Nie moge schudnac;(

[Felicidad1993]

Witam . Ważę 60 kg, przy wzroscie 164 . Wiem, że mam prawidłową wagę, jednakże chciałabym sie pozbyć kilka zbędnych kilogramów, tak do 55 . To moje można powiedzieć, marzenie . Od stycznia ćwiczę reguralnie, nie jem po 16 , nie slodze, pije duzo wody, zajadam wazywa, ostatnio dodalam to mojego dnia codziennego rowniez herbatkę zielonę . Niby zauwazylam ze tu i ówdzie mi ubyło, moi znajomi rowniez, jednakże waga ani drgnie. Gdzie tkwi problem ? Chce zrzucic te 5 kilogramow do lata najpozniej. Dlaczego nie moge schudnąć ? jeżeli to istotnę, podam linki z cwiczeniami które wykonuję :

http://szybko-schudnac.pl/index.php/...-na-kregoslup/

http://www.plaskibrzuch.com/abs.php

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...uda-w-5-minut/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...dki-w-8-minut/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...zczuple-lydki/

http://szybko-schudnac.pl/index.php/...enia-na-biust/

P.s jedzenie małych posiłków 5 razy dziennie to zdecydowanie nie dla mnie, wole zjesc sniadanie, drugie sniadanie, obiad i kilka warzyw badz owocow w miedzy czasie

Pozdrawiam serdecznie !

[willy_nilly]

Ostatni posiłek po 16?! Chcesz sobie organizm wykończyć taką dietą?! Poza tym zwalniasz sobie tym metabolizm... nie jedząc od 16 do rana organizm głoduje i magazynuje zapasy... Ostatni posiłek jedz 3-4 godziny przed snem, koniecznie.

A te ćwiczenia jak dla mnie to są na wyrobienie mięśni, a nie redukcję wagi, ale to moja subiektywna opinia, nie znam się na tym. Jakieś aeroby by się przydały... nie wiem - skakanka, spacerowanie, taniec?

Błagam i apeluję - jedz kolacje!

[gorzala]

hahahaha ostatni posiłek po 16 mnie zabił Widać, że nie masz pojęcia o diecie. Co do wagi, to nie spadnie, bo tłuszczyk przerabia się na mięśnie, jeśli ćwiczysz za dużo. Wystarczy zrezygnować z głupich zasad jedzenia owoców czy węgli i to do godziny 16 - to idiotyzm Jak idziesz spać np. o 23 to jedz ostatni posiłek o 20, albo przynajmniej 19. Bo głodzisz tym organizm, nawet, jak tego nie czujesz.Białkowe, chude, lekkie kolacje przede wszystkim ;]

[kasiencjaxp]

Gorzala mogłabyś zdradzić jak udało Ci się tyle zrzucić? i w jakim czasie?

[Pudel123]

Napisane przez gorzala

Co do wagi, to nie spadnie, bo tłuszczyk przerabia się na mięśnie, jeśli ćwiczysz za dużo.

o zgrozo tkanka mięśniowa i tkanka tłuszczowa to są dwie oddzielne tkanki. Nie ma takiej opcji, żeby tłuszcz się przerobił na mięśnie.

a co do reszty - dziewczyny mają rację

[katarzynka1978]

Chyba chodzi o to, że tluszczyk się wytapia, mięśnie się rozbudowują a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tluszcz

[mysia871]

Hej,jestem tu nowa.Od dłuższego czasu robię brzuszki i jeżdżę na rowerku ,a moja waga nie chce nawet drgnąć .Moja waga to 71,5 i wzrost 168.

[Pudel123]

Napisane przez katarzynka1978

Chyba chodzi o to, że tluszczyk się wytapia, mięśnie się rozbudowują a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tluszcz

ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem aby mięśnie się budowały trzeba mieć naprawdę dodatni bilans kaloryczny. Dlatego Bruneika jada takie wielkie obiady

[joanna_ba]

Napisane przez mysia871

Hej,jestem tu nowa.Od dłuższego czasu robię brzuszki i jeżdżę na rowerku ,a moja waga nie chce nawet drgnąć .Moja waga to 71,5 i wzrost 168.

Witamy, prosimy o podanie twojego jadłospisu. Bez tego raczej nikt nic nie doradzi.

