2003-06-02, 17:19
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2002-07
Wiadomości: 9
|
pośladki
chcialabym poprosic o zestaw cwiczen dla moich
nieco "wklęsłych"po bokach posladków.Sama nie potrafie dobrac cwiczen.mam jędrna pupe [img]icons/icon7.gif[/img],ale te dolki mnie dobijają.przez to na udzie z tylu powstaje taka jakby bulka..to tluszcz?! [img]icons/icon12.gif[/img]byc moze to tluszcz albo jakas wada wodzona [img]icons/icon12.gif[/img]????hmmm juz sama nie wiem.zaznaczam ze jestem szczuplą dziewczyną,nie chce wiec schudnac bardziej. |
|
|
|
2003-06-03, 08:57
|
#2 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: pośladki
a chodzisz może na siłownię, czy chcesz ćwiczyć w domowych warunkach? [img]icons/icon7.gif[/img]
|
|
|
|
|
2003-06-03, 09:02
|
#3 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: pośladki
tak na zaś polecam lekturę ->
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm (omawia tez ćwiczenia mięśni pośladkowych) Pozatym niezmiennie na super pośladki [img]icons/icon12.gif[/img] polecam bieganie [img]icons/icon7.gif[/img] |
|
|
|
|
2003-06-05, 21:16
|
#4 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2002-07
Wiadomości: 9
|
Re: pośladki
Dziekuje za odpowiedz.Chcialabym Cwiczyć w domu.
I wlasnie pragne super posladków.Radzisz więc bieganie.. musze spróbowac!Ile minut dziennie.godzina wystarczylaby? |
|
|
|
|
2003-06-06, 07:07
|
#5 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: pośladki
[img]icons/icon7.gif[/img] Standardowy trening biegowy to na początek pół godzin, a potem ten czas dobrze jest wydłużać. Jesli zaczynasz biegac, to przeczytaj spbie ten tekst -> http://www.wizaz.pl/smoczek_bieganie...2b5cd8c1f5e3c0 [img]icons/icon7.gif[/img]
|
|
|
|
|
2003-06-06, 13:07
|
#6 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2002-07
Wiadomości: 219
|
Re: pośladki
Na superpośladki najlepsze jest wchodzenie po schodach, można sobie zrobić jeden schodek w domu np. taki jak do stepu. Efekty są rewelacyjne, sprawdziłam na sobie i... [img]icons/icon10.gif[/img]
|
|
|
|
|
2003-06-06, 19:34
|
#7 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2002-07
Wiadomości: 9
|
Re: pośladki
hmm
 schody...mieszkam na IIIp starej kamienicy i kilka razy dziennie pokonuje z 50 schodów [img]icons/icon7.gif[/img]ale zaczynam od jutra biegac.od rana |
|
|
|
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
|
2003-08-21, 14:51
|
#8 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2003-07
Wiadomości: 8
|
pośladki
Droga Wiko! znam niezawodny sposób na ujędrnienie i optyczne powiększenie pośladków. Sposób ten osobiście wypróbowałam :50 dkg kapusty kiszonej na jeden pośladek wymieszać z sokiem z jednej cytryny. Otrzymaną mieszankę nałożyć na przygotowane odpowiednio pośladki (przeprowadzić peelig gruboziarnistym mydłem).Zawinąć folią i odczekać 15 min. Następnie zmyć i nawilżyć kremem z koziego mleka. Skuteczność gwarantowana po 5 dniach stosowania. Będzie na co popatrzeć!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
2003-08-22, 08:45
|
#9 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-02
Wiadomości: 19 771
|
Re: pośladki
Kochane Ty moje zlotko, a tus mnie na wizazyku znalazla
 A do roboty, bo Szefowi naskarze, a Twoje rady mam na co dzien. Buziaczki
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1270304 rękodzieło https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=882341 Moda - wspólne zakupy https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=110 Przeczytaj to, zanim coś kupisz przez wizaż https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...56&postcount=1 |
|
|
|
|
2003-08-22, 09:40
|
#10 |
|
BAN stały
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 287
|
Re: pośladki
Hmmmm... czy ten przepis naprawdę działa?? Mogłabyś dokładniej opisać efekty działania? Co rozumiesz przez powiększenie???
