Wystarczy 7 dni

[Kasiarzyna]

7 dni biologicznej odnowy EDIPRESSE


Odpowiednie zabiegi, ćwiczenia i potrawy na każdy dzień - od poniedziałku do niedzieli. Postępuj zgodnie z przepisami na dany dzień, a po tygodniu śmiało wyjdziesz w dwuczęściowym kostiumie na plażę!

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota i Niedziela




Poniedziałek

Hydroterapia gorącą wodą
Pomaga oczyścić system krwionośny, gdyż powoduje pocenie się, które przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Uśmierza dolegliwości układu pokarmowego i nerwowego. Kąpiel powinna trwać 10 min, temp. ok. 40 st. (woda nie może parzyć). Uwaga: niewskazane dla osób z wysokim ciśnieniem i chorobami krążenia.

Potrawa dnia
Napój z awokado
Składniki:
- owoc awokado
- 450 ml mleka sojowego
- pół banana
- 5 truskawek
Obrane i rozdrobnione owoce zmiksować z mlekiem sojowym.

Zabieg dla Ciebie
Maseczka antytoksyczna
Jeśli chcesz szybko uwolnić skórę od toksyn, połóż na twarz i szyję maseczkę z witaminą C, z ekstraktem algowym lub wyciągami z owoców, albo zrób ją sama z naturalnych składników.
Dla cery normalnej i suchej: maseczka truskawkowa. Rozgnieć kilka truskawek, dodaj krem do ciała, śmietankę i łyżeczkę miodu pszczelego.
Dla cery tłustej: maseczka z kiszonej kapusty. Garść kapusty rozłóż na twarzy i przykryj wilgotną gazą.

Nasz wybór:
Maseczka z algami morskimi i witaminami - Ava (12 zł). Maseczka brzoskwiniowa Fructi - Dax Cosmetics (7,50 zł).

Relaks twarzy
Regularne ćwiczenia pozwolą Ci utrzymać pogodny wyraz twarzy, gdyż pobudzają każdy mięsień i pomagają oczyścić układ limfatyczny.
1. Lekko uciskaj skórę dookoła oczu, zaczynając od wewnętrznych kącików dolnej powieki. Na zakończenie uciśnij wewnętrzne końce brwi i przesuwaj je na ukos w górę 20 razy.

2. Uśmiechnij się jak najszerzej z zamkniętymi ustami. Połóż na kilka sekund palce nad zewnętrznymi kącikami ust, dość mocno uciskając skórę. Ćwiczenie powtórz 20 razy.

3. Palce obu rąk połóż na czole na wysokości linii włosów. Nie odrywając rąk od skóry, ,przesuwaj" ją w górę i do dołu w kierunku brwi. Całe ćwiczenie powtórz 20 razy.

4. Dłonią lekko uciśnij klatkę piersiową tuż pod szyją, podnieś głowę do góry napinając mięśnie szyi, następnie opuść podbródek w dół. Powtórz wszystkie ruchy 30 razy.

Wtorek

Hydromasaż limfatyczny
Masowanie silnym strumieniem chłodnej wody w kierunku od stóp do pachwin i od dłoni do barków pobudza krążenie limfy i usuwanie toksyn. Odkręć główkę prysznica, by wzmóc strumień wody. Masuj okrężnymi ruchami stopy, podłużnymi ruchami nogi, aż do pachwin. Zrób okrężny masaż dłoni, następnie strumieniami wody masuj ramiona aż do pach.

Potrawa dnia
Zupa jarzynowa
Składniki:
- 2 marchewki
- 1 por
- rzepa
- zioła
- po 3 łyżki zielonego groszku i pasty sojowej
- natka
Warzywa ugotować, dodać pastę, groszek i natkę.

Zabieg dla Ciebie
Usuwanie obrzęków
Włóż kilka kostek lodu w zmoczoną rękawicę kąpielową lub foliową torebkę i przesuwaj nią bardzo powoli po twarzy. Przez parę sekund potrzymaj na powiekach rękawicę kąpielową zanurzoną najpierw w ciepłej, potem w zimnej wodzie. Sięgnij po kremy pod oczy pobudzające mikrokrążenie. Zwiększysz efekt działania kosmetyku, jeśli wcześniej schłodzisz go w lodówce.

