Stres egzaminacyjny

[naftalia1990]

Witam wszystkie wizażanki!
Szukałam podobnego wątku, nie mogłam nic znaleźć, więc mam nadzieję, że ten wątek nie będzie stanowił problemu.
Otóż.. mam wielki problem. Chodzi o stres egzaminacyjny. Jestem teraz na pierwszym roku studiów, o których marzyłam. Jednak mam problem z nauką. Uczę się dużo, po kilka godzin, jest dużo pamięciówy, teorii, różnych definicji. Na każde kolokwium jadę z przekonaniem, że nic nie umiem... a przecież umiem. W czym problem? Gdy zaczynamy pisać ja..czuję pustkę. Nie mogę sobie nic przypomnieć! Ludzie wokół mnie zaczynają pisać, i to dużo, a ja się tym stresuję! Stresuję się jak widzę, że oni umieją, że im idzie, a ja pomimo tej nauki nie mogę nic z siebie wyciągnąć. I zazwyczaj po 5 minutach glupiego lampienia się w kartkę zacznę skrobać jakieś głupoty co w efekcie daje mi zaliczenie na 3- . Umiem na dużo więcej. Jestem załamana... Nie wiem co mam z tym zrobić.. Dodam do tego, że mam wielkie problemy ze snem. Mam współlokatorkę, która zasypia w 3 minuty, przy czym ja zasypiam 3 godziny... Rano nie mogę się zwlec z łóżka, nic mnie nie cieszy, na nic nie mam siły. Za naukę zabieram się pół dnia. Może któraś z Was miała/ma podobny problem i jakoś sobie z nim poradziła. Czy potrzeba mi psychologa, możę zmiany trybu życia, witamin? Jestem bezradna... Obawiam się, że zawalę studia i zawiodę siebie i rodziców..

[Taq]

Napisane przez naftalia1990

Witam wszystkie wizażanki!
Szukałam podobnego wątku, nie mogłam nic znaleźć, więc mam nadzieję, że ten wątek nie będzie stanowił problemu.
Otóż.. mam wielki problem. Chodzi o stres egzaminacyjny. Jestem teraz na pierwszym roku studiów, o których marzyłam. Jednak mam problem z nauką. Uczę się dużo, po kilka godzin, jest dużo pamięciówy, teorii, różnych definicji. Na każde kolokwium jadę z przekonaniem, że nic nie umiem... a przecież umiem. W czym problem? Gdy zaczynamy pisać ja..czuję pustkę. Nie mogę sobie nic przypomnieć! Ludzie wokół mnie zaczynają pisać, i to dużo, a ja się tym stresuję! Stresuję się jak widzę, że oni umieją, że im idzie, a ja pomimo tej nauki nie mogę nic z siebie wyciągnąć. I zazwyczaj po 5 minutach glupiego lampienia się w kartkę zacznę skrobać jakieś głupoty co w efekcie daje mi zaliczenie na 3- . Umiem na dużo więcej. Jestem załamana... Nie wiem co mam z tym zrobić.. Dodam do tego, że mam wielkie problemy ze snem. Mam współlokatorkę, która zasypia w 3 minuty, przy czym ja zasypiam 3 godziny... Rano nie mogę się zwlec z łóżka, nic mnie nie cieszy, na nic nie mam siły. Za naukę zabieram się pół dnia. Może któraś z Was miała/ma podobny problem i jakoś sobie z nim poradziła. Czy potrzeba mi psychologa, możę zmiany trybu życia, witamin? Jestem bezradna... Obawiam się, że zawalę studia i zawiodę siebie i rodziców..

Ja proponuję łykać magnez i planować dzień. Planować, tzn. planujesz czas na naukę, jak i na odpoczynek, który jest bardzo ważny przy nauce, a tyle osób go zaniedbuje. Idź na spacer, basen, siłownię - musisz się zmęczyć również fizycznie, łatwiej będzie zasnąć, a dotleniony mózg łatwiej będzie przyswajał informacje.

[CytrynowaPannica]

Magnez to bardzo dobry pomysł.
Brałam go przed egzaminem na prawo jazdy.
A wracając do Twojej sytuacji - moja jest prawie taka sama. I też przymierzam się do łykania magnezu.

