Motywacja, motywacja, motywacja.. bo w grupie jest siła!

[kingaa2407]

Jestem tu nowa i chciałam opowiedzieć moją historię.
Jestem dziewczyną dość wysoką, bo mam 178cm wzrostu. Nigdy zbytnio nie przejmowalam się wagą.. 2 lata temu się to zmieniło. Chciałam schudnąć i schudłam, niestety tylko z 72kg do 69. Później były urodziny, sylwester.. i jakoś i mi upadła dieta na której byłam (Dukana).

Pewnego dnia weszłam na wagę i się przeraziłam. 75kg.. chciałam coś z tym zrobić, ale zrobiłam tak, że w najgorszym momencie ważyłam 80kg. (BMI 25.2 - od 25.0 jest nadwaga). Zaczęłam chodzić na basen, do tego doszły choroby, katowanie się by jeść jak najmniej i tak wyszło, że moja waga stanęła aktualnie na 70,5kg.

Pomimo tego, że mam niecałe 19 lat mam cellulit i moją największą bolączką są uda. Kilkakrotnie podchodziłam do A6W (max doszłam do 28 dnia), ostatnio probowałam Chodakowską, ale jest jeden zasadniczy problem - MOTYWACJA.

Wiem, że jest dużo takich osób. Osób, które naprawdę chcą coś z sobą zrobić, a wymiekają po tygodniu. Ja należę do jednych z nich. Pomyślałam, że grupowe motywowanie sie będzie najlepsze.

RAZEM MOŻNA WIĘCEJ!

Jak widzi się, że inni mogą, to pojawia się myśl: a dlatego ja bym nie mogła?

Ale grunt, to mieć wsparcie w najtrudniejszych chwilach. Gdy walczy się z pokusami i samym sobą.
Po to tu stworzyłam ten wątek.
Zamiast zaglądać do lodówki - lepiej tutaj napisać post, przeczytać kilka dobrych słów od innych po których od razu się przypomni dlaczego tutaj jesteśmy i powinnyśmy ćwiczyć.

Powód jest jeden: by spełnić MARZENIA!
Prawda?

Ja zaczynam od jutra, ktoś chce się do mnie przyłączyć?

[Butterfly_27]

Haha Kochana czytam twój post i mam wrażenie, że czytam o sobie
Również na początku jak chciałam schudnąć, podeszlam do Dukana, wytrzymałam chyba ze 2 miesiące, schudłam 9,5kg, ale jak tylko przestalam dietować pare kilo wróciło. Teraz staram się zdrowej odzywiać i dużo pić wody, heratki czerownej i zielonej na dzień po szklance. Do A6W też podchodziłam kilka razy, ze 2 razy doszłam może do 15tego dniai ze 3 razy do 30dnia, a potem tym rzuciłam. Jak narazie nie chce ćwiczyc A6W, bo do tego najlepiej najpier schudnąć, a potem to ćwiczyć. Co do Chodakowskiej to jakoś mi nie podchodzi, za dużo mówi i nei denerwuje tym, jak każe się skupiać i robić kilka rzeczy na raz (tu wciągnij brzuch, tu napnij pośladni, tu wdech tu wydech, ja tak nie umiam za bardzo, ćwczię czasami z nią, ale puszczam muzę i jej nie slucham). Najbardziej spodobały mi się ćwiczenia (10cio minutowe) z Tiffany i Mel B, na przeróżne części ciała. A tak to najbardziej wolę już biegać lub na rowerku stacjonarnym pojeździć.
Mam 161 wzrostu, więc jestem bardzo niska, przed dietowaniem ważyłam 65, potem spadłam do 55 a teraz ważę 56,5. Chciałam do wakacji wyglądać dobrze, mieć ładną sylwetkę, ale niestety nie zdąrzę, moje wakacje będą mniej niż za 20 dni

[kingaa2407]

20 dni ćwiczeń i diety na pewno dużo dadzą, tylko że no właśnie.. trzeba się tego trzymać ) życzę powodzenia.

