węglowodany - moje przekleństwo

[bananowy_czips]

Może zacznę od problemu. Jadam olbrzymie ilości węglowodanów i mimo że są to głównie złożone (razowe pieczywo, razowy makaron, płatki owsiane) to i tak boję się że za chwile zacznę tyć. Nie mam jakiegoś parcia na słodycze, lubie tylko gorzką czekoladę ale nie mam problemów z pohamowaniem się po 3 kostkach natomiast razowe bułki po prostu znikają przy mnie!
Mam 22 lata, ważę 53kg i mam 170cm wzrostu. Przykładowo w ciągu dnia jadam:
Ś: 4 kromki razowe, ser twarogowy chudy, pół pomidora albo owsianka z 5 łyzek i mleka 0.5%
IIŚ: jabłko/soki owocowe i tu najczęsciej będąc na uczelni dokupuję nawet suchą grahamkę bo nie daje rady wytrzymać
O: warzywa z makaronem razowym albo znowu kanapki ewentualnie sałatkę ale też albo z makaronem albo z pieczywem
K: Znowu kanapki, najczęsciej z chudą wędliną i pomidor

Sporo sie ruszam, biegam po 5 razy w tygodniu, jakies 10km dziennie- plus minus 50min biegu.
Nie wiem o co chodzi ale potrafię zjeść ponad pół chleba na dzień... Jak patrze na koleżanki zadowalające się sałatą z pomidorkiem to mi głupio.

[kociczka]

mam ten sam problem.
ale nic dziwnego skoro nie jesz miesa to zaspokajasz glod chlebem.
sprobuj zaczac jesc ryby/mieso i ograniczac weglowodany. to chyba jedyne rozwiazanie ;>

[babydoll1985]

Może po prostu tego teraz akurat potrzebuje Twój organizm

[LyraBea]

Napisane przez bananowy_czips

Może zacznę od problemu. Jadam olbrzymie ilości węglowodanów i mimo że są to głównie złożone (razowe pieczywo, razowy makaron, płatki owsiane) to i tak boję się że za chwile zacznę tyć. Nie mam jakiegoś parcia na słodycze, lubie tylko gorzką czekoladę ale nie mam problemów z pohamowaniem się po 3 kostkach natomiast razowe bułki po prostu znikają przy mnie!
Mam 22 lata, ważę 53kg i mam 170cm wzrostu. Przykładowo w ciągu dnia jadam:
Ś: 4 kromki razowe, ser twarogowy chudy, pół pomidora albo owsianka z 5 łyzek i mleka 0.5%
IIŚ: jabłko/soki owocowe i tu najczęsciej będąc na uczelni dokupuję nawet suchą grahamkę bo nie daje rady wytrzymać
O: warzywa z makaronem razowym albo znowu kanapki ewentualnie sałatkę ale też albo z makaronem albo z pieczywem
K: Znowu kanapki, najczęsciej z chudą wędliną i pomidor

Sporo sie ruszam, biegam po 5 razy w tygodniu, jakies 10km dziennie- plus minus 50min biegu.
Nie wiem o co chodzi ale potrafię zjeść ponad pół chleba na dzień... Jak patrze na koleżanki zadowalające się sałatą z pomidorkiem to mi głupio.

Przypominasz mi mnie samą sprzed dziestu lat... chociaż wtedy wiedza moja na temat tak złożony jak węgle, tłuszcze, proteiny była uboga bardzo...Jadłam, co mi się zachciewało
Po zajściu w ciążę jeszcze piękna idylla trwała.... ale dobrze żarło i u mnie się skończyło.
Teraz bardzo dbam o to, żeby węgli za dużo nie pochłaniać i figura jakoś mi to w miarę wynagradza,
ale jeśli jest tak, jak piszesz...to mniejsze zło sobie serwujesz według mnie. Zdrowym pieczywem , pełnoziarnistym, i innymi produktami złożonymi węglowodanowo wzbogacasz swój organizm...Tylko teraz staraj się nie zapomnieć o zdrowych tłuszczach (które może być tak, że w tych gotowych produktach już sobie dostarczasz) i o proteinach, (jak nie lubisz, zjesz szybko i zapomnij )..i zostaniesz mistrzynią w perfekcyjnie dobranym menu....
A tak czytając Ciebie sobie myślę, że mały masz problem...a właściwie z mojej perspektywy... problemu brak

[bananowy_czips]

hmm mięso staram się jeść codziennie po trochu w postaci chudych wędlin, czasem jakąs pierś z kurczaka na parze albo pieczoną rybę. U mnie to jakoś nie działa, mogę zrobić sałatkę z kurczakiem a i tak muszę przegryźć chlebkiem bo za chwilę będę głodna.
Może i jestem przewrażliwiona bo moje trzy współlokatorki teraz na ostrej diecie i jak jadam z nimi to sie głupio czuje :P

[sweettoy]

Ja mam to samo jak zaczynam jeść śniadanie to spokojnie z 3 bułki bym zjadła nie czuje sie najedzona wogóle dopiero po jakis 15 min od sniadania czuje przejedzenie ..bleee a najgorzej jak zaczynam jesc kromeczki z manuelem 1, 2, 3 .. hie hie ważne jest odpowiednia ilośc białka w posiłku ... Moja matula je praktycznie 10 kanapek dziennie oczywiście prełnoziarnistych z serkiem i warzywkami i nie tyje.

[garden_d]

Po co chcesz ograniczać się w tym? Nie jesz dużo. Raczej okej w stosunku do tego, ile biegasz. Twój organizm potrzebuje wiele węglowodanów i super, że zaspokajasz tą potrzebę w zdrowy sposób. Nie powinnaś robić z tego problemu, póki jest ok. Jeśli czujesz się dobrze jedząc w ten sposób- a jesz zdrowo!- to bezsensu to zmieniać. Przypominam, że to właśnie ww złożone powinny być głównym składnikiem diety.

