|
Notka |
|
Konkurs Rossmann - Szał Ciał Załóż swój wątek na dedykowanym forum "Szał ciał" - czyli sposób na piękną figurę do lata. Opisz w tym wątku jaki masz sposób na osiągnięcie pięknej figury. Czy masz jakieś ulubione ćwiczenia, diety, czy sprawdzone sposoby na piękne, zadbane ciało? |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 149
|
Zmień siebie w 21 dni!
21 dni. Podobno tylko tyle potrzeba, żeby pozbyć się jakiegokolwiek nawyku. A to właśnie nasze nawyki decydują o tym jakie jest nasze życie i w jakiej jesteśmy formie. Unikanie śniadań i objadanie się na noc, jedzenie przed komputerem lub telewizorem, bezsprzecznie przysporzą nam dodatkowych kilogramów. Ale nawyk przecież niekoniecznie musi być zły. Zwyczaj balsamowania ciała po kąpieli czy zmywania makijażu zawsze przed snem sprawią, że nasza skóra będzie ładniejsza. Codzienne ćwiczenia, nawet kilkunastominutowe, ale robione rutynowo, systematycznie, z pewnością wysmuklą i ujędrnią nasze ciało.
Widzimy więc, że warto zadbać o to, aby mieć jak najwięcej tych dobrych i jak najmniej złych nawyków. Ale uwaga - nie wszystko na raz. Chcąc zmienić za dużo za jednym razem możemy bardzo szybko się zniechęcić. Dlatego warto wybrać jeden poważny, lub kilka mniejszych przyzwyczajeń, które chcemy wyeliminować bądź wprowadzić. Moim najgorszym nawykiem jest wieczorne objadanie się, zwykle przed komputerem. Jestem świadoma, że przyzwyczajenie to niszczy efekty, które osiągam poprzez ćwiczenia, dlatego postanowiłam kategorycznie wyeliminować ten zwyczaj. W jaki sposób? Jak mówił Michael Jordan - "Just do it!" Wytrzymaj 21 dni, zdyscyplinuj się, nie rób sobie wymówek. Do tego codzienna pielęgnacja ciała w postaci masażu lub peelingu, balsamu (ponieważ po zimie kolor mojej skóry przypomina kolor szpitalnych ścian dobrym wyborem będzie balsam brązujący), kremu do stóp (tak niewiele robiłam dla nich zimą) oraz rąk - powinny już wiele zmienić w wyglądzie mojego ciała. A Wy, wybrałyście już nawyk, który zmienicie tej wiosny? POWODZENIA!
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
To może ja się przyłączę
![]() ![]() Zobaczymy czy się uda!
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 21
|
![]()
Rewelacyjny pomysł i mam nadzieje, że skuteczny
![]() ![]() Wchodzę w to dziewczyny - 21 dni - bez chipsów i innych słonych przekąsek! Oraz - 21 dni - picia minimum 1,5l wody niegazowanej. Równowaga zachowana. Coś zabieram- coś daje ![]() Z wodą mam zamiar zrobić tak: codziennie rano otworze nową 1,5l butelkę i wypiję ją do końca dnia ![]() Wytrwałości!
__________________
6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0
|
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 3 470
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
ciekawy plan z tymi 21 dniami
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
To i ja dołączę
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 149
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
DZIEŃ 1 - Czyli jak się za to zabrać?
