Co mam z tym zrobic ?;//

kingaa9090 · 2011-06-22, 15:38

Od okolo tygodnia nie moge spac w nocy ....zasypiam dopiero nad ranem ;/nie wiem czemu mi sie tak zrobilo,od czego to ....robie wszystko zeby zasnac(wywietrzam pokoj,pije cieple mleko,melise)ale to nie pomaga ;/Co mam zrobic zeby w koncu normalnie spac ?

boja11 · 2011-06-22, 15:40

Wyeliminować problem, jeżeli jakiś Cię męczy od ostatniego czasu.

60514_ · 2011-06-22, 15:45

Cytat:

Napisane przez kingaa9090

Od okolo tygodnia nie moge spac w nocy ....zasypiam dopiero nad ranem ;/nie wiem czemu mi sie tak zrobilo,od czego to ....robie wszystko zeby zasnac(wywietrzam pokoj,pije cieple mleko,melise)ale to nie pomaga ;/Co mam zrobic zeby w koncu normalnie spac ?

najprawdopodobniej czyms sie stresujesz i to dlatego

kingaa9090 · 2011-06-22, 16:17

ale teraz mam koniec szkoly to raczej sie nie stresuje niczym ...

Noa_ · 2011-06-22, 16:28

Pojeździj kilka godzin na rowerze/pobiegaj przed snem - po prostu zmęcz się porządnie a następnie spróbuj zrelaksować

skazana_na_bluesa · 2011-06-22, 16:29

wstawaj wczesniej to bedziesz bardziej zmeczona wieczorem. uprawiaj tez jakies sporty.

Rewelecja · 2011-06-22, 16:51

Słuchaj-miałam to samo !
Nie mogłam spać , a o 6.30 musiałam wstawać. To była dla mnie masakra ! TAKIE WORY POD OCZAMI ŻE HEJ !
Ale dałam rade bez tabletek itd. kładłam sie wcześniej spać i słuchałam wolnej muzyki, lub takiej jak lubię. Musisz sie zrelaksować. Polecam medytowanie-może głupio zabrzmiało, ale działa ; ) Przed snem w czasie kąpieli miej otwarte okno, ale nie za długo, bo nocami teraz zimno .
I najważniejsze:
NIE STRESUJ SIĘ ; )

no to... doobraanoc ; D

Fantasmagori · 2011-06-22, 16:57

Cytat:

Napisane przez Noa_

Pojeździj kilka godzin na rowerze/pobiegaj przed snem - po prostu zmęcz się porządnie a następnie spróbuj zrelaksować

Cytat:

Napisane przez Noa_

Pojeździj kilka godzin na rowerze/pobiegaj przed snem - po prostu zmęcz się porządnie a następnie spróbuj zrelaksować

Właśnie, powinnaś się porządnie zmęczyć

Spędź aktywnie cały dzień

Myślę że to pomoże

scoiatael86 · 2011-06-22, 18:59

jest parę sposobów

1 - dobrze wywietrzona i ciemna sypialnia
2 - w ciągu dnia jak najwięcej aktywności na świeżym powietrzu! nawet jeśli jest pochmurno koniecznie jakiś spacer itp
3 - przed snem unikaj laptopa / telewizora / komórki z jasnym ekranem - dają one wszystkie światło o zabarwieniu niebieskim - pobudzające. To światło swoim spektrum podobne jest do wschodu słońca - rozbudza. Lepiej lampka nocna o niezbyt mocnym świetle - najlepiej w ciepłych odcieniach (sugeruj się zachodzącym słońcem - takie światło uspokaja organizm)
4 - spróbuj ćwiczeń relaksujących przed snem - na pewno w Internecie znajdziesz ich pełno
5 - postaraj się ułożyć w jednej pozycji (WYGODNEJ) i nie zmieniaj jej

wiem, że to ciężkie bo ja sama lubię się wieczorem wiercić w łóżku ale to naprawdę pomaga

6 - nie myśl o problemach ani o tym że nie możesz zasnąć (myśli typu "dlaczego ja jeszcze nie śpię" , "chce już zasnąć a nie mogę" itp.) - zrelaksuj i pomyśl o niczym

albo powyobrażaj sobie zachody słońca, jakieś spokojne miejsca itp
7 - pomaga również relaksacyjna muzyka

najlepiej żebyś miała radio z timerem żeby je nastawić co by się wyłączyło za 1h np.