[nowa_wizazystka]

Napisane przez Felicidad1993

Witam . Ważę 60 kg, przy wzroscie 164 . Wiem, że mam prawidłową wagę, jednakże chciałabym sie pozbyć kilka zbędnych kilogramów, tak do 55 . To moje można powiedzieć, marzenie . Od stycznia ćwiczę reguralnie, nie jem po 16 , nie slodze, pije duzo wody, zajadam wazywa, ostatnio dodalam to mojego dnia codziennego rowniez herbatkę zielonę . Niby zauwazylam ze tu i ówdzie mi ubyło, moi znajomi rowniez, jednakże waga ani drgnie. Gdzie tkwi problem ? Chce zrzucic te 5 kilogramow do lata najpozniej. Dlaczego nie moge schudnąć ? jeżeli to istotnę, podam linki z cwiczeniami które wykonuję :

http://szybko-schudnac.pl/index.php/...-na-kregoslup/

http://www.plaskibrzuch.com/abs.php

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...uda-w-5-minut/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...dki-w-8-minut/

http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...zczuple-lydki/

http://szybko-schudnac.pl/index.php/...enia-na-biust/

P.s jedzenie małych posiłków 5 razy dziennie to zdecydowanie nie dla mnie, wole zjesc sniadanie, drugie sniadanie, obiad i kilka warzyw badz owocow w miedzy czasie

Pozdrawiam serdecznie !

Przecież u Ciebie jest wszystko w porządku,ale jeśli chcesz jeszcze schudnąć, spróbuj hula-hop, ale tak najmniej 15 minut dziennie, pomaga na wszystko.Efekty będą już widoczne po tygodniu .Pij także dużo mineralnej lub niegazowanej wody.Odrzuć wszelkie makarony, sosy i słodycze.Powodzenia i pozdrawiam.Pa.

[Narc]

[QUOTE=willy_nilly;3259646 9]

Napisane przez nowa_wizazystka

Przecież u Ciebie jest wszystko w porządku,ale jeśli chcesz jeszcze schudnąć, spróbuj hula-hop, ale tak najmniej 15 minut dziennie, pomaga na wszystko.Efekty będą już widoczne po tygodniu .Pij także dużo mineralnej lub niegazowanej wody.Odrzuć wszelkie makarony, sosy i słodycze.Powodzenia i pozdrawiam.Pa.

Nie zgadzam się z tymi makaronami Dobrze ugotowany makaron razowy albo z durum jest jak najbardziej ok przy diecie.
Poza tym racja- jedzenie do 16.00 to jakieś katusze dla organizmu. Chyba,że chodzisz spać o 19.00
Jeśli dużo ćwiczysz, to całkiem normalne,że waga się nie zmienia. Mierzyłaś się? Tu liczyłabym na obwody,a nie na wagę.

[kiniaps]

Witajcie, jestem na diecie 1000kcal od trzech tygodni,
jeśli chodzi o menu to przede wszystkim zdrowo.
Chciałabym się gdzieś zahaczyć,żeby móc pogadać o diecie, jedzeniu, efektach.
Po dwóch tygodniach spadło 6kg

Pozdrawaim.

[Narc]

Napisane przez kiniaps

Witajcie, jestem na diecie 1000kcal od trzech tygodni,
jeśli chodzi o menu to przede wszystkim zdrowo.
Chciałabym się gdzieś zahaczyć,żeby móc pogadać o diecie, jedzeniu, efektach.
Po dwóch tygodniach spadło 6kg

Pozdrawaim.

Po 1- dieta 1000 kcal nie jest zdrowa.To za mało. 1500 średnio jest optymalnie,ale to też zależy od organizmu.
6 kg w 2 tygodnie- potwornie niezdrowo i efekt jojo gwarantowany. poza tym chyba zdajesz sobie sprawy,że w dużej mierze to co Ci spadło to woda. Mimo wszystko to za dużo. Zdrowe chudnięcie to JEDEN KILOGRAM na tydzień. 2 to chyba max totalny..ale mnie cieszy zawsze -1 kg bardziej, bo widzę,że chudnę zdrowo i w dobrym tempie.