A jak już wspomniałaś o tych herbatkach.. daje to w ogóle coś? Zauważyłaś poprawę w metabolizmie? Czytałam trochę o tym, ale przyznam, że nie do końca jestem przekonana

[Butterfly_27]

Co do herbatek, to czerwona ma dużo kofeiny, więc mi pomaga na moje zmęczenie spowodowane przez moje dzieciaczki
Pomagają się opróżniać, jak się dłuższy czas porcelanki nie odwiedzało, wg mnie napewno coś pomagają ale nie powiem ci jak dużo.
Tak wcześniej ćwiczyłąm sporo i codziennie, a teraz ostatnio miałam przerwe 2 tygodnie
Dzisiaj jedynie pojeździłam na rowerku 2h ale w olnym tempie. Od jutra znowu wracam do ćwiczeń. Tobie również życzę powodzenia

[konwalia57]

Hej dziewczyny. Zapraszam was do wątku "ponad 90 kg na liczniku ..." zostało nas nie wiele ale wszystkie wsiąkłysmy już w nowe życie i wytrwale dążymy do celu . Ważymy się co sobota(tabelka) . Zapraszam i życzę powodzenia w gubieniu kg

[Beata1361]

Dziewczyny moim zdaniem najlepszą motywacją jest zakup karnetu na siłownię :p najgorzej jest zacząć ćwiczyć ale jak już się raz spróbuje to chce się coraz więcej i coraz częściej chodzić od ponad dwóch miesięcy chodzę praktycznie codziennie i z dnia na dzień jest coraz lepiej samopoczucie się poprawia , kondycja a do tego spala się zbędne kilogramy a także redukuje cellulit. Co do rozstępów to polecam olejek bio oil , który naprawdę skutecznie działa a efekty są widoczne bardzo szybko

[Butterfly_27]

Siłownia?? Chodziłam kiedyś i nie podobało mi sie aż tak bardzo. Potem wyupiłam sobie karnet na tańce, fitness itp. Byłam wtedy mega zadowolona, codziennie były jakieś inne zajęcia po 1 godzinie, we wakacje po 2 godziny. Była zumba, tańce latynoskie (solo), taniec brzucha, sexi dance i fitness. Najbardziej podobała mi się zumba i tańce latynoskie, szybkie ruchy, szybko czas minął a pot lał się okropnie. Po takich zajęciach każda mogła koszulkę wykręcać

[Cytrynowe_Marzenie]

o widzę brak motywacji. mnie też to męczy. niby bym chciała, a jednak po pewnym czasie tracę siły. u mnie największym problemem jest brak czasu. dużo pracuję (zazwyczaj do późnej nocy), do tego się uczę, no i nawet mój TŻ narzeka, że za mało czasu z nim spędzam.

[Joanna_1992]

Witajcie dziewczyny, to i ja się do Was dołączę. Byłam kiedyś na diecie warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej i w miesiąc schudłam 9 kg, ale niestety wróciło. Teraz ważę 65, przy wzroście 169cm. Chciałabym ważyć z 58 kg. U mnie najgorzej z oponką i boczkami. Mam nadzieje, że nawzajem będziemy się motywować .
Powodzenia wszystkim!

[blackdress89]

Ja też dołączam do Was . Mam 171cm i obecnie ważę 67kg. Na diecie jestem od 14 kwietnia, a moja waga wyjściowa to 76kg. Cel: 60kg. .

[mama misia]

jak tego dokonałaś?ja próbuje pozbyć się paru kg,,,ale w prawie 3 tyg,,,pozbyłam się tylko 1,5kg,,,strasznie opornie,,już nie mam pomysłu,,,,

[blackdress89]

Napisane przez mama misia

jak tego dokonałaś?ja próbuje pozbyć się paru kg,,,ale w prawie 3 tyg,,,pozbyłam się tylko 1,5kg,,,strasznie opornie,,już nie mam pomysłu,,,,

Jaką dietę stosujesz i jaki tryb życia prowadzisz?

[Beata1361]

Butterfly_27 na siłowni to przede wszystkim bieżnia! na fitness tez czasem chodzę głównie na ćwiczenia na stepie i tez jestem zadowolona uważam , że takie zorganizowane ćwiczenia są nawet lepsze , gdy ktoś poprowadzi i motywuje na bieżąco. Ale z siłowni nie zrezygnuję napewno. Co do tańców np Zumby nie mogę się przekonać ale również planuję i z tego skorzystać :p

[mama misia]

Napisane przez blackdress89

Jaką dietę stosujesz i jaki tryb życia prowadzisz?

