Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie

Adelajda84 · 2012-11-25, 09:20

Odchudzam się od kąd sięgam pamięcio z lepszym i gorszym skutkiem.Dużo chudne potem jeszcze więcej tyje.Czas z tym skończyć.Zadne Dukany,kopenhaskie itp diety cud nie zagwarantują mi trwałego spadku wagi.Postanowiłam(od dziś)jeść 1500kc do tego ćwiczenia.Napewno waga nie będzie spadać jak na kopenhaskej,ale chociaż to co strace nie wróci do mnie jak bumerang.

Waże 68,3 kg przy wzroście ok 156cm(dokładnie nie wiem ile mierze

).Jeśli ktoś chce ze mną powalczyć zapraszam.

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Za mną już śniadanie:
2 kromki pumpernikla ze słonecznikiem cienko posmarowany masłem roślinnym,4 plasterki sopockej,plaster sera żółtego,kapka keczupu+kawa neska 3w1-wszystko daje jakieś 500 kc.Sporo,ale to przecież śniadanie.

LifUnia · 2012-11-25, 10:33

a ja się do Ciebie dołączam

przez tydzień od dzisiaj będę piła rosół i jadła mięso i warzywa z rosołu, w ten sposób chcę się oczyścić przed dietą. Potem ćwiczenia i racjonalna dieta.
Poczatek 58 - 163 cm wz

loud · 2012-11-25, 10:41

Do świąt są 4 tygodnie więc raczej 5 kg nie zdązycie ale i tak trzymam kciuki

Lifunia, nie wiem czy dobry masz pomysł, ażeby przed dietą robić taki before.
Organizm przestawi się tylko na tryb magazynowania (przez szok spowodowany radykalnym cięciem ) i przechodząc na właściwą będziesz musiała albo odjąć kolejnych kcal albo dodać więcej ćwiczeń.

Adelajda84 · 2012-11-25, 11:17

Witam wszystkich,ciesze się,ze ktoś zajrzał.Myśle,że 5 kg spokojnie zgubie jeżeli tylko bede konsekwentna.Na początku leci bardzo szybko więc....powinno się udać.
W między czasie zjadłam małą pomarańczkie i pije 2 neskie(licze ją jako posiłek bo ma prawie 100kc).

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

Cytat:

Napisane przez LifUnia

a ja się do Ciebie dołączam

przez tydzień od dzisiaj będę piła rosół i jadła mięso i warzywa z rosołu, w ten sposób chcę się oczyścić przed dietą. Potem ćwiczenia i racjonalna dieta.
Poczatek 58 - 163 cm wz

Zycze powodzenia i 3 mam kciuki

StupidAlice · 2012-11-25, 11:50

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Witam wszystkich,ciesze się,ze ktoś zajrzał.Myśle,że 5 kg spokojnie zgubie jeżeli tylko bede konsekwentna.Na początku leci bardzo szybko więc....powinno się udać.
W między czasie zjadłam małą pomarańczkie i pije 2 neskie(licze ją jako posiłek bo ma prawie 100kc).

Nieeeeeeeeeeeeeeeee Kochana pełnowartościowe posiłki, bo tym sposobem możesz zjeść 3 kostki czekolady i masz obiad. Białko+węgle+ zdrowe tłuszcze. Odżywiaj się zdrowo.
Poczytaj wątek "Nasze codziene Jadłospisy" i wątki podwieszone z tego podforum

Do świąt napewno coś spadnie, trzymam mocno kciuki

Kama_Siwa · 2012-11-25, 12:15

Będę trzymać kciuki i obserwować wątek

Sama do Świąt chciałabym zrzucić troszkę kilogramów

Adelajda84 · 2012-11-25, 12:37

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Nieeeeeeeeeeeeeeeee Kochana pełnowartościowe posiłki, bo tym sposobem możesz zjeść 3 kostki czekolady i masz obiad. Białko+węgle+ zdrowe tłuszcze. Odżywiaj się zdrowo.
Poczytaj wątek "Nasze codziene Jadłospisy" i wątki podwieszone z tego podforum

Do świąt napewno coś spadnie, trzymam mocno kciuki

Miałam już faze,że elminowałam ze swojego jadłospisu wszystko co niby nie zdrowe i tuczące np nie jadłam ziemniaków,ryżu,makaronu, chleba,słodyczy kawa tylko z chudym mlekiem i słodzikiem i jak sie to skończyło?schudłam,ale niebawem wszystko odzyskałam z nawiązko.Teraz chce jeść wszystko tylko mniej.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Za kciuki bardzo dziękuje,przydadzą się

uosobienie_melancholii · 2012-11-25, 12:39

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Odchudzam się od kąd sięgam pamięcio z lepszym i gorszym skutkiem.Dużo chudne potem jeszcze więcej tyje.Czas z tym skończyć.Zadne Dukany,kopenhaskie itp diety cud nie zagwarantują mi trwałego spadku wagi.Postanowiłam(od dziś)jeść 1500kc do tego ćwiczenia.Napewno waga nie będzie spadać jak na kopenhaskej,ale chociaż to co strace nie wróci do mnie jak bumerang.

