Płaski brzuch domowymi sposobami?

Asitsu · 2011-09-21, 13:37

Witam, od pewnego czasu przeszkadza mi mój brzuch aktualnie ważę 58kg chciałabym po ćwiczeniach w domu dojść do wagi 53kg.
Co możecie mi dziewczyny polecić?
aa.. i przede wszystkim z moją dietą może być bardzo ciężko,bo nie mogę opanować się ze słodyczami..;/
no,ale postaram się to ogarnąć i przestać tyle jeść i ciągle ćwiczyć.

POOMOCY!;(
Pozdrawiam!

hooliganka184 · 2011-09-21, 13:47

Jak nie możesz się opanować ze słodyczami, to jedz owoce: przede wszystkim jabłka, suszone morele, śliwki. Pomocna jest też marchewka.

W ogóle nie napisałaś przy jakim wzroście masz te 58kg. Może twoja waga jest prawidłowa.

Asitsu · 2011-09-21, 13:58

163cm.

hooliganka184 · 2011-09-21, 14:22

Przecież masz prawidłową masę ciała do wzrostu. Jeśli zależy ci na utracie brzucha to najlepszy do tego celu jest twister. Jest to tani i łatwy w użyciu sprzęt do ćwiczeń do użytku domowego. A co do diety to najlepiej, żebyś do swojego menu na stałe wpisała chleb pełnoziarnisty, jogurty naturalne, makaron pełnoziarnisty. 5 posiłków dziennie, dużo płynów. Mogłabyś też biegać, bo bieganie pomaga ładnie wyszczuplić całe ciało, bo pracują prawie wszystkie mięśnie.

Asitsu · 2011-09-21, 15:08

nie wiem czy to coś mi da jak zaczne robić brzuchy zwykłe,skośne, będę skakać na skakance, nożyce proste, nożyce na boki..i nie wiem co do tego jeszcze można dodać.
+ BĘDĘ ZAWIJAĆ BRZUSZEK FOLIĄ.

kocim · 2011-09-21, 15:23

To będzie ciężko pozbyć się w ten sposób brzucha

Poczytaj podwieszone tematy, a i w tych niepodwieszonych można sporo informacji znaleźć.

A waga może i dobra, ale przecież ludzie różnie wygladają bo jedni mają jakieś mięśnie, a inni tłuszcz...

kasiulka_16 · 2011-09-21, 15:24

Tydzień temu znalazłam na you tube ćwiczenia z instruktorką naprawde super, u mnie już dają efekty

http://www.youtube.com/watch?v=olwRr...eature=related

Asitsu · 2011-09-21, 16:19

to muszę spróbować

niby dużego,aż tak tego brzucha nie mam,ale jak usiądę to go trochę widać i już mnie to męczy ;/

antidotum89 · 2011-09-22, 10:29

jogurt wbrew pozorom to duzo cukrów, lepiej serki wiejsjkie, chude twarozki.

rysienka · 2011-09-22, 12:16

Niestety nie jest tak, że chudnąc leci nam z wybranej części ciała. Leci z wszystkiego (łącznie z piersiami

). Najlepszym sposobem na redukcje jest prawidłowa dieta + ćwiczenia siłowe + ćwiczenia aerobowe.
W domowym zaciszu również można sobie z tym poradzić. Z własnego doświadczenia mogę polecić ćwiczenia z jillian michaels (jest o tym osobny wątek na forum) połączenie siłowych z aerobami. Generalnie jest tak, że dopiero po ok 30 min wysiłku siłowego możemy zacząć aeroby (bieganie, rower, stepper etc) aby w pełni dawały nam efekty (tj spalanie tkanki tłuszczowej)
Co do słodyczy to jest tak. Jeśli trzymasz prawidłową dietę i ćwiczyć to możesz zjeść coś słodkiego batonika cokolwiek po treningu bo wtedy możesz mieć pewność, że nie pójdzie on w tkankę tłuszczową a po prostu uzupełni cukry proste w organizmie, które są bardzo ważne po treningu (odbudujemy tym samym glikogen ważny w produkcji mięśni). A diet jest bardzo wiele (obejrzyj wątek nasze jadłospisy pod R).
Smutna prawda jest taka - im więcej masz mięśni tym lepszy metabolizm, jeśli spalisz mięśnie (np drastycznie się odchudzając i nie ćwicząc) masz tym samym gorszy metabolizm, co skutkuje w przyszłości tym, że jeśli kiedykolwiek wrócisz do dawnych przyzwyczajeń tkanka tłuszczowa przybędzie w bardzo szybkim tempie.
Tyle ode mnie. Pozdrawiam i powodzenia!