Nasz wybór:
Krem pod oczy na dzień Program 24 h - Eris (11 zł 10 gr). Krem Liftactiv pod oczy - Vichy (50 zł).

Naturalne leki warte uwagi
Działają regenerująco i odżywczo na skórę oraz skutecznie oczyszczają układ pokarmowy.
Mleczko pszczele
Wygładza zmarszczki, poprawia wzrok i słuch, łagodzi dolegliwości serca, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Ssij 1 do 2 tabletek dziennie. Produkt dostępny w aptekach homeopatycznych.
Pałeczki kwasu mlekowego
Skutecznie oczyszczają jelita, likwidują nieprzyjemny oddech, wzdęcia i zaparcia. Oczyszczając układ pokarmowy, leczą jednocześnie zmiany skórne, w tym trądzik. Zażyj 2 kapsułki rano, w południe i wieczorem.

Ujędrnianie mięśni
Stań w wodzie (basenie, jeziorze, morzu) tak, by woda sięgała ci do piersi.
1. Wyciągniętymi przed siebie i wyprostowanymi rękami rób szybkie, pionowe ruchy, tzw. nożyce - 20 razy. Rozłóż ręce na boki.

2. Krzyżuj przed sobą raz prawą, raz lewą nogę - 20 razy.

3. Maszeruj w wodzie, starając się wysoko podnosić wyprostowane nogi - najpierw zrób 20 kroków do przodu, następnie 20 z powrotem.

Kuracja wodna
- Zabiegi hydroterapii najlepiej przeprowadzaj rano, gdyż działają pobudzająco.
- Ćwiczenia gimnastyczne wykonuj między godz. 16 a 19, wtedy układ krążenia jest najwydolniejszy.
- Jedz 4-5 małych posiłków dziennie, skomponowanych ze specjalnie dobranych produktów. Wykorzystaj nasze przepisy na potrawę dnia.

Zastąp w swoim jadłospisie:
- kawę naturalną (także bezkofeinową) - zbożową,
- herbatę - naparami ziołowymi i herbatkami owocowymi,
- mleko, sery, śmietanę, jogurty, jaja - mlekiem kozim (jeśli go nie lubisz, zrezygnuj w ogóle z nabiału),
- cukier, miód, syropy, dżemy - bananami, rodzynkami, daktylami, suszonymi morelami,
- sól - przyprawami naturalnymi, np. cząbrem, tymiankiem, majerankiem, oregano,
- masło, margarynę, mięsa, wędliny, majonez - olejami roślinnymi, rybami, grzybami, tofu i innymi produktami sojowymi,
- białą mąkę, pieczywo i ryż - brązowym ryżem, makaronem z razowej mąki,
- alkohol - sokami owocowymi. Możesz ponadto jeść owoce, warzywa, płatki owsiane, soczewicę.

Masz za sobą dwa dni terapii i już poczułaś się lepiej. Wytrwaj jeszcze pięć dni, a następny tydzień powitasz smuklejsza i odmłodzona.

Środa

Hydroterapia zimną wodą
Polewanie twarzy zimną wodą odmładza skórę i wzmaga ukrwienie mózgu. Zmocz czoło trzema poziomymi strumieniami wody z prysznica, następnie poprowadź wodę trzema poziomymi strumieniami z prawej strony twarzy na lewą. Zatocz trzy razy wodne kręgi wokół twarzy.

Potrawa dnia
Sałatka
Składniki:
- 2 ziemniaki
- 2 łyżki tuńczyka w oleju
- 2 cebule
- krążek selera
- listki świeżej kolendry
Ziemniaki obrać, pokroić,
ułożyć na nich tuńczyka, posypać posiekaną cebulą i selerem, skropić wodą, upiec,
posypać kolendrą, podawać z sałatą.

Zabieg dla Ciebie
Masaż talii
Ugniatanie ciała przyspiesza spalanie tłuszczu. Nasmaruj się wyszczuplającym kremem, chwytaj skórę palcami, lekko pociągaj w górę i puszczaj.

Nasz wybór:
Peeling - Eris (10 zł 90 gr). Balsam wyszczuplający - Dax Cosmetics (10 zł 50 gr).

