Dziewczyny-Zapraszam do nwspólnego odchudzania!!!!

[numinka]

Hej!!
Postanowiłam że od jutra biore się za siebie !!
Mam do zrzucenia 20kg wiem strasznie się zaniedbałam
Ale koniec użalania siĘ nad sobą i biore się do roboty!!!!!
Mój plan jest taki:
-jem połowe tego co jadłam
-eliminuje słodycze i zastępuje je owocami
-pije dużo wody i herbaty zielonej
-ćwicze minimum 30 minut dziennie

Jeśli któraś jest chętna się przyłączyć to ZAPRASZAM!!!


RAZEM BĘDZIE ŁATWIEJ!!

[Monx]

a może przyłączysz się już do istniejącego wątku? Zapraszam serdecznie do nas (link w podpisie )

[landryna210]

Hej!
Ja odchudzam się od soboty i jestem z siebie dumna,że wytrzymuję!
Jem o wiele mniej niż przedtem,przeważnie na śniadanie dwa kawałki chleba razowego z ogórkiem a na obiad coś bardzo lekkiego - do 300 kcal.Od obiadu nic już nie jem,czasami jakiś jogurt albo coś.Na razie schudłam 1 kg.Ale to dobry początek ;P

Gdybym nie piła coli to schudłabym chyba więcej ,ale nie mogę się powstrzymac ;D wiem,że to niezdrowe,ale hamuje mój apetyt na słodycze ;>

[Monx]

landryna też kiedyś po obiedzie nic już nie jadłam. hmm...a potem jak zaczęłam nagle pojawiła się opona xd

[landryna210]

Napisane przez Monx

landryna też kiedyś po obiedzie nic już nie jadłam. hmm...a potem jak zaczęłam nagle pojawiła się opona xd

Tylko ,że ja nie mam zamiaru ,,zaczynac " ;D

[numinka]

landryna 210-Doskonale cię rozumiem
Moim największym problemem też są właśnie te nieszczęsne słodycze jestem wręcz od nich uzależniona!!
Ciesze się na ich widok jak głupi do sera
Kiedyś się odchudzałam i zamiast słodyczy jadłam latem owoce świeże a ,zimą suszone i ograniczałam jedzenie udało mi sie zrzucić 15kg ale,niestety wszystko zaprzepaściłam chciałam jeszcze więcej schudnąć i zaczełam się głodzić ,przez własną głupote dopadł mnie efekt jojo i przytyłam 20kg jeszcze na dodatek 5 kg więcej niz ważyłam przed odchudzaniem!!

Ale teraz nie ma mocnych i się nie dam musze schudnąć bo bardzo tego chce!!!!!!

RAZEM NAPEWNO NAM SIĘ UDA!!!!!!!!!

[landryna210]

Napisane przez numinka

landryna 210-Doskonale cię rozumiem
Moim największym problemem też są właśnie te nieszczęsne słodycze jestem wręcz od nich uzależniona!!
Ciesze się na ich widok jak głupi do sera
Kiedyś się odchudzałam i zamiast słodyczy jadłam latem owoce świeże a ,zimą suszone i ograniczałam jedzenie udało mi sie zrzucić 15kg ale,niestety wszystko zaprzepaściłam chciałam jeszcze więcej schudnąć i zaczełam się głodzić ,przez własną głupote dopadł mnie efekt jojo i przytyłam 20kg jeszcze na dodatek 5 kg więcej niz ważyłam przed odchudzaniem!!

Ale teraz nie ma mocnych i się nie dam musze schudnąć bo bardzo tego chce!!!!!!

RAZEM NAPEWNO NAM SIĘ UDA!!!!!!!!!

A masz jakąś ustaloną dietę czy tylko ograniczasz ?

[Monx]

Napisane przez landryna210

Tylko ,że ja nie mam zamiaru ,,zaczynac " ;D

tylko uważaj bo jak sobie popsujesz metabolizm to zaczniesz tyć

[mindiar]

I chcesz to juz stosowac do konca zycia? Bo tak naprawde dieta, to nie jest cos przejsciowego, to rzeba raczej traktowac jako trwały sposob odzywiania,badz chudnac powoli.Jesc 5 posilkow dziennie, obowiazkowe sniadanie, 2 sn, obiad,podwieczorek i kolacja. Kwestia tego jaka jesz ta kolacje-3 godz przed snem. To gwarantuje efek i stalosc straconej wagi. Dziewczyny maja gotowe jadlospisy i rozne plany-warto sie dowiedzec. A poza tym ruszac sie,co 2 dzien 40 min. LANDRYNA210 piszesz tak,jakbys jadla tylko sniadanie i obiad,a potem tylko cos. Ta diata bedzie szybka,ale szybko bedzie efekt jojo. Średnio sądze,ze dobrze jest gubic 1,5 - 2 kg na dwa tyg.