poldzik · 2011-09-22, 12:24

BodyRock

poszukaj na youtube albo w googlach!

Asitsu · 2011-09-23, 16:34

hm ja na hula hopie potrafię kręcić, więc tego też spróbuję

Cornette · 2011-09-24, 21:57

Wiem co czujesz co do słodyczy, niestety.
I powiem Ci tak, a wiem to z autopsji bo sama to właśnie przeżywam

Więc tak, słodycze są dla mnie największym przyjacielem i wrogiem zarazem. Potrafiłam zjesc 2 czekolady, kilka batoników i to drażami przegryźć w jeden dzien

Czego są efekty:/
Ale powiedziałam DOSYĆ. Też mówiłam sobie, że nie dam rady bez nich i tu jest właśnie problem, nie możesz sobie tak mówić

Po 10 dniach bezsłodyczowej diety się już ich tak nie pragnie

))
Przyznaje miałam jedną wpadkę, ale to związaną z kłopotami osobistymi, czekolada działa na mnie wspomagająco;/ Kupiłam gorzką 70% - miałam zjeść kostkę a zjadłam całą;/

A tu takie rady:
*WYRZUĆ WSZYTKO CO SŁODKIE Z DOMU, CO MOŻE CIĘ KUSIĆ.
*NIE KUPUJ NIC SŁODKIEGO, MÓWIĄĆ ZE TO DLA ODWIEDZAJACYCH CIĘ IPT:P
*na mnie hamująco przed słodyczami w pierwszych dniach działał grejpfrut

Połówka dziennie spokojnie wystarczy

Powodzenia w odchudzaniu

Mini82 · 2011-09-25, 10:57

dziewczyny kawałek slodkiego to dla was pokusa? No co Wy. Nie dajcie sie swojemu organizmowi na codzien

od swieta mozna wciac kawałek slodkosci ale mysle ze fajnie juz myslec o tym co sie je ( np. nie rurke z bita smietana czy snickersa a np. biszkopty czy domowe ciasto drozdzowe).
Nie dajcie sie zwariowac w jedzeniu slodyczy ale tez i w druga strone trzeba zachowac równowage i raz za czas dac sobie upust w kawałku czegokolwiek.

do tego dieta na codzien i mnóstwo ruchu - macie recepte

2011-09-21, 13:37	#1
Asitsu Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: GŚ. Wiadomości: 94	Płaski brzuch domowymi sposobami? Witam, od pewnego czasu przeszkadza mi mój brzuch aktualnie ważę 58kg chciałabym po ćwiczeniach w domu dojść do wagi 53kg. Co możecie mi dziewczyny polecić? aa.. i przede wszystkim z moją dietą może być bardzo ciężko,bo nie mogę opanować się ze słodyczami..;/ no,ale postaram się to ogarnąć i przestać tyle jeść i ciągle ćwiczyć. POOMOCY!;( Pozdrawiam! __________________ zapuszczam włosy od czerwca 2011. nie obgryzam paznokci od grudnia 2011! *55->54->53->52kg.

