5Kg mniej w miesiąc

[ejnochodztu]

Zapraszam wszystkich do wspólnego odchudzania
wszyscy którzy chcą zrzucic 5kg lub więcej ......
w miesiąc


to tak moje marzeie to szczuplejsze uda (nogi)
i ładna pupa

mÓj tyP Figury to NIESTETY gruszka :-( góra spoxx ylko duł masakra

Na początek może napiszcie dziewczyny , ile macie wzrostu, ile ważycie i jaką wagę chciałbyście osiągnąc : p

nO to ja tak 167 ;p cm wzrostuu
58 kg waze :_(
ii chce 53 kg

to tak )
skakanka 500 razy skaczemy
zero słodyczy
cw 8 minutes
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
a i jaka dieta do tegooo ??? bo ja kompletnie niewiem wybierzcie :/ :conf used::coo l:

[supermanka]

Jak najbardziej jestem za
Co prawda swoje odchudzanie już zaczęłam dwa miesiące tematu, ale właśnie jeszcze 5 kg by się przydało pozbyć.

wzrost ----> 167
waga ----> 60
cel ----> 55

U mnie raczej problem jest z górnymi partiami ciała. Brzuch & plecy

[Miriam19]

to ja też od dawna zamierzałam zacząć walkę z kilogramami, ale jakoś tak ciągle odkładałam na "a to od jutra" a że mam na celu właśnie tak optymalnie 5kg to się przyłączę
wzrost-1,75
waga-i tu jest problem, bo od około dwóch miesięcy nie mam wagi (popsuła się), ale jestem w trakcie nabywania nowej
także na razie będę Was tu podglądać
pozdrawiam

[Olllllciaa]

Witam Ja odchudzam się juz od około miesiąca Jak narazie dobrze mi idzie
Skacze na skakance (ale nie zawsze mi się chce), biegam codziennie no i oczywiście nie jem słodyczy i ograniczyłam jedzenie

Powodzenia!

[supermanka]

Właśnie wróciłam z siłowni... ok. godziny na kardio i pół godziny coś na mięśnie.
Kurcze z tym bieganiem to jest genialna sprawa, ale akurat tam gdzie ja biegam, teraz są jakies remonty... a po ulicy, to ja nie chce. :/

teraz się zastanawiam co na kolacje... mam ochotę na coś dobrego.

[Olllllciaa]

A ja biegam ... uwaga na polu! co prawda sąsiedzi czasami sie patrzą ale co tam... wkońcu sport to zdrowie

[supermanka]

właśnie zawsze się gapią... ale pewnie zazdroszczą, bo oni nie potrafią sie zmobilizować i zadbać o zdrowie

kurcze, dzisiaj jednak skuszę się na jajka z majonezem. Trudno

[Olllllciaa]

Napisane przez supermanka

właśnie zawsze się gapią... ale pewnie zazdroszczą, bo oni nie potrafią sie zmobilizować i zadbać o zdrowie

kurcze, dzisiaj jednak skuszę się na jajka z majonezem. Trudno

Ot to zazdroszczą!

a więc nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego
ale może jednak bez tego majonezu?

[supermanka]

Napisane przez Olllllciaa

a więc nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego
ale może jednak bez tego majonezu?

dziękuję ale za późno powiedziałaś odnośnie majonezu, więc go własnie teraz konsumuję ;/ jutro to spalę, a nawet i dzisiaj, bo planuje zrobić 100o brzuszków na tym urządzonku, ale nie wiem jak sie nazywa

[Olllllciaa]

Napisane przez supermanka

dziękuję ale za późno powiedziałaś odnośnie majonezu, więc go własnie teraz konsumuję ;/ jutro to spalę, a nawet i dzisiaj, bo planuje zrobić 100o brzuszków na tym urządzonku, ale nie wiem jak sie nazywa

OoO podziwiam ja nie lubie robic brzuszków grr...
Ja mam cos takiego, że jak chce czymś zgrzeszyć zawsze robie to rano bo wiadomo w ciągu całego dnia spale
ale co tam raz na jakis czas można najwazniejsze, że Ci smakowało