[landryna210]

Napisane przez Monx

tylko uważaj bo jak sobie popsujesz metabolizm to zaczniesz tyć

To co robic,żeby go nie popsuc a schudnąc w krótkim czasie i jesc później ciągle tyle samo?

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Napisane przez mindiar

I chcesz to juz stosowac do konca zycia? Bo tak naprawde dieta, to nie jest cos przejsciowego, to rzeba raczej traktowac jako trwały sposob odzywiania,badz chudnac powoli.Jesc 5 posilkow dziennie, obowiazkowe sniadanie, 2 sn, obiad,podwieczorek i kolacja. Kwestia tego jaka jesz ta kolacje-3 godz przed snem. To gwarantuje efek i stalosc straconej wagi. Dziewczyny maja gotowe jadlospisy i rozne plany-warto sie dowiedzec. A poza tym ruszac sie,co 2 dzien 40 min. LANDRYNA210 piszesz tak,jakbys jadla tylko sniadanie i obiad,a potem tylko cos. Ta diata bedzie szybka,ale szybko bedzie efekt jojo. Średnio sądze,ze dobrze jest gubic 1,5 - 2 kg na dwa tyg.

Ja właśnie chce ograniczyc kalorię ale jesc już do końca życia tyle samo...żeby nie było jojo,ale nie wiem co z tym metabolizmem...

[mindiar]

Nie da sie tak-szybko i trwale. Dieta wymaga czasu, ruch spotęguje efekt. A co zrobic,zeby nie popsuc metabolizmu? Jesc 5 posilkow dziennie,regularnie i rozsądnie, wiadomo tez,ze miesnie pomagaja w spalaniu, czyli dieta i cwiczenia=szczupla,smukla sylwetka.

[tasia30]

a ja od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię.Ćwiczę zestaw zalecony przez trenera ograniczyłam słodycze a waga ani drgnie.ciałko co prawda ciut jędrniejsze ale nic poza tym.

[LeonorVarela]

Witam Was dziewczynki
Ile ja się namęczyłam za nim udało mi się założyć tu konto, ale udało się !!! Od jutra odchudzam się ! Mam do zrzucenia 6 kg to mój pierwszy cel.
Czytałam już różne wątki i z jednego ściągnęłam żeby zrobić sobie taką tabelkę i tam wpisywać postawione sobie cele, np. że zrobię 50 brzuszków i pod koniec dnia zaznaczać co się zrobiło. Ja jeszcze będę wpisywać co jadłam. Postaram się zwiększać ilość ćwiczeń i w ogóle muszę schudnąć! Jutro mam egzamin więc z jedzeniem nie będzie problemu ja jak się denerwuję to nie mogę jeść. W piątek idę na 3 dniową pielgrzymkę więc ćwiczenia zastąpię 'chodzeniem' z jedzeniem będzie gorzej bo nie wszystko można jeść w 'polowych warunkach' Trzymam kciuki za was. Razem nam się uda

[numinka]

Napisane przez landryna210

A masz jakąś ustaloną dietę czy tylko ograniczasz ?

Nie nie mam ustalonej diety poprostu mam zamiar jeść połowe tego co jadłam
Ale zdaje sobie sprawe z tego że potrawy nie powinny być za bardzo tłuste i kaloryczne

zamiast jasnego pieczywa-ciemne
dużo owoców bo warzyw za bardzo nie lubie
jasne mięso
dużo nabiału
woda i zielona herbata

[landryna210]

Ja najbardziej boję się efektu jojo ; / Gdy już uzyskam wymarzoną wagę pójdę do dietetyka,żeby poradził mi co i w jakich ilościach mam jesc,żeby znowu nie przytyc.POwinien coś doradzic.