1500 kcal to dobra metoda, ale pamiętaj, że to muszą być wartościowe kalorie

Bo 1500 kcal z niezdrowego jedzenia to inna sprawa, niż 1500 kcal ze zdrowego białka, pełnoziarnistych węgli i zdrowych tłuszczów.

Cytat:

Napisane przez loud

Do świąt są 4 tygodnie więc raczej 5 kg nie zdązycie ale i tak trzymam kciuki

Jeśli to początek diety, to da się

W pierwszym tygodniu dobrej diety, leci woda, ale to ok. 2-3 kg. A potem zostaną 3 tygodnie na pozostałe 2-3 kg

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

W między czasie zjadłam małą pomarańczkie i pije 2 neskie(licze ją jako posiłek bo ma prawie 100kc).

Dziewczyno! Czemu robisz sobie krzywdę kawą 3 w 1? Nie lepiej kupić zwykłą kawę, posłodzić ją łyżeczną cukru np. trzcinowego i dodać trochę świeżego mleka? Takie produkty gotowe to pełno utwardzonych tłuszczów i konserwantów :/ Takim sposobem to Twoje 1500 kcal wcale nie będzie takie efektywne.

Ogólnie chciałabym się dołączyć, za sobą mam 3 kg przez prawie półtora tygodnia, i chciałabym jeszcze 4 do świąt

Wiem, że dużo, ale mam sporą nadwagę... A celem na zawsze jest waga ok. 65kg. Mam 167 cm.

EDIT:

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Miałam już faze,że elminowałam ze swojego jadłospisu wszystko co niby nie zdrowe i tuczące np nie jadłam ziemniaków,ryżu,makaronu, chleba,słodyczy kawa tylko z chudym mlekiem i słodzikiem i jak sie to skończyło?schudłam,ale niebawem wszystko odzyskałam z nawiązko.Teraz chce jeść wszystko tylko mniej.

bardzo dobrze, ziemniaki, ryż, makaron, chleb nie są przecież złe

ale po co faszerować się konserwantami, skoro można zastąpić kawę 3w1 właśnie zwykłą kawą. Nie musisz nawet pić jej z chudym mlekiem i słodzikiem. Nawet mleko 2,0% i cukier np. trzcinowy są o niebo lepsze niż takie 3w1

Mówię to z dobrego serca.

StupidAlice · 2012-11-25, 12:42

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Miałam już faze,że elminowałam ze swojego jadłospisu wszystko co niby nie zdrowe i tuczące np nie jadłam ziemniaków,ryżu,makaronu, chleba,słodyczy kawa tylko z chudym mlekiem i słodzikiem i jak sie to skończyło?schudłam,ale niebawem wszystko odzyskałam z nawiązko.Teraz chce jeść wszystko tylko mniej.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:36 ----------

Za kciuki bardzo dziękuje,przydadzą się

Ziemniaki nie są tuczące (sosy do nich tak, te zabielane mąką) ja na ryżu, ziemniakach, makaronach (codziennie) schudłam 9 kg. Zbilansowana dieta, która dostarcza odpowiednia ilość składników odżywczych, witamin. Chude mleko nie ma nic zdrowego w sobie, to biała woda. Ser 0% białe coś, nic wiecej.

Nie chciałam Cię urazić a widać tak się poczułaś, przepraszam.

Adelajda84 · 2012-11-25, 13:12

Nieeeeeeeeeeeee kochana wcale nie masz za co przepraszać bo ja nie czuje się urażona.
Co do tej kawy to zrezygnuje z niej za rzecz zwykłej.
Mój dzisiejszy dzień napewno nie będzie idealny,postaram się żeby codziennie było lepiej.
Zjadłam już obiad:ziemniaki i schabowy z cyca kurzego.
Wiem wiem co teraz powiecie,gdzie warzywa?nie przepadam za nimi,musze je w siebie wmuszać.

kleo1991 · 2012-11-25, 13:16

Dołanczam

Adelajda84 · 2012-11-25, 13:37

Cytat:

