Schudłam i co dalej??

[pietruszkaa]

Witam wszystkich..
Jestem tu nowa, i mam pytanie do Was jako ekspertek. Udało mi się zrzucić ponad 40kilo. Stosowałam dietę 1000 kalorii, czasem nawet było mniej. Brałam dodatkowo tabletki, ćwiczyłam.. Ale zastanawia mnie jedna rzecz - jak mam teraz się odżywiać?? Tzn. chodzi mi o to czy żeby utrzymać swoją wagę nadal muszę trzymać taką ścisła dietę?? Co jeśli dziennie zjem powiedzmy 3000 kalorii i przestanę ćwiczyć, albo będe powiedzmy jeździć na rowerku parę minut dziennie. Jakie będzie prawdopodobieństwo efektu jojo.. Tyle mnie kosztowało aby schudnąć i nie chciałabym zrobić żadnych błędów.. Jak wygląda "życie po"???

[venomik]

Największe błędy już niestety za Tobą.
40kg na drastycznej diecie to ogromna strata mięśni + dodatkowe obniżenie metabolizmu.
Jak będziesz jadła 3000 kcal to oczywiste, że przytyjesz. Przeciętny facet jedząc 3000 kcal codziennie jest w stanie przytyć

Dobra dieta nie obniża metabolizmu i uczy zdrowych nawyków. Tych, które pomagają trzymać wagę, a nie kosztują nas nic.

Zapoznaj się z zasadami odpowiedniego żywienia, stosuj w praktyce stopniowo podnosząc kaloryczność dzienną. To będzie wybudzać metabolizm.
Dalej obserwuj organizm. U niektórych osób przebiega to gładko, inne mają pewnie większe problemy niż na redukcji samej. Kwestia szczęścia.

[Kalakiria]

Jak długo jesteś na 1000 kcal? Obawiam się że skoro zrzuciłaś az tyle kg to jesz tak od kilku miesięcy... to bardzo niedobrze, w ogóle takie odchudzanie jest bardzo niezdrowe i zapewne masz osłabiony organizm i rozwalony metabolizm. Jak się odżywialaś w tym czasie? Niestety wydaje mi się, że bez efektu jo-jo się nie obędzie, musisz się z tym pogodzić i jak najszybciej zwiększyć ilość jedzenia, bo efekty zdrowotne mogą być opłakane... poczytaj wątki podwieszone w tym dziale, o tym jak się zdrowo odżywiać, jedz 5-6 małych posiłków co 2-3 godziny, zwiększaj ilość kcal stopniowo, w ten sposob może uda Ci się przytyć niewiele, ale za to przyspieszyć choć trochę metabolizm, który potwornie spowolniłaś tą drastyczną i niestety głupią dietą. I proponuje zrobić badania, bo możesz mieć rozmaite niedobory...

edit
Spóźnilam się odrobinę

[pietruszkaa]

Napisane przez Kalakiria

Jak długo jesteś na 1000 kcal? Obawiam się że skoro zrzuciłaś az tyle kg to jesz tak od kilku miesięcy... to bardzo niedobrze, w ogóle takie odchudzanie jest bardzo niezdrowe i zapewne masz osłabiony organizm i rozwalony metabolizm. Jak się odżywialaś w tym czasie? Niestety wydaje mi się, że bez efektu jo-jo się nie obędzie, musisz się z tym pogodzić i jak najszybciej zwiększyć ilość jedzenia, bo efekty zdrowotne mogą być opłakane... poczytaj wątki podwieszone w tym dziale, o tym jak się zdrowo odżywiać, jedz 5-6 małych posiłków co 2-3 godziny, zwiększaj ilość kcal stopniowo, w ten sposob może uda Ci się przytyć niewiele, ale za to przyspieszyć choć trochę metabolizm, który potwornie spowolniłaś tą drastyczną i niestety głupią dietą. I proponuje zrobić badania, bo możesz mieć rozmaite niedobory...

edit
Spóźnilam się odrobinę

Stosowałam dietę ok.rok. A odżywiałam się różnie.. Czytając to forum i wątek "Przykładowe jadłospisy" widzę że napewno nieprawidłowo.. No ale , mądry Polak po szkodzie...

[Kalakiria]

Pozostaje odpuścić te kilka kg i wziąć się za siebie z głową. Jak już rozkręcisz metabolizm, będziesz mogła ewentualnie zdrowo zrzucić to co teraz Ci przybędzie. Ale to może potrwać. Masz na forum potrzebne informacje, więc do dzieła