Odchydzanie czas zacząć, (niestety)

[ana326]

Cześć, założyłam ten wątek z myślą o dziewczynach które będą sie odchudzać Sama właśnie doszłam do wniosku, że muszę w końcu zacząć!
Czy macie jakieś sprawdzone sposoby, żeby szybko i skutecznie pozbyć sie paru zbędnych kilogramów, bardzo proszę o pomoc!

[nicely]

MŻ i dużo ruchu

[monikkad]

Ja niestety po operacji zamiast schudnąć coś to przytyłam 2 kg i muszę je teraz zrzucić. Niestety, jeszcze przez miesiąc nie mogę się ruszać w obawie przed przepukliną.

Wczoraj zaczęłam się odchudzać, dziś mój drugi dzień. Póki co jestem w domu, ale jak wrócę na uczelnię to nie wiem jak to będzie... Mam nadzieję, że wytrzymam bez kompulsów itp.

[Misty Eyes]

Ja zaczęłam w niedziele. To już tydzień. 2kilo mniej.
Zero słodyczy. Rano kanapka z ciemnej bułki z białym serem lub z warzywami ( ogórek, sałata, pomidor).
Obiad sałatki z kurczakiem itp lekkie dania.
Wieczorem już nic.
Dużo wody. 3 razy w ciągu dnia czerwona herbata.
50 brzuszków codziennie.
Jakoś idzie.

[Ilonka11]

Witam O ja się przyłączam... jeśli mogę oczywiście Misty Eyes mam pytanie a zielona herbata jest równie skuteczna jak czerwona??

[ana326]

Napisane przez Ilonka11

Witam O ja się przyłączam... jeśli mogę oczywiście Misty Eyes mam pytanie a zielona herbata jest równie skuteczna jak czerwona??

No pewnie, że możesz! Ja zaczynam od jutra, i chciałabym zrzucić z 13 kg, mam nadziej że mi sie uda, bo bardzo bym tego chciała!

Trzymam za Was kciuki dziewczyny!

[Misty Eyes]

Droga Ilonka11 Zielona herbata jest oczyszczająca. Lubie ją pić rano. Czerwona pomaga spalać tłuszcz i pomaga w trawieniu. Czasem pije obie w ciągu dnia.

[Iskra14]

Hej, mogę się do was przyłączyć? Ja się odchudzam chyba od zawsze ale dopiero od tygodnia w końcu w pełni świadomie. Nie chciałabym się tu wymądrzać ale uwaga do Misty Eyes: jeżeli Twoje jadłospisy wyglądają tak jak napisałaś na początku to niestety ale z bardzo dużym prawdopodobieństwem schudniesz tylko trochę, spowolnisz sobie metabolizm i dopadnie Cię efekt jojo. Uwierz mi na słowo, trzeba naprawdę odchudzać się racjonalnie. Jeszcze jedno co do ćwiczeń, jeżeli robisz te 50 brzuszków na raz to na bank robisz je źle. Druga sprawa, że brzuszkami tłuszczu nie spalisz a chyba na tym Ci zależy? Proponuję poczytać wątki podwieszone na dietetyce i fitnessie. 10Pż, przykładowe jadłospisy, o aerobach, treningu HIIT, posiłkach okołotreningowych bo naprawdę szkoda zdrowia.

Nie chcę, żebyście odebrały tą moją przemowę jako atak, bo sama wiem jak to jest podchodzić do odchudzania tysiąc razy i za każdym razem przegrywać tylko dlatego, bo stosowałam złe metody.

[Patalus]

nam nie też przyszła kolej...dlatego odchudzam się od kilkunastu dniu i jakoś mi tak już lepiej...

[aniadi2]

Cześć to ja się też dołącze.
Założyłam własny wątek ale to jakoś mi nie wychodzi jestem tam strasznie samotna
A n ie ma to jak podzielic się z kimś wynikami.
Jestem 6 dzień na diecie i schudłam 2 kg.
Jak dla mnie to dobry wynik zwłaszcza że ostatnio nie miałam czasu ćwiczyć.
Jestem na diecie 1200kcal, licze kaloryczność potraw i przestrzegam harmonogramu:
5 posiłków w ciągu dnia mniej więcej w tycha samych godzinach i ruwnych odstepach czasu.
w tym tygodniu dołącze do diety ćwiczenia.Mam tweestera z rączkami na gumie i postanowiłam że będę ćwiczyć min. 3 razy dziennie po 15 min.

[Ilonka11]

Napisane przez Misty Eyes

Droga Ilonka11 Zielona herbata jest oczyszczająca. Lubie ją pić rano. Czerwona pomaga spalać tłuszcz i pomaga w trawieniu. Czasem pije obie w ciągu dnia.