Napisane przez kleo1991

Dołanczam

Witamy

uosobienie_melancholii · 2012-11-25, 13:37

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Nieeeeeeeeeeeee kochana wcale nie masz za co przepraszać bo ja nie czuje się urażona.
Co do tej kawy to zrezygnuje z niej za rzecz zwykłej.
Mój dzisiejszy dzień napewno nie będzie idealny,postaram się żeby codziennie było lepiej.
Zjadłam już obiad:ziemniaki i schabowy z cyca kurzego.
Wiem wiem co teraz powiecie,gdzie warzywa?nie przepadam za nimi,musze je w siebie wmuszać.

i bardzo dobrze z tą kawą

warzywa... no ja na szczęście je uwielbiam, bez tego byłoby smutno

nie lubisz żadnych warzyw? Pieczonych, gotowanych, surowych, w formie sałatek, surówek?

Adelajda84 · 2012-11-25, 14:03

Lubie warzywa na patelnie,z reguły robie je na wodzie.Od biedy zupe krem z brokuła,kalafiora lub razem i fasola czerwona z puszki.Oczywiście to wszystko bez zachwytu.Sałątki,surówki itp mogo dla mnie nie istnieć.
Z warzyw najbardziej lubie czipsy i frytki

---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Czytam sobie wątek świąteczny

chce poczuć atmosfere

pogoda depresyjna.Pije kolejna kawe(nie neskie).

migawka_23 · 2012-11-25, 16:05

dołączam do was dziewczyny, świetny pomysł! Macie jakiś plan? Tylko bądźmy realistkami:P ja nie dam rady biegać po 3 godziny dziennie;p

uosobienie_melancholii · 2012-11-25, 16:15

Cytat:

Napisane przez migawka_23

dołączam do was dziewczyny, świetny pomysł! Macie jakiś plan? Tylko bądźmy realistkami:P ja nie dam rady biegać po 3 godziny dziennie;p

ja stosuję dietę 17 dniową, która wcale nie trwa 17 dni

tylko składa się z 17dniowych cykli. U mnie będzie ona trwać przez ok. pół roku.
poza tym ćwiczę, zgodnie z zaleceniem diety, każdego dnia po 17 minut lub więcej

u mnie jest to 3 razy w tygodniu po godzinnym fitnessie + każdego innego dnia te 17 minut na orbitreku.

Adelajda84 · 2012-11-25, 18:31

Cytat:

Napisane przez migawka_23

dołączam do was dziewczyny, świetny pomysł! Macie jakiś plan? Tylko bądźmy realistkami:P ja nie dam rady biegać po 3 godziny dziennie;p

zapraszamy.Mój plan to jeść wszystko byle mieścić sie w 1500kc i ćwiczyć w miare mozliwości(napewno nie 3 godz dziennie).
Musze schudnąć????..........dok ładnie 11,3kg.Mój pierwszy cel to 5 kg do świąt.

---------- Dopisano o 17:56 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

ja stosuję dietę 17 dniową, która wcale nie trwa 17 dni

tylko składa się z 17dniowych cykli. U mnie będzie ona trwać przez ok. pół roku.
poza tym ćwiczę, zgodnie z zaleceniem diety, każdego dnia po 17 minut lub więcej

u mnie jest to 3 razy w tygodniu po godzinnym fitnessie + każdego innego dnia te 17 minut na orbitreku.

Chce zastosować tą dietkie po Nowym Roku.Kupie książkie,przeczytam i zaczne działać.Myśle,że po świętach ograniczenie węgli wyjdzie mi na dobre.
Zjadłam podwieczorek niestety dość obfity-2 kromki pumpernikla z masłem,szynką i serem(kopia śniadania).Nie ma szans żebym się dziś zmieściła w 1500kc,bliżej 2000 będzie

no trudno jutro ide do pracy więc napewno będzie lepiej bo nie będzie czasu na podjadanie

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ----------

Zjadłam juz kolacje-paczka warzyw na patelnie.Powinno być białko,ale nie miałam na nie ochoty.
Wyszło mi w zaokrągleniu 2000 kc.Jak na diete to sporo ciesze się jednak,że nie było słodyczy i czipsów,które są moją zmorą jak również chleba ze smalcem i kawy ze śmietaną.Dzisiejszy dzień i tak uważam za mój mały sukces(nie ma jak pozytywne nastawienie

).

uosobienie_melancholii · 2012-11-25, 18:56

Cytat:

Napisane przez Adelajda84

Zjadłam juz kolacje-paczka warzyw na patelnie.Powinno być białko,ale nie miałam na nie ochoty.
Wyszło mi w zaokrągleniu 2000 kc.Jak na diete to sporo ciesze się jednak,że nie było słodyczy i czipsów,które są moją zmorą jak również chleba ze smalcem i kawy ze śmietaną.Dzisiejszy dzień i tak uważam za mój mały sukces(nie ma jak pozytywne nastawienie

).

