Lepsza sylwetka na wakacje:)

[pabi28]

Jako że wątek w którym się udzielam umarł śmiercią naturalną postanowiłam założyć swój i mam nadzieje, że ten przetrwa.
Od momentu tamtego wątku udało mi się zrzucić 5 kg.
Tak więc zapraszam wszystkie wizażanki do wspólnego odchudzania do wakacji. Pewnie każda z nas ma zaplanowany jakiś wyjazd i chciałaby wyglądać ładnie Ja mam zaplanowany w połowie lipca i chcę zrzucić ok. 7-8 kg

Niech każda chętna napisze swoją: wagę, wzrost i cel.

Waga: 82 kg
Wzrost: 165
Cel ( na razie) : 75 kg

Zapraszam

WAŻENIE W KAŻDĄ SOBOTE TYGODNIA!!!



Pabi: waga początkowa: 82 kg, obecna: , cel:75kg
Marta0111: waga początkowa: 65,5kg obecna: ,cel:60kg
Agencja: waga początkowa:85 kg, obecna: , cel:72kg
Lidusiam: waga początkowa:61kg obecna: , cel:55kg
Chocolattemonster: waga początkowa:50,8kg obecna: , cel:47kg
My...cookie: waga początkowa:55kg obecna: , cel:51kg
Aktmik: waga początkowa:59kg obecna: , cel: 52 kg
Aiesha: waga początkowa:79 kg obecna: , cel:70
Meganomi: waga początkowa: 54kg, obecna: , cel: 49kg
Futbolowa: waga początkowa:62kg , obecna: , cel: 52kg
Dzovna: waga początkowa:63,5 kg, obecna:, cel: 56kg
Czarnulka123454: waga początkowa:82kg, obecna: , cel: 70kg
Lilkaa18: waga początkowa:56kg, obecna: , cel: 53kg
asiapoznan111: waga początkowa: 56kg, obecna: , cel:53kg
Bassaticka: waga początkowa: 74kg , obecna: , cel:65kg
Kajulec: waga początkowa: 56kg, obecna: , cel:52kg
Monia13081987 : waga początkowa:71kg, obecna: , cel:54kg
Marychaaa: waga początkowa:69kg, obecna: , cel:57
xxxhemicznaxx: waga początkowa:60kg, obecna: , cel:53kg
Poppy seed: waga początkowa: 56kg, obecna:, cel:50kg

[Marta0111]

hej postanowiłam się przyłączyć Mi nie chodzi tyle co o zrzucenie kg a wykreowanie sylwetki i nadanie ciału jędrności


Wzrost 180
Obecnie 65,5 kg
Cel 61-60 kg

[agencja]

hej, Ja również się przyłączam. Od dziś jestem na bio cla i mam nadzieję, że osiągnę swój cel do wakacji.

Waga: 85 kg
Wzrost: 175 cm
Cel: 72-73 kg

[Marta0111]

Noo, ja już po ćwiczeniach Głównie skupiłam się dzisiaj na brzuszku, bo na nóżkach i pośladkach miałam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach :P Znając życie po dzisiejszych ćwiczeniach nie będę się mogła z łóżka ruszyć, no ale cóż.. bycie piekną kosztuje!

[givemesummer]

A jakie ćwiczenia polecacie?

[lidusiam]

witajcie dziewczyny! moge dolaczyc? mam na imie lidia, mam 27lat. waze 61kg musze wazyc 55!!moim najwiekszym marzeniem jest plaski brzuszek i wciecie w talii. moje wymiary w talii-72!w pasie 79!Chcialabym miec 64 w tali i 74 w pasie!!czyli mam co robic! wczoraj zaczelam a6w!zalozylam sobie 0sloyczy i fastfoodow w tygodniu, tylko w sobote zakladam sobie dzien radosci gora-2 kawalki pizzy...2 ciasteczka. musialam sobie zalozyc taki jeden dzien(bo wiem z gory ze inaczej nie wytrwam haha). pozdrawiam

[chocolattemonster]

też się chętnie przyłączę ;d jestem już na kilku innych takich wątkach. odchudzam się od miesiąca, zeszło mi ponad 2 kg, niestety ostatnio trochę wróciło

obecnie:
wzrost: 160 cm
waga: 50,8 kg
cel 1: 47 kg
cel 2: 45 kg


są różne fajne filmiki ośmiominutowe, ja robiłam abs. niestety są one po angielsku i ja np. muszę cały czas patrzeć w ekran, bo tempo ćwiczeń jest szybkie

[mroziq]

Napisane przez chocolattemonster

też się chętnie przyłączę ;d jestem już na kilku innych takich wątkach. odchudzam się od miesiąca, zeszło mi ponad 2 kg, niestety ostatnio trochę wróciło

obecnie:
wzrost: 160 cm
waga: 50,8 kg
cel 1: 47 kg
cel 2: 45 kg


są różne fajne filmiki ośmiominutowe, ja robiłam abs. niestety są one po angielsku i ja np. muszę cały czas patrzeć w ekran, bo tempo ćwiczeń jest szybkie

Ja też lubiŁAM ćwiczenia 8 min Chociaż ABS ciężki jest ;d ja skupiałam się głównie pupa-nogi. Teraz chyba wrócę,ale na ramionka,bo po zrzuceniu 10 kg strasznie mi opadły

[chocolattemonster]

ja dzisiaj muszę się zmobilizować i spróbować pierwszy raz zrobić taki zestaw z shape'a. są to ćwiczenia ujędrniające, taki program przygotowujący ciało do wakacji. tylko, że tych ćwiczeń to mam z 85 min, więc może być ciężko, a jeszcze wieczorem chciałam biegać.