2011-09-21, 13:47	#2
hooliganka184 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 579	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? Jak nie możesz się opanować ze słodyczami, to jedz owoce: przede wszystkim jabłka, suszone morele, śliwki. Pomocna jest też marchewka. W ogóle nie napisałaś przy jakim wzroście masz te 58kg. Może twoja waga jest prawidłowa. __________________ Chomikomaniaczka Moje chomiczki: Tusia [] Orzeszek [] Misia Tosia Lusia Zuzia Edytowane przez hooliganka184 Czas edycji: 2011-09-21 o 13:48

2011-09-21, 13:58	#3
Asitsu Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: GŚ. Wiadomości: 94	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? 163cm. __________________ zapuszczam włosy od czerwca 2011. nie obgryzam paznokci od grudnia 2011! *55->54->53->52kg. Edytowane przez Asitsu Czas edycji: 2011-09-21 o 14:11

2011-09-21, 14:22	#4
hooliganka184 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 579	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? Przecież masz prawidłową masę ciała do wzrostu. Jeśli zależy ci na utracie brzucha to najlepszy do tego celu jest twister. Jest to tani i łatwy w użyciu sprzęt do ćwiczeń do użytku domowego. A co do diety to najlepiej, żebyś do swojego menu na stałe wpisała chleb pełnoziarnisty, jogurty naturalne, makaron pełnoziarnisty. 5 posiłków dziennie, dużo płynów. Mogłabyś też biegać, bo bieganie pomaga ładnie wyszczuplić całe ciało, bo pracują prawie wszystkie mięśnie. __________________ Chomikomaniaczka Moje chomiczki: Tusia [] Orzeszek [] Misia Tosia Lusia Zuzia

2011-09-21, 15:08	#5
Asitsu Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: GŚ. Wiadomości: 94	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? nie wiem czy to coś mi da jak zaczne robić brzuchy zwykłe,skośne, będę skakać na skakance, nożyce proste, nożyce na boki..i nie wiem co do tego jeszcze można dodać. + BĘDĘ ZAWIJAĆ BRZUSZEK FOLIĄ. __________________ zapuszczam włosy od czerwca 2011. nie obgryzam paznokci od grudnia 2011! *55->54->53->52kg. Edytowane przez Asitsu Czas edycji: 2011-09-21 o 15:11

2011-09-21, 15:23	#6
kocim Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 778	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? To będzie ciężko pozbyć się w ten sposób brzucha Poczytaj podwieszone tematy, a i w tych niepodwieszonych można sporo informacji znaleźć. A waga może i dobra, ale przecież ludzie różnie wygladają bo jedni mają jakieś mięśnie, a inni tłuszcz...

2011-09-21, 15:24	#7
kasiulka_16 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 16	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? Tydzień temu znalazłam na you tube ćwiczenia z instruktorką naprawde super, u mnie już dają efekty http://www.youtube.com/watch?v=olwRr...eature=related

2011-09-21, 16:19	#8
Asitsu Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: GŚ. Wiadomości: 94	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? to muszę spróbować niby dużego,aż tak tego brzucha nie mam,ale jak usiądę to go trochę widać i już mnie to męczy ;/ __________________ zapuszczam włosy od czerwca 2011. nie obgryzam paznokci od grudnia 2011! *55->54->53->52kg.

2011-09-22, 10:29	#9
antidotum89 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: okolice Krakowa Wiadomości: 2 797	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? jogurt wbrew pozorom to duzo cukrów, lepiej serki wiejsjkie, chude twarozki. __________________ "Cause I may be bad but I'm perfectly good at it "

