cos okropnego...

[best_27]

Drogie wizazanki! to moj pierwszy watek, niedawno zapisalam sie na forum
No tak... ale przejde od razu do sedna, poniewaz mam ... hmmm... wielki problem !!
wiec tak... przed wakacjami mialam bardzo dobra wage i podczas wakacji no coz... same wiecie: slonce, opalanie... Ale glupia najadjam sie lodow "wloskich" i dostalam zatrucia pokarmowego , no coz... 2tygodnie w szpitalu...
Przez ten czas, strasznie schudlam i od tego czasu nie moge przytyc!!!
Mam nadzieje, ze cos mi doradzicie, bo przez ta "prawie" niedowage zrobily mi sie cienie pod oczami, lamia paznokcie, stracily blask wlosy... jestem bezradna...
Aha i ps: lekarz w szpitalu powiedzial, ze szybko waga wroci, ale nici...

dziekuje z gory za odp .

[Manda22]

Napisane przez best_27

Drogie wizazanki! to moj pierwszy watek, niedawno zapisalam sie na forum
No tak... ale przejde od razu do sedna, poniewaz mam ... hmmm... wielki problem !!
wiec tak... przed wakacjami mialam bardzo dobra wage i podczas wakacji no coz... same wiecie: slonce, opalanie... Ale glupia najadjam sie lodow "wloskich" i dostalam zatrucia pokarmowego , no coz... 2tygodnie w szpitalu...
Przez ten czas, strasznie schudlam i od tego czasu nie moge przytyc!!!
Mam nadzieje, ze cos mi doradzicie, bo przez ta "prawie" niedowage zrobily mi sie cienie pod oczami, lamia paznokcie, stracily blask wlosy... jestem bezradna...
Aha i ps: lekarz w szpitalu powiedzial, ze szybko waga wroci, ale nici...

dziekuje z gory za odp .

Witam
Uważam że powinnaś zacząć od brania witamin-powinny pomóc przy paznokciach i włosach(możesz używać też odżywek).Ja na Twoim miejscu przeszłabym się do innego lekarza

Dieta osoby, która chce przytyć powinna być bogatoenergetyczna i bogatobiałkowa, ale jednocześnie lekkostrawna. Zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej osoby o średniej wadze, umiarkowanie aktywnej fizycznie to 2500 kcal (kobiety) - 3000 kcal (mężczyźni).


Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:

1. Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać co najmniej 2000 kcal.
2. Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby.
3. Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
4. Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy.
5. Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw.
6. Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
7. Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
8. Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju. Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
9. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
10. Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia drzemka lub sjesta.
11. Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu, długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.
12. Nie należy:
    • pić napojów gazowanych - szybko sycą ale nie są odżywcze, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną lub soki,
    • jeść słodyczy - są kaloryczne ale szybko hamują apetyt,
    • palić papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.

Spytaj się w aptekach o gotowe preparaty odżywczepozdrawiam

[best_27]

bardzo dziekuje za odpowiedzi
chyba przejde sie do innego lekarza
i skorzystam w waszych porad
dziekuje bardzo

[Manda22]

I tego sie trzymaj Pożyczę Ci swoje 5 kgpozdrawia m

[best_27]

Napisane przez Manda22

I tego sie trzymaj Pożyczę Ci swoje 5 kgpozdrawia m

chetnie wezme x)

[Loolitka]

Ja też bym chętnie oddała kilka kilo