[Marta0111]

widzę ładnie dziewczęta dajecie sobie radę !

givemesummer -> brzuszki, skłony i hula hop no i oczywiście, zarówno jak i dla rozrywki taniec brzucha ja tańczyłam dziennie po 30 minut i tak przez ok 2 tygodnie. muszę przyznać, że dieta i taniec pomogły i efekty było widać Brzuszek miałam jędrniejszy i widoczne było wcięcie w talii A to ponoć nasi mężczyźni lubią

[aktmik]

Siemka dziewczyny, też mam ten sam problem, niby nie jestem gruba bo mam 165 m i ważę w porywach 56-59 kg, ale moja wymarzona waga to 52 kg no i oczywiście płaski brzuch. co propomujecie?

[my_cookie]

Witam, ja też się przyłączam ! Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu brzucha - po prostu chcę żeby był płaski, i na wyrobieniu wcięcia w tali Sama nie wiem od czego zacząć ! A6W kiedyś robiłam, teraz myślę nad ćwiczeniami na płaski brzuch ze strony wdzięk.info , myślicie, że dzięki temu uda mi się spalić ten tłuszcz ? Co byście jeszcze polecały ? Chciałabym biegać, ale moja okolica się do tego nie nadaje ;/ Czy jeżdżenie na takim hm... rowerku domowym mogłoby zrekompensować "niebieganie" ? Pozdrawiam !

Waga : 55 kg
Wzrost : 166 cm
Cel : 51 kg ( ale to tylko liczby )

[pabi28]

W takim razie witam Was wszystkie dziewczyny i zaczynamy
Myślę, że mogłybyśmy pisać swoje codziennie jadłospisy i ćwiczenia, tak żebyśmy nawzajem mogły ocenić
I może zrobię na pierwszym poście swego rodzaju liste obecności, co Wy na to?
i może ustalmy np. cotygodniowe ważenie?

[Marta0111]

my_cookie --> no jasne, że tak! przecież na rowerku tak samo spalisz kalorie oraz zgubisz kilogramy! Najlepiej jak będziesz trzymać się tempa umiarkowanego i za każdym razem o ileś stopni je zwiększać a na brzuszek tak jak już pisałam hh i skłony dużo pomagają ! No i nie zapominajmy również o brzuszkach! najlepiej robione systematycznie w kilku seriach po 30 powtórzeń Pamiętajmy także o tym, że mięśnie potrzebuję chociażby 1 dnia, aby się zregenerować, bo po co większe zakwasy! Ja robię 3 serie po 30 powtórzeń i mi starcza przy czym robię też ćwiczonka na tzw. "oponkę" i "boczki" by mieć ładnie wyrzeźbioną talię

____________

Obecnie 65,5 kg
Cel 60-61 kg

[pabi28]

Ja myślałam o ćwiczeniach z jakimś filmikiem lub programem, trochę tańca, gimnastyki i w ogóle. Polecicie jakieś do ściągnięcia?

[my_cookie]

Dzięki Marta0111
Pabi28 popieram Twoje pomysły Niestety co do filmików Ci nie pomogę, bo się nie znam.

[pabi28]

To kiedy ważenie? każdy wtorek tygodnia może być?

[Aiesha]

to może i ja się przyłączę...
w grupie raźniej...

waga: 79
wzrost: 176
cel: 70
cel 2: (może kiedyś...) 65

[pabi28]

Witamy Aiesha

[my_cookie]

Napisane przez pabi28

To kiedy ważenie? każdy wtorek tygodnia może być?

Ok, jestem za

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------

Właśnie jestem po 25 minutach kręcenia hula-hopem Na początek wystarczy

[Marta0111]

pabi28 widzę, że wypisałaś wagę wszystkich uczestniczących dziewczyn! To dobry pomysł będziemy na bieżąco mogły śledzić, która ile zgubiła a co do wtorków, to hm. nie wiem czy będę w stanie pamiętać o ważeniu się :PP Może by tak sobota z rana??

[Meganomi]

Hej można się jeszcze dołączyć?
Ja chciałabym zrzucić jakieś 5 kg. do 14 czerwca;D Taką datę sobie wybrałam nie wiem czemu ;D. W zasadzie to moim celem jest poprawienie wyglądu sylwetki poprzez ujędrnienie i umięśnienie (bez przesady oczywiscie;D).

Mój wzrost:160 cm
Moja waga: 54 kg
Mój cel:49 kg ale byłabym mega mega mega hepi - 47 kg.(!!!)