Wielkie dzięki za odpowiedź Jutro kupuję czerwoną herbatkę i również ją popijam;D Teraz pije trzy zielone herbatki dziennie a poza tym dużo wody... No i myślę że razem damy rade zbędnym kilogramom;D

[ana326]

Jak Was dużo! Bardzo się ciesze, że możemy się wspierać w tak ciężkim czasie
Ja jestem na diecie od dzisiaj, a oficjalnie jutro z koleżanką, zero słodyczy, pieczonych potraw itd.
Strasznie chciałabym schudnąć szybko i skutecznie, tylko nie za bardzo wiem, czy to do końca możliwe?
Dziewczyny proszę o wasze porady :

[Misty Eyes]

Droga Iskra14 jesli tym razem uda Ci się schudnąć to posłucham Twoich rad. Póki co moja dieta działa. Nie robię 50brzuszków na raz. Codziennie doliczam 5 a do tego zacząłam się rozciągać i wykonywać inne ćwiczenia. Ale dzięki. Może Twoje rady przydadzą się innym.

[Aniaa_89]

Napisane przez Misty Eyes

Droga Iskra14 jesli tym razem uda Ci się schudnąć to posłucham Twoich rad. Póki co moja dieta działa. Nie robię 50brzuszków na raz. Codziennie doliczam 5 a do tego zacząłam się rozciągać i wykonywać inne ćwiczenia. Ale dzięki. Może Twoje rady przydadzą się innym.

nic dziwnego,że twoja dieta działa, skoro tak mało jesz. Ale powiem Ci szczerze,że to nie jest mądry sposób na odchudzanie. Na początku będziesz szybko chudła i będziesz zadowolona z efektów, ale potem jak zaczniesz jeść więcej to bardzo szybko przytyjesz i możliwe,że jeszcze więcej niż schudłaś.
Wiem,że każdy sie lubi odchudzać po swojemu itd, ale ja opierając się na swoim doświadczeniu(odchudzałam się kiedyś podobnie i skończyło się to bardzo źle..może u Ciebie tak nie będzie ale lepiej uważać) I napradwe szczerze Ci radzę, żebyś jadła więcej posiłków i dodała więcej sportu do tego i efekty też będą a osiagniesz to w zdrowy sposób. Ale to tylko moje sugestie, wiem,że i tak zrobisz po swojemu
Ja teraz właśnie jem często a mało i staram się jak najczęściej ćwiczyć. Wiem,że będę chudnąć powoli ale wole schudnąć wolno ale zdrowo i tak,żeby potem się to utzrymało

[AkinomMona]

Witam ! Trafiłam na ten wątek i chciałabym się przyłączyć , jak wiadomo razem zawsze raźniej, mój cel na początek to 5 kg, chciałabym odrzucić słodycze, fast-foody i inne nie zdrowe jedzenie, więcej warzyw, no i codzienne ćwiczenia, jednak z nimi nie bedę przeszkadzać,niestety nie mam zawiele czasu w ciagu dnia by codziennie ćwiczyc po 1,5 godziny, ale myślę że te 20-30 min wystarczy?? Pozdrawiam !

[Misty Eyes]

Może i macie racje, że powinnam więcej jeść.

Droga AkinomMona z tego co wiem przez pierwsze 30minut ćwiczeń spalene są cukry, dopiero później tłuszcze dlatego ja osobiście staram się ćwiczyć dłużej.

[Aniaa_89]

no to fakt Dlatego ja też staram się ćwiczyć dłużej, zazwyczaj tak około godziny, czasem dłużej,żeby pozbyć się tłuszczyku

ale ostatecznie lepsze nawet to 20-30min niż nic jeśli na więcej nie ma się czasu

[ana326]

dzisiaj mój pierwszy dzień "prawdziwej" diety. Chciałabym utrzymać ją około 2-2,5 miesięcy, nie wiem czy się uda, zobaczymy!

[agulaaaa]

witam
ja na poczatek rezygnuje ze słodyczy, fast foodów i napojow gazowanych. Metoda małych kroczków

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ----------

a ile ważycie i przy jakim wzroście ? ile chcecie zrzucić?