Mam nadzieję, że moje rady Ci pomogą

buziaki

bedziedobrzeXd · 2011-06-22, 20:00

pomocna jest zmiana nastawienia.
jesli idziesz spac z myślą 'znowu nie zasne' - to nie zaśniesz.
problem może siedzieć w psychice

kolorowych snów

xenacl · 2011-06-22, 20:09

Ja niestety mam tak codziennie... Ale mój problem tkwi że jestem nerwowa. Może ostatnio przeżyłaś trochę stresu. Powinnaś posłuchać się poprzedniczek i aktywnie uprawiać jakieś sporty

patbar · 2011-06-23, 00:13

Nie stresujesz się czymś? Bo ja mam ten problem właśnie przez stres. Wstaje o 7, przy dwójce małych dzieci mam co robić. O 14 do pracy do 23-24(biedronka) i przychodzę do domu skonana i nie mogę spać. Zasypiam o 2-3 w nocy.

muszynianka · 2011-06-23, 00:26

nic na mnie nie działa z wymienionych, muszę się porządnie fizycznie zmęczyć.

_chocolate · 2011-06-23, 10:03

Mi się tak dzieje ze stresu. Pomaga zmęczenie fizyczne, wieczorny spacer, pójście spać przed 12, poczytanie przed snem książki zamiast siedzenia przy laptopie, czasami lampka wina

zupa_grochowa · 2011-06-23, 10:48

może Ci za gorąco?

letik · 2011-06-23, 11:17

Miałam kiedyś podobnie, tyle, że ja zasypiałam np. o 23 a o 1 czy 2 byłam już wyspana...i potem znów około 5 zasypiałam a wstawałam o 6 do pracy. Coś okropnego. Do tego jeszcze jak juz sie obudziałm o tej 1 to sie panicznie bałam. Sama nie wiem czego, po prostu czułam pusty strach.
Mówili mi, że to może przez to, że mam źle postawione łózko, że żyła wodna, że to, iż śpię "nogami do drzwi" oraz twarzą do lustra...
W każdym bądź razie wszystko samo zniknęło po około miesiącu...a teraz tylko co jakiś czas tak mam.
Może jednak spróbuj tabletek..chociażby aviomarin? Wiem, że jest na co innego, ale pomaga zasnąć mimo wszystko..

Senikaaa · 2011-06-23, 12:59

Na mnie dobrze działa czytanie książki przed snem.

Kiki van Goth · 2011-06-23, 13:52

Na mnie najbardziej usypiająco działa otwarty zeszyt/notatki do jakiegokolwiek przedmiotu teoretycznego

blue_apple · 2011-06-23, 17:27

Cytat:

Napisane przez Kiki van Goth

Na mnie najbardziej usypiająco działa otwarty zeszyt/notatki do jakiegokolwiek przedmiotu teoretycznego

ale teraz autorce zaczęły się wakacje, więc odpada

moim zdaniem dręczy Cię coś gdzieś głęboko, nie chodzi o stres sam w sobie, a o jakiś problem, może nawet nie zdajesz sobie z niego sprawy.

wypróbuj polecane sposoby, na mnie też działało porządne zmęczenie się, a jeśli to nie pomaga wypróbuj jakieś zioła, skoro melisa nie pomaga, to coś innego. nervosol, neospasmina?

33owieczka · 2011-06-23, 17:52

Czasami objawy stresu pojawiają sie już po stresie.
Moze zakończenie roku szkolego nie było łatwe? Może w bliskiej przeszłości wydarzyło się coś stresującego, co już się wyjaśniło i nie ma dla Ciebie znaczenia, ale... na organiźmie nadal sie odbija?

Kiedyś czytałam, że łóżko powinno byc miejscem gdzie spimy (pomijam tu igraszki

), zatem aby w łózku, a zwłaszcza przed snaem- nie czytac, nie bawić sie laptopem/komórka. Po prostu- kąpiel i hyc do łózeczka na samo spanko.