Ja też bez białka dziś kolację

bo już dziś dużo białka zjadłam. Zaraz zrobię sobie sałatkę z pomidora, ogórka i dymki z odrobiną jogurtu naturalnego.

Moją zmorą są chipsy też... ale w towarzystwie z piwem

-> zdarzało się nawet, że codziennie z TŻtem piliśmy piwko, do tego paczka chipsów, czasem dwie i jakiś film. Ale mam nadzieję, że nie mam problemu alkoholowego, bo na Dukanie nie piłam przez pół roku, ani łyka

TŻ też.
("na szczęście" też ma tendencje do tycia bo jakby mógł jeść i nie tyć, to by mi było ciężej się zmobilizować:P -> mamy podobny wzrost i zwykle podobną wagę, rośnie w podobny sposób i jemu i mnie, dlatego jest towarzyszem diet, z tą różnicą, że jak jedzie do mamusi na weekend to wraca +2kg

)

Adelajda84 · 2012-11-25, 19:27

Cytat:

Napisane przez uosobienie_melancholii

Ja też bez białka dziś kolację

bo już dziś dużo białka zjadłam. Zaraz zrobię sobie sałatkę z pomidora, ogórka i dymki z odrobiną jogurtu naturalnego.

Moją zmorą są chipsy też... ale w towarzystwie z piwem

-> zdarzało się nawet, że codziennie z TŻtem piliśmy piwko, do tego paczka chipsów, czasem dwie i jakiś film. Ale mam nadzieję, że nie mam problemu alkoholowego, bo na Dukanie nie piłam przez pół roku, ani łyka

TŻ też.
("na szczęście" też ma tendencje do tycia bo jakby mógł jeść i nie tyć, to by mi było ciężej się zmobilizować:P -> mamy podobny wzrost i zwykle podobną wagę, rośnie w podobny sposób i jemu i mnie, dlatego jest towarzyszem diet, z tą różnicą, że jak jedzie do mamusi na weekend to wraca +2kg

)

Fajnie macie razem wcinacie różne dobrocie i razem się odchudzacie.
Czipsy kocham jak się nie odchudzam wcinam paczkie dziennie,do tego ptasie mleczko(całe)na jedno posiedzenie lub czekolada.Ost miałam faze na chleb ze smalcem.Nie wiem co mnie naszło.Wstyd się przyznać,ale jeszcze wczoraj po 23 jadłam kanapki ze smalcem.Od dziś koniec z żarciem jak świnka bo za nim sie obejrze dobije do swojej największej wagi

o nie tylko nie to

Melia123 · 2012-11-25, 19:58

Cześć Dziewczyny

Fajnie, że rozwija się tutaj nowy wątek. Dołączam!

Wczoraj w końcu znalazłam sobie idealną sukienkę na studniówkę i we wtorek idę do Krawcowej, żeby mi taką uszyła. Cieszę się strasznie. Postanowiłam na to wydarzenie schudnąć tak 2-4kg. Ważę 53kg przy wzroście 162.
Dziś mój jadłospis był myślę, że w miarę udany:
-owsianka z dżemem wiśniowym, słonecznikiem i kakao (łyżeczka)
-banan
-3 ziemniaki, 1/4 papryki ze słoika, ogórek kiszony, jakaś sałatka mamy z marchewki, kalafiora i innych dobroci, brokuł i jajko sadzone
-jajecznica i dwie kromki chleba niestety pszennego z serkiem i papryką i ogórkiem (takimi jak do obiadu)
Do tego 40 minut hula hop i mam ochotę na mleko, więc wypiję szklankę za chwilę.

migawka_23 · 2012-11-25, 20:10

uosobienie_melancholii - pierwszy cel mam nadzieję, że osiągniemy razem a potem będziemy wspólnie kontynuować, zawsze to raźniej

O co chodzi z tą 17 dniową dietą? Pierwszy raz coś takiego słyszę. Próbowałaś tego wcześniej?

Melia123 - witaj! Chcesz schudnąć z kości na ości? Przecież masz dobrą wagę ;>

Adelajda84 · 2012-11-25, 20:20

[QUOTE=Melia123;37810661]Cześć Dziewczyny

Fajnie, że rozwija się tutaj nowy wątek. Dołączam!