Wysmuklanie talii
Stań prosto na lekko rozstawionych nogach. Zegnij ręce w łokciach, unieś je na wysokość piersi i wykonuj skręty tułowia raz w lewo, raz w prawo. Łokciami sięgaj jak najdalej do tyłu.

Stań w pozycji narciarskiej (nogi lekko ugięte w kolanach, tułów wyprostowany). Napnij mięśnie brzucha i wykonuj kolanami i biodrami ruchy w lewo i w prawo. Tułów nieruchomy.


Czwartek

Hydroterapia z mąką owsianą
Kąpiel z mąką owsianą wygładza i leczy skórę, oczyszcza pory. Skóra zaczyna oddychać, znika trądzik i wypryski. Naskórek staje się jedwabisty i nawilżony. Włóż pół kilo mąki do woreczka z gazy i powieś pod kranem. Puść na mąkę gorący strumień do wypełnionej letnią wodą wanny. Podczas kąpieli masuj ciało rękawicą frotową.

Potrawa dnia
Zapiekanka
Składniki:
- 10 dag brązowego ryżu
- 1 l mleka sojowego
- 3 łyżeczki rodzynek
- migdały i wiórki kokosowe
Namoczyć ryż, a gdy napęcznieje, odcedzić,
rodzynki umyć, migdały posiekać, włożyć wraz z wiórkami do żaroodpornego naczynia, zalać małą ilością mleka,
odstawić na pół godziny, dodać ryż i resztę mleka, wymieszać, upiec w 160°C.

Cud dla ud
Wyciągnij ręce przed siebie, wyprostuj. Staraj się zrobić 20 przysiadów.
Wysuń do przodu prawą nogę. Tułów wyprostowany, dłonie oparte na biodrach. Wykonaj 10 przyklęków na lewej nodze. Potem wysuń lewą nogę do przodu i wykonaj 10 przyklęków na prawej.

Zabieg dla Ciebie
Wyszczuplanie nóg
Najpierw wykonaj masaż - lekko szczyp skórę, zaczynając od dolnej części ud, a kończąc przy pachwinach. Pobudzi to krążenie krwi. Następnie nałóż na uda dość grubą warstwę antycellulitowego preparatu. Dość ściśle owiń każdą nogę przezroczystą folią spożywczą od kostki w górę, aż po pachwinę, zgodnie z zasadą drenażu limfatycznego (limfa płynie w kierunku od stóp do pachwin). Połóż się i przykryj kocem na pół godziny. Pod wpływem ciepła aktywne składniki preparatu głębiej i szybciej wnikną w skórę. Po zdjęciu folii zmierz uda. Z pewnością okaże się, że ich obwód nieco zmalał.

Nasz wybór:
Antycellulitowy żel do ciała - Oriflame (49 zł). Żel z aktywnym kompleksem antycellulitis - Norel (23 zł). Wyszczuplający żel-krem D-Stock Vichy (86 zł).


Piątek

Hydroterapia solna
Sole lecznicze dają bardzo dobre efekty w łagodzeniu bólu i odtruwaniu organizmu. Wymieszaj pół kilograma soli (na przykład iwonickiej) z 4 kroplami olejku migdałowego, starannie wetrzyj w wilgotną skórę ciała, pozostałą sól wrzuć do wanny. Kąp się 10 minut.

Potrawa dnia
Smażone pieczarki
Składniki:
- 10 dag pieczarek
- 1 cebula
- 2 krążki selera
- 1 papryka
- 4 łyżeczki oliwy
- 1 marchewka
- 5 dag orzechów włoskich
- bazylia
Warzywa pokroić, smażyć 5 min, zdjąć z ognia, pieczarki pokroić, podgrzewać bez tłuszczu 1 min, dodać oliwę, usmażyć,
dodać warzywa, przyprawić, posypać orzechami, podawać z brązowym ryżem.

Zabieg dla Ciebie
Pojędrnianie biustu
Zamocz mały ręcznik w ciepłej wodzie z dodatkiem soli (2 łyżki na 3 l wody) i przyłóż do piersi od dołu. Po chwili przyłóż drugi ręcznik, zmoczony w zimnej wodzie zmieszanej z sokiem z jednej cytryny. Zrób 10 takich okładów. Dobrze pojędrnia skórę maska z rozgotowanego siemienia lnianego z dodatkiem kilku kropli olejku eukaliptusowego. Nałóż ciepłą papkę na piersi i przykryj folią. Trzymaj do wystygnięcia. Po zabiegu wmasuj preparat przeznaczony do pielęgnacji biustu.

