jak sobie ustalić limit.

avigrus · 2010-01-11, 18:34

witam wszystkie forumowiczki

od razu mówię, jestem tutaj pierwszy raz i jeśli dubluję temat to nie jestem tego świadom

chciałbym się mianowicie zapytać w jaki sposób ustalić sobie dzienny limit kalorii, które można spożyć. dodam, że chodzi mi o odchudzanie.

cholernarejestracja · 2010-01-11, 19:58

Hm, musisz to oszacować na podstawie swojej obecnej wagi, wzrostu, płci, i aktywności fizycznej (dziennej)

Hm, uświadomiłam sobie właśnie, że możesz pytać o dwie rzeczy. Jak ustalić liczbę kalorii (podstawową), i jak ustalić liczbę kalorii do odchudzania.

Od liczby kalorii którą spożywasz normalnie powinieneś odjąć ok. 300-400-500 kcal, ale weź pod uwagę ile ćwiczysz, na przykład - żeby się nie zagłodzić.

aaricia8 · 2010-01-11, 20:26

Policz BMI (strony gdzie mozna to wyliczyc znajdziesz wpisując BMI w googlu).

I koniecznie poczytaj o najczęściej popełnianych blędach. I miej świadomość, ze kaloria kalorii nierówna. I pamiętaj o białku. I o ulubionym sporcie

2010-01-11, 18:34	#1
avigrus Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1	jak sobie ustalić limit. witam wszystkie forumowiczki od razu mówię, jestem tutaj pierwszy raz i jeśli dubluję temat to nie jestem tego świadom chciałbym się mianowicie zapytać w jaki sposób ustalić sobie dzienny limit kalorii, które można spożyć. dodam, że chodzi mi o odchudzanie.

2010-01-11, 19:58	#2
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Dot.: jak sobie ustalić limit. Hm, musisz to oszacować na podstawie swojej obecnej wagi, wzrostu, płci, i aktywności fizycznej (dziennej) Hm, uświadomiłam sobie właśnie, że możesz pytać o dwie rzeczy. Jak ustalić liczbę kalorii (podstawową), i jak ustalić liczbę kalorii do odchudzania. Od liczby kalorii którą spożywasz normalnie powinieneś odjąć ok. 300-400-500 kcal, ale weź pod uwagę ile ćwiczysz, na przykład - żeby się nie zagłodzić. __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje. Edytowane przez cholernarejestracja Czas edycji: 2010-01-11 o 20:01

2010-01-11, 20:26	#3
aaricia8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: WAW Wiadomości: 3 663	Dot.: jak sobie ustalić limit. Policz BMI (strony gdzie mozna to wyliczyc znajdziesz wpisując BMI w googlu). I koniecznie poczytaj o najczęściej popełnianych blędach. I miej świadomość, ze kaloria kalorii nierówna. I pamiętaj o białku. I o ulubionym sporcie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)