje się, że przez to będę jeszcze szczuplejsza. proszę o jakaś rade! pozdrawiam

Martyna100 · 2012-01-06, 17:25

Widzę, że masz praktycznie takie wagę i wzrost jak ja. Też mam tak, ze żeby przytyć to uuuu trzeba się napracować, a żeby schudnąć, to wystarczy żebym jadła rzadziej (np. gdy jestem cały dzień na uczelni i nie da się zjeść czegoś porządnego).
I u mnie JEDYNY sposób na przytycie (ale takie mądre, bo u mnie zamiast w cycki i biodra to w brzuch idzie

), to jedzenie jak zykle dużo, pilnowanie żeby zjeść codziennie jakiś ciepły, porządny obiad, nie rezygnować z mięsa i jednocześnie ćwiczyć (głównie ćwiczenia siłowe, modelujące). Ja do tego łażę przynajmiej 2-2,5 godziny dziennie na spacery i biegam mniej lub bardziej regularnie. Tylko dzięki ćwiczeniom nie robi mi się większy brzych, tylko się ujędrnia, umięśnia lekko ciało.
Myślę, że dałoby się również przytyć stołując sięw mcdonaldzie, ale nie polecam

noanni22 · 2012-01-06, 21:46

Właśnie, to jest trudne.
Jeżeli jesz normalnie, a do tego biegasz i pływasz to wszystko jest tak, jak powinno być. Dostarczasz organizmowi wystarczająco, a to, co jest zbędne, spalasz. I o to chodzi, bo jeżeli zacznie ci się to odkładać, to pójdzie ci w boczki i jak koleżanka mówi w brzuch. A kobiecych kształtów raczej nie nabierzesz. Taką po prostu masz budowę i dobrą przemianę materii. Jeśli chcesz przytyć to w biust i pupę raczej to nie pójdzie.

Ja mam 172 cm wzrostu i ważę przy tym 58/59. Ale mam inną budowę i mi poszło to w pupę i uda.
Naturalne jest piękne

Zaakceptuj

Mini82 · 2012-01-07, 08:43

chcieć to móc, dieta z bilansem lekko na +, odpowiednio dobrane cwiczenia

Wszystko się da zrobić

anniaa · 2012-01-07, 13:50

temat xx razy wałkowany. przeczytaj wątki na fitnessie.

waker · 2012-01-07, 18:31

Białko: 2,5 g/kgmc
Węglowodany: 5g/kgmc
Tłuszcze: 1g/kgmc
I rośniesz jak na drożdżach

kama150 · 2012-01-07, 20:05

Ja mam dokładnie jak Ty 171 cm i ważę ok 58kg i nie czuje się szczupło

Dla mojej budowy idealna waga to 55 kg, cóż trzeba pracować. Zazdroszczę że przy tej wadze czujesz się super.

2012-01-06, 09:11	#1
owocowa8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 43	poprawa sylwetki witam, sprawa dotyczy mojej budowy. otóż jestem wysoka 171cm, jestem szczupła 59kg, i tu sie cała sprawa rozchodzi. wszystkie kolezanki oczywiscie twierdzą ale Ty masz dobrze możesz jesc co chcesz i nadal jestes szczupła tylko, że ja chciałabym nabrać troszke ciała. chciałabym wyrzezbic i podreslic kobiece atuty, poczuc się bardziej sexi. czy uda mi się to za pomocą cwiczeń? nie chce byc obżartym wieszakiem, chcialabym miec ładną zdrową i zadbana sylwetke. bardzo lubie biegac, pływac ale boje się, że przez to będę jeszcze szczuplejsza. proszę o jakaś rade! pozdrawiam

2012-01-06, 17:25	#2
Martyna100 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 15	Dot.: poprawa sylwetki Widzę, że masz praktycznie takie wagę i wzrost jak ja. Też mam tak, ze żeby przytyć to uuuu trzeba się napracować, a żeby schudnąć, to wystarczy żebym jadła rzadziej (np. gdy jestem cały dzień na uczelni i nie da się zjeść czegoś porządnego). I u mnie JEDYNY sposób na przytycie (ale takie mądre, bo u mnie zamiast w cycki i biodra to w brzuch idzie), to jedzenie jak zykle dużo, pilnowanie żeby zjeść codziennie jakiś ciepły, porządny obiad, nie rezygnować z mięsa i jednocześnie ćwiczyć (głównie ćwiczenia siłowe, modelujące). Ja do tego łażę przynajmiej 2-2,5 godziny dziennie na spacery i biegam mniej lub bardziej regularnie. Tylko dzięki ćwiczeniom nie robi mi się większy brzych, tylko się ujędrnia, umięśnia lekko ciało. Myślę, że dałoby się również przytyć stołując sięw mcdonaldzie, ale nie polecam

2012-01-06, 21:46	#3
noanni22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 50	Dot.: poprawa sylwetki Właśnie, to jest trudne. Jeżeli jesz normalnie, a do tego biegasz i pływasz to wszystko jest tak, jak powinno być. Dostarczasz organizmowi wystarczająco, a to, co jest zbędne, spalasz. I o to chodzi, bo jeżeli zacznie ci się to odkładać, to pójdzie ci w boczki i jak koleżanka mówi w brzuch. A kobiecych kształtów raczej nie nabierzesz. Taką po prostu masz budowę i dobrą przemianę materii. Jeśli chcesz przytyć to w biust i pupę raczej to nie pójdzie. Ja mam 172 cm wzrostu i ważę przy tym 58/59. Ale mam inną budowę i mi poszło to w pupę i uda. Naturalne jest piękne Zaakceptuj

2012-01-07, 08:43	#4
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: poprawa sylwetki chcieć to móc, dieta z bilansem lekko na +, odpowiednio dobrane cwiczenia Wszystko się da zrobić __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-01-07, 13:50	#5
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: poprawa sylwetki temat xx razy wałkowany. przeczytaj wątki na fitnessie. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-01-07, 18:31	#6
waker Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 156	Dot.: poprawa sylwetki Białko: 2,5 g/kgmc Węglowodany: 5g/kgmc Tłuszcze: 1g/kgmc I rośniesz jak na drożdżach

2012-01-07, 20:05	#7
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: poprawa sylwetki Ja mam dokładnie jak Ty 171 cm i ważę ok 58kg i nie czuje się szczupło Dla mojej budowy idealna waga to 55 kg, cóż trzeba pracować. Zazdroszczę że przy tej wadze czujesz się super.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)