tryb życia?z 7 miesięcznym bobasem dość ruchliwy,plus codzienne spacery i 3 razy w tyg,godzinny marszobieg,dieta,,,?zawsz e jadłam bardzo mało ,ale teraz to już porcje głodowe są,,,nie jem smażonego.tłustych potraw,słodyczy zero,białego pieczywa też nie,makaron raz na tydzień,ziemniaki odstawiłam,,dużo warzyw i wody,jeśli mięso to białe gotowane lub duszone,,,odstawiłam sól..więc co robię źle,że tylko tyle schudłam?nie mogę jeść ostatniego posiłku o 18 bo chodze spać o 1,2 w nocy i nie dam rady,,jem ok,20 20,30,i jest to lekkie jedzenie,,,typu,,,szklank a jogurtu,,,na śniadania tylko kawa przeważnie,lub zielona herbata,obiady to coś z tego co napisałam,,,już nie mam pomysłu,

[blackdress89]

Napisane przez mama misia

tryb życia?z 7 miesięcznym bobasem dość ruchliwy,plus codzienne spacery i 3 razy w tyg,godzinny marszobieg,dieta,,,?zawsz e jadłam bardzo mało ,ale teraz to już porcje głodowe są,,,nie jem smażonego.tłustych potraw,słodyczy zero,białego pieczywa też nie,makaron raz na tydzień,ziemniaki odstawiłam,,dużo warzyw i wody,jeśli mięso to białe gotowane lub duszone,,,odstawiłam sól..więc co robię źle,że tylko tyle schudłam?nie mogę jeść ostatniego posiłku o 18 bo chodze spać o 1,2 w nocy i nie dam rady,,jem ok,20 20,30,i jest to lekkie jedzenie,,,typu,,,szklank a jogurtu,,,na śniadania tylko kawa przeważnie,lub zielona herbata,obiady to coś z tego co napisałam,,,już nie mam pomysłu,

Z tego co piszesz to wygląda "książkowo". Ja zaczęłam od diety 1000kcal plus ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. 3 posiłki dziennie, gdyż więcej nawet bardzo małych porcji było jak dla mnie za dużo. Zero soli, zero cukru. Podczas ćwiczeń owijałam się folią spożywczą . Od 3 czerwca jestem na 14 dniowej diecie jajecznej, z tym że wprowadziłam małe poprawki(dogodne dla mnie) do jadłospisu. Piję dużo wody i czerwonej herbaty. Mam nadzieję ,że moje wskazówki będą pomocne

[konwalia57]

Hej dziewczyny . Przedewszystkim 5 posiłków dziennie porządne śniadanie owsianka albo pieczywo razowe i najeść się bo od śniadania zależy dalszy dzień . Kolacja wysokobiałkowa twarog serek wiejski tunczyk z warzywami. To są najważniejsze punkty zdrowego i skutecznego odchudzani2.pozdrawiam

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

No i woda dużo wody kolacja na 2godz. Przed snem

[mama misia]

Napisane przez blackdress89

Z tego co piszesz to wygląda "książkowo". Ja zaczęłam od diety 1000kcal plus ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. 3 posiłki dziennie, gdyż więcej nawet bardzo małych porcji było jak dla mnie za dużo. Zero soli, zero cukru. Podczas ćwiczeń owijałam się folią spożywczą . Od 3 czerwca jestem na 14 dniowej diecie jajecznej, z tym że wprowadziłam małe poprawki(dogodne dla mnie) do jadłospisu. Piję dużo wody i czerwonej herbaty. Mam nadzieję ,że moje wskazówki będą pomocne

możesz coś więcej o tej diecie jajecznej napisać?jak się ją stosuje i jakie są efekty,,,

[Cytrynowe_Marzenie]

też bym się czegoś dowiedziała o tej diecie

[kingaa2407]

Dieta jajeczna.. Tak głównie wyglądała moja "dieta Dukana". Jajka na twardo, jajecznica, jajka na miękko... Przy 3 dniu na jajka już się nie da patrzeć ))

[blackdress89]

Napisane przez mama misia

możesz coś więcej o tej diecie jajecznej napisać?jak się ją stosuje i jakie są efekty,,,

Na diecie jajecznej można być najdłużej 2 tygodnie, aby zbytnio nie narazić organizmu. W internecie jest mnóstwo wariacji na jej temat i różnych jadłospisów . Najważniejsze jest to aby nie pić alkoholu, nie jeść słodyczy, nie solić i nie dodawać cukru do kawy/herbaty. Istotne jest też to, że jajka można jeść tylko i wyłącznie pod jedną postacią- ugotowane na twardo. Trzeba dużo pić wody.
Poniżej jadłospis, który stosowałam w pierwszym tygodniu:
Poniedziałek: śniadanie-2 jajka+ kawa
obiad- 2jajka+herbata
kolacja-2 jajka+pomidor+herbata
Wtorek: ś-2jajka+kawa
o-2jajka+grejpfrut+kawa
k-2plastry szynki+pomidor
Środa: ś- 2 jajka+grejpfrut+kawa
o-2jajka
k-2plastry szynki+ogórek+pomidor
Czwartek: ś-2jajka+ kawa
o-pół piersi gotowanej z kurczaka+liść sałaty+pół pomidora
k- biały ser+2 jajka+kromka chleba słonecznikowego
Piątek: ś-2jajka+kawa
o-2jajka+kawa
k-pół piersi gotowanej z kurczaka+pół pomidora+liść sałaty
Sobota: ś- 2jajka+kawa
Dla mnie reszta dnia była rozpustą zjadłam 2 kawałki pizzy