[eMisss]

moge się do was przyłaczyć ?
zostało mi jeszcze do zrzutu parę kilo, a w grupie zawsze raźniej ..

wić moje postanowienia są jak każdej z was:
-zero słodyczy, fast foodów i takie tam ..
co do ćwiczeń to :
-brzuszki, skakanka i ćwiczenia rozciągające.. od czasu do czasu rower (rzadko)

dzisiaj zaczęłam dietę odchudzanie na zawołanie. mam nadzieję że wytrwam do końca

[Olllllciaa]

eMisss Witaj i powodzenia

[lilly19921]

Chetnie bym do was dołączyła ale u mnie to jest trochę problem bo za 6 dni wyjeżdzam na wakacje ale tam mam zamiar się zdrowo odzywiać tylko sałatki na obiady

[wiola706]

hej podoba mi się to co czytam i chciała bym się przyłączyć do was jeśli mogę oczywiście? ja ogólnie to uwielbiam jeść ale moja waga i oporna przemiana materi na to nie pozwala:/ mam 1,67 i 55 kg niby nie tak duzo ale niestety po mnie widac i to bardzo... mam wstrętny brzuch które za wszelką cenę chce się pozbyć dlatego jeśli bede się z wami konsultowac zawsze to mi bedzie łatwiej się go pozbyć

[supermanka]

Cześć dziewczyny ja się dzisiaj chwalę.
Z racji tego że wczoraj pochłonęłam kanapki z jajkiem i majonezem. To dzisiaj na śniadanie płatki fitness z mlekiem 0%, następnie poszłam na siłownie i ćwiczyłam jak nigdy. Z dwie godziny byłam więc jestem z siebie zadowolona.

Dzisiaj na obiad planuje zjeść fasolkę szparagową, ale niestety będę musiała ją podsmażyć na margarynie i dodać trochę bułki tartej. Bo inaczej bym nie zjadała :/

---------- Dopisano o 12:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

Napisane przez wiola706

hej podoba mi się to co czytam i chciała bym się przyłączyć do was jeśli mogę oczywiście? ja ogólnie to uwielbiam jeść ale moja waga i oporna przemiana materi na to nie pozwala:/ mam 1,67 i 55 kg niby nie tak duzo ale niestety po mnie widac i to bardzo... mam wstrętny brzuch które za wszelką cenę chce się pozbyć dlatego jeśli bede się z wami konsultowac zawsze to mi bedzie łatwiej się go pozbyć

Pewnie witamy, witamy tak jak pisałam wcześniej, jeśli masz problemy z przemianą materii polecam len !

[wiola706]

ty masz wyrzuty sumienia z powodu jajek z majonezem a ja z wczorajszego wypadu do maka:/ pochłonęłam chyba z 5 tys kcal (lody, kurczaczki, frytki-mniam)
Ale dziś tez postanowiłam zjeść mało, może zupe na obiad i tyle?

Generalnie staram się dużo ćwiczyć - codziennie rano chodze na basen bo mam kurs pływania ale dziś akurat nie miałam wiec zrobiłam 200 brzuszków
Oprócz tego jeżdżę rowerkiem w domu wiec może mi to coś pomoże

Polecam do ćwiczen pas neoprenowy -
- dzięki niemu szybciej spala się kcal

[uczuciowa]

Olllllciaa a widzisz jakieś efekty dzięki bieganiu ?

ja raczej jem normalnie tylko 5 posiłków co 2-3 godziny. nie jem słodyczy i piję herbaty i wodę niegazowaną.
z ćwiczeń ostatnio robię niewiele brzuszki i skakanka.

[eMisss]

Napisane przez wiola706

ty masz wyrzuty sumienia z powodu jajek z majonezem a ja z wczorajszego wypadu do maka:/ pochłonęłam chyba z 5 tys kcal (lody, kurczaczki, frytki-mniam)
Ale dziś tez postanowiłam zjeść mało, może zupe na obiad i tyle?

tylko zupka na cały dzień .. o nie.
jedz co 3-4 godziny.
jak bedziesz robiła takie skoki że jednego dnia się opychasz a drugiegio głodzisz to organizm zniszczysz sobie.