[natusia167]

Sprobuj sie zastanowic kiedy latwiej wchodzi Ci nauka, ja np ucze sie rano bo o wiele latwiej jest mi przyswoic wiedze, i tak jak moja przedmowczini juz napisala musisz miec tez czas zeby zmeczyc sie fizycznie i dotlenic swoj organizm! Wiecej wiary w siebie przede wszystkim.

[monik@_monik@]

Napisane przez Taq

Ja proponuję łykać magnez i planować dzień. Planować, tzn. planujesz czas na naukę, jak i na odpoczynek, który jest bardzo ważny przy nauce, a tyle osób go zaniedbuje. Idź na spacer, basen, siłownię - musisz się zmęczyć również fizycznie, łatwiej będzie zasnąć, a dotleniony mózg łatwiej będzie przyswajał informacje.

No niestety nie. Nie można pobudzać organizmu przed snem, to wcale nie ułatwi zaśnięcia. Co do dotlenionego mózgu - owszem, ale wystarczy dłuższy spacer na świeżym powietrzu

[babeczka83]

Łykaj magnez i pij herbatkę z dziurawca. Na samym początku też się stresowałam egzaminami, ale powiedziałam sobie: koniec! I szłam z nastawieniem: "zdam to zdam, nie to nie, mam to gdzieś. Niech się dzieje co chce.Mam egzamin? Co z tego? Pouczę się i zobaczymy co z tego wyjdzie." I wiesz co naftalio? Pomogło. Wchodziłam na egzaminy naprawdę wyluzowana, bo wmówiłam sobie, że mi nie zależy na zdaniu (ale się uczyłam, bo przecież mi zależało takie małe poplątanie). I całą sesję łatwiej przechodziłam. Twoje problemy z zaśnięciem też prawdopodobnie spowodowane są studiami, stresem. Powiedz sobie: Mam to gdzieś! Rozluźnij się, olej, tylko po prostu rób swoje

[mmm87]

Uczysz się po nocach? Jeśli tak, to nic dziwnego, że następnego dnia już nic nie pamiętasz. W nocy się śpi. Rozplanuj sobie lepiej czas na naukę i trzymaj się go. A jeśli to wygląda tak, że po prostu nie możesz zasnąć, bo się stresujesz, to może jakaś meliska? Albo chociaż szklanka ciepłego mleka - podobno dobre na sen. A melisa przed wyjściem na egzamin, żebyś spokojnie stała pod salą i czuła się pewnie, zamiast nerwowo wertować notatki.

Ja też czasem łapię na samym początku egzaminu nerwa, gdy zobaczę pytania, ale wtedy na chwilę się zupełnie wyłączam, zamykam oczy, staram się o niczym nie myśleć i dopiero po chwili jeszcze raz na spokojnie staram się na nie odpowiedzieć. Ucząc się spróbuj sobie wyobrazić, jakie mogą być pytania i w głowie formułuj sobie odpowiedzi. Będzie Ci potem łatwiej pisać egzamin.

[2018070520180950]

mam tak samo

[madie]

Ja na przykład nigdy nie potrafiłam uczyć się na dwa dni lub dzień przed jakimś egzaminem. Wymyśliłam sobie taki system, że już na tydzień przed (zależy od ilości materiału) czytałam sobie notatki czy książki, potem znów starając się przyswoić pewną ilość wiadomości. Na trzy dni przed starałam się już zakuwać, na dzień przed to już tylko powtarzanie materiału.
Zdarzało się że egzaminów było kilka w tygodniu, więc trzeba było sobie rozplanować wszystko.
Takim sposobem mniej się stresowałam w dzień egzaminu, łatwiej było mi dzięki temu skupić się na pisaniu.

