Rozciągnięcie pleców

[talkative2]

Mam prosbe, a raczej pytanie z prośbą o odpowiedź
Od jakiegoś czasu cwicze i rozciagam się. Chodziłam dwa miesiące na Pilates. Wszystko byloby dobrze gdyby nie moje plecy. Mam rozciagnięte podudzie, moge usiąść w szerokim rozkroku z wyprostowanymi nogami, jestem w stanie poskręcać się w różne strony, ALE moje plecy nie potrafią się pochylić bez skrzywienia. Co dziwniejsze "garbek" nie robi mi się w okolicy łopatek, ale w okolicy krzyżowej. Tak więc kiedy próbuje zgiąć się "wpół" np siedząc w rozkroku głową dotykam niemalże podłogi a w części krzyżowej jest wstrętny guz ... czy są jakieś cwiczenia rozciagające konkretnie tę część pleców!! będę wdzięczna za pomoc!!

---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Jeszcze jedno , czy mozliwe ze jest to uwarunkowane biologicznie i ze nic z tym nei zrobie? Moja mama ma ogromne problemy z ta czescia plecow...

[talkative2]

Napisane przez rubbergirl

Przy rozciąganiu kręgosłupa zdecydowanie nie powinny Ci się pojawiać żadne guzki czy inne wybrzuszenia na plecach :P Jeśli masz stwierdzone jakiekolwiek skrzywienia kręgosłupa, to nie powinnaś w ogóle zabierać się za rozciąganie tej części ciała, bo zrobisz sobie krzywdę!

To nie guzki po prostu ta dolna czesc plecow w ogole nie jest "plastyczna" i widac to nawet przy zwyklym siadzie z wyprostowanymi nogami. całe plecy proste a na dole lekko zaokaglone zamiast wklęsłe. Nie wiem czy wiesz o czym mowie strasznie mnie to denerwuje , zwlaszcza jak na pilatesie widze sie w lustrze

[Paula_M]

Napisane przez talkative2

To nie guzki po prostu ta dolna czesc plecow w ogole nie jest "plastyczna" i widac to nawet przy zwyklym siadzie z wyprostowanymi nogami. całe plecy proste a na dole lekko zaokaglone zamiast wklęsłe. Nie wiem czy wiesz o czym mowie strasznie mnie to denerwuje , zwlaszcza jak na pilatesie widze sie w lustrze

Jeśli nie znalazłaś nic w Internecie, to moze po prostu zapytaj o to instruktora Pilates'u albo jeszcze lepiej, pójdź do lekarza?

[talkative2]

Napisane przez Paula_M

Jeśli nie znalazłaś nic w Internecie, to moze po prostu zapytaj o to instruktora Pilates'u albo jeszcze lepiej, pójdź do lekarza?

Instruktorka powiedziala mi zebym probowala siedzenia przy scianie (zeby to kontrolowac) i dodtakowo jakies sklony. Póki co nie pomaga. Popróbuje jeszcze troche i najwyzej moze odwiedze lekarza...

[Paula_M]

Napisane przez talkative2

Instruktorka powiedziala mi zebym probowala siedzenia przy scianie (zeby to kontrolowac) i dodtakowo jakies sklony. Póki co nie pomaga. Popróbuje jeszcze troche i najwyzej moze odwiedze lekarza...

Skoro tak, to chyba warto przejść sie do tego lekarza, zwłaszcza jeśli Cię to nie pokoi

[VioletDevil]

Napisane przez rubbergirl

Przy rozciąganiu kręgosłupa zdecydowanie nie powinny Ci się pojawiać żadne guzki czy inne wybrzuszenia na plecach :P Jeśli masz stwierdzone jakiekolwiek skrzywienia kręgosłupa, to nie powinnaś w ogóle zabierać się za rozciąganie tej części ciała, bo zrobisz sobie krzywdę!

Ja mam skrzywienie kręgosłupa i mam się rozciągać.
Jak najwięcej ćwiczeń na kręgosłup mam robić.