[wiola706]

no wiem ze to niezdrowe ale to tak tylko dzisiaj zjem dla równowagi i za kare za wczoraj od jutra jem już normalnie (czyli śniadanko jakieś płatki czy waze z czymś mało kalorycznym, obiad - jakaś zupka czy coś w tym stylu i kolacyjka a w między czasie jakiś owoc może)


uczuciowa: ja też chwile biegałam i nawet mi pomagało a mojej koleżance z którą biegałam nie pomagało nic także na bieganie nie ma reguły (tak mi się wydaje)

[Olllllciaa]

Napisane przez lilly19921

Chetnie bym do was dołączyła ale u mnie to jest trochę problem bo za 6 dni wyjeżdzam na wakacje ale tam mam zamiar się zdrowo odzywiać tylko sałatki na obiady

Witamy i powodzenia

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

Napisane przez wiola706

hej podoba mi się to co czytam i chciała bym się przyłączyć do was jeśli mogę oczywiście? ja ogólnie to uwielbiam jeść ale moja waga i oporna przemiana materi na to nie pozwala:/ mam 1,67 i 55 kg niby nie tak duzo ale niestety po mnie widac i to bardzo... mam wstrętny brzuch które za wszelką cenę chce się pozbyć dlatego jeśli bede się z wami konsultowac zawsze to mi bedzie łatwiej się go pozbyć

Jasne, że możesz witamy A na brzuch próbowałaś kręcić hula hopem? Daje super efekty i wcięcia w talii

---------- Dopisano o 15:47 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

[QUOTE=supermanka;13203923]Cześć dziewczyny ja się dzisiaj chwalę.
Z racji tego że wczoraj pochłonęłam kanapki z jajkiem i majonezem. To dzisiaj na śniadanie płatki fitness z mlekiem 0%, następnie poszłam na siłownie i ćwiczyłam jak nigdy. Z dwie godziny byłam więc jestem z siebie zadowolona.

Dzisiaj na obiad planuje zjeść fasolkę szparagową, ale niestety będę musiała ją podsmażyć na margarynie i dodać trochę bułki tartej. Bo inaczej bym nie zjadała :/


Zjedz lepiej owsianke bo te płatki fitness ^fitness^ to są tylko z nazwy ;/ Tak naprawde mają bardzooooo dużo cukru więc je odradzam
A co do mleka nie poij tego 0% ono nie ma żadnych wartości odzywczych najlepsze będzie to 2%

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Napisane przez uczuciowa

Olllllciaa a widzisz jakieś efekty dzięki bieganiu ?

ja raczej jem normalnie tylko 5 posiłków co 2-3 godziny. nie jem słodyczy i piję herbaty i wodę niegazowaną.
z ćwiczeń ostatnio robię niewiele brzuszki i skakanka.

Oczywiście, że widze Bieganie jest najlepsze w walce ze zbędnymi kg np. nigdy bym nie założyła krótkich spodenek (mam grube nogi) ale dzisiaj byłam w sklepie przymierzyłam i kupiłam! Nogi mi znacznie wyszczuplały i teraz wyglądam ładnie Mam zamiar biegać dalej!

[Fame]

Czesc dziewczyny to moze i sie przylacze do was

Napisane przez ejnochodztu

Na początek może napiszcie dziewczyny , ile macie wzrostu, ile ważycie i jaką wagę chciałbyście osiągnąc : p

wzrost - 171cm,
waga - ok. 58kg,
wymarzona waga - 52kg (jak narazie )

P.S. Musze kupić sobie skakankę

[wiola706]

"Jasne, że możesz witamy A na brzuch próbowałaś kręcić hula hopem? Daje super efekty i wcięcia w talii "





hmm nie próbowałam ale skoro mówisz ze to pomaga to muszę w poniedziałek kupić hula hop dzięki za rade

[Fame]

Napisane przez wiola706

hmm nie próbowałam ale skoro mówisz ze to pomaga to muszę w poniedziałek kupić hula hop dzięki za rade

ja mam hula hop ale jakos nie chce mi się kręcić.. rzeczywiscie to pomaga? jak tak to moze zaczne

[wiola706]