[joanna_ba]

Napisane przez kiniaps

Witajcie, jestem na diecie 1000kcal od trzech tygodni,
jeśli chodzi o menu to przede wszystkim zdrowo.
Chciałabym się gdzieś zahaczyć,żeby móc pogadać o diecie, jedzeniu, efektach.
Po dwóch tygodniach spadło 6kg

Pozdrawaim.

Jak zdrowo, to prosimy o przykładowy dzienny jadłospis.

[Dziumdzia]

zamień tłuszcze zwierzęce na np. olej rzepakowy - jak coś podsmażasz to na oleju, nie na maśle. Mała ilość oleju jest wskazana na diecie i zdrowa

[kiniaps]

Narc, wiem że dużo, ale też z wagi 60kg leci się wolniej niż ze 125!!!

Jeśli chodzi o moją dietę to stosuję się do poradnika Pana Adriana Lukoszka.
przykładowy dzień:
śniadanie:
2 kromki chlebka chrupkiego
100g serka wiejskiego
40g szynki drobiowej
jogurt/maślanka

IIśniadanie:
owoc

Obiad:
150g mięsa drobiowego na parze/grill/ gotowane
surówka z sałaty lodowej, ogórka zielonego, pomidora
pół torebki ryżu

podwieczorek
tarta marchewka z jabłkiem

kolacja
kromeczka chlebka chrupkiego, pomidor, ogórek, rzodkiewka
owoc




albo na obiadek takie:
Leczo
Składniki:
mięsko drobiowe
pieczarki
cukinia
cebula
marchweka
pomidory w puszcze
papryka
ogórki konserwowe

Wykonanie:
mięsko podsmażyć z cebulą i z pieczarkami, dodać resztę składników i dusić podlewając wodą Oczywiście przyprawy wg uznania


Pozdrawiam

[gorzala]

Napisane przez kasiencjaxp

Gorzala mogłabyś zdradzić jak udało Ci się tyle zrzucić? i w jakim czasie?

Odchudzam się od początku października, powoli ale konsekwentnie Przez pierwsze dwa miesiące nie jadłam wcale potraw mącznych, ziemniaków, pieczywa itp. ale też owoców (bo stosowałam się do zaleceń dukana) wtedy najszybciej waga spadała, ale nużyło mnie to Teraz praktycznie jem wszystko, ale zważam na produkty i wybieram te B = W+ T no i czasem spojrzę też na kalorie Ostatni posiłek wyłącznie białkowy i lekki, śniadanie i obiad bardziej obfite, między tym jakieś małe posiłki. I waga jakoś leci Musiałam też zrezygnować z ćwiczeń i świeżego pieczywa i niegotowanych owoców ze względów zdrowotnych, moja dietetyczna lista jeszcze bardziej się ograniczyła, ale daję radę ;P

---------- Dopisano o 06:16 ---------- Poprzedni post napisano o 06:14 ----------

Napisane przez katarzynka1978

Chyba chodzi o to, że tluszczyk się wytapia, mięśnie się rozbudowują a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tluszcz

Dokładnie o to chodzi ;P Przecież pisałam tego dosłownie, aż taka głupia nie jestem

---------- Dopisano o 06:18 ---------- Poprzedni post napisano o 06:16 ----------

Z tą wagą to prawda trochę. Co prawda wiele czynników wpływa na utratę wagi u poszczególnych osób, ale te, które ważą 100kg czy 90 łatwiej zostawiają za sobą zbędne kilogramy niż dziewczyna mająca 170cm wzrostu i ważąca 60kg. Organizm walczy, bo uważa, że już wystarczy (w końcu był nastawiony na większą masę, a my mu chcemy ograniczyć) Wszystko to zależy od myślenia, mózgu, chęci i diety..

[Narc]

Napisane przez kiniaps

Narc, wiem że dużo, ale też z wagi 60kg leci się wolniej niż ze 125!!!