Kiedy już założymy sobie, co chcemy w swoim zachowaniu zmienić, jesteśmy zwykle pełne zapału i entuzjazmu. Zabieramy się za planowanie - co będziemy robiły, czego nie, wypisujemy pokaźną listę "dobrych" i "złych" czynności. Wiem, bo sama tak robiłam. Niestety często nasze ambicje nas przerastają i kiedy przychodzi wieczór, zmęczone pracą/studiami/szkołą/opieką nad dziećmi stwierdzamy, że nam też coś od życia się należy. Dlatego żeby wynagrodzić sobie trudy i stresy całego dnia - wieczorem odpuszczamy sobie swoje postanowienia i "relaksujemy" się leżąc brzuchem do góry i oglądając ulubiony program w TV. Pół biedy, jeśli kończy się jedynie na tym. Gorzej, gdy na scenie pojawiają się nasze ukochane przekąski. Dlatego przetrwanie pierwszego dnia jest takie ważne. Trzeba zmusić się do tego, żeby zrobić coś inaczej, żeby, niejednokrotnie, wysilić się, podczas gdy mogłybyśmy się zwyczajnie polenić. Jak sobie ułatwić zadanie? Pomyśl, o jakiej porze dnia będzie ci najłatwiej "zabrać się za siebie". Zaplanuj i zarezerwuj sobie konkretną godzinę, którą na to przeznaczysz, czy to na ćwiczenia, pomalowanie paznokci, wzięcie długiej kąpieli czy też nałożenie maseczki na twarz. Te czynności również nas relaksują, a do tego dadzą nam satysfakcję i widoczne efekty, że rzeczywiście zrobiłyśmy coś dla siebie. Ważne jest także nasze nastawienie. Pomyśl, że rezygnujesz z batonika nie dlatego, że jesteś na diecie, ale dlatego, że CHCESZ być szczuplejsza; nie myśl, że zmuszasz się do ćwiczeń - powiedz sobie, że właśnie sprawiasz, że kształtują się Twoje mięśnie i poprawia się Twoja kondycja. Podsumowując:
Jak to powiedział ktoś mądry: Podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku. Nie staniemy się piękne i nie będziemy miały zadbanego ciała od razu. Bo nie o to chodzi, żeby spędzać w łazience cały dzień przed "wielkim wyjściem", a o to, żeby systematycznie, codziennie, robić coś pozornie mało znaczącego. Ja dzisiaj:
![]() ![]() *** LeejdiNaati, Tina_Fit, anuszka1401 - trzymam kciuki i wierzę w Waszą wytrwałość!!! Dawajcie znać, jak Wam idzie ![]() Do jutra!
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 5 596
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
ciekawe czy ja dam rade ???
![]() ![]() spróbuję od jutra
__________________
ślubowaliśmy - 20.09.2008 ![]() Wojtuś - ur. 06.12.2009 ![]() Ewunia - ur. 10.01.2013 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 21
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
Dzień pierwszy za nami
![]() _Samantha_ masz rację jeżeli chodzi o stawianie sobie zbyt ygórowanych celi. Też kiedyś próbowałam zmienić wszystko na raz.. Oczywiście z marnym skutkiem ![]() Powodzenia!
__________________
6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0
|
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 20
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
Oke, dziewczęta zaczynam z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 8
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
Bardzo ciekawy ten sposób 21 dni
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#11 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
Dzień pierwszy- porażka. Automatycznie po nakarmieniu mojej córki poszłam do kuchni wstawić wodę i była kawa
![]() ![]() Więc zaczynam od zera. |
![]() ![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 5 596
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
no ja z kawy nie zrezygnuje na pewno, mowy nie ma, za bardzo ją kocham :P
ale , kupiłam dziś krem liftingujący do biustu i ciała, od rana mam za sobą 60 brzuszków w dwóch seriach po 30 ![]() ![]() ![]()
__________________
ślubowaliśmy - 20.09.2008 ![]() Wojtuś - ur. 06.12.2009 ![]() Ewunia - ur. 10.01.2013 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 80
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
No to i ja się dołączam
![]() Wykreślam - wszelkiego rodzaju słodkości, lenistwo Dodaje - dobre śniadanie, owoce do diety, ćwiczenia Dzień pierwszy jutro ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 21
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
Hey
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0
|
![]() ![]() |
![]() |
#15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 5 596
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
gratuluje!!!
ja sie niestety wyłamałąm ![]() ---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ---------- wymiękłam przy makowcu ![]()
__________________
ślubowaliśmy - 20.09.2008 ![]() Wojtuś - ur. 06.12.2009 ![]() Ewunia - ur. 10.01.2013 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 5 596
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
samantha - i jak Ci idzie?????
bo mnie wcale ![]()
__________________
ślubowaliśmy - 20.09.2008 ![]() Wojtuś - ur. 06.12.2009 ![]() Ewunia - ur. 10.01.2013 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#17 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 6 200
|
Dot.: Zmień siebie w 21 dni!
ja również bez peelingu się nie rozstaję,i mam strasznie bladą skórę po zimie heh
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:05.