dieta przy treningu cardio

Miss Saeki · 2012-02-05, 11:21

Prośba do dziewczyn lepiej obeznanych

Z jaką dietą połączyć trening cardio? Chcę zrzucić kilka kilogramów (a dokładniej ok. 10) a także ogólnie poprawić stan swojego organizmu i kondycji. Ćwiczenia cardio bardzo mi się spodobały, mój plan jest taki aby wykonywać je 4 razy w tygodniu (np. wtorek, czwarte, sobota i niedziela).

Ale zastanawiam się nad dietą. Kiedyś byłam na Dukanie, schudłam koło 10 kg, ale powrót na tę dietę przy tych ćwiczeniach jest chyba niezbyt dobrym pomysłem. Ograniczenie kalorii np. do 1200 też nie najlepszym...

Ogólnie staram się jeść regularnie.
Około 6:00 jadam śniadanie. Zwykle są to jakieś pogrzane parówki/kiełbaski, ew. ugotowane jajko a do tego ćwikła + ew. pomidor/ogórek. Tu mi zależy na czymś łatwym i szybkim w przygotowaniu - wrzucam parówki na wodę i mogę w tym czasie spokojnie pójść się umyć.
9:00 - II śniadanie. Jadam w pracy. Zwykle jakieś płatki z mlekiem kupowane na stołówce. Zastanawiam się czy nie zamienić tego na przygotowaną dzień wcześniej owsiankę (tu każdego dnia moze być inna, raz rodzynki, raz banan, raz inne owoce) + chude mleko. Druga opcja to coś w stylu serek wiejski, ale to chyba warto pozostawić na wieczór.
12:00 - obiad - głównie też kupowany w pracy. Staram się brać opcję bez ziemniaków, czyli przeważnie jest to jakiś kotlet (schab, pierś kurczaka, czasem się trafią grillowane polędwiczki) + surówki (różne, omijam te z majonezem). Trochę mi brakuje czasu na przygotowanie obiadu dzień wcześniej w domu, ale może warto się zmobilizować.

I tu kończy się ładne jadanie, bo później to już tylko podjadam. A to jakiś owoc, a to kabanosy (rodzinka uzależniona, ciągle kupuje to i jak są to i ja podjadam). Czasem zrobię jakieś zapiekanki (tak, zło na wieczór).

Po pracy w domu bywam koło 17:00. Co wtedy powinnam zjeść, szczególnie, że tak koło 19 staram się wyjść na siłownię. Myślicie, że dobrym pomysłem może być jakaś zupa jarzynowa ugotowana na kostce (żeby było szybciej)? Moje zupy mają to do siebie, że zawsze są solidnie naładowane warzywami i przenigdy ich nie zabielam.
Jaką dietę najlepiej stosować?

2012-02-05, 11:21	#1
Miss Saeki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 7 209	dieta przy treningu cardio Prośba do dziewczyn lepiej obeznanych Z jaką dietą połączyć trening cardio? Chcę zrzucić kilka kilogramów (a dokładniej ok. 10) a także ogólnie poprawić stan swojego organizmu i kondycji. Ćwiczenia cardio bardzo mi się spodobały, mój plan jest taki aby wykonywać je 4 razy w tygodniu (np. wtorek, czwarte, sobota i niedziela). Ale zastanawiam się nad dietą. Kiedyś byłam na Dukanie, schudłam koło 10 kg, ale powrót na tę dietę przy tych ćwiczeniach jest chyba niezbyt dobrym pomysłem. Ograniczenie kalorii np. do 1200 też nie najlepszym... Ogólnie staram się jeść regularnie. Około 6:00 jadam śniadanie. Zwykle są to jakieś pogrzane parówki/kiełbaski, ew. ugotowane jajko a do tego ćwikła + ew. pomidor/ogórek. Tu mi zależy na czymś łatwym i szybkim w przygotowaniu - wrzucam parówki na wodę i mogę w tym czasie spokojnie pójść się umyć. 9:00 - II śniadanie. Jadam w pracy. Zwykle jakieś płatki z mlekiem kupowane na stołówce. Zastanawiam się czy nie zamienić tego na przygotowaną dzień wcześniej owsiankę (tu każdego dnia moze być inna, raz rodzynki, raz banan, raz inne owoce) + chude mleko. Druga opcja to coś w stylu serek wiejski, ale to chyba warto pozostawić na wieczór. 12:00 - obiad - głównie też kupowany w pracy. Staram się brać opcję bez ziemniaków, czyli przeważnie jest to jakiś kotlet (schab, pierś kurczaka, czasem się trafią grillowane polędwiczki) + surówki (różne, omijam te z majonezem). Trochę mi brakuje czasu na przygotowanie obiadu dzień wcześniej w domu, ale może warto się zmobilizować. I tu kończy się ładne jadanie, bo później to już tylko podjadam. A to jakiś owoc, a to kabanosy (rodzinka uzależniona, ciągle kupuje to i jak są to i ja podjadam). Czasem zrobię jakieś zapiekanki (tak, zło na wieczór). Po pracy w domu bywam koło 17:00. Co wtedy powinnam zjeść, szczególnie, że tak koło 19 staram się wyjść na siłownię. Myślicie, że dobrym pomysłem może być jakaś zupa jarzynowa ugotowana na kostce (żeby było szybciej)? Moje zupy mają to do siebie, że zawsze są solidnie naładowane warzywami i przenigdy ich nie zabielam. Jaką dietę najlepiej stosować? __________________ Książki LC Edytowane przez Miss Saeki Czas edycji: 2012-02-05 o 11:22

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)