Jeśli chodzi o moją dietę to stosuję się do poradnika Pana Adriana Lukoszka.
przykładowy dzień:
śniadanie:
2 kromki chlebka chrupkiego
100g serka wiejskiego
40g szynki drobiowej
jogurt/maślanka

IIśniadanie:
owoc

Obiad:
150g mięsa drobiowego na parze/grill/ gotowane
surówka z sałaty lodowej, ogórka zielonego, pomidora
pół torebki ryżu

podwieczorek
tarta marchewka z jabłkiem

kolacja
kromeczka chlebka chrupkiego, pomidor, ogórek, rzodkiewka
owoc




albo na obiadek takie:
Leczo
Składniki:
mięsko drobiowe
pieczarki
cukinia
cebula
marchweka
pomidory w puszcze
papryka
ogórki konserwowe

Wykonanie:
mięsko podsmażyć z cebulą i z pieczarkami, dodać resztę składników i dusić podlewając wodą Oczywiście przyprawy wg uznania


Pozdrawiam

za mało białka. a chrupkie pieczywo jest bez sensu.zamień na razowe.

[joanna_ba]

Zgadzam się z Narc, mało białka, możesz chudnąć kosztem mięśni.

[kiniaps]

W takim razie nie pozostaje mi nic innego, tylko dołożyć białko
A takie pieczywko mi smakuje, po prostu. Wcześniej wcale nie jadałam pieczywa

Dzięki za cenne uwagi

[93Natalia]

hej, kto mógłby mi pomóc?
chcę schudnąć ale za każdym razem gdy próbuję z dietą to po 2 dniach sobie odpuszczam ..pomocy . mam 173 i ważę 78kg pomoooocyy

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

proszę o odpowiedz .,załamana

[Narc]

Napisane przez 93Natalia

hej, kto mógłby mi pomóc?
chcę schudnąć ale za każdym razem gdy próbuję z dietą to po 2 dniach sobie odpuszczam ..pomocy . mam 173 i ważę 78kg pomoooocyy

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

proszę o odpowiedz .,załamana

a jak zazwyczaj wygląda twoja dieta? możesz napisać przykładowy jadłospis ?

[rockandrollqueen]

Napisane przez gorzala

Dokładnie o to chodzi ;P Przecież pisałam tego dosłownie, aż taka głupia nie jestem

Zobacz tutaj:

Napisane przez Pudel123

ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem aby mięśnie się budowały trzeba mieć naprawdę dodatni bilans kaloryczny. Dlatego Bruneika jada takie wielkie obiady

bez względu na to o co Ci chodzi, nie da się jednocześnie zbudować masy mięśniowej, bo do tego potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, aby spalać tłuszcz jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny. Jak chudniesz to spalasz też mięśnie i dlatego na redukcji powinno się robić ćwiczenia siłowe, aby stracić ich jak najmniej, a nie po to aby je rozbudować, bo to niemożliwe. Nie można jednocześnie spalać tłuszczu i rozbudowywać mięśni.

[kumat]

Felicidad


Chwała Ci za to że w ogóle zauważyłaś ten "mały" mankament w swoim wyglądzie i chcesz coś z tym zrobić aby zgubić parę kg...
Wymądrzanie się o tkankach tłuszczowych i mięśniowych zostawiam pozostałym przedmówczyniom , w każdym razie KAŻDY organizm jest inny , i coś co DZIAŁA u jednej nie musi wcale DZIAŁAĆ u drugiej osoby....

Wagą się w w ogóle nie przejmuj , daj sobie z tym spokój.
Najważniejsze aby "gubić" centymetry w pasie , biodrach i innych częściach ciała ....
Jak sama zauważyłaś , zmiana jest widoczna i widzą ją też Twoi znajomi (co mnie cieszy).

Twój posiłek o 16.00h - nie rób tak więcej

Ostatni posiłek zjedz najlepiej ok. 18.00-19.00h (lekki) i będzie okey
-----------------------------------------------------------------

I nic na siłę

[rockandrollqueen]

Napisane przez kumat

Felicidad


Chwała Ci za to że w ogóle zauważyłaś ten "mały" mankament w swoim wyglądzie i chcesz coś z tym zrobić aby zgubić parę kg...
Wymądrzanie się o tkankach tłuszczowych i mięśniowych zostawiam pozostałym przedmówczyniom , w każdym razie KAŻDY organizm jest inny , i coś co DZIAŁA u jednej nie musi wcale DZIAŁAĆ u drugiej osoby....
Wagą się w w ogóle nie przejmuj , daj sobie z tym spokój.
Najważniejsze aby "gubić" centymetry w pasie , biodrach i innych częściach ciała ....
Jak sama zauważyłaś , zmiana jest widoczna i widzą ją też Twoi znajomi (co mnie cieszy).

