Uda sie. Min. - 10 kg. ; **

[herselfhoney]

Witam. Jak widać jestem nowa i potrzebuję wsparcia ; p. Mam 168 cm. Wzrostu oraz dużo za dużą wagę (75 kg.). Osoby, które chcą zrzucić tak jak ja trochę dużo zapraszam do „zabawy”, zwanej potocznie : Wspólnym Odchudzaniem. Dzisiaj proszę o zgłoszenia w postach ( zawierające informacje o wzroście oraz obecnej wadze ), natomiast jutro zaczynamy! Co tydzień, lub dwa jak wolicie, będzie się odbywać ważenie ;D . Efekty naszej ciężkiej pracy zapisywać będę niżej w tym poście. Przy okazji „zabawy” można będzie się lepiej poznać oraz odbywać wymiany zdań na temat diet, efektów, itp. Nie będę już truć. Po prostu serdecznie zapraszam. Razem na pewno osiągniemy cele ; ** Więc postanowione:
*Codziennie dzielimy się co zjadłyśmy, jak ćwiczyłyśmy, itp.
*Ważenie podsumowujące odbywa się co tydzień w poniedziałek.
*Proszę również o podawanie linków stron z dietami, ćwiczeniami, tabelami kalorii , itp.


***
herselfhoney: wzrost – 168cm. waga - 75 kg.( 17.08.09 )
ultrafiolet88: wzrost - 165cm. waga - 68 kg.( 17.08.09 )
Marta9911: wzrost - 168cm. waga - 62kg.( 17.08.09 )
niunka22: wzrost - 176cm. waga - 81kg.( 17.08.09 )
julia 234: wzrost - 170 cm. waga - 74kg.( 17.08.09 )
wegetarianeczka: 172cm. waga - 60kg.( 17.08.09 )
BelleMare: wzrost - 159cm. waga - 70 kg.( 17.08.09 )
TYSiiiA: wzrost - 171cm. waga - 63kg. ( 17.08.09 )

[ultrafiolet88]

witam witam
nie wiem czy Ci nie przeniosą Moderatorki tego wątku bo takich juz jest sporo, ale jak nie to chetnie bede cos skrobala.
mam 165zm i waze 68 kilo.
chcialabym schudnąc 10 kilo ale to marzenia.
jak schudne 5 kilo to juz bedzie cos. odchudzam sie pol zycia, w zasadzie bezskutecznie.
ostatnio odchudzalam sie dieta Beyonce, czyli zero jedzenia i specjalny koktajl-jesli mozna to tak nazwac-z wody zrodlanej,lyzeczki syropu klonowego, pieprzu cayanne i soku z cytryny, okolo 3 szklanej dziennie. plus duzo duzo wody i herbatki przeczyszczające(jedna dziennie lub raz na dwa dni)
jechalam na tym 9 dni bez grama pozywienia, wychodzilam z diety tydzien na przecierkach z warzyw wlasnej roboty i schudnalam uwaaaaaga

2 i pol kilo...
czyli tyle ile wazyla pewnie tresc zolądkowa ktorej sie pozbylam.

nie bede wspominac ze pelne są fora ludzi ktory chudną w takim czasie okolo 8 do 10 kilo. szczerze mowiac nie slyszalam zeby ktos schudl mniej niz 5.

dodam ze cwiczylam, jezdzilam na rowerze, robilam brzuszki.
dostalam z wyczerpania organizmu okres po 2 tygodniach od poprzedniego(bo to najlepiej zaraz po zaczynac te diete) i coz...

generalnie sie zalamalam.

najwyrazniej moj ogranizm nie ma ochoty ma oddawanie jakiejkolwiek ilosci tkanki, chyba zostaje mi operacja

[Marta9911]

Witam


Tak, jak powyżej, jeśli nie zamkną tego wątku chętnie przyłącze się, potrzebne mi wsparcie takie fest ! ;]

Mam 167/168 cm wzrostu, ważyłam 64 kg, ale schudłam 2kg i teraz najprawdopodobniej ważę 62 kg. Chciałam przed chwilą zważyć się, ale waga zaklinowała się xD wiem, wiem, szoogun ze mnie, ale to -jej- wina.

Chciałabym ważyć 55 kg, czyli mam 7kg do zrzucenia, masakra..Mam nadzieje, że uda mi się

[niunka22]

Witajcie!
ja tez sie chetnie przyłacze
Mam 176cm i waze 81kg....zdecydowanie za duzo
Bede stosowała dietke weglowodanowo-białkową. mam nadzieje że damy razem rade.
Mam diete 9 dniowa ale bede ja stosowała do puki nie osiagne upragnionych efektów bo mozna ja stosowac bez przerwy.Dieta nie przekracza 1000kcl do tego małe wspomagacze i oczywiście duuuuuuuuuużo wody i czerwonej i zielonej herbaty. Chcę na początek zżucić 20kg a potem zobaczymy co dalej. trzymam kciuki dziewczynki za nas.