Napisane przez Fame

ja mam hula hop ale jakos nie chce mi się kręcić.. rzeczywiscie to pomaga? jak tak to moze zaczne

to zacznijmy razem ja kupie sobie "kółeczko" i od poniedziałku po 15 min codziennie co ty na to?;>

[ZAKLETA KSIEZNICZKA]

witam dziewczyny
Ja również sie przyłączam
wzrost 159
waga 53
cel 45

Co do hula hop to polecam ja kręcę już od jakiegoś czasu i są efekty
Moim odwiecznym problemem jest brzuch tzw.oponka i dzięki systematycznemu kręceniu i udało mi się pozbyć boczków ale jeszcze trochę będę musiała powalczyć z moim kołem ratunkowym bo w bikini wstyd się pokazać

Mam nadzieje,że z wami będzie mi łatwiej zrzucić te kilka kilogramów. Może nie jestem gruba,ale źle się czuje w swoim ciele.Moim problem jest brzuch i uda.

jakie są dobre ćwiczenia i sposoby na wysmuklenie ud?? Ja jeździłam na rowerku ale od tego mięśnie mi się tylko robią,a mając krótkie nogi nie fajnie wyglądają takie buły

[Fame]

a długo dziennie trzeba kręcic tym hula hop zeby byly jakies efekty?
a jelsi chodzi o wysmuklenie ud to czytalam gdzies ze to nie jest tak latwo to zrobic i ze to moze potrwac kilka ladnych miesiecy.. ale sama nie wiem.

---------- Dopisano o 17:40 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez wiola706

to zacznijmy razem ja kupie sobie "kółeczko" i od poniedziałku po 15 min codziennie co ty na to?;>

aa ok ok to w poniedzialek start

[wiola706]

Napisane przez ZAKLETA KSIEZNICZKA

witam dziewczyny
Ja również sie przyłączam
wzrost 159
waga 53
cel 45

Co do hula hop to polecam ja kręcę już od jakiegoś czasu i są efekty
Moim odwiecznym problemem jest brzuch tzw.oponka i dzięki systematycznemu kręceniu i udało mi się pozbyć boczków ale jeszcze trochę będę musiała powalczyć z moim kołem ratunkowym bo w bikini wstyd się pokazać

Mam nadzieje,że z wami będzie mi łatwiej zrzucić te kilka kilogramów. Może nie jestem gruba,ale źle się czuje w swoim ciele.Moim problem jest brzuch i uda.

jakie są dobre ćwiczenia i sposoby na wysmuklenie ud?? Ja jeździłam na rowerku ale od tego mięśnie mi się tylko robią,a mając krótkie nogi nie fajnie wyglądają takie buły

skoro tak mówisz to od poniedziałku zaczynam a na uda to jest takie jedno ćwiczenie ale cięzko jest mi go wytłumaczyć ale spróbuje siadasz na podłodze podobnie jak po turecku ale nogi nie sa splecione tylko stopy są przyłączone do siebie i musisz usiłować kolana dawać na podłoge - świetne cwiczenie na pozbycie się tzn "świńskich mięsni"

mam nadzieje że coś zrozumiałaś z mojego tłumaczenia:P

[Olllllciaa]

Co to efektów to ja kręciłam i były Wcięcia w talii mi się zrobiły

[eMisss]

o to też musze hula-hop zakupić

a co do wzrostu i wagi to:
155cm i 59kg.
mój cel to 55kg.. chociaż chciałabym ważyć 53kg.

z tego co czytałam to raczej wszystkie jesteście ode mnie szczuplejsze .

[Olllllciaa]

Napisane przez eMisss

o to też musze hula-hop zakupić

a co do wzrostu i wagi to:
155cm i 59kg.
mój cel to 55kg.. chociaż chciałabym ważyć 53kg.

z tego co czytałam to raczej wszystkie jesteście ode mnie szczuplejsze .

Ojj.. ja szczuplejsza nie jestem mam 170 cm wzrostu i 69 kg
ale tak właściwie to ja mam tak zwane "ciężkie kości" i po mnie nie widac, że waże aż tyle ale no szczuplutka też nie jestem