[Iskra14]

Po tygodniu miałam 1,5kg mniej. Wzrost 165, waga startowa 63 ale końcowej nie mam bo dla mnie liczą się się tylko wymiary. Tym bardziej, że od przyszłego tygodnia oprócz aerobów wprowadzam siłownię, żeby nie tylko spalać tłuszcz ale i nabyć kilka mięśni, bo to one spalają kalorie. Tu też uwaga ode mnie, żeby pamiętać że ćwiczenia aerobowe nie budują mięśni, do tego służą ćwiczenia siłowe. Kolejna rzecz, żeby nie bać się siłowni. Często nawet na tym forum czytam, że ktoś nie chce iść na siłownię bo mu się mięśnie rozbudują nie wiadomo jak co jest kompletną głupotą, bo gdyby to było takie proste to naprawdę byłoby fajnie

Najlepszy efekt daje połączenie ćwiczeń siłowych z treningiem interwałowym. Warto o tym poczytać, żeby nie marnować swoich sił na spalanie mięśni. Jako przykład: mam kolegę, który od 2lat ćwiczy w beznadziejny sposób na siłowni (treningi po 2h, nie je nic przed treningiem, a po to od czasu do czasu wypije odżywkę białkową). Gdybyście go zobaczyły to żadna z was by nie pow że gość chodzi na siłownię. Owszem wygląda normalnie, gruby nie jest ale chyba o inny efekt mu chodziło po 2 latach.
Wyjściowe wyniki wpiszę jak będę na swoim kompie, gdzie mam plik z tym wszystkim

[turbotoster]

To witam w klubie!
Zaczęłam w poniedziałek, i idzie mi opornie! ale mam nadzieje, ze po pierwszych najcięższych dniach przyjdzie trochę swobody psychicznej
pozdrawiam!

[ana326]

Koleżanki, możecie mi napisać jak schudnąć szybko i skutecznie?

[Iskra14]

Szybko i skutecznie się nie da, a szkoda. Niestety zdrowo i skutecznie to jest max 1kg na tydzień.

[ana326]

Napisane przez Iskra14

Szybko i skutecznie się nie da, a szkoda. Niestety zdrowo i skutecznie to jest max 1kg na tydzień.

A jak tego dokonać ?

[Aniaa_89]

jeść częściej a mniej, o regularnych godzinach,nie podjadać między posiłkami, nie obijadać się na noc, unikać słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych itd. Dużo wody. No i ćwiczenia.
To najlepszy sposób żeby schudnąć, będzie to troche trwało ale będzie zdrowo i trwale

[ana326]

Napisane przez Aniaa_89

jeść częściej a mniej, o regularnych godzinach,nie podjadać między posiłkami, nie obijadać się na noc, unikać słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych itd. Dużo wody. No i ćwiczenia.
To najlepszy sposób żeby schudnąć, będzie to troche trwało ale będzie zdrowo i trwale

Bardzo Ci dziękuje za pomoc, a wiesz jak można troszkę szybciej schudnąć ?

[Aniaa_89]

No żeby szybciej schudnąć to mało jeść, dużo ćwiczyć i powinno szybciej iść.
Ale ja Ci odradzam szybkie chudnięcie, bo co z tego że szybko schudniesz jak potem równie szybko przytyjesz i możliwe,że jeszcze więcej niż schudłaś? Zreszta to dla zdrowia nie dobrze chudnąć szybko.
Lepiej powoli a skutecznie
Są diety na których szybko się chudnie, w krótkim czasie, ale one są zabójcze dla organizmu i naprawde nie warto.
Ja wiem ze swojego doświadczenie,że trzeba się odchudzać rozsądnie bo inaczej naprawde mogą się zacząć problemy...

[Ilonka11]

Witam moje drogie.. Jak Wam idzie odchudzanie?? Ja muszę się do czegoś przyznać.. Zjadłam dzisiaj batonika ale takiego miałam na niego bóla że masakra.. Mam nadzieję że jak dłużej dzisiaj poćwiczę to może troszeczkę się go pozbędę...
Odpowiadam na pytanie aguli ja mam 170cm wzrostu, ważę 61 kg a chcę schudnąć 7-8 kg... Jak myślicie ile może mi się udać zrzucić do świąt????

[lilkaa009]

Cześć dziewczyny mogę się przyłączyć?? Ja odchudzam się już miesiąc (zdrowa redukcja) i schudłam w tym czasie 3,5kg Co najważniejsze nie głoduję i staram się uprawiać często sport. Do tej pory było to około 3-4 razy w tygodniu (marszobiegi-ok.40min, ćwiczenia z ciężarkami w domu ok.35min). Najlepiej jak będziemy wklejać swoje jadłospisy i je nawzajem oceniać, myślę, że w ten sposób jedna od drugiej może się dużo dowiedzieć i nauczyć Pozdrawiam

[Aniaa_89]

lilkaa009 no no, bardzo ładnie dobry wynik, gratuluje
jestem bardzo ciekawa Twojego jadłospisu