Może pomoże.
Słodkich snów!

maszToCoChcesz · 2011-07-10, 20:37

a może się boisz czegoś?

wisienka_na_torcie · 2011-07-10, 21:59

Mam tak często, że przez jakiś czas dręczy mnie bezsenność. Nic nie pomaga, ani żadne uspokajające leki, ani ziółka, ani czytanie (z resztą czytanie przed snem zawsze powoduje, że nie mogę zasnąć). No, może pomaga alkohol, w takiej ilości , ze czuję szum w głowie, ale to żadna metoda, nie mogę co dzień przed pójściem do łóżka się upijać. Może odreagowujesz w ten sposób jakiś stres i przejdzie samo... U mnie zawsze mija po jakimś czasie.

Arrianna · 2011-07-11, 00:57

A spędzasz dużo czasu na dworze? Ja mam zaburzenia snu przez to że dużą część dnia spędzam w ciemnym pomieszczeniu a potem wieczory w dobrze oświetlonym pokoju, przez co mój mózg przestawia sobie pory dnia. Potrafię siedzieć do 6 nad ranem i spać do 14.
Jeśli masz rolety w pokoju to je odsłoń.
Wybierz godzinę i staraj się jej trzymać.
Staraj się spać zawsze wielokrotność cyklu snu (ok 1,5 godziny)
Dobrze mieć trochę ruchu jak dziewczyny piszą, zwłaszcza na dworze w słońcu.
Jeśli to się dłużej utrzyma to lepiej się wybrać do lekarza, bo zaburzenia snu a zwłaszcza przesunięcia czasu snu to wrzód na tylku gdy trzeba wcześnie wstawać.

kingaa9090 · 2011-07-11, 09:54

Dziękuje za rady,jak na razie mi przeszlo

_chocolate · 2011-07-11, 21:38

Ważne też, żeby nie spać w ciągu dnia

Bananalama · 2011-07-11, 22:00

Najgorszy jest pierwszy tydzień

. Od kilku lat się tak męczę. Cóż mogę poradzić... zmęczyć się porządnie przed snem lub poczytać coś "nasennego". Mi wielką pociechę w strapieniu przynoszą podręczniki fizyki

kingaa9090 · 2011-07-12, 09:26

chociaz dzisiaj znowu nie moglam spac ;//ale to chyba przez to ze bylo za gorąco i spalam troche w dzien ....

2011-06-22, 15:38	#1
kingaa9090 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 86	Co mam z tym zrobic ?;// Od okolo tygodnia nie moge spac w nocy ....zasypiam dopiero nad ranem ;/nie wiem czemu mi sie tak zrobilo,od czego to ....robie wszystko zeby zasnac(wywietrzam pokoj,pije cieple mleko,melise)ale to nie pomaga ;/Co mam zrobic zeby w koncu normalnie spac ?

2011-06-22, 15:40	#2
boja11 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 34	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Wyeliminować problem, jeżeli jakiś Cię męczy od ostatniego czasu.

2011-06-22, 16:17	#4
kingaa9090 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 86	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// ale teraz mam koniec szkoly to raczej sie nie stresuje niczym ...

2011-06-22, 16:28	#5
Noa_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: z Kwiatu Bzu Wiadomości: 1 039	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Pojeździj kilka godzin na rowerze/pobiegaj przed snem - po prostu zmęcz się porządnie a następnie spróbuj zrelaksować

2011-06-22, 16:29	#6
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// wstawaj wczesniej to bedziesz bardziej zmeczona wieczorem. uprawiaj tez jakies sporty.