2011-09-22, 12:16	#10
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? Niestety nie jest tak, że chudnąc leci nam z wybranej części ciała. Leci z wszystkiego (łącznie z piersiami ). Najlepszym sposobem na redukcje jest prawidłowa dieta + ćwiczenia siłowe + ćwiczenia aerobowe. W domowym zaciszu również można sobie z tym poradzić. Z własnego doświadczenia mogę polecić ćwiczenia z jillian michaels (jest o tym osobny wątek na forum) połączenie siłowych z aerobami. Generalnie jest tak, że dopiero po ok 30 min wysiłku siłowego możemy zacząć aeroby (bieganie, rower, stepper etc) aby w pełni dawały nam efekty (tj spalanie tkanki tłuszczowej) Co do słodyczy to jest tak. Jeśli trzymasz prawidłową dietę i ćwiczyć to możesz zjeść coś słodkiego batonika cokolwiek po treningu bo wtedy możesz mieć pewność, że nie pójdzie on w tkankę tłuszczową a po prostu uzupełni cukry proste w organizmie, które są bardzo ważne po treningu (odbudujemy tym samym glikogen ważny w produkcji mięśni). A diet jest bardzo wiele (obejrzyj wątek nasze jadłospisy pod R). Smutna prawda jest taka - im więcej masz mięśni tym lepszy metabolizm, jeśli spalisz mięśnie (np drastycznie się odchudzając i nie ćwicząc) masz tym samym gorszy metabolizm, co skutkuje w przyszłości tym, że jeśli kiedykolwiek wrócisz do dawnych przyzwyczajeń tkanka tłuszczowa przybędzie w bardzo szybkim tempie. Tyle ode mnie. Pozdrawiam i powodzenia!

2011-09-22, 12:24	#11
poldzik Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Sycylia Wiadomości: 1 746	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? BodyRock poszukaj na youtube albo w googlach!

2011-09-23, 16:34	#12
Asitsu Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: GŚ. Wiadomości: 94	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? hm ja na hula hopie potrafię kręcić, więc tego też spróbuję __________________ zapuszczam włosy od czerwca 2011. nie obgryzam paznokci od grudnia 2011! *55->54->53->52kg.

2011-09-24, 21:57	#13
Cornette Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 259	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? Wiem co czujesz co do słodyczy, niestety. I powiem Ci tak, a wiem to z autopsji bo sama to właśnie przeżywam Więc tak, słodycze są dla mnie największym przyjacielem i wrogiem zarazem. Potrafiłam zjesc 2 czekolady, kilka batoników i to drażami przegryźć w jeden dzien Czego są efekty:/ Ale powiedziałam DOSYĆ. Też mówiłam sobie, że nie dam rady bez nich i tu jest właśnie problem, nie możesz sobie tak mówić Po 10 dniach bezsłodyczowej diety się już ich tak nie pragnie )) Przyznaje miałam jedną wpadkę, ale to związaną z kłopotami osobistymi, czekolada działa na mnie wspomagająco;/ Kupiłam gorzką 70% - miałam zjeść kostkę a zjadłam całą;/ A tu takie rady: WYRZUĆ WSZYTKO CO SŁODKIE Z DOMU, CO MOŻE CIĘ KUSIĆ. NIE KUPUJ NIC SŁODKIEGO, MÓWIĄĆ ZE TO DLA ODWIEDZAJACYCH CIĘ IPT:P *na mnie hamująco przed słodyczami w pierwszych dniach działał grejpfrut Połówka dziennie spokojnie wystarczy Powodzenia w odchudzaniu __________________

2011-09-25, 10:57	#14
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Płaski brzuch domowymi sposobami? dziewczyny kawałek slodkiego to dla was pokusa? No co Wy. Nie dajcie sie swojemu organizmowi na codzien od swieta mozna wciac kawałek slodkosci ale mysle ze fajnie juz myslec o tym co sie je ( np. nie rurke z bita smietana czy snickersa a np. biszkopty czy domowe ciasto drozdzowe). Nie dajcie sie zwariowac w jedzeniu slodyczy ale tez i w druga strone trzeba zachowac równowage i raz za czas dac sobie upust w kawałku czegokolwiek. do tego dieta na codzien i mnóstwo ruchu - macie recepte __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)