 Bardzo mnie to zaintrygowało 
|
|
|
|
|
2003-08-24, 19:54
|
#11 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 41
|
Re: pośladki
eee...no wlasnie:serio z tą kapustą???ciekawe bardzo.. :P
|
|
|
|
Okazje i pomysĹy na prezent
|
2004-01-31, 21:22
|
#12 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-01
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 648
|
Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Hej dziewczyny! Znacie jakieś skutecznie ćwiczenia na nogi i pośladki, które można wykonać w domu? Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie odpowiedzi! Pozdrawiam
__________________
Maja |
|
|
|
|
2004-01-31, 21:36
|
#13 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: CA, USA
Wiadomości: 2 385
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
A ja chcialam sie zapytac co z tymi posladkami?
.. chodze na silownie i jest tam multum sprzetu na nogi ale na pupe to chyba ze dwa.ale i tak bardziej dzialaja one na uda niz pupe  . Czy znacie ciwczenia tylko na miesnie pupy?? na to zeby ja troche podniesc i ujedrnic? i przy ktorych nie nastapi rozrost miesni ud? Np. taki steper.. ale ja czuje, ze bardziej pracuja miesnie lydek niz pupy..a nie chce powiekszac lydek. |
|
|
|
|
2004-01-31, 22:03
|
#14 |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2002-03
Wiadomości: 7 624
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
ja chodze na Step Body Sculpt i oprócz stepu ćwiczymy sobie jeszcze rózne mięśnie i pupę czuje przez 2 dni po następującym ćwiczeniu: Uklęknij i podeprzyj sie rękoma (jak piesek) i wymachy jedna nogą w góre, pózniej w dół. Oczywiście powoli, seria na 3, na 2 powtarzana po kilka razy, aż poczujesz pośladki.
Lub: połóz sie na plecach, nogi w górę wyprostowane i delikatnie unoś posladki w górę spinając je. tak jakbys miała zamiar robić "świecę". |
|
|
|
|
2004-01-31, 22:15
|
#15 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: CA, USA
Wiadomości: 2 385
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Dzieki za odpowiedz. A powiedz mi na co dziala taki Step najbardziej.
na mojej silowni tez sa rozne zajecia ale jeszcze nie bylam na zadnych i mam zamiar cos sobie wybrac. |
|
|
|
|
2004-01-31, 22:55
|
#16 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 1 143
 |
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Hm...na jaka ty silownie chodzisz, ze tak zapytam. Ja chodze na niewielka osiedlowa i z tego co zdarzylam policzyc to na nogi, posladki itp jest 6, nie mowiac o biezni, rowerkach i innych takich
 Jezeli chodzi o pupe, to wszelakie wymachy sa bardzo dobre, poza tym bieganie, plywanie. Cheetah |
|
|
|
|
2004-01-31, 23:06
|
#17 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: CA, USA
Wiadomości: 2 385
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Nie zrozumialas mnie. Ja nie mowie, ze nie ma tam urzadzen na
pupe..sa, tylko, ze jak popatrzy sie na rysunki na ktorych jest przedstawione, ktore miesnie sa najbardziej zaangazowane podczas cwiczen, to wiecej jest takich gdzie pracuje tylna czesc ud (a tutaj juz mam dosc duze miesnie i nie chce aby sie rozrastaly) no i przy okazji tez miesnie pupy.. a ja bym chciala zeby przede wszystkim pracowaly miesnie pupy a nie nog . Np. jest takie urzadzenie gdzie lezy sie na plecach i nogami wypycha ciezar.. tutaj maja rowniez pracowac posladki ale ja czuje jak pracuja miesnie nog, ud a pupa.. nie czuje zeby pracowala. Sa tez takie gdzie sciska sie udami ciezar albo wypycha na zewnatrz (w pozycji siedzacej) i na rysunku tez jest przedstawione, ze dzialaja miesnie pupy.. ale znowu, bardzo napisnaja sie miesnie ud(sa wtedy bardzo twarde) ale nie czuje, zeby miesnie pupy dzialaly .. a moze dzialaja potajemnie i za pare miesiecy zobacze roznice mam nadzieje, ze tak bedzie .
|
|
|
|
|
2004-01-31, 23:32
|
#18 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 1 143
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Hm..tak jak juz mowilam polecam plywanie, a w tym przypadku bieganie. Nie da sie tak zrobic, zeby pracowaly posladki a nie pracowaly nogi. To tak jakby jedno z drugim jest powiazane.
