Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Rzabba · 2013-01-10, 17:55

Jest challenge w którym ćwiczymy dół ciała, więc dołożymy taki w którym ćwiczy góra

Robimy ćwiczenie zwane DIP(s) lub pompki odwrotne.

Będziemy do tego potrzebować - NIESPODZIANKA - krzesła

Zaczynamy dzisiaj od 1 powtórzenia i codziennie będziemy robić jedno więcej aż ostatniego dnia lutego skończymy na 50 powtórzeniach.

Podnosimy i opuszczamy ciężar ciała opierając się rękoma o krzesło lub inny mebel który znajduje się za naszymi plecami. Nogi zgięte w biodrach, kolana mogą być ugięte bądź proste w zależności od stopnia zaawansowania jednak nie blokujemy kolan. Stopy na podłodze jednak osoby zaawansowane mogą trzymać stopy na podwyższeniu.
Pamiętamy, żeby w czasie wykonywania ćwiczenia brzuch był napięty, nie pomagamy sobie nogami, powinny pracować głownie tricepsy.
Ćwiczenie robimy w tempie 2:2

Przyjemnej zabawy

kama150 · 2013-01-10, 19:06

Piszę się na to

1x zrobione

tygryskowym_okiem · 2013-01-10, 19:13

Nie ma lenienia się

Ja też jestem

1 x zrobione

Kocurasek · 2013-01-10, 20:16

moja pięta Achillesa więc chętnie się sprawdzę

traicionera · 2013-01-10, 20:28

Wczoraj akurat robiłam te ćwiczenie w ZWOWie, więc chętnie pochallenguje

kapka · 2013-01-10, 20:47

Ja też się pisze

1 raz zrobione

psychobunny · 2013-01-10, 20:54

Obecna! 1x zrobiony

Rzabba · 2013-01-10, 20:56

1x

**fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4** · 2013-01-10, 21:19

to ja też

zrobione

nikki999 · 2013-01-10, 22:04

JESTEM!

1x

traicionera · 2013-01-10, 22:11

zaliczone raz

orisha · 2013-01-10, 23:01

zaliczone x1, przyłączam się!

edit: i nadrabiam za dzis...

...

edit: eee.... nie nadrabiam, bo juz jutro i pozno

chyba zyje w innej strefie czasowej

ajah · 2013-01-10, 23:13

Zrobione x1

rozettaw · 2013-01-11, 00:14

jest 1x

natalkaa7522 · 2013-01-11, 07:55

To ja też się przyłączam

1x zrobione

nikki999 · 2013-01-11, 09:47

2!

ajah · 2013-01-11, 12:32

2

imitate · 2013-01-11, 12:38

wczoraj 1 i dzisiaj 2

czarna_zmora · 2013-01-11, 13:09

Zrobione dzisiaj: 1x za wczoraj i 2x dzisiejsze

la'Mbria · 2013-01-11, 14:06

to i ja jadę z tym, a co mi tam...może do lutego pozbędę się pelikanów??!!

natalkaa7522 · 2013-01-11, 16:33

2 zrobione

Rzabba · 2013-01-11, 20:27

2x

Kocurasek · 2013-01-11, 20:30

zaliczone 2

tygryskowym_okiem · 2013-01-11, 20:39

2 x zrobione

rozettaw · 2013-01-11, 22:02

jest 2x

psychobunny · 2013-01-12, 11:34

3 + 2 (za wczoraj)

nikki999 · 2013-01-12, 11:40

3x

imitate · 2013-01-12, 14:40

3

Monka543 · 2013-01-12, 15:41

Też się przyłączę

Zrobione za pierwsze 3 dni

karolowanka · 2013-01-12, 15:50

Z wielką chęcią się przyłączę

2013-01-10, 19:06	#2
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Piszę się na to 1x zrobione

2013-01-10, 19:13	#3
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Nie ma lenienia się Ja też jestem 1 x zrobione __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-10, 20:16	#4
Kocurasek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 4 559	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) moja pięta Achillesa więc chętnie się sprawdzę __________________ jeden klik dziennie karmi PIESKI ♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

2013-01-10, 20:28	#5
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Wczoraj akurat robiłam te ćwiczenie w ZWOWie, więc chętnie pochallenguje __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-10, 20:47	#6
kapka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 234	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Ja też się pisze 1 raz zrobione __________________ powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5

2013-01-10, 20:54	#7
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Obecna! 1x zrobiony

2013-01-10, 20:56	#8
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 1x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-10, 21:19	#9
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 1 645	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) to ja też zrobione

2013-01-10, 22:04	#10
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) JESTEM! 1x __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-10, 22:11	#11
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) zaliczone raz __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-10, 23:01	#12
orisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraqw Wiadomości: 3 225	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) zaliczone x1, przyłączam się! edit: i nadrabiam za dzis... ... edit: eee.... nie nadrabiam, bo juz jutro i pozno chyba zyje w innej strefie czasowej __________________ Focus T25 Alpha week 1 Motywacja: Lady 2 be FIT Edytowane przez orisha Czas edycji: 2013-01-10 o 23:09

2013-01-10, 23:13	#13
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Zrobione x1 __________________ nauczycielu, zajrzyj

2013-01-11, 00:14	#14
rozettaw Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 27	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) jest 1x

2013-01-11, 07:55	#15
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) To ja też się przyłączam 1x zrobione __________________ blog instagram

2013-01-11, 09:47	#16
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 2! __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-11, 12:32	#17
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 2 __________________ nauczycielu, zajrzyj

2013-01-11, 12:38	#18
imitate Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 644	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) wczoraj 1 i dzisiaj 2

2013-01-11, 13:09	#19
czarna_zmora Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 128	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Zrobione dzisiaj: 1x za wczoraj i 2x dzisiejsze

2013-01-11, 14:06	#20
la'Mbria Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Shmalzberg Wiadomości: 7 002	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) to i ja jadę z tym, a co mi tam...może do lutego pozbędę się pelikanów??!! __________________ jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... Edytowane przez la'Mbria Czas edycji: 2013-01-11 o 14:07 Powód: literówka

2013-01-11, 16:33	#21
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 2 zrobione __________________ blog instagram

2013-01-11, 20:27	#22
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 2x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-11, 20:30	#23
Kocurasek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 4 559	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) zaliczone 2 __________________ jeden klik dziennie karmi PIESKI ♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

2013-01-11, 20:39	#24
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 2 x zrobione __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-11, 22:02	#25
rozettaw Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 27	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) jest 2x

2013-01-12, 11:34	#26
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 3 + 2 (za wczoraj)

2013-01-12, 11:40	#27
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 3x __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-12, 14:40	#28
imitate Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 644	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) 3

2013-01-12, 15:41	#29
Monka543 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 442	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Też się przyłączę Zrobione za pierwsze 3 dni

2013-01-12, 15:50	#30
karolowanka Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 679	Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) Z wielką chęcią się przyłączę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)