A za was trzymam kciuki! Uda się wam! Ja jeżeli mam ochotę zjesc coś kalorycznego to myślę sobie ,,jedzenie to tylko chwilowa przyjemnosc,szybko mija a waga rośnie " i uwierzcie ,że mi to pomaga !! ;D

[mindiar]

Dietetyk da Ci suplementy zapewne, i zaleci dzienna dawke ruchu no i rozpisze diete,po dokladnym wywiadzie. Przeprowdzi przez jakies etapy-byc moze u Ciebie tylko stabilizacje.Powie Ci,ze jedzenie niskokaloryczne czy tez zdrowe,to nie dieta,ale sposob odzywiania na stale,wspomoze,poradzi co zastapic czym.I najwazniejsze jest jakas motywcja,bo za supplementy placisz,a szkoda kasy w bloto

[landryna210]

Napisane przez mindiar

Dietetyk da Ci suplementy zapewne, i zaleci dzienna dawke ruchu no i rozpisze diete,po dokladnym wywiadzie. Przeprowdzi przez jakies etapy-byc moze u Ciebie tylko stabilizacje.Powie Ci,ze jedzenie niskokaloryczne czy tez zdrowe,to nie dieta,ale sposob odzywiania na stale,wspomoze,poradzi co zastapic czym.I najwazniejsze jest jakas motywcja,bo za supplementy placisz,a szkoda kasy w bloto

Motywacja na pewno będzie ;D ale warto się wspomóc sumplementami Wtedy jest się bardziej pewnym siebie.Zawsze jak brałam jakieś tabletki to było mi łatwiej,bo myślałam sobie,że jak teraz przerwę to kasa za tabletki pójdzie w błoto ;P

[tomahawa]

Witam Was dziewczyny To i może ja się przyłącze...Waże obecnie 61kg przy wzroście 161,chciałabym zrzucic jakies 8kg...mam nadzieje ze razem nam sie uda Otóż moj plan jest taki : zero słodyczy, fast-foodów,coli itp...30 min ćwiczeń przynajmiej 4 dni w tygodniu Co do suplementów to jakie polecacie??Ja brałam kiedyś Therm Line i zero efektów:/

[halszka88]

Hej dziewczyny, ja jakieś 2 lata temu odchudzałam się - przyznać muszę, że skutecznie. Naprawdę nie tgtrzeba żadnych drakońskich diet. Wyeliminowałam tylko mkolacje i słodycze i dania typu fast-food, do tego takie fajne ćwiczniea około 40 min. dziennie i przyznać muszę, że po roku schudłam ponad 20 kg!

A tak btw teraz przy wzroście 174 waże 71-73 kg i już zaprzestałam diety... Nie jest to moja waga idealna (chciałabym mieć 65-67kg) ale czuję się o niebo lepiej, jestem atrakcyjna, nic mi nie zwisa a i na adoratorów raczej nie narzekam... Więc wydaje mi się, że warto poświecić kilka miesięcy aby czuc się świetnie we własnej skórze

[Mary Alice]

co prawda to prawda....ja tez jakies 4 lata temu odchudzalam sie cwiczeniami i ograniczeniem jedzenia..
i dało to efekty 10 kilo- 2 miesiące. ale wszystko zalezy od człowieka, na kazdego działa cos innego...
teraz naprzykład odchudzałam się z dietą..- 12 kilo od marca.dało to wspaniałe efekty ale.... nie mam już jedrnego ciałka, czas isc na fitness..

[ewelline]

A ja mam ochote na jogging, jzdę na rowerku albo aerobik ale mam wyjątkowo leniwe koleżanki a samej mi się nie chce

[LeonorVarela]

hej no to zaczynam moje odchudzanie, ze śniadania jestem zadowolona tylko, ze zjadłam kawałek ciasta, ale bardzo cienki - keks niej est aż tak chyba mocno tuczący do 14 nic nie będę jadła, a z powodu tego, że nie będę mieć całkiem czasu. Zostaje tylko guma do żucia. A o 15 mam egzamin także nie wiem czy coś przełknę. Jak na razie pobolewa mnie brzuch, ale co będzie dalej muszę się jeszcze chyba douczyć, tzn powtórzyć materiał. Dziś pogoda fatalna na rower, bieganie czy coś. Ciągle pada i pada... Ale mimo to na wieczór planuję jakieś ćwiczenia, oby nie padało. W końcu z psem też ktoś musi wyjść Powodzenia dziewczyny

[tess27]

mindiar-masz 100% racje-regularne posilki i ruch i efekty na dluzej albo i na stale-a wy piszecie takie menu jakbyscie chcialy tylko zrzucic na lato i wakacje a pozniej efekt jojo jest gwarantowany.