[julia 234]

hej
ja tez sie przylącze
waze 74 a moj cel to 60kg
wzrost 170
pozdrawiam

[Marta9911]

Mrr...rozwija się

Witam Wszystkie


Damy rade ! ;*

[niunka22]

herselfhoney- jezeli chodzi o wazenie to wydaje mi sie ze lepiej co tydzien.... bo ja na pewno dłuzej nie wytrzymam bez wazenia) I moze tez bedziemy pisały ile kcl mniej wiecej zjadłysmy przez cały dzien???

Ja narazie jeszcze nic nie zjadłam bo wziełam tabletki i popiłam duza iloscia wody i srednio jestem glodna. Dla mnie najgorsze zaczyna sie tak od godz 16.00 wtedy bym cały czas cos podjadała i nie moge wytrzymac zeby czegos nie wszamac a powiedziałam sobie ze po godzinie 17.00 nic nie jem tylko woda i herbata zielona. zobaczymy czy wytrzymam

[Marta9911]

Pisze się na to ;]

[niunka22]

Wiecie co zjadłam jajecznice ok. 300kcl bez zadnych dodatkow i bez chleba i tak sie najadłam ze mam wyzuty sumienia a przeciez jajka (jajecznica) jak najbardziej pasuja w odchudzaniu. Znajduja sie w mojej diecie. Ale na obiad zjem mniej

Przede wszystkim postanowiłam nie jesc słodyczy, chleba,ziemniaków, gazowanych napoji, fast-food.
Pobiegałaby sobie troche ale szkoda ze nie mam zadnych kompanów bo jakos sama nie moge sie zebrac....A zreszta mam synka wiec z nim tez nie dam rady biegac a szkoda

[wegetarianeczka]

ja też się przyłączam

Ważę 60-61 kg, wzrost 172, chciałabym schudnąć do 55 kg.
Od dzisiaj jestem na zmodyfikowanej przeze mnie diecie warzywno-owocowej na której mam zamiar wytrwac do końca tego tygodnia, później się zobaczy.

Jestem za tym, żeby pisać, co zjadłyśmy danego dnia albo ile kcal, jak kto woli, no i żeby pisac, jakie sie cwiczonka wykonywało czy coś w tym stylu
pozdrawiam

---------- Dopisano o 11:21 ---------- Poprzedni post napisano o 11:20 ----------

Wieczorem napiszę, co dzisiaj zjadłam

[Marta9911]

mm..jajecznica

ja jak na razie jestem na nogach od 6 i wszamałam 2xwasa [ok 44kcal] i trochę musu jabłkowego- własnej roboty, bez jakiś zbędnych cukrów,tak 4-5 łyżek, więc może to będzie, gdzieś tak jedno jabłko, czyli 50kcal. Razem=94 kcal

A co z ruchem to, jak na razie 1000 skoków na skakance, 100brzuszków,przeciąganie , nożyce itp. zajęło mi to około 20 min. (nie licząc skakanki)

[niunka22]

Ja co do ruchu to na razie tylko 60 brzuszków i cwiczenia na nogi na wiecej nie miałam czasu....

[BelleMare]

Hej !
To i ja się chcę dołączyć!
Mam 159 cm wzrostu i ważę 70 kg. Generalnie potrzebuję globalnego wyszczuplenia
Niestety sporo przybrałam od hormonów, a biorę już ładnych 5 lat, ponadto od półtora roku pracuję w biurze więc siedzę i się nie ruszam...

Co do diety to żadnej specyficznej nie stosuję, nie jem ziemniaków, makaronów , białego pieczywa ale ponieważ pracuję do 18 to ciężko z normalnymi posiłkami. W pracy to jakiś jogurt, owoce, sałatka, bułka razowa z szynka.. itp, w domku mięsko/rybka plus warzywka na ciepło oczywiście.

Jeślizaś chodzi o aktywność fizyczną to czerwiec i lipiec chodziłam na aerobik 2x w tygodniu ostry wycisk. Niestety na sierpień z racji wakacji zmienili grafik i nie zdążę wrócić z pracy Ale od września znowu ruszam na aeroby, już 3x w tyg. Natomiast w domu mam rowerek magnetyczny i sobie jeżdżę prawie codziennie wieczorkiem ok pół godzinki plus rozciąganie i ćwiczenia hantelkami (po 1 kg) na ręce i ramiona. Muszę się zmotywować aby wstać wcześniej i jeździć na rowerze rano ale to takie ciężkie...