Nasz wybór:
Żel ujędrniający do pielęgnacji biustu - Pollena-Ewa (24 zł). Ujędrniający żel do pielęgnacji biustu - Oriflame (49 zł)


Sobota i niedziela

Hydroterapia z olejkami
Kąpiel aromatyczna usuwa zdenerwowanie, poprawia nastrój i relaksuje. Użyj po 3 krople olejku różanego i rumiankowego. Kąp się przez 10 minut. Na końcu wykonaj hydromasaż limfatyczny nóg i rąk za pomocą silnego strumienia wody (zabieg z wtorku).

Potrawa dnia
Makaron
Składniki:
- 10 dag razowego makaronu
- 1 łyżeczka oliwy
- 1 ząbek czosnku
- 6 dag wędzonego łososia
- rzeżucha
Makaron ugotować,
rozgrzać oliwę, podsmażyć czosnek, dodać łososia, rzeżuchę, podgrzewać pół minuty, makaron wrzucić na patelnię, wymieszać.

Zabieg dla Ciebie
Subtelny makijaż
Subtelne pastelowe barwy kosmetyków dodają rysom łagodności. W beżowej palecie kolorów twarz wygląda bardzo naturalnie. Róż na kościach policzkowych powinien mieć odcień naturalnego rumieńca. Na powieki nie nakładaj nic albo pokryj je jasnym brązem. Wydłuż rzęsy brązowym tuszem. Umaluj usta różowobeżową, połyskującą pomadką.

Nasz wybór:
Seria ,Kolor światła" - Margaret Astor: szminka (23 zł), kredka do oczu (17 zł), cienie (21 zł), róż (28 zł), podkład (32 zł), lakier do paznokci (21 zł).

Pływanie rzeźbi figurę
1. Wyszczuplanie ud: pływanie żabką - wykonuj silne wyrzuty nóg i delikatne ruchy rąk.

2. Wyszczuplanie pośladków: pływanie na plecach - ręce wykonują delikatne ruchy, nogi uderzają silnie o wodę.

3. Utrata brzuszka: pływanie na plecach - mięśnie brzucha napięte, nogi delikatnie i wolno uderzają o wodę.


Ten kto wytrwał do końca to gratuluje Ten tekst jest z wp.pl

[MoniaK]

Fajne porady i potrawy [img]icons/icon7.gif[/img] muszę wypróbować niektóre dania. Jednak bez przesady że po 7 dniach od razu można wskoczyć w bikini bez ćwiczeń i diety, hehehe [img]icons/icon7.gif[/img] Mam nadzieję że nikt w to nie wierzy. To po prostu program przygotowujący ciało do odsłony, tak mi się wydaje [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

niestety masz rację [img]icons/icon7.gif[/img] W 7 dni można co najwyżej poprawić sobie samopoczucie [img]icons/icon12.gif[/img] ale w końcu kobieta wierząca w to, że jest piękna to najpiękniejsza kobieta [img]icons/icon7.gif[/img] Na autentyczne efekty trzeba zacząć pracować dużo, dużo wcześniej [img]icons/icon7.gif[/img] Co nie zmienia faktu, że rady w tekscie sa cenne [img]icons/icon7.gif[/img]

[Kasiarzyna]

To nie moj tekst.Na samym dole napisałam ze to jest od wp.Ja osobiście nie wirze ze przez 7 dni i juz mam figure jak super modelka ale napewno cialo bedzie ładniejsze.Poprawi sie koloryt,ujędrni skore,nie bedzie sie przynajmniej wyglądało jak wychudzone dzicko z Afryki (bez urazy).Sorry ale musze kończyć

[blo]

Ja to bym zapytała czy tę potrawe trzeba jesc cały dzien skoro to potrawa dnia,czy wzglednie tylko to [img]icons/icon12.gif[/img] raz dziennie..nie ublizajac potrawom bo smakowite i naprawde dietetyczne..to musze powiedziec ze dziwie sie ze taki głowny portal robi nam sieczke z mozgow..w dobie anoreksji