Efekty? w przeciągu tygodnia 4 kilogramy mniej

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Aaaaa i jeszcze biorę pakiet witamin

[monia mama]

tak was podczytuje i wnioskuje ze macie malo do zrzucenia a chcecie stosowac jakies diety jejeczne pamietajcie ze cos takiego niszczy organizm raczej nastawcie sie na urozmaicona diete zdrowa i bogata we wszystko plus cwiczenia a snioadanie powinno byc duze pozywne poczytajcie inne watki tam dziewczyna chudna naprawde duzo ale niestosuja zadnych wymyslnych diet i kazda z nich przyzna ze te wszystkie dukany jajeczne kapusciane 1000kc to tylko szkodzi i jak sie je przestanie stosowac waga wraca i to z nadwyzka a organizm mozna narazic na szkody

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Napisane przez blackdress89

Na diecie jajecznej można być najdłużej 2 tygodnie, aby zbytnio nie narazić organizmu. W internecie jest mnóstwo wariacji na jej temat i różnych jadłospisów . Najważniejsze jest to aby nie pić alkoholu, nie jeść słodyczy, nie solić i nie dodawać cukru do kawy/herbaty. Istotne jest też to, że jajka można jeść tylko i wyłącznie pod jedną postacią- ugotowane na twardo. Trzeba dużo pić wody.
Poniżej jadłospis, który stosowałam w pierwszym tygodniu:
Poniedziałek: śniadanie-2 jajka+ kawa
obiad- 2jajka+herbata
kolacja-2 jajka+pomidor+herbata
Wtorek: ś-2jajka+kawa
o-2jajka+grejpfrut+kawa
k-2plastry szynki+pomidor
Środa: ś- 2 jajka+grejpfrut+kawa
o-2jajka
k-2plastry szynki+ogórek+pomidor
Czwartek: ś-2jajka+ kawa
o-pół piersi gotowanej z kurczaka+liść sałaty+pół pomidora
k- biały ser+2 jajka+kromka chleba słonecznikowego
Piątek: ś-2jajka+kawa
o-2jajka+kawa
k-pół piersi gotowanej z kurczaka+pół pomidora+liść sałaty
Sobota: ś- 2jajka+kawa
Dla mnie reszta dnia była rozpustą zjadłam 2 kawałki pizzy

Efekty? w przeciągu tygodnia 4 kilogramy mniej

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Aaaaa i jeszcze biorę pakiet witamin

niechce cie pouczac ale taka ilosc kawy jest duza a do tego lisc salaty to chyba przesada tu akurat w sumie niema ograniczen wogole twoj jadlospis wyglada jak glodowka ja tak kiedys tez schudlam ponad 20 kg i jak tylko zaczelam prace na 3 zmiany i niemialam czasu jesc a ze czasami nawet niemialam czasu cwiczyc to waga wrocila o obecnie waze tak jak w podpisie a wazylam 63kg wiec moze poczytaj o zdrowym odzywianiu zanim stracisz zdrowie jedzac tak jak piszesz oczywiscie niechce cie urazic jak widac ja sama zmagam sie z kg

[blackdress89]

monia mama Gdyby to dla każdego było takie łatwe ludzie nie wymyślaliby tylu rygorystycznych diet. Każdy organizm jest inny i każdy ma inne zapotrzebowanie

[monia mama]

pewnie ze odchudzanie jest trudne i niewazny czy 5 czy 20 kg ale mysle ze te wymyslne diety niesa zdrowe a dowodem jest to ze ile osob je stosowalo tyle mimo ze schudlo to odrazu po zakonczeniu przytylo i nadal jest na forum dla odchudzajacych sie a nie dla utrzymujacych wage :O

[blackdress89]

monia mama nie uraziłaś mnie. Znam swój organizm, mam ciężki metabolizm i wiele już próbowałam. Niestety ani intensywny wysiłek fizyczny, ani syte śniadania itp nie powodowały najmniejszego zmniejszenia wagi, czy też obwodów cm . Na domiar złego jestem typową gruszką i jeszcze ciężej jest mi coś zrzucić z dolnych partii...