Ze wspomagaczy to lubiłam rozpuszczalne tabletki pluszzz , ale nie wiem na ile pomogły

[wiecznie_pod_wiatr]

Wiem jedno, im bardziej zależy tym gorzej wychodzi - ja tak mam. Większość sesji brałam na luz , właśnie ze stwierdzeniem (jak ktoś już zauważył), że zdam to zdam - będzie fajnie, jak nie zdam to zawsze jest poprawka. Teraz mimo, że już jestem już na 4 roku to mi zaczęło odbijać (dopiero w tym roku ) i zaczęłam się bardzo przejmować. Muszę to wyplenić ze swojej głowy natychmiast

[naftalia1990]

Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi!
mmm87, właśnie nie uczę się po nocach.. staram się do 22 wszystko ogarnąć.. zupełnie nie wiem czemu tak reaguję.. postaram się łykać magnez i pić herbatki..i bardziej w siebie wierzyć
mam wrażenie że wszystkim dookoła idzie a mi nie.. wrrr

[_vixen_]

Prawda jest taka, że osoby, które nie potrafią czy też nie nauczą się panować nad stresem, zbyt wiele w życiu zawodowym nie osiągną. Niestety, ale dla własnego dobra trzeba nauczyć się panować nad emocjami. Zauważmy, że najlepiej układa się osobom, które do większości rzeczy podchodza na luzie, nie przeżywają egzaminów, a jak jest poprawka, to idą i ją zdają.
Magnez cudów nie zdziała.
Po prostu trzeba wyrobić sobie odpowiednie podejście - z dystansem. Pomyśleć, jakie to będzie miało znaczenie za kilka miesięcy, ten egzamin czy kolokwium, czy ktokolwiek będzie o nim pamiętał.

[limonka1983]

Ja pochłaniałam czekoladę. Najlepiej z orzechami. W moim przypadku po takim jedzonku otwierały się wszystkie zakamarki mózgu zdolne do przyswajania wiedzy. Polecam jakiś spacer od czasu do czasu. I najgorszym błędem jest nauka ciągła przez parę godzin. Najlepiej uczyć się już na 2 tygodnie przez planowanym egzaminem, choć wiadomo, że mało króry student stosuje tą zasadę, choć o niej wie

[ZAQOCHANA]

Napisane przez naftalia1990

Witam wszystkie wizażanki!
Szukałam podobnego wątku, nie mogłam nic znaleźć, więc mam nadzieję, że ten wątek nie będzie stanowił problemu.
Otóż.. mam wielki problem. Chodzi o stres egzaminacyjny. Jestem teraz na pierwszym roku studiów, o których marzyłam. Jednak mam problem z nauką. Uczę się dużo, po kilka godzin, jest dużo pamięciówy, teorii, różnych definicji. Na każde kolokwium jadę z przekonaniem, że nic nie umiem... a przecież umiem. W czym problem? Gdy zaczynamy pisać ja..czuję pustkę. Nie mogę sobie nic przypomnieć! Ludzie wokół mnie zaczynają pisać, i to dużo, a ja się tym stresuję! Stresuję się jak widzę, że oni umieją, że im idzie, a ja pomimo tej nauki nie mogę nic z siebie wyciągnąć. I zazwyczaj po 5 minutach glupiego lampienia się w kartkę zacznę skrobać jakieś głupoty co w efekcie daje mi zaliczenie na 3- . Umiem na dużo więcej. Jestem załamana... Nie wiem co mam z tym zrobić.. Dodam do tego, że mam wielkie problemy ze snem. Mam współlokatorkę, która zasypia w 3 minuty, przy czym ja zasypiam 3 godziny... Rano nie mogę się zwlec z łóżka, nic mnie nie cieszy, na nic nie mam siły. Za naukę zabieram się pół dnia. Może któraś z Was miała/ma podobny problem i jakoś sobie z nim poradziła. Czy potrzeba mi psychologa, możę zmiany trybu życia, witamin? Jestem bezradna... Obawiam się, że zawalę studia i zawiodę siebie i rodziców..