Teraz od 10tej jestem w pracy, zjadłam kromkę razowca z szynka, mały jogurt owocowy i wypiłam 2 herbatki

Acha, moim celem nie jest ważenie dokładnie 50 kg, chce się dobrze czuć w swoim ciele, bez przeszkód kupować ubrania itd. waga między 50 a 60 kg powinna dać mi tą satysfakcję Zwłaszcza, że wbrew wadze źle nie wyglądam a mam figurę typowej klepsydry, szerokie biodra, spore "siedzenie" i biust No i uwielbiam gotować....

No nic, zatem oficjalnie podłączam się do tego topiku i 3mam kciuki za koleżanki

[Marta9911]

tak o 15 mykam sobie poskakać

zjadłam od śniadania jeszcze wasa x2 + reszte musu jabłkowego+ łyżka otręb, tak pi oko 200 kcal.

Pokusa będzie dla mnie uwielbiana fasolka po bretońsku, mama dzis robi


A gdzie założycielka tego topicu? ;>

Ciesze się, ze jest co raz więcej Zainteresowanych

[niunka22]

Ja juz po obiadku.... Na obiad zjadłam jakieś 100g pieczonej szynki bez ziemniaków wiec myśle że to jakieś 400kcl i już nic nie zamiezam jesc, no moze jakis owoc jeszcze wsune ale to jak juz nie bede mogła wytrzymac.

[Marta9911]

Jednak skusiłam sie na pare łyżek fasolki po bretońsku pyyychota

Dziś wszamałam łącznie tak 600/650 kcal.

Dodatkowo skakałam na skakance 30 min + 1000 skoków wcześniej+ 250 brzuszków + inne ćwiczenia w ciągu dnia.

Nie zamierzam już nic jeść, oprócz picia herbatki bez cukru.

Pozdrawiam ;*

[herselfhoney]

Ja na śniadanie nic nie zjadłam bo wstałam o 12 ;D . Na obiad miskę zupy pomidorowej. Na kolację planuje 2 wazy z szynką . A i dzisiaj na basenie byłam. Uzupełniam piewszy post o liste zgłoszonych. Czyli wazenie w przyszły pon. ?

[Marta9911]

Tak w przyszły poniedziałek ^^


Fight fight !!


a tu tabelka :

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Wgl co myslicie o rzeczach takiego typu:

http://allegro.pl/item706788049_pas_...a_wysylka.html

http://allegro.pl/item707225366_abgy...okazja_60.html

http://allegro.pl/item712161818_abgy...wyprzedaz.html

?

[TYSiiiA]

Witam laski
To i ja sie przyłączam do was
Mam 19 lat i swoja walkę o szczupłą sylwetkę zaczęłam 1 czerwca kiedy przy wzroście 171 ważyłam 72 kg Masakra !!! Teraz po 2.5 miesiącach ważę 62 kg lub 63 bo troche podjadłam sobie jak miałam urlop. Ale teraz juz pracuje i nie mam czasu na podjadanie na całe szczeście Moim celem teraz jest jakieś 55 kg(dokłanie tyle co Marta9911) bo przy moim wzroscie to chyba odpowiednia waga ??? Powruce do Ćwiczen że by wymodelowac sobie sylwetke i diety 1000 kcal schudłam juz tyle to teraz juz chyba nic nie stoi na przeszkodzie żeby pozbyc sie tych zbednych 7 kg Myśle ze uda mi sie ośiągnąc mój wymarzony cel .

Trzymam za was kciuki Jak mi sie udało to wam też

[niunka22]

Marta9911- co do tych urządzeń to praktycznie groszowe sprawy.....i teraz ja sie zastanawiam czy sobie takiegos czegos nie sprawic...)))

Własnie przeczytałam opinie i sporo negatywów wiec za taka kase to pewnie buble...!

[wegetarianeczka]

Ehh, czytając ile dzisiaj cwiczyłyście, to aż się zawstydziłam... bo ja w sumie tylko marsz dzisiaj... ok. 5 km
Zjadłam: musli fitella 50g (jadłam to badziewie pierwszy i ostatni raz - od jutra kontynuuję moją ukochaną owsiankę na wodzie), 2 papierówki, salaterkę lecza wegetariańskiego, kilka śliwek, sałatka z pomidorów, sałaty i cukinii, pół kolby surowej kukurydzy i altualnie zupę jarzynową (same warzywa, przyprawy i woda of kors)

To by było na tyle, kalorii nie liczę

[Marta9911]

Ech...no tak, jak zawsze..czyli nawet nie warto tych parę groszy wydawać .

TYSiiiA, jak obliczyłam twój BMI z wagą 55kg i wzrostem 171cm to wyszło mi 18,59, czyli granica niedowagi ;\

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ----------

TYSiiiA , a co robiłaś przedtem, że tyle schudłaś, rozumiem, że dieta 1000 kcal, a coś poza tym?

