|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2003-06-10, 12:03
|
#1 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2003-05
Wiadomości: 2
|
zdrowe odżywianie ?
Smoczku,
Mój dzień wygląda następująco. Ok. 8.00 jem śniadanie (muesli), ok. 10.30 drugie śniadanko (jogurt, banan lub inne owocki), 13.30 obiad. Wychodzę z pracy zwykle ok. 18.00 i często idę na zajęcia aerobiku na 18.30. Kiedy więc najlepiej powinnam jeść ostatni posiłek? Przed wyjściem z pracy, czy po fitnessie (w domu jestem dopiero ok. 20.30)? |
|
|
|
2003-06-10, 14:21
|
#2 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: zdrowe odżywianie ?
W przypadku aktywności fizycznej wieczorem musisz zjeśc lekki posiłek i przed (jakąś godzinę przed) i po ćwiczeniach. Ważny jest jednak skład takiego posiłku. Przed ćwiczeniami powinna to być mała porcja węglowodanów złożonych, które zapewnią Ci energię do ćwiczeń (może to być kromka ciemnego chleba z czymś, jogurt naturalny z łyżką, czy dwoma musli, czy choćby banan), a po ćwiczeniach malutki posiłek składający się głównie z białka-a więc np puszka(czy pół) tuńczyka w sosie własnym, albo serek wiejski, czy chuda wędlina [img]icons/icon7.gif[/img]
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:01.
