Doradźcie:)

Meganomi · 2011-04-24, 19:28

Hej wszystkim

Bardzo proszę Was o radę: chciałabym w ciągu 2 miesięcy starcić około po 5 cm. z obu ud. W tym celu chcę zacząć stosować jakąś dietę i ćwiczenia. Dodam, że mam celluit, który również chciałabym zniwelować w tym czasie. Powiedzcie jaką dietę stosować, jakie produkty jeść najlepiej i co i ile ćwiczyć. Ważę około 54 kg przy wzroście 160 cm. Mój obwód uda to 57 cm...
I od razu spytam czy warto skakać na skakance? jeśli tak to ile czasu dziennie?

Ps. To mój pierwszy wątek, więc jeśli coś nie tak zrobiłam to poprawcie

).
Ps2. Przepraszam, jeśli podobne pyt. juz było. Jestem tu nowa i nie bardzo mi na razie idzie szukanie postów itp.

)

chocolattemonster · 2011-04-25, 13:15

Rozumiem Twój problem ;d miałam w sumie podobnie, tylko, że ja schodziłam z 53 przy tym samym wzroście.

W tym roku uczyłam się do olimpiady wiedzy o żywieniu i zapamiętałam sporo zasad dotyczących zdrowego jedzenia. Ogranicz się do ok. 1200 kcal i uważaj, żeby ta dawka była raczej codziennie podobna. Na śniadanie jedz ok. 400-500 kcal. Jakieś płatki, owsianki, pełnoziarniste pieczywo. Obiad możesz jeść normalny, byle by nie wcinać codziennie talerza frytek ;d na kolacje coś białkowego. Ważne żeby pić dużo wody, zielonej herbaty itp. Dobrze jest na czczo wypić szklanke wody z sokiem (najlepiej tak pół cytryny).
Co do skakanki to moim zdaniem jest monotonna i męcząca, więcej niż 20 min bym chyba nie dała rady. Zrób sobie tak ze 3 razy w tygodniu po godzince aerobów (bieganie, skakanka, basen, rower-możliwości masz wiele, ważne żeby nie robić tego tylko "rekreacyjnie", spocić się trzeba ;d) i tak raz czy dwa razy w tygodniu coś siłowego na ładną sylwetkę (najlepiej kupić jakiegoś shape'a czy inne badziewie w empiku z płytą, ja mam Carmen Electre i jest całkiem niezła ;d)

W sumie tyle powinno starczyć, raz na jakiś czas pozwól sobie na przyjemności ;d

Meganomi · 2011-04-25, 15:30

dzięki za rady. Na pewno będę się do nich stosować

)

because of You · 2011-04-27, 15:30

Sama miałam cellulit na szczęście teraz już jest mniej widoczny

Polecam gąbkę z "syreny" super sprawa (https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,2...llulitowa.html ) Doskonale masuje, peelinguje a skóra po niej jest gładziutka. I najważniejsze zmniejsza cellulit

Powinnaś też stosować dobry żel ujędrniający, ja obecnie używam kremu wyszczuplającego + ujędrniającego antycellulit z eveline
Bardzo dobre są też peelingi z kawy

Pozdrawiam

chocolattemonster · 2011-04-28, 15:56

też mam tą gąbkę ;d dopiero od 2 dni. jak jej używasz ? i po jakim czasie były efekty ?

2011-04-24, 19:28	#1
Meganomi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 113	Doradźcie:) Hej wszystkim Bardzo proszę Was o radę: chciałabym w ciągu 2 miesięcy starcić około po 5 cm. z obu ud. W tym celu chcę zacząć stosować jakąś dietę i ćwiczenia. Dodam, że mam celluit, który również chciałabym zniwelować w tym czasie. Powiedzcie jaką dietę stosować, jakie produkty jeść najlepiej i co i ile ćwiczyć. Ważę około 54 kg przy wzroście 160 cm. Mój obwód uda to 57 cm... I od razu spytam czy warto skakać na skakance? jeśli tak to ile czasu dziennie? Ps. To mój pierwszy wątek, więc jeśli coś nie tak zrobiłam to poprawcie ). Ps2. Przepraszam, jeśli podobne pyt. juz było. Jestem tu nowa i nie bardzo mi na razie idzie szukanie postów itp. )

2011-04-25, 13:15	#2
chocolattemonster Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 293	Dot.: Doradźcie:) Rozumiem Twój problem ;d miałam w sumie podobnie, tylko, że ja schodziłam z 53 przy tym samym wzroście. W tym roku uczyłam się do olimpiady wiedzy o żywieniu i zapamiętałam sporo zasad dotyczących zdrowego jedzenia. Ogranicz się do ok. 1200 kcal i uważaj, żeby ta dawka była raczej codziennie podobna. Na śniadanie jedz ok. 400-500 kcal. Jakieś płatki, owsianki, pełnoziarniste pieczywo. Obiad możesz jeść normalny, byle by nie wcinać codziennie talerza frytek ;d na kolacje coś białkowego. Ważne żeby pić dużo wody, zielonej herbaty itp. Dobrze jest na czczo wypić szklanke wody z sokiem (najlepiej tak pół cytryny). Co do skakanki to moim zdaniem jest monotonna i męcząca, więcej niż 20 min bym chyba nie dała rady. Zrób sobie tak ze 3 razy w tygodniu po godzince aerobów (bieganie, skakanka, basen, rower-możliwości masz wiele, ważne żeby nie robić tego tylko "rekreacyjnie", spocić się trzeba ;d) i tak raz czy dwa razy w tygodniu coś siłowego na ładną sylwetkę (najlepiej kupić jakiegoś shape'a czy inne badziewie w empiku z płytą, ja mam Carmen Electre i jest całkiem niezła ;d) W sumie tyle powinno starczyć, raz na jakiś czas pozwól sobie na przyjemności ;d

2011-04-25, 15:30	#3
Meganomi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 113	Dot.: Doradźcie:) dzięki za rady. Na pewno będę się do nich stosować)

2011-04-27, 15:30	#4
because of You Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 140	Dot.: Doradźcie:) Sama miałam cellulit na szczęście teraz już jest mniej widoczny Polecam gąbkę z "syreny" super sprawa (https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,2...llulitowa.html ) Doskonale masuje, peelinguje a skóra po niej jest gładziutka. I najważniejsze zmniejsza cellulit Powinnaś też stosować dobry żel ujędrniający, ja obecnie używam kremu wyszczuplającego + ujędrniającego antycellulit z eveline Bardzo dobre są też peelingi z kawy Pozdrawiam __________________ "Kocham Cię, bo uczyniłaś więcej niż jakakolwiek religia, abym stał się lepszym człowiekiem, więcej niż jakakolwiek wygrana abym mógł być szczęśliwy"

2011-04-28, 15:56	#5
chocolattemonster Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 293	Dot.: Doradźcie:) też mam tą gąbkę ;d dopiero od 2 dni. jak jej używasz ? i po jakim czasie były efekty ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)