[lemoorka]

Napisane przez talkative2

To nie guzki po prostu ta dolna czesc plecow w ogole nie jest "plastyczna" i widac to nawet przy zwyklym siadzie z wyprostowanymi nogami. całe plecy proste a na dole lekko zaokaglone zamiast wklęsłe. Nie wiem czy wiesz o czym mowie strasznie mnie to denerwuje , zwlaszcza jak na pilatesie widze sie w lustrze

Możesz miec zniesiona lordoze lęźwiową Niby to nie jest niebezpieczne, ale jest wtedy zachwiana naturalna spręzystośc kręgosłupa . Z biegiem czasu moga pojawiać sie bóle kręgosłupa, może pogłebiać się naturalna kifoza odcinku piersiowego.jedyna walka pozostaje dobrany odpowiedni zestaw ćwiczeń

Na chwile obecna kup sobie specjalna poduszke pod plecy do siedzenia- koszt ok. 50 zł.

A dalej race wykonac RTG całego kręgosłupa, gdyz z pewnymi schorzneiami kręgosłupa PIlates nie jest wskazany

[talkative2]

Napisane przez lemoorka

Możesz miec zniesiona lordoze lęźwiową Niby to nie jest niebezpieczne, ale jest wtedy zachwiana naturalna spręzystośc kręgosłupa . Z biegiem czasu moga pojawiać sie bóle kręgosłupa, może pogłebiać się naturalna kifoza odcinku piersiowego.jedyna walka pozostaje dobrany odpowiedni zestaw ćwiczeń

Na chwile obecna kup sobie specjalna poduszke pod plecy do siedzenia- koszt ok. 50 zł.

A dalej race wykonac RTG całego kręgosłupa, gdyz z pewnymi schorzneiami kręgosłupa PIlates nie jest wskazany

dzięki lemoorka!!! w końcu jakies konkrety generalnie nie mam problemow z plecami. Nie bola mnie, nie mam jako tako skrzywionych. Kiedys stwierdzili o mnie (jeszcze gdzieś w liceum, więc sporo lat temu) skolioze, ale niewielką. Lekarz, RTG tylko mnie jakos zawsze do lekarzy za daleko. Badzo mało czasu mam na codzień. Jeżeli mogłabyś, to proszę jeszcze o jakieś info odnośnie tej podusi
no i póki co obiecałam też sobie siedzieć prosto. Tzn nie w fotelu, sklaniającym do wykrzywiania pleców w przedziwne esy, ale na krześle, prosto bo mysle ze to tez swoje robi.

[lemoorka]

Napisane przez talkative2

dzięki lemoorka!!! w końcu jakies konkrety generalnie nie mam problemow z plecami. Nie bola mnie, nie mam jako tako skrzywionych. Kiedys stwierdzili o mnie (jeszcze gdzieś w liceum, więc sporo lat temu) skolioze, ale niewielką. Lekarz, RTG tylko mnie jakos zawsze do lekarzy za daleko. Badzo mało czasu mam na codzień. Jeżeli mogłabyś, to proszę jeszcze o jakieś info odnośnie tej podusi
no i póki co obiecałam też sobie siedzieć prosto. Tzn nie w fotelu, sklaniającym do wykrzywiania pleców w przedziwne esy, ale na krześle, prosto bo mysle ze to tez swoje robi.

Twój problem może wynikac ze skoliozy Ja tez mam skoliozę Ale lordoze w krzyzu mam, za to mam zniesiona szyjna

Na Twoim miejscu gnałabym do ortopedy, bo to z poczatku nie boli. Ale jak zaboli to Ci tego nie zyczę Ból taki,że nawet może sparaliżować.
Tez miałam mało czasu i stres i się doigrałam Dlatego przestrzegam Porpoś kogoś by nawet gołym okiem ocneił TWoj kręgosłup w sensie przejechał paluszkiem wzdłuż kręgosłupa od szyji po ogonek jak będziesz prosto stać - łatwo wtedy wyczuć skrzywienia. kręgosłup w szyji układa się w półkole, wklęsłe, plecy, półkole wypukłe i lędźwie półkole wklęsłe. Dobrze by było gdyby ktoś ocenił czy masz wystające łopakti, czy sa na takiej samej wysokości, podobnie jak biodra- sprawdza się czy sa na takiej samej wysokości, jesli nie jedna noga może być krótsza

Poduszka:
http://www.habys.pl/pl/11,459/459/art8518.html

ja siedzisz rób zółwika, , prosto siedzisz, ale z pomoca podusi, a głowa lekko odchylona w tyłu tak,żeby była naturalna krzywizna

Pozdrawiam