Wczoraj w końcu znalazłam sobie idealną sukienkę na studniówkę i we wtorek idę do Krawcowej, żeby mi taką uszyła. Cieszę się strasznie. Postanowiłam na to wydarzenie schudnąć tak 2-4kg. Ważę 53kg przy wzroście 162.
Dziś mój jadłospis był myślę, że w miarę udany:
-owsianka z dżemem wiśniowym, słonecznikiem i kakao (łyżeczka)
-banan
-3 ziemniaki, 1/4 papryki ze słoika, ogórek kiszony, jakaś sałatka mamy z marchewki, kalafiora i innych dobroci, brokuł i jajko sadzone
-jajecznica i dwie kromki chleba niestety pszennego z serkiem i papryką i ogórkiem (takimi jak do obiadu)
Do tego 40 minut hula hop i mam ochotę na mleko, więc wypiję szklankę za chwilę.[/QU
Dała bym wszystko za Twoja wagie.

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Ja wypiłam jeszcze kawe.Będe wstawać w nocy a jutro pobudka o 4:15

Melia123 · 2012-11-25, 20:23

No wydaj się być w porządku ta waga i też mi odpowiadała do tej pory (walczyłam z tym, żeby zaakceptować to jak wyglądam), ale chciałabym do tej sukienki być minimalnie szczuplejsza

Ogólnie chciałabym zobaczyć jak to jest ważyć mniej, nigdy mi się to nie udało, a wiele razy próbowałam. Może teraz się uda, jak nie to trudno.
Tak ogólnie to mam bardzo kobiecą, okrągłą sylwetkę, mam strasznie wielkie piersi, wąską talię i duże uda. Te uda mi najbardziej przeszkadzają. Myślę, że te kilka kg mniej mi nie zaszkodzi

Adelajda a jaki masz wzrost?

fitnesswoman · 2012-11-25, 20:39

hej dziewczyny!
Chciałabym do Was dołączyć. Odchudzanie w grupie jest bardziej motywujące.
Ja mam w tej chwili 28 lat, 60 kg przy wzroscie 164 cm. Kilka lat temu zeszłam do wagi 54 i dobrze się czułam. Biegałam intensywnie 2 lata, potem przez kontuze kostki przerwałam i już nie udało mi się wrócić. Teraz planuję znowu zaczać ale słabo mi idzie z systematycznością. Za to od 3 tygodni chodze na basen. Chodzilam 2-3 razy w tygodniu, ale teraz planuje okolo 5 razy

Dodatkowo od jutra zaczynam poranny jogging z moimi psami zamiast spacerku! Kiedyś biegalam po 12 km plażą i bylo tak super. Dlaczego tak trudno do tego wrocić?

Jeśli chodzi o dietę to nie mam i nie będę miała żadne konkretnej. Po prostu zmieniam nawyki żywieniowe. U mnie w domu często jest kuchnia chinska, makarony sojowe, ryby. Z mięsa jem praktycznie tylko drób :P Jem po prostu mniej, zdrowiej. Słodycze całkowicie wyeliminowałam, a byłam uzależniona. Już 3 tygodnie bez słodyczy wow

Jako przekąskę jem grejpfruty i pistacje!!!! Uwielbiam je i się właśnie dowiedziałam, że są bardzo zdrowe, a jedna pistacja ma 3 kcal!!!

Jutro mam zamiar się zaopatrzyć w miarę (bo gdzieś mi wsiąkła po przeprowadzce) i się zmierzyć gdzie się da.
Mam wrażenie, że już jest mnie miej po tym pływaniu

Kama_Siwa · 2012-11-25, 20:43

Jeśli o mój plan chodzi to ja chcę biegać trzy razy w tygodniu po 45-50 minut. Do tego trening w domu - Tone It Up, elementy treningu siłowego.
Jeśli chodzi o dietę - to jedzenie zdrowe, pełnowartościowe

Scholastyka · 2012-11-25, 20:43

To ja też się dołączam

ważę 87 kg przy wzroście 169cm wiec mam sporą nadwagę. Mam nadzieje ze znajdę w was wsparcie

i razem damy radę

fitnesswoman · 2012-11-25, 20:51

Cytat:

Napisane przez Scholastyka

To ja też się dołączam

ważę 87 kg przy wzroście 169cm wiec mam sporą nadwagę. Mam nadzieje ze znajdę w was wsparcie

i razem damy radę

Damy, damy. A jakas planujesz aktywność? Kurcze, polecam Wam pływanie. Ostatnio jak jestem na basenie to widze aquaareobic i wygląda to super. Dla mnie mogłoby być troszke nudne, bo ja wole pływać

Ale widać, że babki się świetnie bawią!

