Pomóżcie ! co mam zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać ! Żeby uzyskać ten efekt...

andzela911 · 2010-03-20, 22:57

Witam Serdecznie.
Mam na imię Angelika i 19 lat,ogólnie mam problem...
mianowicie bardzo chce schudnąć w biodrach.Moje wymiary to: 95/69/93
wzrost 180 cm,waga 70kg.Od grudnia jestem na diecie czyli nic smażonego,dużo owoców,warzyw i wody,zero słodyczy fast food'ów,4 razy jem o tych samych porach,od niedawna zaczełam biagać ale nie wiem czy to da jakieś rezultaty... słyszałam też opinie ze przez bieganie powiększają się mięśnie nóg... nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać aby zrzucić te pare cm w biodrach
Oficjalnie chce 3 cm

(chociaż)

Bardzo prosze o jakieś wskazówki, co i jak mam robic i w ile da sie to osiągnąć .

Z góry Dziękuje

Soleilka · 2010-03-20, 23:31

Czemu chcesz schudnąć? Przy takim wzroście masz ładne wymiary. Ja mam 168 i 90 w biodrach, a Ty jesteś 12 cm wyższa i chcesz to gubić... Kobieca sylwetka jest na topie

larva · 2010-03-21, 09:27

Ale nie wiesz dokładnie, jak wygląda, może ma dużo tkanki tłuszczowej i mało jędrne ciało? Centymetry to nie wszystko.

1. Nie schudniesz tylko w biodrach - albo wszędzie, albo nigdzie.
2. Bieganie nie powiększa mięśni nóg, jeśli nie masz dodatniego bilansu kalorycznego. A chyba nawet przy dodatnim za bardzo nie urosną.
3. Chyba zapomniałaś o białku w diecie... Poczytaj 10 PŻ (podwieszone na dietetyce).
4. Jeśli chcesz schudnąć, to siłowe + aeroby będą najlepszym rozwiązaniem. Też wątki podwieszone.

GreyLovex3 · 2010-03-22, 16:22

ćwiczenia na biodra/pośladki znajdziesz w wielu zestawach ćwiczeń, np. w callanetics, 8 minute buns, a także całkiem amatorskie zamieszczane w sieci.

2010-03-20, 22:57	#1
andzela911 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 1	Pomóżcie ! co mam zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać ! Żeby uzyskać ten efekt... Witam Serdecznie. Mam na imię Angelika i 19 lat,ogólnie mam problem... mianowicie bardzo chce schudnąć w biodrach.Moje wymiary to: 95/69/93 wzrost 180 cm,waga 70kg.Od grudnia jestem na diecie czyli nic smażonego,dużo owoców,warzyw i wody,zero słodyczy fast food'ów,4 razy jem o tych samych porach,od niedawna zaczełam biagać ale nie wiem czy to da jakieś rezultaty... słyszałam też opinie ze przez bieganie powiększają się mięśnie nóg... nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać aby zrzucić te pare cm w biodrach Oficjalnie chce 3 cm (chociaż) Bardzo prosze o jakieś wskazówki, co i jak mam robic i w ile da sie to osiągnąć . Z góry Dziękuje

2010-03-20, 23:31	#2
Soleilka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Tarnobrzeg, woj. podkarpackie Wiadomości: 15 098	Dot.: Pomóżcie ! co mam zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać ! Żeby uzyskać ten efekt... Czemu chcesz schudnąć? Przy takim wzroście masz ładne wymiary. Ja mam 168 i 90 w biodrach, a Ty jesteś 12 cm wyższa i chcesz to gubić... Kobieca sylwetka jest na topie __________________ Mężczyzna mojego życia Bloguję

2010-03-21, 09:27	#3
larva Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 2 434	Dot.: Pomóżcie ! co mam zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać ! Żeby uzyskać ten efekt... Ale nie wiesz dokładnie, jak wygląda, może ma dużo tkanki tłuszczowej i mało jędrne ciało? Centymetry to nie wszystko. 1. Nie schudniesz tylko w biodrach - albo wszędzie, albo nigdzie. 2. Bieganie nie powiększa mięśni nóg, jeśli nie masz dodatniego bilansu kalorycznego. A chyba nawet przy dodatnim za bardzo nie urosną. 3. Chyba zapomniałaś o białku w diecie... Poczytaj 10 PŻ (podwieszone na dietetyce). 4. Jeśli chcesz schudnąć, to siłowe + aeroby będą najlepszym rozwiązaniem. Też wątki podwieszone.

2010-03-22, 16:22	#4
GreyLovex3 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 592	Dot.: Pomóżcie ! co mam zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać ! Żeby uzyskać ten efekt... ćwiczenia na biodra/pośladki znajdziesz w wielu zestawach ćwiczeń, np. w callanetics, 8 minute buns, a także całkiem amatorskie zamieszczane w sieci.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)