Czy brzuszki pomagaja na zrzucenie brzucha?

[magdarotterdam]

Czy brzuszki to dobry sposob na zrzucenie tluszczu z brzucha?Czy naprawde pomagaja czy to mit?

[fitnesowapani]

Ćwiczenia cardio przede wszystkim, brzuszki są dodatkiem do nich.

[Yo_Landi]

Nie da się gubić tłuszczu w jednym miejscu bardziej a w innym mniej... Organizm sobie sam bierze z miejsc, w których ma nadmiar Jak ćwiczysz fitness lub inny rodzaj wysiłków ogólnorozwojowego to już brzuszki możesz odpuścić. No i dieta przede wszystkim

[fitnesowapani]

Myślę, że każdy wie że nie da się odchudzić tylko w jednym miejscu w tym przypadku zgubić zbędny ciężar z brzucha
Pij zieloną i czerwoną herbatkę dodatkowo.

[NoisyGhost]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661 wątek mity i stereotypy fitnessowe, punkt 2:

2)Jedna z wersji punktu 1, najczestsza bodajze – robienie brzuszkow na spalenie oponki z brzucha. Jest to totalny bezsens – do spalenia tluszczu najefektywniejsze sa cwiczenia silowe, interwaly i aeroby, przy tym konieczny jest deficyt kaloryczny. Brzuszki nie sa odpowiednim typem wysilku, nie daja ogranizmowi odpowiednich bodzcow do chudniecia. Dotyczy to rowniez A6W – programu szalenie popularnego, tyle, ze niestety wiekszosc osob go wykonujaca ma zupelnie inne cele niz efekty, jakie ten program daje. Reasumujac – A6W nie sluzy do chudniecia/spalania tluszczu!

[la'Mbria]

brzuszki służą chyba jedynie do rozp.ie.pszenia sobie kręgosłupa....
do schudnięcia- służą inne ćwiczenia i deficyt kaloryczny.
do wypracowania mięśni brzucha- służą inne, efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup ćwiczenia.

[Erena]

Napisane przez la'Mbria

brzuszki służą chyba jedynie do rozp.ie.pszenia sobie kręgosłupa....
do schudnięcia- służą inne ćwiczenia i deficyt kaloryczny.
do wypracowania mięśni brzucha- służą inne, efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup ćwiczenia.

Czyli, zeby nie rozwala sobie kregoslupa, na brzuch mozna robic np.
- wszelkiej masci cwiczenia w zwisie na drazku
- wiekszosc cwiczen silowych ze sporym obciazeniem (martwy ciag, wioslowanie, nawet przysiady)
- pisalam to juz kiedys, ale powtorze - moze byc kwestia indywidualna, ale ja bardzo czuje spinajacy sie brzuch podczas intensywnej jazdy na rowerze pod gore - wiec jak jest ladna pogoda, to rower na wysoka przerzutke i zasuwasz

[la'Mbria]

Napisane przez Erena

Czyli, zeby nie rozwala sobie kregoslupa, na brzuch mozna robic np.
- wszelkiej masci cwiczenia w zwisie na drazku
- wiekszosc cwiczen silowych ze sporym obciazeniem (martwy ciag, wioslowanie, nawet przysiady)
- pisalam to juz kiedys, ale powtorze - moze byc kwestia indywidualna, ale ja bardzo czuje spinajacy sie brzuch podczas intensywnej jazdy na rowerze pod gore - wiec jak jest ladna pogoda, to rower na wysoka przerzutke i zasuwasz

Ja niedawno odkryłam planki i błogosławie tego kto wymyślil to ćwiczenie i jego wszystkie odmiany.
A rower dzis wyprobowalam wjezdzajac pod taka stromą górkę, że byłam pewną,że w połowie się zatrzymam....dojechalam na szczyt i prawie spadlam z roweru...ale cudowny wysiłek potwierdzam,że na rowerze można też brzuch ćwiczyć

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk

[poshh]

Napisane przez la'Mbria

Ja niedawno odkryłam planki i błogosławie tego kto wymyślil to ćwiczenie i jego wszystkie odmiany.
A rower dzis wyprobowalam wjezdzajac pod taka stromą górkę, że byłam pewną,że w połowie się zatrzymam....dojechalam na szczyt i prawie spadlam z roweru...ale cudowny wysiłek potwierdzam,że na rowerze można też brzuch ćwiczyć

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk

no widzisz, a mnie od planków właśnie lędźwie bolą :p

[kejtiskejtix3]

Brzuszki czy 6 weidera nie spalają tłuszczu tylko jedynie powiększają i rzeźbią mięśnie. Od spalania tłuszczu są inne ćwiczenia np. aeroby. Robiąc same brzuszki uzyskałabyś jedynie wyrzeźbione mięśnie niewidoczne pod warstwą tłuszczyku. Zacznij np. biegać albo jeździj na rowerze, dzięki temu zgubisz zbędne kilogramy. Brzuszki mogą być jedynie dodatkiem do tego. I pamiętaj że organizm zazwyczaj spala tłuszcz z brzucha na samym końcu. Najczęściej chudną nam najpierw twarz i ramiona a dopiero potem brzuch. Nie da się zgubić tłuszczu z tylko jednego, wybranego fragmentu ciała.

[magdarotterdam]

Dziekuje wam za odpowiedzi. à czy polecacie aerobik zumbe czy cos takiego na zrzucenie z 5 kg cwiczac 3 x w tyg. po godzinie czasu czy lepsze sa cwiczenia?