Pozdrawiam ;*

[niunka22]

herselfhoney- a tak poza tematem to ci bardzo zazdroszcze ze mozesz spac do 12... Moj synus budzi sie o 5-6 rano i dłuzej spac nie da rady A tak bym chciała kiedys poleniuchowac w łozku do 12

Ja dzisiejszy dzien zakonczylam na ok. 850kcl oraz troszke ćwiczeń na nogi i tylko 130 brzuszków ale nie ćwiczyłam juz pare lat wiec wiecej nie dałam rady.Może jutro z ćwiczeniami bedzie lepiej

[ultrafiolet88]

TYSiiiA za malo!!! 60kilo maks, wiecej nie chudnij! 55 kilo to powiedzmy jest ok dla 166cm wzrostu dla kobiety, ale przy Twoim wzroscie to za malo!!!!

az mi glupio jak widze ile cwiczycie, musze sie wziąc za siebie

ale laski kochane, 500kalorii dziennie to za malo, wykonczycie organizm a potem bedzie efekt jojo. to juz te 850 minimum, uwierzcie....

acha i zauwazylam ze jecie jogurty owocowe? kiedys czytalam- i to w sumie racja, ze w nich jest masa cukru. ze niby zdrowa zywnosc a tak naprawderobiwiecej szkod niz pozytku, bo odchudzając sie trzeba wyeliminowac cukier(chyba ze ten z owocow to ok)
jak jogurty to naturalne.

to sie powymądrzalam ale z dobrego serca

[niunka22]

Witajcie dziewczynki!
No to zaczynamy nowy dzień....

[Marta9911]

Witam Wszystkich serdecznie

Życzę Miłego Dnia

___

Faktycznie, jogurty owocowe zawierają dużo cukru, więc jeśli się jest tak, jak my na R [redukcji] to nie powinno się ich jeść, oczywiście można naturalne i kefiry Trafne spostrzeżenie ultrafiolet88 ;*

---------- Dopisano o 07:26 ---------- Poprzedni post napisano o 06:54 ----------

Wgl może Wy znacie jakieś dobre sposoby, aby wyszczuplić ramiona? ;> Niestety nie posiadam ciężarków

[wegetarianeczka]

A ja wogóle nie jem jogurtów, więc mam problem z głowy

Aktualnie piję kawę czarną jak noc i gorzką jak życie

[LeonorVarela]

Witam. to i ja się dołączę. Śniadanko było nie zdrowe, nawet nie warto liczyć kalorii .ja mam 162 cm wzrostu i do zrzucenia wprawdzie mało bo 4 kg jak na razie. Ważę 54 kg i chciałabym ważyć min 50. mój najwiekszy problem to uda i właśnie zależy mi bardziej na wymiarach niż kg. nie wiem jak sobie poradzę. dietę zaczynam od jutra. taką porządną, a już dziś trochę poćwiczę. czyli odchudzam się od jutra. tylko, że wszystkie moje próby zawsze legły w gruzach, ale teraz się uda ! chyba... powodzenia

[wegetarianeczka]

Napisane przez LeonorVarela

Ważę 54 kg i chciałabym ważyć min 50. mój najwiekszy problem to uda

Mój też Mam w najszerszym miejscu zaraz pod posladkiem 57 cm, przy wzroście 172. Marzy mi się 52
Podobno podskoki takie z wysoko uniesionymi kolanami są świetne na uda - słyszałyście coś o tym??

[BelleMare]

Heja wszystkim !

wegetarianeczka
Co do podskoków to pewnie są dobre.. Moim głównym problemem również są uda
Najlepsze na chudnięcie są aeroby, jeśli chodzi zaś o nogi to ćwiczenia na stepie oraz rożnego rodzaju wymachy, nożyce itp. Ćwicząc musisz po prostu czuć, że to właśnie TE konkretne mięśnie pracują A na koniec się porozciągać. Jazda na rowerku też jest dobra, wyszczupla uda, ważne żeby jeździć dużo i na lekkim obciążeniu. Do tego dołączyć masaż tej części ciała np. podczas kąpieli.

Marta9911
Co do ramion to najlepsze ciężarki lub różne "atlasy" na siłowni. Możesz też kupić sobie butelki z wodą mineralną?? Ale ciężarki możesz w markecie taniutko dostać.

A co myślicie o różnych spodenkach do ćwiczeń wspomagających "pocenie się" lub owijanie folią?? Ponąć można się w ten sposób pozbyć zalegającej wody?

Dzisiejsze śniadanie to kanapka razowego z szynka, kubełek (200g) sałatki warzywnej i herbatka z pół łyżeczki cukru Później jakiś jogurt może....

Pozdrawiam!
Miłej Pracy i Leniuchowania