Odchudzanie do 16 lipca!

klausaniaa · 2009-05-12, 19:09

...

nikki999 · 2009-05-12, 19:27

Cytat:

Napisane przez klausaniaa

Zaczęłam 24 kwietnia, moja waga początkowa: 69,5 kg

Mój wzrost: 162 cm
01.05 moja waga: 68kg
08.05 moja waga: 67kg
Na początku był tylko twister i brzuszki + dieta MŻ :P
Teraz modyfikuję troszkę i chciałabym się dowiedzieć czy to pomoże mi zrzucić wagę do 16 lipca. Marzę o dojściu do 55 kg, chociaż jeśli udałoby się więcej to się nie obrażę

Więc tak: codziennie 50 brzuszków + 15 minut twistera + (+/-)10 km na rowerze.
Śniadanie: Miseczka płatków corn flakes + 1,5 szklanki mleka (0,5%)
Drugie śniadanie: Jabłko
Obiad: to zależy (schabowy, zupa, mięso, ziemniaki, surówka i inne takie. Akurat co do tworzenia dań obiadowych to siła wyższa

)
Kolacja: grahamka+plasterek sera żółtego+plasterek ogórka+plasterek pomidora

Masz bardzo źle skomponowany jadłospis, poczytaj wątki na forum i zmodyfikuj dietę na zdrowszą

polcia133 · 2009-05-13, 21:33

zaczynam z tobąą ! do 16 lipca 48 kg !
wzrost : 169
waga początkowa : 54 kg
waga 13.05.09 : 53 kg

ćwiczenia, mniej jedzenia ! dalej, żeby zabłysnąć w wakacje.
dodatkowo ananas w tabletkach 20 min przed jedzeniem

))

nikki999 · 2009-05-13, 21:45

Cytat:

Napisane przez polcia133

zaczynam z tobąą ! do 16 lipca 48 kg !
wzrost : 169
waga początkowa : 54 kg
waga 13.05.09 : 53 kg

ćwiczenia, mniej jedzenia ! dalej, żeby zabłysnąć w wakacje.
dodatkowo ananas w tabletkach 20 min przed jedzeniem

))

masz 169 i chcesz ważyć 48kg?

polcia133 · 2009-05-14, 20:15

uwierz mi, że tak. niby wygląda to nie za bardzo, tzn dziwnie, że chcę tyle ważyć, ale mi się przyda. :pp możesz myśleć, że mogę być dziwna, ale jem zdrowo ( tzn. dużo warzyw i owoców i wgl. ) i to daje efekty. nie chcę mieć żadnej rygorystycznej diety typu anorektyczki xD już niedługo mam nadzieję, żę osiągnę to czego chcę

nikki999 · 2009-05-14, 20:17

ale zdrowo to nie znaczy tylko dużo warzyw i owoców

klausaniaa · 2009-05-14, 21:53

...

nikki999 · 2009-05-15, 08:22

Cytat:

Napisane przez klausaniaa

Zastanawiam się jeszcze nad siłownią. Muszę się wybrać i wykupić sobie karnet i zawzięcie ćwiczyć!
Wakacje coraz bliżej

siłownia o dobry pomysł, ale tylko jak będziesz tam ćwiczyć siłowo, a nie biegać czy jeździć na rowerze, bo to można robić w plenerze

polcia133 · 2009-05-15, 20:06

No wiem wiem.

obiad jest w 100% normalny . zupy, czasami kotlet czy cos w tym stylu i brokułyyy

)

nikki999 · 2009-05-15, 20:07

Cytat:

Napisane przez polcia133

No wiem wiem.

obiad jest w 100% normalny . zupy, czasami kotlet czy cos w tym stylu i brokułyyy

)

ale nie o to mi chodzi, dieta musi być zbilansowana, białko, dobre tłuszcze, dobre węgle, to nie jest takie łatwe... jeżeli oczywiście zależy komuś na zdrowiu i utrzymaniu wyniku

oLuSkAxP · 2009-05-15, 21:11

możecie mi wytłumaczyć na czym polegają te ćwieczenia a6w ? jakie konkretnie ćwiczenia trzeba wykonywać .?

iza_wiosenna · 2009-05-15, 21:13

Dziewczyny, odchudzanie to nie chwilowa restrykcyjna dieta typu jem tylko owoce i warzywa, a zmiana stylu życia. TRWAŁA. Odżywiamy się zdrowo (zapraszam do lektury wątków podwieszonych), jemy pięć posiłków, zawsze duże śniadanie i ruszamy się

dieta nie może być katorgą i szeregiem wyrzeczeń. Im mniej się ograniczycie, tym łatwiej będzie Wam wyjść z diety o obniżonej kaloryczności. Czasem wystarczy jeść NORMALNIE, tylko zdrowiej niż dotychczas - zmienić pieczywo pszenne na razowe, ryż biały na brązowy, makaron zwykły - na pełnoziarnisty. Ograniczyć węglowodany na kolację oraz słodycze. Więcej się ruszać. Uwierzcie, nie trzeba chodzić głodnym i wściekłym, by schudnąć.

klausaniaa · 2009-05-15, 22:04

...

