3 tygodnie do powrotu

[insulardipsy]

Witam drogie Wizazanki
Chcialabym was poposic o porade. Otoz za 3 tygodnie wracam z wakacji, ale juz teraz prane zrobic cos ze swoim cialem, aby wszystkich zachwycic. Jaka dieta oraz cwiczenia pozwola zrzucic mi troche cialka?
Licze na Was

[Dorisek16]

dołacz do naszej diety 1000 kcal, super, naprawde polecam
tu masz linka:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194&page=26

[jagagaga]

Napisane przez Dorisek16

dołacz do naszej diety 1000 kcal, super, naprawde polecam
tu masz linka:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194&page=26

Jeśli nie masz w ogóle ruchu, siedzący tryb życia, to dołączaj. Ja tam wolę poćwiczyć, mieć nie tylko szczupłe ale też jędrne ciało Jedząc 2500 kcal dziennie i ćwicząc zrzuciłam 8 kg

[matallewar]

Napisane przez insulardipsy

Witam drogie Wizazanki
Chcialabym was poposic o porade. Otoz za 3 tygodnie wracam z wakacji, ale juz teraz prane zrobic cos ze swoim cialem, aby wszystkich zachwycic. Jaka dieta oraz cwiczenia pozwola zrzucic mi troche cialka?
Licze na Was

Zależy choćby od tego, ile masz lat.
Dieta 1000kcal to za mało dla dorosłego człowieka, a już na pewno za mało dla nastolatki.
Policz, ile jesz kalorii i spróbuj zmniejszyć o 200-300.
Ogranicz słodycze i fast foody, słodkie napoje.
Pij więcej wody.

Ćwiczenia - jeśli chcesz zrzucić kg - aeroby: bieganie, aerobik, skakanka -> minimum 40 minut bez przerwy.

Lepiej na stałe zmienić dietę na lekkostrawną, bez słodyczy i ruszać się min. 2-3 razy w tygodniu, bo jak zrobisz 3 tyg diety i ćwiczeń, a potem odpuścisz, to na 99% będziesz mieć jojo.