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:37 ----------

niektore owoce tez maja dosc sporo kalorii a niektore duzy indeks glikemiczne-czyli na moment tylko cie zaspokoja a pozniej jest szybkie zapotrzebowanie na ten cukier.popatrz sobie gdzies na tabele glikemiczna posilkow i owocow.bardzo przydatne

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

halszka 88-daze do twojej wagi-75 mi wystarczy.
12.08r.-101kg---------6.09-88kg--------???75kg

[tomahawa]

Napisane przez halszka88

Hej dziewczyny, ja jakieś 2 lata temu odchudzałam się - przyznać muszę, że skutecznie. Naprawdę nie tgtrzeba żadnych drakońskich diet. Wyeliminowałam tylko mkolacje i słodycze i dania typu fast-food, do tego takie fajne ćwiczniea około 40 min. dziennie i przyznać muszę, że po roku schudłam ponad 20 kg!

A tak btw teraz przy wzroście 174 waże 71-73 kg i już zaprzestałam diety... Nie jest to moja waga idealna (chciałabym mieć 65-67kg) ale czuję się o niebo lepiej, jestem atrakcyjna, nic mi nie zwisa a i na adoratorów raczej nie narzekam... Więc wydaje mi się, że warto poświecić kilka miesięcy aby czuc się świetnie we własnej skórze

Podziwiam za wytrwałość

[tess27]

witajcie-teraz sie przedstawie-mam 27lat -diete1200kcal stosuje od grudnia.bylo 101kg-jest 88kg.od trzech miesiecy mialam zastoj waga anie drgnela.od soboty zawzielam sie i znow konkretna dieta plus linea.tak wiec dzis stanelam na wadze i juz jest 2kg.mniej.troche szybko ale przy wczesniejszym odchudz.tez tak bylo ze najpierw to najbardziej nie potrzebne organizm zrzucil a pozniej pomalu.zobaczymy co dalej.diete mam ulozona przez dietetyczke.nie proponaowala zadnych suplementow.

[tomahawa]

Napisane przez tess27

witajcie-teraz sie przedstawie-mam 27lat -diete1200kcal stosuje od grudnia.bylo 101kg-od trzech miesiecy mialam zastoj waga anie drgnela.od soboty zawzielam sie i znow konkretna dieta plus linea.tak wiec dzis stanelam na wadze i juz jest 2kg.mniej.troche szybko ale przy wczesniejszym odchudz.tez tak bylo ze najpierw to najbardziej nie potrzebne organizm zrzucil a pozniej pomalu.zobaczymy co dalej.diete mam ulozona przez dietetyczke.nie proponaowala zadnych suplementow.

witaj czy do tej dietki stosujesz jakies cwiczenia?czy ograniczasz jakies pokarmy np biały chleb?Bo ja własnie jestem w trakcie układania menu...

[landryna210]

Ehh,ja mam do zrzucenia 11 kg ; / Kiedy myślę,jak długo muszę się męczyc to mi się niedobrze robi ;( Ale na razie wytrzymujęi nawet apetytu nie mam <?> to trochę dziwne ...Muszę przestac tak dokładnie liczyc te kalorie bo wpadnę w jakąś chorobę ;((

Jak u Was dziewczyny ?

[tess27]

witaj tomahawa-chleba wogole bialego nie jadam od grudnia-wszystkie rodzaje ciemnego-,razowy,slonecznik.co do obiadu to mieso z folii lub z rusztu,polecam rybe i filet z kurcz.jadam 5razy co 3-4godz.cwicze tak 20-30min stepper+15 min twister+200 brzuszkow i takie delikatne rozciagajace.

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

landryna czesc-ile wazysz?duzo juz zrzucilas

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

101kg------88kg--86kg------75kg


a u was jak?u mnie w tej chwili juz jest 86kg.od soboty dieta+linea+cwiczenia

[landryna210]

Napisane przez tess27

witaj tomahawa-chleba wogole bialego nie jadam od grudnia-wszystkie rodzaje ciemnego-graham,razowy,slonecznik. co do obiadu to mieso z folii lub z rusztu,polecam rybe i filet z kurcz.jadam 5razy co 3-4godz.cwicze tak 20-30min stepper+15 min twister+200 brzuszkow i takie delikatne rozciagajace.

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

landryna czesc-ile wazysz?duzo juz zrzucilas

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

101kg------88kg--86kg------75kg


a u was jak?u mnie w tej chwili juz jest 86kg.od soboty dieta+linea+cwiczenia

Teraz ważę 69 kg , od soboy schudłam kilogram.Chcę ważyc 58 kg...

[tess27]

jaka diete stosujesz-cos swojego? cwiczysz?