Adelajda84 · 2012-11-25, 20:59

Cytat:

Napisane przez fitnesswoman

hej dziewczyny!
Chciałabym do Was dołączyć. Odchudzanie w grupie jest bardziej motywujące.
Ja mam w tej chwili 28 lat, 60 kg przy wzroscie 164 cm. Kilka lat temu zeszłam do wagi 54 i dobrze się czułam. Biegałam intensywnie 2 lata, potem przez kontuze kostki przerwałam i już nie udało mi się wrócić. Teraz planuję znowu zaczać ale słabo mi idzie z systematycznością. Za to od 3 tygodni chodze na basen. Chodzilam 2-3 razy w tygodniu, ale teraz planuje okolo 5 razy

Dodatkowo od jutra zaczynam poranny jogging z moimi psami zamiast spacerku! Kiedyś biegalam po 12 km plażą i bylo tak super. Dlaczego tak trudno do tego wrocić?

Jeśli chodzi o dietę to nie mam i nie będę miała żadne konkretnej. Po prostu zmieniam nawyki żywieniowe. U mnie w domu często jest kuchnia chinska, makarony sojowe, ryby. Z mięsa jem praktycznie tylko drób :P Jem po prostu mniej, zdrowiej. Słodycze całkowicie wyeliminowałam, a byłam uzależniona. Już 3 tygodnie bez słodyczy wow

Jako przekąskę jem grejpfruty i pistacje!!!! Uwielbiam je i się właśnie dowiedziałam, że są bardzo zdrowe, a jedna pistacja ma 3 kcal!!!

Jutro mam zamiar się zaopatrzyć w miarę (bo gdzieś mi wsiąkła po przeprowadzce) i się zmierzyć gdzie się da.
Mam wrażenie, że już jest mnie miej po tym pływaniu

Witam i podziwiam,że tak Ci się chce ćwiczyć.Kiedyś dużo ćwiczyłam i niestety efekty były podobne jak nie ćwiczyłam a trzymałam diete.
Troche nie na temat,ale chciałam zapytać jakie masz pieski?

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Adelajda a jaki masz wzrost?[/QUOTE]

Jestem niska-156cm i okrągła jak piłka.Najniższa waga jaką osiągnełam w wieku dorosłym to ok 56kg.Przy 57 kg wyglądam dobrze i to jest mój cel.Nie chce być chuda,chce wyglądać normlnie jak kobieta a nie dziewczynka.
Ja też mam duży biust-dd,gruuuuuuuuuuuube uda,które są moją zmorą i niestety opone ratunkową(no ale przy takej wadze nie będe miałą wymiarów modelki).

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Cytat:

Napisane przez Scholastyka

To ja też się dołączam

ważę 87 kg przy wzroście 169cm wiec mam sporą nadwagę. Mam nadzieje ze znajdę w was wsparcie

i razem damy radę

Na nas zawsze możesz liczyć

w każdej kwestji

Kama_Siwa · 2012-11-25, 21:00

Cytat:

Napisane przez fitnesswoman

Damy, damy. A jakas planujesz aktywność? Kurcze, polecam Wam pływanie. Ostatnio jak jestem na basenie to widze aquaareobic i wygląda to super. Dla mnie mogłoby być troszke nudne, bo ja wole pływać

Ale widać, że babki się świetnie bawią!

Właśnie zastanawiam się również nad basenem

Ciekawe ile trzeba czekać na rezultaty?

migawka_23 · 2012-11-25, 21:12

Scholastyka witaj

Razem zawsze raźniej

Dziewczyny skąd jesteście?

2012-11-25, 09:20	#1
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Odchudzam się od kąd sięgam pamięcio z lepszym i gorszym skutkiem.Dużo chudne potem jeszcze więcej tyje.Czas z tym skończyć.Zadne Dukany,kopenhaskie itp diety cud nie zagwarantują mi trwałego spadku wagi.Postanowiłam(od dziś)jeść 1500kc do tego ćwiczenia.Napewno waga nie będzie spadać jak na kopenhaskej,ale chociaż to co strace nie wróci do mnie jak bumerang. Waże 68,3 kg przy wzroście ok 156cm(dokładnie nie wiem ile mierze).Jeśli ktoś chce ze mną powalczyć zapraszam. ---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ---------- Za mną już śniadanie: 2 kromki pumpernikla ze słonecznikiem cienko posmarowany masłem roślinnym,4 plasterki sopockej,plaster sera żółtego,kapka keczupu+kawa neska 3w1-wszystko daje jakieś 500 kc.Sporo,ale to przecież śniadanie. __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-25, 10:33	#2
LifUnia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 033	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie a ja się do Ciebie dołączam przez tydzień od dzisiaj będę piła rosół i jadła mięso i warzywa z rosołu, w ten sposób chcę się oczyścić przed dietą. Potem ćwiczenia i racjonalna dieta. Poczatek 58 - 163 cm wz __________________ Biotin Challenge - 27/60 Kwas Foliowy - 27/120 Active Woman (Multivitamina) - 27/?