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Dziewczyny napiszcie na jakich dietach jesteście i co ćwiczycie . Bo ja jakoś nie mogę w ogóle się do tych ćwiczeń zmotywować nie wiem czemu .

[AnAlien]

Hej dziewczęta!
Jakis miesiąc temu udzielałam się w innym wątku ale przerwałam swoją walkę, i teraz do niej powracam. Żeby sie zmotywowac wydalam kupę kasy na kartę wstepu do centrum fitnessu gdzie jest silownia, basen i inne aerobiki. Dziś mój pierwszy dzien bez słodyczy, które są najwiekszą zmorą Ale zeby nie zwariowac ustaliłam sama ze sobą, ze na "małe co nie co" będę sobie pozwalać raz w tygodniu w weekend ale w dni robocze ewentualnie jogurciki, owoce itp.(też w rosądnych ilościach) generalnie chciałabym się zmieścic w 1600 kcal dziennie. No i do tego 2-3 razy w tygodniu przynajmniej godzina zajęć w tym klubie + codziennie przynajmniej godzina spaceru. Uff moglabym w koncu w tym wytrzymac jakies 2 miesiące:P

[morelka37]

No jak na wakacje widuje sie puszyste panie w kostiumach na plaży ,nie widać zeby się odchudzały .Ponoć kochanego ciała nigdy nie za wiele to jak w powiedzeniu nic nie robić i tak będzie ładnie.Trza zaakceptować się jakim sie jest a nie katusze.

[Futbolowa]

W takim razie pora na mnie:

według ostatnich pomiarów - waga: 62
wzrost: 163
cel: między 52-56kg - nie lubię wagi i opieram się przede wszystkim na centymetrach, gdyż dają bardziej miarodajne wyniki;

rano czekają mnie pomiary, gdyż "działam" już od tygodnia. Oby efekt był

[lidusiam]

witam was dziewczyny ponownie jak i witam wszystkie nowe
ale sie ciesze!udalo mi sie pokonac pierwszy dzien bez slodyczypilam duzo wody i jadlam normalnie, wcale nie malo, ale zdrowo-zaczelam dzien od sliweczek(ktore zalewam woda wieczorem-poniewaz pomaga mi to w problemach z zaparciami) pozniej owsianka na sniadanko, owocki z jogurtem na drugie sn, spora porcja piersi z kurczaczka z kawalkiem kukurydzy na obiadek, w trakcie dnia jak mi sie slodyczy chcialo to zapilam kawka z mlekiem, woda, owocami i kolacji nie zjadlam(wiem ze to nie dobrze), bo przed kursem nie zdarzylam a jak wrocilam to juz bylo po 22 wiec juz mi szkoda bylo....sie obzerac na noc, zaraz zabiore jablko i duza herbatke do lozka.
AnAlien- dokladnie! slodycze sa tez moja zmora! wiec rowniez zrobilam sobie male odstepstwo raz w tygodniu, to pozwala mi za kazdym razem kiedy chce siegnac po cos slodkiego odlozyc pokuse na sobote lub odliczac dni do soboty...jak do czegosc ekscytujacego na co czekam...moze glupie i chore...ale mi pomaga!
pabi28- popieram wszystkie twoje pomysly, jedynie wazenie moze bylabym za sobota rano jak proponowala marta 011

[dzovana]

heeej postanowilam dolaczyc, bylam na innych watkach od stycznia, ale mialam operacje kolana, siedzialam w szpitalu 3 tygodnie no i tak. Teraz to jeszcze chodze na rechabilitacje. Powracam do dietkowania. ( waga okolo 63.5) a bylo tak ładnie- jak na pasku poniżej. Chce ladnie wygladac i mam caly maj, caly czerwiec na dietę Moge dolaczyc?

[pabi28]

Może być sobota
I witam wszystkie nowe

[agencja]

Cześć Dziewczyny! Dziś rano zobaczyłam na wadze 84,6 kg , ale wieczory bez słodyczy są straszne. Też jestem okropnym łakomczuchem, a jednocześnie leniem jeśli chodzi o gimnastykę. Tak więc ja postawiłam na duże ograniczenia w jedzeniu. żadnych słodyczy, słodkich soków, po 18-stej staram się już nic nie jeść. Za to opijam się colą zero i winem wieczorem. Efekty są więc na razie tego się będę trzymać. Życzę powodzenia wszystkim!

[Marta0111]

witamy dzovana miło, że się przyłączasz

agencja --> co do jedzenia po 18, to nie ma to w diecie szczególnego znaczenia i lepiej jest nie głodzić się, bo potem od razu po wstaniu chce Ci się jeść i pochłaniasz co się da z nadzieją, że wieczorem dotrzymasz do tej 18. Najlepiej jest spożyć ostatni posiłek 3h przed snem. Czyli jak kładziesz się o 23 to o 20 możesz spokojnie coś przekąsić a na kolacyjki szczególnie polecam białko! bo to ono nam pomaga spalać tłuszczyk Mile widziane są więc twarożki, jogurty itd

____________________
Wzrost 180
Obecnie 65,5 kg
Cel 60-61 kg