jak przytyc?

barbie19861 · 2003-07-16, 15:23

co mam zrobic zeby przytyc? głównie chodzi mi o nogi(łydki) i ramiona.czy są na to jakieś ćwiczenia? czy moge stosowac jakies odzywki i co mam jeść?prosze pomózcie!!!

sarenka · 2003-07-17, 08:15

wydaje mi się, że temat ten był poruszany. przeszukaj archiwum.

Paulina17 · 2003-08-06, 16:18

najlepszy na rozbudowe łydek jest rower,ale musisz naciskać na pedały czubkami palców.To pomaga!sprawdzone!
barbie19861 napisał(a):

smoczek · 2003-08-06, 19:48

Podobnie stepper rozbudowuje mięsnie łydek, tak samo, wspięcia na palce(choćby przy myciu zębów

) Jeśli chodzi o ręce to tradycyjne ćwiczenia z obciążeniem powinny sprawić, że mięsnie staną się nieco bardziej widoczne. Połącz to z dietą o porządnej dawce kalorii(ale nie takiej żeby się spaść jak dzika świnka

) , w tym dużo białka, a stworzysz mięśniom warunki do wzrostu. Niestety spektakularnych efektów nie oczekuj, bo mięsnie u kobiet mają to do siebie, że nie bardzo chcą "rosnąć", ale próbować zawsze warto. W ramach lektury obowiązkowej polecam podwieszony post autorstwa Nortona w dziale Odżywianie na www.sfd.pl , pod tytułem (chyba) dieta na masę, alebo jakoś tak. To co prawda dla mężczyzn i rządzi się to nieco innymi zasadami, ale powinno rzucić nieco światła na to, jakie warunki musi mieć stworzone organizm, żeby mógł budować mięśnie.

2003-07-16, 15:23	#1
barbie19861 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Wiadomości: 36	jak przytyc? co mam zrobic zeby przytyc? głównie chodzi mi o nogi(łydki) i ramiona.czy są na to jakieś ćwiczenia? czy moge stosowac jakies odzywki i co mam jeść?prosze pomózcie!!!

2003-07-17, 08:15	#2
sarenka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Nizina Mazowiecka Wiadomości: 9 023	Re: jak przytyc? wydaje mi się, że temat ten był poruszany. przeszukaj archiwum. __________________ *Naucz się zachowywać obojętność wobec fałszywych sądów o Tobie.* *Bez takiej obojętności człowiek nie może być wolny.* *Lew Mikołajewicz Tołstoj* *WESOŁYCH ŚWIĄT!*

2003-08-06, 16:18	#3
Paulina17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-08 Wiadomości: 53	Re: jak przytyc? najlepszy na rozbudowe łydek jest rower,ale musisz naciskać na pedały czubkami palców.To pomaga!sprawdzone! barbie19861 napisał(a):

2003-08-06, 19:48	#4
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: jak przytyc? Podobnie stepper rozbudowuje mięsnie łydek, tak samo, wspięcia na palce(choćby przy myciu zębów ) Jeśli chodzi o ręce to tradycyjne ćwiczenia z obciążeniem powinny sprawić, że mięsnie staną się nieco bardziej widoczne. Połącz to z dietą o porządnej dawce kalorii(ale nie takiej żeby się spaść jak dzika świnka ) , w tym dużo białka, a stworzysz mięśniom warunki do wzrostu. Niestety spektakularnych efektów nie oczekuj, bo mięsnie u kobiet mają to do siebie, że nie bardzo chcą "rosnąć", ale próbować zawsze warto. W ramach lektury obowiązkowej polecam podwieszony post autorstwa Nortona w dziale Odżywianie na www.sfd.pl , pod tytułem (chyba) dieta na masę, alebo jakoś tak. To co prawda dla mężczyzn i rządzi się to nieco innymi zasadami, ale powinno rzucić nieco światła na to, jakie warunki musi mieć stworzone organizm, żeby mógł budować mięśnie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)