2011-06-22, 16:51	#7
Rewelecja Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 5	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Słuchaj-miałam to samo ! Nie mogłam spać , a o 6.30 musiałam wstawać. To była dla mnie masakra ! TAKIE WORY POD OCZAMI ŻE HEJ ! Ale dałam rade bez tabletek itd. kładłam sie wcześniej spać i słuchałam wolnej muzyki, lub takiej jak lubię. Musisz sie zrelaksować. Polecam medytowanie-może głupio zabrzmiało, ale działa ; ) Przed snem w czasie kąpieli miej otwarte okno, ale nie za długo, bo nocami teraz zimno . I najważniejsze: NIE STRESUJ SIĘ ; ) no to... doobraanoc ; D

2011-06-22, 18:59	#9
scoiatael86 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 958	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// jest parę sposobów 1 - dobrze wywietrzona i ciemna sypialnia 2 - w ciągu dnia jak najwięcej aktywności na świeżym powietrzu! nawet jeśli jest pochmurno koniecznie jakiś spacer itp 3 - przed snem unikaj laptopa / telewizora / komórki z jasnym ekranem - dają one wszystkie światło o zabarwieniu niebieskim - pobudzające. To światło swoim spektrum podobne jest do wschodu słońca - rozbudza. Lepiej lampka nocna o niezbyt mocnym świetle - najlepiej w ciepłych odcieniach (sugeruj się zachodzącym słońcem - takie światło uspokaja organizm) 4 - spróbuj ćwiczeń relaksujących przed snem - na pewno w Internecie znajdziesz ich pełno 5 - postaraj się ułożyć w jednej pozycji (WYGODNEJ) i nie zmieniaj jej wiem, że to ciężkie bo ja sama lubię się wieczorem wiercić w łóżku ale to naprawdę pomaga 6 - nie myśl o problemach ani o tym że nie możesz zasnąć (myśli typu "dlaczego ja jeszcze nie śpię" , "chce już zasnąć a nie mogę" itp.) - zrelaksuj i pomyśl o niczym albo powyobrażaj sobie zachody słońca, jakieś spokojne miejsca itp 7 - pomaga również relaksacyjna muzyka najlepiej żebyś miała radio z timerem żeby je nastawić co by się wyłączyło za 1h np. Mam nadzieję, że moje rady Ci pomogą buziaki __________________ ...no day but today...

2011-06-22, 20:00	#10
bedziedobrzeXd Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Myszków Wiadomości: 33	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// pomocna jest zmiana nastawienia. jesli idziesz spac z myślą 'znowu nie zasne' - to nie zaśniesz. problem może siedzieć w psychice kolorowych snów

2011-06-22, 20:09	#11
xenacl Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kaniwola Wiadomości: 67	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Ja niestety mam tak codziennie... Ale mój problem tkwi że jestem nerwowa. Może ostatnio przeżyłaś trochę stresu. Powinnaś posłuchać się poprzedniczek i aktywnie uprawiać jakieś sporty

2011-06-23, 00:13	#12
patbar Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 1 228	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Nie stresujesz się czymś? Bo ja mam ten problem właśnie przez stres. Wstaje o 7, przy dwójce małych dzieci mam co robić. O 14 do pracy do 23-24(biedronka) i przychodzę do domu skonana i nie mogę spać. Zasypiam o 2-3 w nocy.

2011-06-23, 00:26	#13
muszynianka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 19 347	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// nic na mnie nie działa z wymienionych, muszę się porządnie fizycznie zmęczyć. __________________ http://www.suwaczki.com/ticker.php?pic=3i492n0abunotuuu

2011-06-23, 10:03	#14
_chocolate Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: W. Wiadomości: 3 343	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Mi się tak dzieje ze stresu. Pomaga zmęczenie fizyczne, wieczorny spacer, pójście spać przed 12, poczytanie przed snem książki zamiast siedzenia przy laptopie, czasami lampka wina __________________

2011-06-23, 10:48	#15
zupa_grochowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 906	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// może Ci za gorąco? __________________

2011-06-23, 11:17	#16
letik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Oczko górnego śląska:) Wiadomości: 1 181	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Miałam kiedyś podobnie, tyle, że ja zasypiałam np. o 23 a o 1 czy 2 byłam już wyspana...i potem znów około 5 zasypiałam a wstawałam o 6 do pracy. Coś okropnego. Do tego jeszcze jak juz sie obudziałm o tej 1 to sie panicznie bałam. Sama nie wiem czego, po prostu czułam pusty strach. Mówili mi, że to może przez to, że mam źle postawione łózko, że żyła wodna, że to, iż śpię "nogami do drzwi" oraz twarzą do lustra... W każdym bądź razie wszystko samo zniknęło po około miesiącu...a teraz tylko co jakiś czas tak mam. Może jednak spróbuj tabletek..chociażby aviomarin? Wiem, że jest na co innego, ale pomaga zasnąć mimo wszystko.. __________________ Będę walczyć tak długo, aż pewnego dnia powiem skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już należy do mnie !