2012-11-25, 10:41	#3
loud Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: EP Wiadomości: 257	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Do świąt są 4 tygodnie więc raczej 5 kg nie zdązycie ale i tak trzymam kciuki Lifunia, nie wiem czy dobry masz pomysł, ażeby przed dietą robić taki before. Organizm przestawi się tylko na tryb magazynowania (przez szok spowodowany radykalnym cięciem ) i przechodząc na właściwą będziesz musiała albo odjąć kolejnych kcal albo dodać więcej ćwiczeń. __________________ I tura ----> do 65 kg MISSION COMPLETED II tura ----> 65-64-63-62-61--59-58-57-56-55

2012-11-25, 12:15	#6
Kama_Siwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Olsztyn/Warszawa Wiadomości: 136	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Będę trzymać kciuki i obserwować wątek Sama do Świąt chciałabym zrzucić troszkę kilogramów __________________ http://to-be-skinnyy.blogspot.com/

2012-11-25, 13:12	#10
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Nieeeeeeeeeeeee kochana wcale nie masz za co przepraszać bo ja nie czuje się urażona. Co do tej kawy to zrezygnuje z niej za rzecz zwykłej. Mój dzisiejszy dzień napewno nie będzie idealny,postaram się żeby codziennie było lepiej. Zjadłam już obiad:ziemniaki i schabowy z cyca kurzego. Wiem wiem co teraz powiecie,gdzie warzywa?nie przepadam za nimi,musze je w siebie wmuszać. __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-25, 13:16	#11
kleo1991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 380	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Dołanczam __________________ To jest moje prywatne zdanie, zbudowane na moich subiektywnych doświaczeniach. Mogę się mylić.

2012-11-25, 14:03	#14
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Lubie warzywa na patelnie,z reguły robie je na wodzie.Od biedy zupe krem z brokuła,kalafiora lub razem i fasola czerwona z puszki.Oczywiście to wszystko bez zachwytu.Sałątki,surówki itp mogo dla mnie nie istnieć. Z warzyw najbardziej lubie czipsy i frytki ---------- Dopisano o 15:03 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ---------- Czytam sobie wątek świątecznychce poczuć atmosferepogoda depresyjna.Pije kolejna kawe(nie neskie). __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-25, 16:05	#15
migawka_23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 12	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie dołączam do was dziewczyny, świetny pomysł! Macie jakiś plan? Tylko bądźmy realistkami:P ja nie dam rady biegać po 3 godziny dziennie;p

2012-11-25, 19:58	#20
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Cześć Dziewczyny Fajnie, że rozwija się tutaj nowy wątek. Dołączam! Wczoraj w końcu znalazłam sobie idealną sukienkę na studniówkę i we wtorek idę do Krawcowej, żeby mi taką uszyła. Cieszę się strasznie. Postanowiłam na to wydarzenie schudnąć tak 2-4kg. Ważę 53kg przy wzroście 162. Dziś mój jadłospis był myślę, że w miarę udany: -owsianka z dżemem wiśniowym, słonecznikiem i kakao (łyżeczka) -banan -3 ziemniaki, 1/4 papryki ze słoika, ogórek kiszony, jakaś sałatka mamy z marchewki, kalafiora i innych dobroci, brokuł i jajko sadzone -jajecznica i dwie kromki chleba niestety pszennego z serkiem i papryką i ogórkiem (takimi jak do obiadu) Do tego 40 minut hula hop i mam ochotę na mleko, więc wypiję szklankę za chwilę.