Przede wszystkim nie traktuj studiow jako przykrego obowiazku. To cos co robisz dla siebie i dla Twojej przyszlosci. Czyli cos bardziej pozytywnego niz przykrego. I taki stres staraj sie zwalczac prostymi sposobami. Zarzywaj suplementy wspomagajace nauke i zwalczajace stres. Pij duzo rumianku , melisy, ogranicz kawe, ktora wyplukuje magnez z organizmu co z kolei prowadzi do mniejszej odpornosci na stres i nerwy. Codziennie jedz sobie jeden orzech wloski.. wspomaga prace mozgu , poprawia pamiec... Zobaczysz ,ze po jakimms czasie bedziesz mniej sie stresowac. Najwazniejsze zebys zmienila nastawienie do studiow, mam nadzieje, ze wybralas kierunek ,ktory Cie w jakis sposob fascynuje, i z checia uczeszczasz na zajecia

[hihi]

Napisane przez _vixen_

Prawda jest taka, że osoby, które nie potrafią czy też nie nauczą się panować nad stresem, zbyt wiele w życiu zawodowym nie osiągną. Niestety, ale dla własnego dobra trzeba nauczyć się panować nad emocjami. Zauważmy, że najlepiej układa się osobom, które do większości rzeczy podchodza na luzie, nie przeżywają egzaminów, a jak jest poprawka, to idą i ją zdają.
Magnez cudów nie zdziała.
Po prostu trzeba wyrobić sobie odpowiednie podejście - z dystansem. Pomyśleć, jakie to będzie miało znaczenie za kilka miesięcy, ten egzamin czy kolokwium, czy ktokolwiek będzie o nim pamiętał.

O to to to!!!! Święte słowa i polecam wziąć je sobie do serca!

[monik.a]

Dokładnie, miałam podobną sytuację, ale radze sobie z nią
Faktycznie, ze wspomagaczy łykam magnez, bo jestem nerwową osobą i robię dla zdrowia wlasnego układu nerwowego. Prawde mowiac, widocznych skutkow nie ma, ale organizm pewnie przyswaja i dobrze go wykorzystuje.
Poza tym zaczełam podchodzic na luzie ( chociażby egzamin na prawo jazdy). Pomyślalam: jak zdam to Ok, jak nie to nastepnym razem. Wyluzowałam się jak nigdy i udało się. Wszystko to kwestia podejścia do sprawy, pewności, że się nauczyło i odpowiedniej dawki odpoczynku.
Pozdrawiam ; )

[madie]

Napisane przez naftalia1990

Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi!
mmm87, właśnie nie uczę się po nocach.. staram się do 22 wszystko ogarnąć.. zupełnie nie wiem czemu tak reaguję.. postaram się łykać magnez i pić herbatki..i bardziej w siebie wierzyć
mam wrażenie że wszystkim dookoła idzie a mi nie.. wrrr

Pamiętaj, to pierwszy rok studiów, nauka wygląda nieco inaczej niż w liceum. Materiału jest więcej, samodzielnie też trzeba dozbierać informacje z książek itd. więc stres jest duży. Z pewnością po zakończonej sesji poczujesz się lepiej i prawdopodobnie wypracujesz sobie jakiś system przyswajania wiedzy

[WhiteCherry]

z czasem oswoisz się z sytuacją, dopiero zaczęłaś studia, jesteś przed pierwszą sesją, więc możliwe że jeszcze do końca nie wiesz ' z czym to się je ' ;]
ja obecnie będę mieć już 3 sesję, mimo że styczeń jest straszny, nauki bardzo dużo a ja jeszcze nic nie zaczęłam :/, to podchodzę do tego wszystkiego na luzie. W sesji letniej jeden z egzaminów sobie zupełnie odpuściłam, nie przyszłam w ogóle na 1 termin, dopiero na kolejny. Wiedziałam że nie opanuję dużej ilości materiału w tak krótkim czasie, więc dla zdrowia i komfortu psychicznego olałam sprawę zawsze są poprawki, miej to na uwadze

nie mam problemów ze stresem, za to mam wielki problem z mobilizacją :/ nie potrafię się zabrać za naukę wcześniej, zawsze wszystko odkładam na ostatnią chwilę, zamiast się uczyć siedzę na wizażu i tego chciałabym się pozbyć :/

[naftalia1990]

Dziewczyny, wzięłam sobie do serca wasze słowa, wzięłam się dziś za naukę i myślę, że gdy sie uczę pilniej to idę na egzamin z wiekszą wiarą w siebie.
Tak, to moja pierwsza sesja, mam nadzieję, że wszystko będzie ok
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi jesteście Kochane!