[cerveza]

Napisane przez bananowy_czips

Może zacznę od problemu. Jadam olbrzymie ilości węglowodanów i mimo że są to głównie złożone (razowe pieczywo, razowy makaron, płatki owsiane) to i tak boję się że za chwile zacznę tyć. Nie mam jakiegoś parcia na słodycze, lubie tylko gorzką czekoladę ale nie mam problemów z pohamowaniem się po 3 kostkach natomiast razowe bułki po prostu znikają przy mnie!
Mam 22 lata, ważę 53kg i mam 170cm wzrostu. Przykładowo w ciągu dnia jadam:
Ś: 4 kromki razowe, ser twarogowy chudy, pół pomidora albo owsianka z 5 łyzek i mleka 0.5%
IIŚ: jabłko/soki owocowe i tu najczęsciej będąc na uczelni dokupuję nawet suchą grahamkę bo nie daje rady wytrzymać
O: warzywa z makaronem razowym albo znowu kanapki ewentualnie sałatkę ale też albo z makaronem albo z pieczywem
K: Znowu kanapki, najczęsciej z chudą wędliną i pomidor

Sporo sie ruszam, biegam po 5 razy w tygodniu, jakies 10km dziennie- plus minus 50min biegu.
Nie wiem o co chodzi ale potrafię zjeść ponad pół chleba na dzień... Jak patrze na koleżanki zadowalające się sałatą z pomidorkiem to mi głupio.

Nie wiem jaki masz problem? Masz prawie niedowagę, jesz co chcesz i nie tyjesz póki co, to chyba dobrze? jeśli się źle nie czujesz przy takiej diecie, to po co ją radykalnie zmieniać? Ja bym pewnie z 10 kg w pół roku przybrała jedząc tak, ale na mnie węglowodany wpływają destrukcyjnie.

[kociczka]

problem jest taki ze zamiast tych buleczek i chlebka powinnas zjesc np warzywa,owoce,orzechy mięso czy ryby i to nie czasem! tylko codziennie. bialko TRZEBA jesc codziennie i tyle a nie raz w tygodniu piers z kurczaka ;> skoro sama zauwazylas ze jesz ze duzo weglowodanow to znaczy ze masz jakis problem.

co do salatki gdybys dalam tam np 150g piersi z kurczaka,warzywa i np 50g ryzu na pewno nie bylabys glodna ;>

[exoexo]

Ja jestem w podobnej sytuacji ;P Nawet wzrost i wage mam podobna (wzrost taki sam, waga troche nizsza-51)
Tylko, ze ja zjadam dziennie caly chleb razowy :PP Nie moge sie oprzec kromeczce z chociazby maslem )
A na sniadanie z 6 kromek, na kolacje 3-4... I jeszcze w miedzy czasie podgryzam :P

Oprocz tego dwudaniowy, calkiem spory obiad

Jem tak pare miesiecy juz i nie tyje wiec jesli nie masz sklonnosci (a po wadze i wzroscie widac, ze nie masz) to i ty nie masz sie co martwic. Inna sprawa ze takie ilosci chleba pewnie nie sa specjalnie zdrowe. Ja obiecuje sobie ze bede sobie chlebek ograniczac ale odkladam ta decyzje ciagle;P

[majczusia]

Pamiętaj, że owoce zawierają dużo cukrów prostych, dzięki którym grubniemy, więc to, że potrafisz sobie odmówić słodyczy, ale jesz dużo owoców w praktyce wychodzi na jedno.

[garden_d]

Napisane przez majczusia

Pamiętaj, że owoce zawierają dużo cukrów prostych, dzięki którym grubniemy, więc to, że potrafisz sobie odmówić słodyczy, ale jesz dużo owoców w praktyce wychodzi na jedno.

Oj zdecydowanie nie.

[inc0rrect]

W czym problem?

to normalne, ja też sobie nie wyobrażam posiłku bez bułki, wszystko trzeba zagryść kanapkami nie ważne czy je się twaróg, saładkę, zupę, czy kotleta. Ja nawet jogurt zagryzam. Myślę że nie powinnaś patrzeć na odchudzające się koleżanki i nie daj się zwariować.

Powinnaś mięso dorzucić no i kilka plasterków chudych wędlin to raczej żadne mięso
I może wprowadź sobie nawyk, żeby nigdy nie jeść suchego chleba czy chleba z jednym produktem, naucz się jeść zawsze bułkę z serem, wędliną/mięsem, i konieczne warzywem. Zawsze te 3 składniki muszą się znaleść na każdej kanapce, najlepiej w postaci grubej warstwy (dwa rodzaje sera, dwie rodzaje wędliny, dwa różne warzywa)

[buds24]

wg mnie wszystko jest ok, biorąc pod uwagę ile się ruszasz, to organizm musi mieć jakieś źródło energii. ważysz mało jak na 170 cm, więc wszystko jest w normie poza tym skąd obawy o tycie, skoro nie podjadasz słodyczy

[Kalabus]

Napisane przez buds24

wg mnie wszystko jest ok, biorąc pod uwagę ile się ruszasz, to organizm musi mieć jakieś źródło energii. ważysz mało jak na 170 cm, więc wszystko jest w normie poza tym skąd obawy o tycie, skoro nie podjadasz słodyczy

Dokładnie! Moim zdaniem wszystko z Tobą jest w porządku, a problem tkwi jedynie w Twojej głowie. Jeśli nie tyjesz, to się tego nie obawiaj.

[panistasia]

Spróbuj przerzucić się na ryby i za wszelką cenę unikaj białego pieczywa.