2012-11-25, 20:10	#21
migawka_23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 12	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie uosobienie_melancholii - pierwszy cel mam nadzieję, że osiągniemy razem a potem będziemy wspólnie kontynuować, zawsze to raźniej O co chodzi z tą 17 dniową dietą? Pierwszy raz coś takiego słyszę. Próbowałaś tego wcześniej? Melia123 - witaj! Chcesz schudnąć z kości na ości? Przecież masz dobrą wagę ;>

2012-11-25, 20:20	#22
Adelajda84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 352	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie [QUOTE=Melia123;37810661]Cześć Dziewczyny Fajnie, że rozwija się tutaj nowy wątek. Dołączam! Wczoraj w końcu znalazłam sobie idealną sukienkę na studniówkę i we wtorek idę do Krawcowej, żeby mi taką uszyła. Cieszę się strasznie. Postanowiłam na to wydarzenie schudnąć tak 2-4kg. Ważę 53kg przy wzroście 162. Dziś mój jadłospis był myślę, że w miarę udany: -owsianka z dżemem wiśniowym, słonecznikiem i kakao (łyżeczka) -banan -3 ziemniaki, 1/4 papryki ze słoika, ogórek kiszony, jakaś sałatka mamy z marchewki, kalafiora i innych dobroci, brokuł i jajko sadzone -jajecznica i dwie kromki chleba niestety pszennego z serkiem i papryką i ogórkiem (takimi jak do obiadu) Do tego 40 minut hula hop i mam ochotę na mleko, więc wypiję szklankę za chwilę.[/QU Dała bym wszystko za Twoja wagie. ---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ---------- Ja wypiłam jeszcze kawe.Będe wstawać w nocy a jutro pobudka o 4:15 __________________ 1.06.18 r-dieta od dietetyka czas start! Waga;ok75 kg/158 cm.

2012-11-25, 20:23	#23
Melia123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 973	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie No wydaj się być w porządku ta waga i też mi odpowiadała do tej pory (walczyłam z tym, żeby zaakceptować to jak wyglądam), ale chciałabym do tej sukienki być minimalnie szczuplejsza Ogólnie chciałabym zobaczyć jak to jest ważyć mniej, nigdy mi się to nie udało, a wiele razy próbowałam. Może teraz się uda, jak nie to trudno. Tak ogólnie to mam bardzo kobiecą, okrągłą sylwetkę, mam strasznie wielkie piersi, wąską talię i duże uda. Te uda mi najbardziej przeszkadzają. Myślę, że te kilka kg mniej mi nie zaszkodzi Adelajda a jaki masz wzrost?

2012-11-25, 20:39	#24
fitnesswoman Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 266	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie hej dziewczyny! Chciałabym do Was dołączyć. Odchudzanie w grupie jest bardziej motywujące. Ja mam w tej chwili 28 lat, 60 kg przy wzroscie 164 cm. Kilka lat temu zeszłam do wagi 54 i dobrze się czułam. Biegałam intensywnie 2 lata, potem przez kontuze kostki przerwałam i już nie udało mi się wrócić. Teraz planuję znowu zaczać ale słabo mi idzie z systematycznością. Za to od 3 tygodni chodze na basen. Chodzilam 2-3 razy w tygodniu, ale teraz planuje okolo 5 razy Dodatkowo od jutra zaczynam poranny jogging z moimi psami zamiast spacerku! Kiedyś biegalam po 12 km plażą i bylo tak super. Dlaczego tak trudno do tego wrocić? Jeśli chodzi o dietę to nie mam i nie będę miała żadne konkretnej. Po prostu zmieniam nawyki żywieniowe. U mnie w domu często jest kuchnia chinska, makarony sojowe, ryby. Z mięsa jem praktycznie tylko drób :P Jem po prostu mniej, zdrowiej. Słodycze całkowicie wyeliminowałam, a byłam uzależniona. Już 3 tygodnie bez słodyczy wow Jako przekąskę jem grejpfruty i pistacje!!!! Uwielbiam je i się właśnie dowiedziałam, że są bardzo zdrowe, a jedna pistacja ma 3 kcal!!! Jutro mam zamiar się zaopatrzyć w miarę (bo gdzieś mi wsiąkła po przeprowadzce) i się zmierzyć gdzie się da. Mam wrażenie, że już jest mnie miej po tym pływaniu __________________ Moja Ciucholandia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=773274

2012-11-25, 20:43	#25
Kama_Siwa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Olsztyn/Warszawa Wiadomości: 136	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Jeśli o mój plan chodzi to ja chcę biegać trzy razy w tygodniu po 45-50 minut. Do tego trening w domu - Tone It Up, elementy treningu siłowego. Jeśli chodzi o dietę - to jedzenie zdrowe, pełnowartościowe __________________ http://to-be-skinnyy.blogspot.com/

2012-11-25, 20:43	#26
Scholastyka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 16	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie To ja też się dołączam ważę 87 kg przy wzroście 169cm wiec mam sporą nadwagę. Mam nadzieje ze znajdę w was wsparcie i razem damy radę

2012-11-25, 21:12	#30
migawka_23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 12	Dot.: Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie Scholastyka witaj Razem zawsze raźniej Dziewczyny skąd jesteście?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)