2011-06-23, 12:59	#17
Senikaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 53	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Na mnie dobrze działa czytanie książki przed snem.

2011-06-23, 13:52	#18
Kiki van Goth Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 495	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Na mnie najbardziej usypiająco działa otwarty zeszyt/notatki do jakiegokolwiek przedmiotu teoretycznego __________________ Nie mówię, żem geniusz Lecz i nie dupa. Też bym napisał 'Dziady', Gdybym się uparł.

2011-07-10, 20:37	#21
maszToCoChcesz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 4 220	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// a może się boisz czegoś? __________________ it's a fool's game

2011-07-10, 21:59	#22
wisienka_na_torcie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 4 010	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Mam tak często, że przez jakiś czas dręczy mnie bezsenność. Nic nie pomaga, ani żadne uspokajające leki, ani ziółka, ani czytanie (z resztą czytanie przed snem zawsze powoduje, że nie mogę zasnąć). No, może pomaga alkohol, w takiej ilości , ze czuję szum w głowie, ale to żadna metoda, nie mogę co dzień przed pójściem do łóżka się upijać. Może odreagowujesz w ten sposób jakiś stres i przejdzie samo... U mnie zawsze mija po jakimś czasie. __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=679770 Zapraszam do wymiany

2011-07-11, 00:57	#23
Arrianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 3 134	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// A spędzasz dużo czasu na dworze? Ja mam zaburzenia snu przez to że dużą część dnia spędzam w ciemnym pomieszczeniu a potem wieczory w dobrze oświetlonym pokoju, przez co mój mózg przestawia sobie pory dnia. Potrafię siedzieć do 6 nad ranem i spać do 14. Jeśli masz rolety w pokoju to je odsłoń. Wybierz godzinę i staraj się jej trzymać. Staraj się spać zawsze wielokrotność cyklu snu (ok 1,5 godziny) Dobrze mieć trochę ruchu jak dziewczyny piszą, zwłaszcza na dworze w słońcu. Jeśli to się dłużej utrzyma to lepiej się wybrać do lekarza, bo zaburzenia snu a zwłaszcza przesunięcia czasu snu to wrzód na tylku gdy trzeba wcześnie wstawać. __________________ https://www.youtube.com/watch?v=FMaK4DS_ulE

2011-07-11, 09:54	#24
kingaa9090 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 86	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Dziękuje za rady,jak na razie mi przeszlo

2011-07-11, 21:38	#25
_chocolate Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: W. Wiadomości: 3 343	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Ważne też, żeby nie spać w ciągu dnia __________________

2011-07-11, 22:00	#26
Bananalama jestę wieszczę Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: z lasu Wiadomości: 12 581	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// Najgorszy jest pierwszy tydzień . Od kilku lat się tak męczę. Cóż mogę poradzić... zmęczyć się porządnie przed snem lub poczytać coś "nasennego". Mi wielką pociechę w strapieniu przynoszą podręczniki fizyki __________________ Dołącz do akcji NA SZCZYT W SZCZYTNYM CELU na Facebooku. Za każdy zdobyty szczyt wpłacamy po 10 zł na ukończenie budowy domu całodobowej opieki dla osób z niepełnosprawnością intelektualną Dołącz do nas! *ponieważ jestem nieprzeciętna, nie obchodzą mnie tzw. powinności przeciętnej kobiety

2011-07-12, 09:26	#27
kingaa9090 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 86	Dot.: Co mam z tym zrobic ?;// chociaz dzisiaj znowu nie moglam spac ;//ale to chyba przez to ze bylo za gorąco i spalam troche w dzien ....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)