Koniec diety na miesiac - i od nowa?

jared_baker83 · 2010-03-25, 21:29

Witam

Bylam na diecie 1300-1400 kcal, wazylam 86kg przy 171cm wzrostu. teraz 76. Waga sie nie poprawia od dlugiego czasu, wiec..
Czy jest to dobry pomysl? ;

Wyjsc z diety powoli (tak jak jest zalecane - 100 kcal wiecej co tydzien) na miesiac, az do mojego zapotrzebowania i zaczac od nowa po jakims czasie, czy to bedzie szok dla ciala? :/

Mam ostatnie 10kg do zrzucenia wiec pomyslalam ze lepiej by bylo zeby metabolism 'obudzic' koncem diety na miesiac (lub wiecej/krocej?), i wtedy wrocic do 1300/1400kcal. Mysle ze mam zapotrzebowanie 1900kcal na dzien - kalkulatory (ale ta dieta mogla metabolism zniszczyc

)

Probowalam szukac takiego postu, sorry jesli taki jest juz watek..
Dziekuje za odpowiedzi!

Sherrie · 2010-03-25, 21:36

powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze dodajac po 100kcal tygodniowo chudlam jak na normalnej diecie.

na jakiejs stronie kiedys, kiedys czytalam ze w przypadku zastojow wagi do dotychczasowej liczby kcali powinno dodac sie 200kcal bialkowych i powinno pomoc

venomik · 2010-03-25, 22:26

1. Popraw dietę, bo pewnie błędy są

2. Zmień ćwiczenia na lepsze, bo bieganie, skakanka czy jakieś abs to nie nadaje się na dłuższą redukcję

A poza tym raz na jakiś czas robi się ładowania. Czyli 1-2 dni z wysoką ilością węglowodanów. To zapobiega podobnym przestojom.

2010-03-25, 21:29	#1
jared_baker83 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 2	Koniec diety na miesiac - i od nowa? Witam Bylam na diecie 1300-1400 kcal, wazylam 86kg przy 171cm wzrostu. teraz 76. Waga sie nie poprawia od dlugiego czasu, wiec.. Czy jest to dobry pomysl? ; Wyjsc z diety powoli (tak jak jest zalecane - 100 kcal wiecej co tydzien) na miesiac, az do mojego zapotrzebowania i zaczac od nowa po jakims czasie, czy to bedzie szok dla ciala? :/ Mam ostatnie 10kg do zrzucenia wiec pomyslalam ze lepiej by bylo zeby metabolism 'obudzic' koncem diety na miesiac (lub wiecej/krocej?), i wtedy wrocic do 1300/1400kcal. Mysle ze mam zapotrzebowanie 1900kcal na dzien - kalkulatory (ale ta dieta mogla metabolism zniszczyc ) Probowalam szukac takiego postu, sorry jesli taki jest juz watek.. Dziekuje za odpowiedzi!

2010-03-25, 21:36	#2
Sherrie Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 774	Dot.: Koniec diety na miesiac - i od nowa? powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze dodajac po 100kcal tygodniowo chudlam jak na normalnej diecie. na jakiejs stronie kiedys, kiedys czytalam ze w przypadku zastojow wagi do dotychczasowej liczby kcali powinno dodac sie 200kcal bialkowych i powinno pomoc

2010-03-25, 22:26	#3
venomik Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 351	Dot.: Koniec diety na miesiac - i od nowa? 1. Popraw dietę, bo pewnie błędy są 2. Zmień ćwiczenia na lepsze, bo bieganie, skakanka czy jakieś abs to nie nadaje się na dłuższą redukcję A poza tym raz na jakiś czas robi się ładowania. Czyli 1-2 dni z wysoką ilością węglowodanów. To zapobiega podobnym przestojom.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)