Twój posiłek o 16.00h - nie rób tak więcej

Ostatni posiłek zjedz najlepiej ok. 18.00-19.00h (lekki) i będzie okey
-----------------------------------------------------------------

I nic na siłę

Nie będę nawet komentować tego pogrubionego tylko radzę poczytać wątki podwieszone. Co do organizmów to każdego tak samo obowiązują prawa biologii, chemii i fizyki.

Ostatnio posiłek powinno się jeść 3 godziny przed snem, chyba że jest czysto białkowy to wystarczy godzina.

[Narc]

Napisane przez rockandrollqueen

Nie będę nawet komentować tego pogrubionego tylko radzę poczytać wątki podwieszone. Co do organizmów to każdego tak samo obowiązują prawa biologii, chemii i fizyki.

Ostatnio posiłek powinno się jeść 3 godziny przed snem, chyba że jest czysto białkowy to wystarczy godzina.

A co Cię tak bulwersuje w tej wypowiedzi,że nawet nie chcesz komentować? Kumat chyba nie miała na myśli,że wymądrzanie to coś złego

[kumat]

oczywiście że nie miałam nic złego na myśli kobietki ...

Narc , fajnie że właściwie zrozumiałaś moje "myśli"

literaura jest pełna informacji co jak gdzie i kiedy , więc nie będę wyciągać na forum wizaż swoich przemyśleń co powinno się robić a czego nie , w każdym razie organizm organizmowi nierówny , ja wolę gubić cm w pasie (i bioderkach) aniżeli kontrolować co drugi dzień wagę bo to nic nie daje - oczywiście w/g mnie.

Felicidad działa świetnie , ale powinna włączyć (koniecznie!) mały lekki posiłek około 19.00h , ot tyle

pz, pozdrawiam

[rockandrollqueen]

Napisane przez Narc

A co Cię tak bulwersuje w tej wypowiedzi,że nawet nie chcesz komentować? Kumat chyba nie miała na myśli,że wymądrzanie to coś złego

Abo nie widzę w tym co napisałam nic nadzwyczajnego, czy czegoś czym można by było się wymądrzać. Takie same podstawy, jak zwrócenie autorce wątku uwagi, aby nie jadła ostatniego posiłku o 16.

[joanna_ba]

Ja jem ostatni posiłek 5 godzin przed snem. Czy to coś złego ? Każdy organizm jest inny. Nie można wszystkich na siłę zmuszać do jedzenia o okreslonej porze.

W/g mnie jedzac nieprzetworzone, naturalne jedzenie czas nie jest ważny. Zreszta badania nie wykazały znaczacego wpływu na metabolizm, o ile sumarycznie bilans dnia jest ten dam.

[rockandrollqueen]

Napisane przez Narc

A co Cię tak bulwersuje w tej wypowiedzi,że nawet nie chcesz komentować? Kumat chyba nie miała na myśli,że wymądrzanie to coś złego

Abo nie widzę w tym co napisałam nic nadzwyczajnego, czy czegoś czym można by było się wymądrzać. Takie same podstawy, jak zwrócenie autorce wątku uwagi, aby nie jadła ostatniego posiłku o 16.

Napisane przez kumat

oczywiście że nie miałam nic złego na myśli kobietki ...

Narc , fajnie że właściwie zrozumiałaś moje "myśli"

literaura jest pełna informacji co jak gdzie i kiedy , więc nie będę wyciągać na forum wizaż swoich przemyśleń co powinno się robić a czego nie , w każdym razie organizm organizmowi nierówny , ja wolę gubić cm w pasie (i bioderkach) aniżeli kontrolować co drugi dzień wagę bo to nic nie daje - oczywiście w/g mnie.

Felicidad działa świetnie , ale powinna włączyć (koniecznie!) mały lekki posiłek około 19.00h , ot tyle

pz, pozdrawiam

Coż, to ja najwidoczniej źle Cię zrozumiałam.

Z tym się zgodzę, że lepiej patrzeć, na wymiary i ogólny wygląd niż na wagę, bo waga może spadać, ale może to być np. woda. Chociaż te centymetry niestety nie ubywają miejscowo/czy tylko tam gdzie by się chciało.