[monia mama]

no ja to typowe wielkie jabluszko i zawsze zazdroszcze gruszkom bo pupy niewidzisz a ja swoj brzuchol zawsze no i ciagle ktos mysli ze jestem w ciazy i to juz na samym koncu :|

[blackdress89]

Napisane przez monia mama

no ja to typowe wielkie jabluszko i zawsze zazdroszcze gruszkom bo pupy niewidzisz a ja swoj brzuchol zawsze no i ciagle ktos mysli ze jestem w ciazy i to juz na samym koncu :|

Niby i się nie widzi, ale jak zakłada się górę rozm 36 a dół 40 ...

[konwalia57]

Blackdress monia mama ma rację . Takim jedzeniem tylko spowalniasz metabolizm. A najlepszy sposób żeby go przyśpieszyć to jeść co 2-3godz małe porcje. Jeśli nie zjesz kolacji to automatycznie organizm magazynuje zapasy i wtedy się nie chudnie . Tak samo ze śniadaniem . Jeśli zjesz porządne śniadanie z łatwo wchłanianymi węglowodanami to wtedy organizm się podkreca przyspiesza spalanie i wtedy łatwiej pali to co zjesz później. Do tego jeśli się zje konkretne śniadanie to organizm się nie dopomina później węglowodow czyli słodyczy chlebka. Wszystko to sprawdziłam w praktyce i naprawdę to klucz do sukcesu.
Ja zawsze nosiłam 44 i 38

[blackdress89]

Napisane przez konwalia57

Blackdress monia mama ma rację . Takim jedzeniem tylko spowalniasz metabolizm. A najlepszy sposób żeby go przyśpieszyć to jeść co 2-3godz małe porcje. Jeśli nie zjesz kolacji to automatycznie organizm magazynuje zapasy i wtedy się nie chudnie . Tak samo ze śniadaniem . Jeśli zjesz porządne śniadanie z łatwo wchłanianymi węglowodanami to wtedy organizm się podkreca przyspiesza spalanie i wtedy łatwiej pali to co zjesz później. Do tego jeśli się zje konkretne śniadanie to organizm się nie dopomina później węglowodow czyli słodyczy chlebka. Wszystko to sprawdziłam w praktyce i naprawdę to klucz do sukcesu.
Ja zawsze nosiłam 44 i 38

Niestety nie mam możliwości żeby jeść co 2-3 godziny, do tego 5 razy to dla mnie za dużo. Kolację jadam między 17-18. A jeśli chodzi o słodycze to nie mam problemu z tym żeby ich nie jeść

[Juno123]

Napisane przez blackdress89

Niestety nie mam możliwości żeby jeść co 2-3 godziny, do tego 5 razy to dla mnie za dużo. Kolację jadam między 17-18. A jeśli chodzi o słodycze to nie mam problemu z tym żeby ich nie jeść

et
Przepraszam, że się wtrące, BLACKDRESS jeśli wytrzymasz na jajkach do końca życia to na pewno nie będzie efektu jojo. Nie musisz jeść 5 posiłków możesz 3, ale nie jajka. Jesli masz czas gotować jajko to już lepiej warzywa, chude zupy, kurczaka, twaróg jest tyle możliwość. Nie rób sobie krzywdy i organizmowi bo na starość będziesz miała poważny problem z wagą a już za miesiąc po diecie będziesz płakać na forum, że przybyło ci 5 kg . Tak to wygląda w 99% przypadków.
Pozdrawiam

[blackdress89]

Napisane przez Juno123

et
Przepraszam, że się wtrące, BLACKDRESS jeśli wytrzymasz na jajkach do końca życia to na pewno nie będzie efektu jojo. Nie musisz jeść 5 posiłków możesz 3, ale nie jajka. Jesli masz czas gotować jajko to już lepiej warzywa, chude zupy, kurczaka, twaróg jest tyle możliwość. Nie rób sobie krzywdy i organizmowi bo na starość będziesz miała poważny problem z wagą a już za miesiąc po diecie będziesz płakać na forum, że przybyło ci 5 kg . Tak to wygląda w 99% przypadków.
Pozdrawiam

Dietę jajeczną zakończyłam, na pewno dam znać czy znajdę się w tych 99% czy tym 1%