polcia133 · 2009-05-16, 15:49

ja też już nie wrócę do fast-foodów, słodyczy, lodów i tego typu jedzenia. I powiem wam, że sprawdziłam swoją `silną wolę` i się powstrzymuję. Wolę zamiast tego zjeść jabłko i nie mieć potem wyrzutów sumienia

)

klausaniaa · 2009-05-18, 21:21

...

cacoa · 2009-05-19, 09:34

Cześć

przyłączam się do Was!
Mam 166cm i ważę 62kg
CEL:53kg tylko,że ja muszę go osiągnąć do końca czerwca;P
Ćwicze na orbitreku 15min, basen co 2 dni, ale ze slodyczy nie moge do konca zrezygnować;p nie dam rady

nikki999 · 2009-05-19, 11:53

Cytat:

Napisane przez cacoa

Cześć

przyłączam się do Was!
Mam 166cm i ważę 62kg
CEL:53kg tylko,że ja muszę go osiągnąć do końca czerwca;P
Ćwicze na orbitreku 15min, basen co 2 dni, ale ze slodyczy nie moge do konca zrezygnować;p nie dam rady

a dlaczego musisz? i co się takiego stało, że nagle te 9 kg zaczęło Ci przeszkadzać ?

uwielbiam takie zrywy...

2009-05-12, 19:09	#1
klausaniaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Odchudzanie do 16 lipca! ... Edytowane przez klausaniaa Czas edycji: 2013-03-16 o 11:07

2009-05-13, 21:33	#3
polcia133 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 280	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! zaczynam z tobąą ! do 16 lipca 48 kg ! wzrost : 169 waga początkowa : 54 kg waga 13.05.09 : 53 kg ćwiczenia, mniej jedzenia ! dalej, żeby zabłysnąć w wakacje. dodatkowo ananas w tabletkach 20 min przed jedzeniem ))

2009-05-14, 20:15	#5
polcia133 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 280	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! uwierz mi, że tak. niby wygląda to nie za bardzo, tzn dziwnie, że chcę tyle ważyć, ale mi się przyda. :pp możesz myśleć, że mogę być dziwna, ale jem zdrowo ( tzn. dużo warzyw i owoców i wgl. ) i to daje efekty. nie chcę mieć żadnej rygorystycznej diety typu anorektyczki xD już niedługo mam nadzieję, żę osiągnę to czego chcę __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post22648668 Najnowszee !!!! Starszy wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=453395

2009-05-14, 20:17	#6
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! ale zdrowo to nie znaczy tylko dużo warzyw i owoców __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2009-05-14, 21:53	#7
klausaniaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! ... Edytowane przez klausaniaa Czas edycji: 2013-03-16 o 11:07

2009-05-15, 20:06	#9
polcia133 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 280	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! No wiem wiem. obiad jest w 100% normalny . zupy, czasami kotlet czy cos w tym stylu i brokułyyy ) __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post22648668 Najnowszee !!!! Starszy wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=453395

2009-05-15, 21:11	#11
oLuSkAxP Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! możecie mi wytłumaczyć na czym polegają te ćwieczenia a6w ? jakie konkretnie ćwiczenia trzeba wykonywać .?

2009-05-15, 21:13	#12
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! Dziewczyny, odchudzanie to nie chwilowa restrykcyjna dieta typu jem tylko owoce i warzywa, a zmiana stylu życia. TRWAŁA. Odżywiamy się zdrowo (zapraszam do lektury wątków podwieszonych), jemy pięć posiłków, zawsze duże śniadanie i ruszamy się dieta nie może być katorgą i szeregiem wyrzeczeń. Im mniej się ograniczycie, tym łatwiej będzie Wam wyjść z diety o obniżonej kaloryczności. Czasem wystarczy jeść NORMALNIE, tylko zdrowiej niż dotychczas - zmienić pieczywo pszenne na razowe, ryż biały na brązowy, makaron zwykły - na pełnoziarnisty. Ograniczyć węglowodany na kolację oraz słodycze. Więcej się ruszać. Uwierzcie, nie trzeba chodzić głodnym i wściekłym, by schudnąć. __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2009-05-15, 22:04	#13
klausaniaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! ... Edytowane przez klausaniaa Czas edycji: 2013-03-16 o 11:07

2009-05-16, 15:49	#14
polcia133 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 280	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! ja też już nie wrócę do fast-foodów, słodyczy, lodów i tego typu jedzenia. I powiem wam, że sprawdziłam swoją `silną wolę` i się powstrzymuję. Wolę zamiast tego zjeść jabłko i nie mieć potem wyrzutów sumienia ) __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post22648668 Najnowszee !!!! Starszy wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=453395

2009-05-18, 21:21	#15
klausaniaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! ... Edytowane przez klausaniaa Czas edycji: 2013-03-16 o 11:08

2009-05-19, 09:34	#16
cacoa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 59	Dot.: Odchudzanie do 16 lipca! Cześć przyłączam się do Was! Mam 166cm i ważę 62kg CEL:53kg tylko,że ja muszę go osiągnąć do końca czerwca;P Ćwicze na orbitreku 15min, basen co 2 dni, ale ze slodyczy nie moge do konca zrezygnować;p nie dam rady

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)