odpowiednia dieta dla mnie

[omines]

Dziewczyny,
mam 21 lat, 167cm wzrostu i ważę niezmiennie od kilku lat 51-53kg. Mimo, że wszyscy wokoło mówią, że jestem szczupła, ja nie jestem zadowolona z moich nóg i brzucha, który nie jest płaski a wystaje.
Chciałabym się dowiedzieć od Was, co myślicie o mojej wadze i wzroście, a także co powinnam zrobić aby moja figura nieco się zmieniła
Dodam, że staram się ostatnio nie jeść słodyczy (zero batoników, cukierków- zamiast tego podjadam pieczywo chrupkie lekkie, wafle ryżowe), czasami chodzę też na basen.

[Dorisek16]

dokladnie jak ja, tez sie z checia dowiem

[iza_wiosenna]

Dorisku, dieta w Twoim przypadku to totalna głupota, dążysz do niedowagi i dziwisz się, że masz problemy z kompulsywnym objadaniem się.
wg mnie obie powinnyście postawić na zdrową dietę (jako styl życia), czyli słodycze jeść sporadycznie, nie bawić się w chrupkie pieczywo, ale wybierać pełnoziarniste produkty, dużo warzyw, owoców, białka, zdrowych tłuszczy...
no i sport oczywiście. Jeśli zależy Wam na jędrnym i smukłym ciele, koniecznie pomyślcie o sporcie, jest lato, wychodźcie na rower, spacery, basen, pobiegać.
bez sensu tracić wagę z odpowiedniej wagi, doprowadzicie się tylko do problemów hormonalnych, lepiej postawcie na ruch.

[LeanGreen]

Nie sposób się nie zgodzić - postaw na ruch, i sport w których najbardziej obciążone będą partie mieśni, na których wymodelowaniu Ci zależy, i jedz czysto i odżywczo (czysto - w sensie nieprzetworzone jedzenie).

każdy posiłek powinen zawierać wartościowe białko, węglowodany złożone i trochę tłuszczu zdrowego

[LeanGreen]

jak widać, prawidłowa waga nie zawsze równa się prawidłowemu składowi ciała. Czasem na papierze wszystko wygląda ok, a po ściągnięciu ciuchów nie jest już tak całkiem ok

Zgadzam się z Panią powyżej, trenerowi/trenerce powiedz, że zależy Ci na tzw. RECOMP'ie (body recomposition), treningi utrzymane w duchu recomp'u nie powinny spowodować utraty wagi, tylko rekompozycję ciała.