Efekt na pewno zauwazysz po okolo 2 miesiacach cwiczenia (zalezy jeszcze ile i jak cwiczysz i z jakim obciazeniem). Cheetah |
|
|
|
|
2004-02-01, 07:40
|
#19 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 12 990
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Na pupę polecam wszelkie wymachy nóg przy wyciągu z obciążeniem. Tylko pamiętaj że działają one także na nogi, bo nie da się odizolować tylko pośladków
Ja te ćwiczenia bardzo sobie chwalę i naprawdę mi pomogły; poza tym można robić także wypady nóg i przysiady. Może przyda wam się ten trening pośladków http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71442
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911 |
|
|
|
|
2004-02-01, 08:48
|
#20 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 576
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
Ja znam sposób dla leniwych
 Jak stoisz lub siedzisz, napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków.
|
|
|
|
|
2004-02-07, 18:09
|
#21 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 118
|
Re: Ćwiczenia na nogi i pośladki!
haima, to jest dobry pomysł
hehehe sama tak robię, gdyż nie mogę biegać, mam kłopoty z biodrami. A poza tymjakieś 2 lata temu biegałam, pupa mi dziwnie "opadła" była tak jakby niżej, nie podobało mi się, wolałam jak była na swoim miejscu no i robiłam, robię dalej takie właśnie ćwiczonka dla leniwych
|
|
|
|
|
2004-10-01, 08:07
|
#22 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 4
|
Obwisłe pośladki...
Hey wszystkim. po porodzie zostały mi obwisłe posladki i piersi. Moze ktos wie jakie cwieczenia powinnam wykonywac aby wzmocnić te czesci ciała?
Pozdrawam |
|
|
|
|
2004-10-01, 10:52
|
#23 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 1 330
|
Re: Obwisłe pośladki...
Magdo na pewno to nie będzie profesjonalna rada ale rodzące już koleżanki, chwaliły sobie ujędrniające kremy i prysznicowanie piersi reszty ciała naprzemian ciepłym i zimnym strumieniem wody. Podobno bardzo pomogło! No i oczywiście ćwiczenia których na pewno dużo znajdziesz tylko wpisz w wyszukiwarce
Powodzenia i pozdrawiam
__________________
♥ ♥ ♥ |
|
|
|
|
2005-11-14, 21:49
|
#24 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 22
|
Jedrnę Pośladki:):)
Witam wszytkie kobitki
Mogłybyście tutaj własnie podać wasze metody na jędrne posldadki??Buziaczki:cmok :
|
|
|
|
|
2005-11-14, 21:52
|
#25 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Jedrnę Pośladki:):)
Ćwiczenia w linkowni
 A tak ode mnie to chodzenie po schodach i pod górkę i naprzemienne chłodne i ciepłe natryski pod prysznicem - pozdrowionka;*
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
|
|
|
|
2005-11-15, 11:28
|
#27 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 69
|
Dot.: Jedrnę Pośladki:):)
Najbardziej efektywne ćwiczenia
 1. przysiady ze sztangą 2. wyciskanie ciężaru nogami 3. wykroki 4. zginanie nóg na maszynie 5. martwy ciąg na wyprostowanych nogach. |
|
|
|
|
2006-02-09, 08:17
|
#28 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 5
|
pośladki...
Hej,
Jakie ćwiczenia poleciłybyście na płaskie pośladki? |
|
|
|
|
2006-02-09, 08:41
|
#29 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: moja słodka tajemnica....
Wiadomości: 616
|
Dot.: pośladki...
stajesz przodem np. do oparcia krzesła i wymachujesz nozkami do tylu, albo tez mozesz..........hmmmmmmm. ........jak to wytłumaczyć......przybrać pozycję jak do mycia podłóg...........hihihihi .......i podnosic nogi.............
))))))))))))
|
|
|
|
|
2006-02-09, 09:45
|
#30 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Września
Wiadomości: 1 186
|
Dot.: pośladki...
Cytat:
i te nogi w pozycji"mycia podłogi" na bok czy także w tył??
__________________
ALBUMY Zarobiona mama pracująca  Tylko nudne kobiety mają nieskazitelnie czyste domy. Przez pierwsze dwa lata uczysz dzieci chodzić i mówić a przez następne szesnaście lat marzysz o tym żeby usiadły spokojnie i się zamknęły !!! |
|
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:25.
